Yogalates - Qu'est-ce que c'est Dynamique Cours de Pilates sur la perte de poids et le renforcement musculaire avec la vidéo

Le pilates et le yoga ont récemment été considérés comme les types d’entraînement sportif les plus populaires.Les experts ont décidé d'aller plus loin et de les combiner dans une pratique appelée yogalates.Si vous prenez soin de votre corps, vous devez connaître l'essence de cette nouvelle technique, ses principes de base et ses complexes d'exercices de base.

Qu'est-ce que Yogalates?

Qu'y a-t-il derrière ce mot inhabituel pour beaucoup?Yogalates est une combinaison d'exercices dynamiques de haute performance.Ils sont tirés de la pratique du yoga et du pilates.Afin de comprendre l'essence des yogalates, il est nécessaire de décrire brièvement les techniques qui les ont créés.Le Pilates est un système d’entraînement basé sur les principes de relaxation, coordination, concentration, endurance, alignement, performance en douceur, centrage et respiration.Contient des exercices de flexibilité, une posture améliorée et une immunité renforcée.

Le yoga est une doctrine dont l’essence est d’atteindre, par le biais d’un système de techniques spéciales, l’harmonie entre le corps et l’esprit.La pratique est représentée par 8 étapes:

  • Pit (comportement);
  • Niami (style de vie);
  • Pranayama (contrôleénergie);
  • Asana (pose);
  • Pratyahara (contrôle sensoriel);
  • Dharana (concentration);
  • Dhyana (méditation);
  • Samadhi (sommet de la réalisation du potentiel de la vie humaine).

Yogalates permet de trouver non seulement une forme physique parfaite, mais également une harmonie intérieure.Les exercices dynamiques visent à développer la flexibilité et à renforcer les muscles de la cuisse, des fesses, de l'abdomen, du dos et du cou.Ils sont exécutés debout, assis, couchés, il y a des virages, des pentes, mais sans effort inutile.Pendant l'entraînement, il est nécessaire de contrôler chaque souffle et expiration pour être de bonne humeur.Yogalates présente plusieurs avantages:

  1. Convient aux hommes et aux femmes de tous poids et de tous âges.
  2. Aide à perdre du poids, à maigrir.
  3. Les cours ne sont pas interdits après des lésions du système musculo-squelettique, un accouchement.
  4. Aide à combattre le stress.
  5. Favorise la mobilité articulaire et vertébrale, assouplit le corps.

Yogalates pour perdre du poids

À première vue, il peut sembler que le système d'exercice est trop souple pour perdre du poids.En fait, les yogalates pour la perte de poids sont efficaces car ils contribuent à une consommation élevée d’énergie, provoquant une combustion intense des graisses.Avantages de la pratique pour ceux qui veulent perdre du poids:

  1. Favorise le renforcement des muscles du dos, des mains, des pieds, ainsi que la formation d'une posture parfaite.
  2. Augmente la circulation sanguine.
  3. Renforce les muscles de l'abdomen en le rendant plat.
  4. Aide à augmenter l'endurance, à entraîner le système respiratoire.
  5. Brûle des calories.
  6. sélectionnableexercices dynamiques visant à corriger les zones problématiques du corps.

Yogalates avec Elena Mordovina

Un instructeur renommé en matière de sécurité physique pratique la formation vidéo depuis de nombreuses années.Yogalates with Elena Mordovina est une série de publicités présentant ce que les femmes peuvent faire seules à la maison.Pour connaître le résultat positif, vous devez vous engager au moins trois à quatre fois par semaine.Si vous pratiquez d'autres types de port, vous pouvez les combiner avec des yogalates, réduisant ainsi la fréquence de vos entraînements.

Le programme de formateurs se concentre sur le travail des muscles profonds, l'ouverture des articulations du bassin, le développement de la flexibilité et de la plasticité.L'auteur de la technique met l'accent sur une respiration correcte et une répartition uniforme de la charge.L'exercice sera approprié même pour les personnes qui n'ont pas l'entraînement physique initial.Ils aideront à soulager les tensions du dos, ce qui est particulièrement vrai pour les personnes qui préfèrent un style de vie.

Yogalates avec Louise Solomon

Cette femme est une instructrice de fitness australienne, considérée par beaucoup comme la fondatrice de la pratique.Yogalates with Louise Solomon est un ensemble d'exercices vidéo conçus pour augmenter l'endurance et le développement plastique.L’essentiel du cours est de se concentrer sur chaque élément et de tout faire lentement.Les exercices de base sont faciles à mémoriser, et l’auteur de la technique recommande ensuite d’élaborer un plan d’entraînement individuel.Les éléments sont sélectionnés pour tous les groupes musculaires.

Yogalates avec Catherine Firsova

Un autre complexeexercices au format vidéo.Yogalates avec Firsova Catherine conviendra même aux personnes qui n'ont aucune idée de cette technique.Les leçons sont excellentes pour le développement personnel à la maison.Assurez-vous d'écouter attentivement l'instructeur et de suivre ses recommandations, en particulier celles relatives à la respiration.Yogalates est bon pour perdre du poids.

Vidéos: Yogalates renforcer les muscles

Revues

Violetta, 31,

Précédemment surne savait même pas: yogalates - qu'est-ce que c'est?Ma petite amie a recommandé des cours lorsque j'ai essayé sans succès de perdre du poids.Même si elle ne s'attendait pas à un tel résultat, en quelques mois, j'ai perdu six livres.Dans ce cas, le corps n'est pas devenu lent, l'abdomen est parti.Un avantage supplémentaire était le fait que la dépression post-partum était restée inaperçue dans le passé.

Christina, 28 ans

Récemment, j'ai commencé à faire du yoga, mais c'est tellement ennuyeux que je me suis presque endormi sur le tapis.J'ai décidé d'essayer les leçons vidéo de Yogalates de Catherine Firsova.Pendant longtemps, je n'ai pas eu un tel plaisir à m'entraîner à la maison.En faisant de l'exercice régulièrement, je suis devenue beaucoup plus plastique, ce qui n'a pas échappé à l'attention de ma bien-aimée, ce qui est une grande motivation pour continuer.

Tatiana, 43 ans

À mon âge, tous les sports ne conviennent pas déjà, un peu de force ne suffit pas, mais yogalates avec Katerina Firsova beaucoup.Je ne me force pas, fais tous les exercices lentement, essaye de bien respirer.J'ai remarqué que je suis devenu plus durable, moins fatigué pendant la journée.La peau est tendue, même si je l'ai fait récemment.Je recommande à tout le mondeyogalates.

Carolina, 19 ans

Je pense que vous devez toujours suivre la figure, et non pas après que le poids a augmenté, alors inscrivez-vous à des cours de yoga chez Catherine Firsova.J'aime assister aux cours, me reposer pendant l'exercice et travailler intensément.En étant fiancée, je suis devenue beaucoup plus calme, moins souvent mal à la tête, moins nerveuse.