Qu'est-ce que le métabolisme, quels processus dans l'organisme en sont inhérents, symptômes de troubles métaboliques

Le corps humain a besoin d'une grande quantité de nutriments et d'énergie pour soutenir le fonctionnement de tous les systèmes du corps.Tous ces processus sont la réponse à la question de savoir ce qu'est le métabolisme - tous les processus métaboliques dans le corps qui se produisent jour et nuit.Plus le métabolisme d'une personne est bon, meilleurs sont les systèmes qui fonctionnent.Ce processus est responsable de la santé, de l'apparence et de la quantité de forces que l'organisme peut générer.

Qu'est-ce que le métabolisme?

Le métabolisme est le processus chimique de transformation des nutriments qui pénètrent dans l'organisme, sous quelque forme que ce soit.Une fois que la nourriture est entrée dans l'estomac, le processus de division commence, elle est décomposée en petits composants, qui sont transformés en petites molécules, à partir desquelles la construction de notre corps.Ce terme collectif englobe de nombreux processus internes au corps qui affectent la structure du corps, des caractéristiques hormonales,le taux d'assimilation et le degré de transformation des aliments.

Affectant le métabolisme

Le taux métabolique peut être normal, élevé ou lent.Un certain nombre de facteurs ont une incidence sur cette métrique.Savoir ce qui peut affecter votre métabolisme vous aidera à contrôler le processus, à éviter les kilos en trop ou, au contraire, à prendre du poids.Tous ces facteurs sont liés à l'alimentation et aux habitudes, par exemple:

1. Masse musculaire.La disponibilité musculaire est un facteur déterminant pour votre taux métabolique.Un kilogramme de muscle brûle jusqu'à 200 kcal par jour. En même temps, les tissus adipeux ne vous feront pas économiser plus d'une vadrouille de 50 kcal.Pour cette raison, les athlètes n’ont aucun problème de poids excessif, un entraînement intensif accélère le processus de brûlage des accumulations.La masse musculaire affecte les processus métaboliques 24 heures par jour.Et pas seulement pendant les sports.
2. Fréquence, nombre de repas.Des intervalles plus longs entre les repas ont un effet néfaste sur le métabolisme.Le corps commence à stocker, retardant et en cas de faim pour de longues pauses.Tous les nutritionnistes recommandent des aliments fractionnés 5 à 6 fois par jour, en petites portions pour calmer la faim, mais sans trop en manger.L'intervalle optimal entre les repas est de 3 heures.
3. Nourriture.Ce que vous mangez a un effet direct sur votre métabolisme.Souvent, les régimes excluent les animaux, les graisses végétales, complètement du régime, mais leur absence entraîne une production lente d'hormones, ce qui ralentit le métabolisme.
4. Boissons.Boire aide à accélérer le processusle fractionnement avec les quantités appropriées d'eau plate, de thé, de café ou de jus de fruit n'est pas pris en compte dans le bilan hydrique global.Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2,5 litres d'eau par jour.
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5. Génétique.Il y a un métabolisme dans la cellule, donc les données génétiques sont programmées dans un mode spécifique.Le métabolisme accéléré de nombreuses personnes est un "cadeau" des parents.
6. Le métabolisme du corps peut ralentir sévèrement les chocs psycho-émotionnels graves.
7. Les régimes.Les régimes qui imposent des restrictions sévères à certains aliments entraînent souvent une forte diminution du taux métabolique, ce qui a un effet néfaste sur tout le corps.
8. Maladies.Différentes pathologies, des anomalies hormonales affectent le métabolisme et l'énergie.
9. Sexe.Les hommes et les femmes ont des processus métaboliques différents.

