Yoga Nidra - L’histoire de l’émergence et comment commencer à pratiquer la relaxation du corps

Pendant longtemps, la relaxation physique, le soulagement du stress, la concentration et l'harmonie ont été obtenus grâce à diverses techniques mentales appelées yoga.La technique de nidra yoga indienne influence les sens intérieurs, aide le corps à plonger dans un état de sommeil mental, le sauvant du stress émotionnel et contribuant à la relaxation globale.La pratique de cette technique est recommandée pour les maladies, le stress et juste avant de prendre des décisions importantes ou pour la relaxation physique.

Qu'est-ce que le Nidra Yoga?

Pour pratiquer la technique du nidra, le praticien doit bien comprendre l'essence même de la pratique spirituelle et en connaître les fondements historiques.Le Maître yogi Swami Satyananda Saraswati, fondateur de la communauté internationale du yoga, a déclaré dans ses livres qu'il était impossible de saisir l'essence de l'enseignement sans comprendre le sankalpa (sanskrit. "Intention, décision").Le sommeil mental, souvent considéré comme un état d'hypnose, aide une personne à visualiser ses propres aspirations à travers son subconscient.Cette technique, le yoga du sommeil, procure une relaxation émotionnelle, aide à faire face à l'anxiété.

Histoire de l'origine

Atteindre la méditation profonde, la relaxation consciente de chaque partie du corps tout en maintenant un état de veille - le but de la technologieNidra.En créant cette pratique spirituelle, Swami Saraswati a utilisé les anciens textes tantriques selon lesquels le maître pratiquant le yoga est capable de transmettre la conscience à n’importe quelle partie du corps.Le fondateur de la pratique a travaillé comme gardien de nuit dans le temple et a développé un moyen de soulager le stress mental, une technique d’influence consciente sur les chakras.Des séances de yoga l’ont aidé à maintenir un régime strict de réveil presque 24 heures par jour, 7 jours par semaine.

Domaines d'application

Il est recommandé de pratiquer le yoga en cas de profonde expérience, de maladies diverses, de stress fréquent.Cette pratique en contrôlant la respiration et en maintenant la bonne posture, l'asana, donne au cerveau un état de relaxation profonde, de paix, détend le corps, renforce l'esprit.La thérapie de yoga aidera également les personnes souffrant de certains types de troubles mentaux, y compris graves.Maître Saraswati lui-même a d'abord pratiqué cette technique afin de faire redémarrer le corps.Cela l'a aidé à faire face à de lourdes charges alors qu'il servait dans le temple.

Les bases du Nidra Yoga.A ce moment, une personne est capable de s'immerger dans son propre subconscient, de manipuler des souvenirs conscients.En plus de l'éveil mental du corps, de son renouvellement complet et de sa reprise, le bénéfice de la pratique est la capacité de remplacer son sommeil normal.Oui, rester dans cet état équivaut à 4 heures de sommeil sain.

Techniqueyoga du nidra

Au tout début d'un exercice de yoga, il doit choisir et sonner le sankalpa, c'est-à-dire la solution, l'objectif qu'il se fixe, en fonction des besoins du moment.C'est l'aspect le plus important de la pratique du nidra, qui aide une personne à faire face aux émotions et aux angoisses, à rétablir l'équilibre mental et la confiance en soi.Avant de fixer le but, il est nécessaire de prendre la pose de shavasana (à l'extérieur du défunt): l'homme est allongé sur le sol, les jambes légèrement écartées, tout son corps détendu, les yeux fermés.Avant de vous endormir, assurez-vous que personne ne vous dérangera.

En veille

La première étape consiste à choisir une posture confortable, un contrôle respiratoire.Les gourous du yoga sont invités à porter un bandage doux sur les yeux lors de la pratique afin que les reflets occasionnels de la lumière ne nuisent pas à la relaxation.Lorsque vous êtes convaincu de la commodité de la posture, des vêtements, du relâchement de chaque muscle, commencez à présenter votre corps.La visualisation n'interférera que: il est nécessaire de comprendre chaque zone de la peau, des mains, des pieds, de la tête.Comprenez comment le sexe vous pèse, acceptez ce poids, puis sentez-vous léger dans votre corps.Dès que vous vous sentirez en apesanteur, votre conscience sera prête à passer à l'étape suivante.

Rêver avec des rêves

Dans les pratiques tantriques spirituelles, la limite entre l'éveil et le sommeil est un signe avant-coureur, un symbole de l'inconscient.La deuxième étape de la technique du nidra consiste à vous immerger, à contrôler votre propre conscience.Fusionner avec le flux de pensées, laissez-le vous montrer les souvenirs désagréables qui protègent délibérément votre psyché.Et puis prenez-les,supportez-les, laissez le subconscient vous emmener encore plus loin.L'acceptation de toutes les expériences dans un état de sommeil mental aide la personne à atteindre l'humilité, l'harmonie avec elle-même.

Sommeil profond

La phase finale avant la fin de la pratique, appelée méditation profonde en samadhi.Dans cet état, le corps humain parvient à une relaxation complète, le corps redémarre, stimule la régénération des tissus et le cerveau repose véritablement.La réussite de la pratique du nidra est considérée comme l’atteinte de la phase de sommeil profond.Une fois que votre conscience est parvenue à l'harmonie, résignée et résolue face à tous les problèmes, les angoisses, vous pouvez ouvrir les yeux.

Yoga du nidra pour débutants

Une session de yoga sur la technique du nidra est possible, sous réserve de plusieurs étapes séquentielles, qui doivent être effectuées exactement avecpar les gourous ou les maîtres du yoga:

1. Preparation.Allongez-vous sur le sol avec une pose confortable.Si nécessaire, vous pouvez mettre un oreiller sous votre tête ou vos pieds, vous cacher avec une couverture, vous porter un bandage pour les yeux.
2. Concentration.Concentrez-vous sur le pied droit, attendez qu'il se détende complètement.Montez tous plus haut sur le côté droit du corps.Après avoir complètement relaxé, répétez la même chose pour le côté gauche.
3. Contrôle respiratoire.Prenez une profonde respiration, prenez conscience de tout votre corps à la fois, retenez votre attention pendant quelques minutes.
4. Rêves conscients.Écoutez votre subconscient, laissez le flot de pensées vous emmener derrière vous, mais ne vous endormez pas.Essayer d'atteindrela paix intérieure.
5. Éveil.Après un certain temps, après avoir atteint un état de relaxation profonde et de repos, vous pouvez ouvrir lentement les yeux.

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