Exercices de prostatite pour le traitement et la prévention - Un complexe de gymnastique médicale pour hommes avec vidéo

Après 50 ans, presque toutes les personnes commencent à se plaindre de maux de dos.Cela est souvent dû au processus stagnant dans la prostate: si la circulation est altérée, elle ne reçoit pas la quantité requise d'oxygène et ses performances se détériorent.La charge d'exercice et le complexe avec la prostatite augmentent considérablement le flux sanguin, ramènent la prostate à la normale, ce qui affecte positivement la puissance.

Qu'est-ce que la prostatite?

La prostatite est une maladie qui touche environ 50% des hommes après 50 ans.Cette maladie est associée aux dommages de la prostate et peut être causée par divers facteurs.Sans traitement en temps opportun, il peut évoluer en une forme chronique.La cause de la prostatite peut être:

• une infection urogénitale;
• stress constant;
• hypothermie;
• faible immunité;
• vie sexuelle irrégulière;
• changement fréquent de partenaire sexuel;
• relations sexuelles non protégées.

L'un des premiers symptômes de cette maladie est un trouble urinaire.Un homme a mal,brûlant, coupant, mais la maladie elle-même peut se poursuivre sous une forme cachéeDans la période aiguë de la température du patient monte à 39 degrés, il y a des douleurs abdominales basses.Dans ce cas, le patient est immédiatement envoyé à l'hôpital.

Exercice sur la prostate

Si l'inflammation de la prostate est survenue chez un homme en raison d'un mauvais apport sanguin, le traitement reposera sur de simples exercices de la prostate.Les exercices pour le traitement de la prostatite augmentent le flux sanguin vers les muscles et les maintiennent ainsi au diapason.Les types d'exercices physiques suivants peuvent être appliqués non seulement au traitement, mais également à la prévention des maladies de la prostate:

1. L'exercice le plus simple et le plus efficace pour la prostatite est la compression de l'anus.C'est l'un des mouvements suggérés par le Dr Kegel.Si vous contractez l'anus, le flux sanguin s'améliore, ce qui maintient la prostate normale.Il est conseillé de suivre les cours régulièrement, à n'importe quel moment.Par exemple, pendant le lavage, faites la navette.
2. Un autre exercice utile pour la prostate est la douche de cavité de contraste.La procédure est simple mais elle s’acquitte parfaitement de sa tâche.L'utilisation d'une douche de contraste augmente le flux sanguin vers les organes, améliorant ainsi l'état de la prostate.Les médecins conseillent d'alterner eau chaude et refroidissement dans la région du périnée, mais il est recommandé de faire attention avec de l'eau froide.L'eau doit être à la température ambiante et non glacée, sinon vous pouvez refroidir la prostate.
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3. Le massage du périnée résiste également à la prostatite.La procédure est mieux effectuée le soir, en décubitus dorsal.Il fautdu bout des doigts, la zone située entre le scrotum et l'anus et appuyez fermement tout en massant.L'exercice est effectué pendant 3-5 minutes.Des résultats particulièrement bons peuvent être obtenus en combinant pré-exercice et massage.Si vous effectuez régulièrement les trois procédures, le résultat sera plus rapide.

Exercice avec prostatite

Une thérapie par l'exercice avec prostatite, des exercices préventifs et d'autres traitements vont rapidement soulager et éliminer la maladie..Les exercices de prostatite et toutes les procédures doivent être effectués à un stade précoce pour éviter les complications, telles que les adénomes de la prostate.La tâche principale de l'exercice de la prostatite est de la rendre plus flexible et de renforcer les muscles du bassin.

Des exercices efficaces de prostatite sont considérés: accroupi, marche rapide, course à pied, "bouleau", "vélo", "ciseaux", "passerelle" et tous les mouvements associés au travail de la presse.Ils réduisent la miction douloureuse, renforcent les vaisseaux, éliminent les symptômes de la prostatite.Les exercices peuvent être effectués non seulement au gymnase, mais aussi à la maison.Il est recommandé de faire de l'exercice le matin ou le soir.

Squats

Les squats font partie intégrante du complexe d'exercice de la prostatite.Ils sont exécutés qualitativement et en profondeur, tandis qu'un certain groupe de muscles est traité et contracté.Si le patient se sent fatigué après s'être assis, il est recommandé de réduire le nombre de répétitions de l'exercice et d'augmenter la pause de respiration entre eux.Il est important de se sentir à l'aise.L'algorithme est le suivant:

• Levez les piedsà la largeur des épaules.
• Après cela, abaissez-vous (accroupissez-vous) en écartant les genoux sur les côtés.Le dos doit être de niveau et les talons ne doivent pas être détachés du sol.
• Faites des squats par inhalation, expirez votre corps.Tout ce que vous pouvez faire est de répéter 5 pour commencer, puis 15 fois.