Quels processus sont inhérents au métabolisme?Mais il existe des parties plus spécifiques de ce qu'on appelle le métabolisme.Il existe deux types principaux de métabolisme:

1. Anabolisme.C'est un processus de synthèse d'acides nucléiques, de protéines, d'hormones et de lipides pour créer de nouvelles substances, cellules et tissus.À ce stade, la graisse s'accumule, les fibres musculaires se forment, l'énergie est absorbée (accumulée) et son accumulation se produit.
2. Catabolisme.Contrairement aux processus décrits ci-dessus, tous les composants complexes sont décomposés en composants plus simples.L'énergie est générée et libérée.En ce moment se passela destruction des fibres musculaires que les athlètes tentent constamment d'éviter, décomposent les graisses, les glucides pour obtenir de l'énergie.

Produits finaux

Chaque processus dans le corps ne disparaît pas sans laisser de trace, il y a toujours des résidus qui seront plus éloignés du corps.Ils sont appelés produits finis et leur métabolisme les possède également, les options suivantes étant distinguées:

• à travers les revêtements de l'organisme (dioxyde de carbone);
• absorption dans l'intestin postérieur (eau);
• excrétion (ammoniac, acide urique, urée).

Types de métabolisme

Il existe deux principaux types de métabolisme: les glucides et les protéines.Ce dernier implique le traitement de cette composante d'origine animale et végétale.Pour que le corps humain fonctionne pleinement, il a besoin des deux groupes de ces substances.Il n'y a pas de dépôts graisseux de composés protéiques dans le corps.Toutes les protéines obtenues par l'homme subissent un processus de décomposition, puis une nouvelle protéine est synthétisée dans un rapport de 1: 1.Chez les enfants, le processus du catabolisme prévaut sur l'anabolisme en raison de la croissance rapide du corps.Il existe deux types de protéines:

• à part entière - comprend 20 acides aminés, contenus uniquement dans des produits d'origine animale;
• Défaut - toute protéine pour laquelle au moins un des acides aminés obligatoires est absent.

Le métabolisme des glucides est responsable de la production de la majeure partie de l'énergie.Il existe des glucides complexes et simples.Le premier type comprend les légumes, le pain, les fruits et les céréales.Cette espèce s'appelle encore"Utile" parce que la division se produit pendant une longue période et fournit au corps une longue charge.Glucides simples ou rapides - produits à base de farine blanche, sucre, bicarbonate de soude, bonbons.Le corps humain peut s'en passer, ils sont très rapidement traités.Ces deux types présentent les caractéristiques suivantes:

• Les glucides complexes forment du glucose, dont le niveau est toujours approximativement le même;
• En raison de la rapidité avec laquelle cet indicateur fluctue, ce qui affecte l'humeur et le bien-être de la personne.

Signes d'un bon métabolisme

Il s'agit d'un taux métabolique auquel une personne ne présente pas de problèmes d'obésité ouperte de poids incontrôlée.Un bon métabolisme est lorsque le processus métabolique ne se produit pas trop rapidement ou trop lentement.Tout le monde essaie de s’ajuster, de prendre le contrôle de cette affaire et d’obtenir un métabolisme optimal qui ne nuit pas à son corps.

Le métabolisme doit être normal. Il diffère d’une personne à l’autre, mais s’il existe un excès de poids ou, au contraire, un amaigrissement douloureux, il ya quelque chose qui ne va pas dans le corps.Les principaux signes d'un bon processus métabolique sont la santé des systèmes des organes, de la peau, du système nerveux de la personne:

• absence d'éruptions cutanées;
• rapport optimal muscle /graisse;
• bon état des cheveux;
• fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal;
• absence de fatigue chronique.

Troubles du métabolisme

La cause d'anomalies des processus métaboliques peut êtrediverses conditions pathologiques qui affectent les glandes endocrines ou des facteurs héréditaires.La médecine a lutté avec succès contre les maladies, mais elle n’a pas encore réussi à gérer la prédisposition génétique.Dans la grande majorité des cas, un métabolisme médiocre est dû à une mauvaise nutrition ou à des restrictions alimentaires trop sévères.L'abus d'aliments gras, la nutrition hypocalorique, les régimes affamés conduisent à un dysfonctionnement des processus métaboliques.Les mauvaises habitudes empirent considérablement:

• la consommation d’alcool;
• fumeurs;
• Mode de vie inactif.

