Exercices de la prostate - Comment effectuer un traitement et une prévention de la prostatite et de l'adénome

Dans une maladie appelée "prostatite"doivent effectuer des exercices spéciaux pour la prostate, et faire une telle routine d'entraînement normal.Un complexe bien choisi renforce les muscles affaiblis, évite à l'homme de nombreux symptômes désagréables liés au dysfonctionnement du système génito-urinaire, augmente l'estime de soi.Des exercices simples de la prostate peuvent être effectués à la maison à tout moment, au besoin.

Qu'est-ce que l'exercice de la prostate

Un exercice est nécessaire pour renforcer les muscles de la surface interne de la cuisse.Pour les hommes en bonne santé, il s'agit d'une prévention efficace de l'adénome de la prostate. Pour les patients, il s'agit d'une occasion de rétablir la force de l'homme et d'oublier pour toujours la prostatite.Avec une activité physique, une nutrition adéquate et l’absence totale de mauvaises habitudes, le fait de se faire prostituer est un moyen efficace de lutter contre une maladie aussi désagréable.

Parmi les avantages supplémentaires d'un complexe de formationLes médecins soulignent le renforcement des muscles des fesses, des jambes et de la région abdominale;une méthode efficace de lutte contre l'inflammation, les exacerbations de la prostatite et la maladie la plus chronique.Votre médecin vous recommande de réaliser régulièrement des exercices d'inflammation de la prostate afin de faire passer votre maladie chronique en rémission plus rapidement.

Pourquoi est-il important de former la prostate

Dans la prostatite, une gêne interne maintient un homme en tension, le rendant très nerveux et irritable dans la familleet pour les autres.Le développement d'une maladie caractéristique provoque le complexe d'infériorité.Pour éliminer ou prévenir la stagnation des fluides dans la prostate, il est nécessaire de choisir un complexe d’entraînement constitué d’exercices simples pour la prostate et de le pratiquer dans un environnement domestique confortable.Si vous utilisez cette méthode de traitement et de prévention, les changements positifs survenus dans le corps sont présentés ci-dessous:

• la stimulation de la circulation systémique du système urogénital;
• traitement et prévention de l'hypodynamie de la prostate;
• éliminer les problèmes du système nerveux;
• renforcement des muscles faibles du périnée;
• traitement, récupération productive des articulations de la hanche.

Exercices pour la prostatite

Si l'état de la prostate est satisfaisant, le traitement doit commencer par une visite chez un urologue.Tout d'abord, le spécialiste détermine l'étiologie du processus pathologique, puis donne de précieux conseils sur la restauration productive de l'organe affecté.Les hommes à risque doivent choisir eux-mêmesexercices pour la prévention de la prostatite et affûter régulièrement la technique de leur mise en œuvre.Voici ce que conseillent les urologues:

• yoga;
• programme d'exercices à temps plein;
• Mise en œuvre de la technique de Kegel à domicile.

Exercices

La gymnastique à la maison avec prostatite donne de bons résultats dans la lutte contre une maladie caractéristique.Il est montré que les manipulations suivantes sont effectuées pendant 5 minutes par jour et que vous y consacrez 5 minutes de temps libre.Répétitions pour chaque exercice - 2-3, approches - à volonté.Les mouvements doivent être doux et respirants, profonds.Voici des exercices efficaces pour le traitement de la prostatite, qui resserrent en outre le corps et les muscles, éliminent un problème de santé aussi désagréable:

1. Placez le torse sur une surface horizontale, allongez les bras le long du corps pour redresser les membres.À un moment donné, soulevez un genou contre la poitrine et maintenez-le dans cette position pendant 15 secondes.Pour deux - revenir à la position d'origine.Effectuer des manipulations similaires avec la deuxième jambe.2-3 reps sont montrés.
2. En position horizontale, pliez les genoux.À la fois - soulevez les fesses et maintenez-le dans le point le plus haut pendant 15 secondes.Puis abaissez et revenez à la position de départ.Répétez l'exercice 3 à 4 fois de plus.
3. Retournez vers le ventre, les bras tendus devant le corps, les jambes aussi sur toute la longueur.Contrôler votre respiration, en levant simultanément vos bras et vos jambes, imitant le vol de Superman.Maintenez la position pendant 15 secondes, puis revenez au début.
4. Tiens-toi à quatre pattes, resserre le plus possible le ventre.À un moment donné, tirez le bras droit vers l’avant et la jambe gauche vers l’arrière, gelez pendant 15 secondes.Revenez à l'original, détendez le corps pendant quelques secondes et répétez le mouvement du côté opposé.
5. Allongé sur le dos, respirez à fond et exercez une musculature abdominale maximale pendant un quart de minute, après quoi vous pourrez vous détendre.Au début, le patient commence à suffoquer au bout de 5 secondes, puis est prêt à tenir pendant une minute.