Exercices de Kegel

1. Allongé sur le ventre, vous devez soulever alternativement la jambe à environ 5 cm du sol, par mouvements circulaires.Abaissez la jambe à la position de départ après plusieurs mouvements.Tout est fait 2 approches de 10 représentants.Vous pouvez faire le même exercice en position couchée sur le côté.Tout d'abord, tournez votre pied dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.Suivez votre dos - il devrait être plat.
2. Une autre action simple consiste à lever les fesses tout en dilatant les genoux.Les médecins recommandent d'effectuer de tels exercices thérapeutiques pour la prostatite 5 à 8 fois pour 3 approches.Vous pouvez lever les jambes droites, puis vous pencher et porter à la poitrine.
3. Le Dr Kegel a recommandé l'exercice suivant: le corps est soulevé aux coudes et les jambes sont soulevées à une hauteur de 2 à 3 cm.Ensuite, les pattes sont élevées et pliées en alternance.

Les squats avec haltères

La prostatite peut être rapidement débarrassée des squats avec des haltères.Pour cela, vous devez aller à la gym, mais la chose la plus importante pour commencer est une consultation avec un médecin.En suivant les recommandations du médecin, vous pouvez vous asseoir en toute sécurité au gymnase.Il est conseillé de consulter un entraîneur pour l'exercicea été effectuée correctement, le groupe de muscles souhaité était impliqué.

Le poids de la barre ne doit pas être trop important si le squat a pour but de traiter la prostatite.Voici quelques recommandations pour un entraînement correct:

• Position de départ - jambes écartées à la largeur des épaules, chaussettes regardant vers les côtés.Dos, taille, jambes droites, respiration calme.
• En inspirant profondément, baissez le corps, le dos légèrement incliné (45 degrés).
• Lorsque les hanches sont parallèles au sol, vous pouvez vous relever.Expirez à la hausse.

Gymnastique thérapeutique de l'adénome de la prostate

Le patient est prescrit un médicament pour l'adénome de la prostate, mais la gymnastique thérapeutique peut avoir un effet positif.sur le corps et accélérer le processus de guérison.Un adénome de la prostate est une tumeur et vous devez consulter votre médecin avant de le traiter vous-même.Voici quelques exercices:

• Allongé sur le ventre tout en levant les bras et les jambes de haut en bas.
• Plancher, chaises, murs seront utiles.
• Un exercice efficace est considéré comme une marche sur les fesses: le patient s’assied, étend ses jambes vers l’avant et commence à bouger ses fesses, avec lesquelles il commence à bouger sans engager ses jambes.

Qigong

Le Qigong est une pratique orientale unique basée sur la concentration, la relaxation des muscles, l'amélioration de la circulation sanguine et l'élimination de la stagnation dans le corps.L'amélioration du flux sanguin a un effet positif sur la prostate et la traite.Avant de faire des exercices de Qigong,il est nécessaire de consulter un maître en ingénierie.Tous les exercices peuvent être effectués à la maison seul.

Le qigong n'a aucune limite d'âge, il peut être pratiqué même par des personnes âgées ayant une éducation physique médiocre ou même en l'absenceTous les mouvements aident non seulement à éliminer la prostatite, mais augmentent également l'humeur, les émotions reviennent à la normale.L'avantage de cette gymnastique est la polyvalence des cours: ils peuvent se dérouler en salle ou à la maison.

Yoga

"Closed Ring" est un yoga asana qui aide à réguler la circulation sanguine dans le corps et à éliminer la prostatite.Les cours ont lieu sur le ventre.Le haut du corps se lève aussi haut que possible.En allongeant les bras, essayez de vous accrocher aux chevilles.Dans cette position, il est possible de rouler un peu dans les deux sens, mais cela vaut la peine de réparer l'asana pendant 30 secondes, sans oublier de respirer correctement.

"À l'extérieur de l'aigle" - debout alternativement sur les jambes droite et gauche, pliez un genou.La seconde jambe serre la jambe, la cuisse.Il faut rester debout pendant 30 à 60 secondes.Asana est lourd, mais produit le résultat le plus positif.Pratiquer des yoga asanas non seulement traite la prostatite, mais entraîne également différentes zones musculaires, améliore les étirements.En dehors de l'aigle vous permet de travailler la colonne vertébrale, améliorer la posture.

Vidéos: Gymnastique prostatite

Revues

Michael, 49 ans

Déjà âgé de 48 ansannées ont commencé à souffrir de douleur dans l’anus, il s’est avéré être une prostatite.J'ai regardé beaucoup de vidéos sur le traitement, je ne voulais pas aller chez le médecin.Après un examen, j'ai essayéexercices de Bubnovsky.Convient à ceux qui ne veulent pas faire dans le hall.

Victor, 48 ans

Face à un problème, un exercice vous a aidé: vous courber le dos avec votre repose-mains.Une autre bonne option était les exercices de compression de l'anus.En position verticale, par exemple, une fois lavé, pressé plusieurs fois, répétez-le 3 fois par jour.

Artem, 37 ans

Il a entendu parler de la prostatite et a décidé de se protéger à l'avance de la maladie.Il commença à prendre des cours de yoga régulièrement, faisant des exercices simples le matin et au coucher.J'espère que je n'aurai pas de prostatite, de prévention et de nutrition adéquate avant l'âge de 50 ans!