Symptômes des troubles métaboliques

Les causes d'un métabolisme médiocre sont toutes les raisons susmentionnées.La condition se manifeste généralement sous la forme d'un ensemble de poids excessif, la détérioration de la peau, les cheveux.Il est possible de se débarrasser de tous les symptômes négatifs uniquement en éliminant la cause première des troubles métaboliques (maladie, mauvaise alimentation, mode de vie inactif).Vous devez prendre soin de votre santé et normaliser le métabolisme dans le corps lorsque de telles anomalies se produisent:

• œdèmes graves;
• essoufflement;
• en surpoids;
• fragilité des ongles;
• décoloration de la peau, détérioration de son état;
• Perte de cheveux, cassante.

Comment ralentir

Il peut aussi exister une situation inverse dans laquelle un métabolisme très rapide traite de manière aussi active les composants entrants quiune personne devient trop mince, ne peut pas gagner de la masse musculaire, de la graisse.Cette condition n'est pas considérée comme la norme etles processus d'échange doivent être ralentis.Vous pouvez faire ce qui suit:

• boire un peu plus de café;
• Limitez le temps de sommeil.
• boire plus de lait;
• prennent leur petit déjeuner une heure après leur réveil;
• Si vous pratiquez une activité sportive, diminuez votre charge.
• mangent strictement 3 fois par jour, les portions devraient apporter une sensation de saturation totale;
• Jetez le thé vert, les agrumes et les aliments riches en protéines.

Comment disperser le métabolisme et le métabolisme

Ces questions sont posées le plus souvent, en particulier pour les personnes qui veulent perdre du poids.Si, après les tests, vous êtes convaincu que l'obésité n'est pas une prédisposition héréditaire (troubles génétiques) ni une maladie du système endocrinien, vous pouvez commencer à contrôler votre alimentation et votre activité physique.Vous trouverez ci-dessous quelques options qui peuvent vous aider à gérer le métabolisme lent lorsqu'elles sont utilisées de manière exhaustive.

Produits

La nutrition est la première chose à changer lorsque le métabolisme est faible.Dans 90% des cas, cet élément est une priorité pour la perte de poids.Il est recommandé de suivre les règles suivantes:

1. Cellulose.Il devrait y avoir beaucoup dans le régime alimentaire de ce produit, ce composant est digéré dans le tube digestif pendant une longue période, saturant le corps pendant une longue période.Selon les études, cette substance dans le régime alimentaire accélère le métabolisme de 10%.Vous pouvez acheter des fibres dans les épiceries, on en trouve également dans les pâtes de variétés solides, le porridge, le pain grossier.
2. Aliments protéinés.Protéinepossède des propriétés thermiques importantes, pour son traitement d'organisme il faut dépenser beaucoup de calories.Il participe également à la construction de la masse musculaire, ce qui a également un effet positif sur l'augmentation du taux de métabolisme.On trouve beaucoup de protéines dans les œufs de poule, la viande de poulet, les produits laitiers et les produits à base de lait fermenté.
3. Agrumes.Ils aident à stimuler le tube digestif, accélèrent l'élimination de l'excès d'eau du corps.Le pamplemousse est considéré comme le meilleur agrume pour perdre du poids, vous pouvez toujours manger des mandarines, des oranges, des citrons.
4. Le gingembre est impliqué dans le transport et l'absorption d'éléments nutritifs.Le produit aide le corps à diffuser rapidement l'oxygène dans tout le corps et stimule ainsi le processus de combustion des graisses.Vous pouvez inclure le produit sous n'importe quelle forme.Il ne perd pas ses propriétés même pendant le traitement thermique.
5. Il est possible de réduire la quantité de sucre dans le sang avec de la cannelle.C'est non seulement un moyen de prévenir le diabète, mais aussi de disperser le métabolisme.Ce composant ne sert qu’à l’administration à long terme.