S'accroupissant avec une prostatite

En cas de maladie caractéristique, la prostate est stagnante.Pour normaliser l'écoulement de l'urine et rétablir le fonctionnement du système reproducteur, vous devez effectuer régulièrement des pentes et des squats.Plusieurs modifications apportées au dernier exercice sont particulièrement utiles si vous êtes désolé de vous aider à rétablir la santé le plus rapidement possible.L'exercice est présenté quotidiennement, sans prêter attention à la sensation de malaise croissante.Donc:

1. Prenez une position verticale en vous tenant debout avec une main sur le dos de la chaise.À la fois - effectuez des squats profonds, à deux - prenez la position de départ.Le nombre de répétitions recommandé est de 3 à 5 fois.
2. Tout en tenant le dossier de la chaise, effectuez des squats de haute qualité, puis montez jusqu'aux chaussettes.Cet exercice est efficace dans l'inflammation de la prostate, est un moyen sûr de prévenir la prostatite chronique.
3. Le dernier exercice consiste à lever les jambes, lorsqu'il est nécessaire de se lever à tour de rôle pour une petite montée, avec le maximumsoulevez les muscles fessiers et plus.

Thérapie par l'exercice

Il est recommandé d'effectuer quotidiennement les exercices simples à la prostate pour normaliser les dysfonctionnements de la prostate.Les avantages de l’éducation physique thérapeutique sont énormes et, avec les efforts importants consacrés aux problèmes de santé caractéristiques, on peut oublier une fois pour toutes.Voici des approches quotidiennes efficaces à noter par le patient:

1. Prenez position assise sur les fesses, les jambes allongées devant vous.Faites des mouvements progressifs avec le butin pour que le corps bouge progressivement.
2. Prenez couché, bras et jambes aux coutures.Il est important non seulement de s’allonger, mais aussi de pratiquer l’exercice classique «Bicycle», particulièrement utile dans les cas d’inflammation de la prostate.
3. En position debout, il est recommandé d'écarter les jambes dans des directions opposées.Tout d’abord, effectuez 20 coups avec votre pied droit, puis autant avec le pied gauche.

Les exercices de Kegel pour hommes

L'activité physique et une alimentation adéquate sont non seulement importantes pour le maintien de la santé de la prostate, maiset abandon complet des mauvaises habitudes.Ce ne seront pas des exercices de Kegel superflus, qui sont autorisés à se produire dans n’importe quel environnement que les autres ne remarquent pas.L'objectif principal est de travailler sur les muscles de la prostate, de les renforcer et de prévenir les rechutes de la maladie sous-jacente.Par exemple, lorsque vous allez aux toilettes, il est recommandé de retarder le débit, ce qui affecte les troubles de la circulation.D'autres exercices de Kegel sont présentés ci-dessous:

1. Exercer les muscles du périnée pendant 10 secondes, puis doucement.se détendre.Faire cet exercice pendant 1 minute nécessitera 3-4 approches.
2. Stressez et détendez fortement les muscles de la prostate, tout en maintenant une position horizontale.Répétez l'exercice pendant quelques minutes.
3. Les mouvements de massage du périnée sont un moyen efficace de restaurer la fonction de la prostate.Une des règles principales est la régularité des mouvements.

Exercices après le retrait de l'adénome de la prostate

Si le patient a des problèmes de santé plus graves que l'inflammation classique de la prostate, une approche globale du problème est requise.Une solution consiste à enlever chirurgicalement l'adénome de la prostate, suivi d'une période de rééducation.Pour restaurer la fonction de l'organe affecté, les médecins recommandent d'effectuer les exercices simples suivants à domicile:

1. En décubitus dorsal, soulevez les jambes droites à un angle de 45 degrés, puis remettez-les dans leur position initiale.Effectuer 4-5 répétitions d'un exercice.
2. Dans la même position de départ, il est nécessaire de forcer et de détendre rythmiquement les chaussettes des pieds pendant une minute, après une pause et de répéter l'approche.4-5 représentants au total.
3. En position couchée, les mains sous les fesses, tendez le sphincter pendant 10 secondes, après quoi il est possible de vous détendre et de répéter l'approche à nouveau, en forçant et en faisant travailler le rectum.
4. Allongé sur le dos, levez les pieds à un angle de 45 degrés, puis tournez-le dans et hors de cette position dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.
5. Couché sur le dos, les mains sur les coutures et les pieds le long du corps, vous devez plier l’arc, et ainsila position doit être gelée pendant quelques secondes.Ensuite, détendez-vous et répétez l'exercice 4 à 5 autres fois.

Contre-indications

Si la tenue d'exercices caractéristiques altère manifestement le fonctionnement de la prostate enflammée et que le patient se sent plus mal, vous devez immédiatement faire appel à un urologue.Il est possible que les charges appliquées soient inégales, ne font que compliquer le fonctionnement du système génito-urinaire.Il n'est pas nécessaire de retarder la rapidité de réponse à un problème de santé dominant, sinon cela ne peut que s'aggraver.

Vidéo: Exercice avec prostatite