Boissons

Avec un apport suffisant en eau, la régénération cellulaire est plus rapide, ce qui permet à la peau jeune et à une élimination rapide des produits de dégradation qui ont des effets toxiques sur le corps..L'eau normalise et accélère le processus de division, de digestion.Le volume de liquide est calculé sur la base des soupes, mais le café et le thé ne sont pas inclus dans ce groupe.Ces boissons consomment de l'eau, alors après avoir bu, buvez quelques tasses d'eau pure.

La condition principale pour l'utilisation de tousboire - pas de sucre, vous pouvez ajouter un substitut si vous le souhaitez.Les liquides suivants sont recommandés:

• mors;
• compotes;
• Carcade;
• en petites quantités de jus de fruits frais;
• thé blanc, thé vert;
• Décoctions à base de plantes.

Drogues

Les drogues ne peuvent pas affecter considérablement le taux de métabolisme.Les options suivantes sont considérées comme des médicaments populaires pour améliorer le métabolisme:

1. Stéroïdes.Particulièrement requis par le bodybuilder, mais ces médicaments ont un effet très significatif sur le fond hormonal dans le corps.Chez les filles, ces substances peuvent provoquer la terminaison du cycle menstruel, une croissance abondante des poils sur le corps, un changement du ton de la voix.Chez les hommes, ces médicaments réduisent la libido, réduisent la puissance.Lorsque vous arrêtez de prendre des stéroïdes, vous réalisez un gain de poids très rapide, une forte baisse de l’immunité.
2. Amphétamine, caféine, phénamine et autres stimulants.Une consommation prolongée et non contrôlée conduit à l'insomnie, à la dépression et à une accoutumance rapide.
3. Somatotrophine, ou hormone de croissance.Un médicament doux qui aide à gagner de la masse musculaire et qui n'a pas beaucoup d'effets secondaires stimule le métabolisme pendant longtemps.
4. L-thyroxine.A un effet stimulant sur la fonction de la glande thyroïde, ce qui aide à perdre du poids rapidement sans le retourner.Les inconvénients comprennent: irritabilité, nervosité, transpiration, dysfonctionnement de certains systèmesorganisme.
5. Clenbutérol.Augmente fortement la vitesse des processus métaboliques, réduit rapidement le poids corporel.Parmi les effets secondaires indiquent la survenue d'une tachycardie, des sauts dans la température corporelle.
6. Complexes de vitamines.Améliorer la santé globale, saturer le corps avec les substances nécessaires au bon fonctionnement de tous les systèmes du corps.C'est une source importante pour la vie humaine, les vitamines soutiennent le travail de tous les organes du corps.Il est préférable d'utiliser un complexe vitaminé prêt à l'emploi, riche en oligo-éléments de toutes sortes.

Exercices

Si le métabolisme lent ne constitue pas un diagnostic en raison des caractéristiques génétiques de l'organisme, le sport est l'étape la plus importante pour améliorer le métabolisme.Tout médecin vous recommandera d’augmenter votre activité physique si vous souhaitez éliminer tout excès de poids.Une charge énergétique quotidienne insuffisante conduit à des processus stagnants dans le corps, ralentit la circulation sanguine, ce qui nuit à la nutrition des cellules, des organes.L'entraînement physique quotidien accélère considérablement votre métabolisme.

Il n’existe pas d’exercices spécifiques à cet effet, il est nécessaire de charger régulièrement le corps.Cela peut être considéré comme faisant partie du traitement, ce qui améliore considérablement la qualité de l'ensemble du programme.L'efficacité du régime alimentaire et des médicaments pour accélérer le métabolisme dépendra du sport.À ces fins, il est recommandé d’effectuer des séances d’entraînement quotidiennes:

• en faisant du jogging sur le tapis de course ou à l’extérieur;
• football;
• basketball;
• yoga;
• fitness;
• Pilates;
• mise en forme;
• Aérobic;
• Faire du vélo ou de l'exercice.

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