Sports de perte de poids - quels types d’activités sont meilleurs et plus efficaces pour les filles et les hommes

Beaucoup de gens savent qu'il faut beaucoup de poids pour perdre du poids.la diligence et une bonne alimentation.Cependant, parfois, cet effort n'est pas suffisant et les kilos perdus sont ensuite récupérés.Quel est le problème?Tout est question de faible activité physique.S'entraîner à la maison, au gymnase ou dans tout autre sport de perte de poids aidera à éviter de tels problèmes, à restaurer le tonus musculaire, à augmenter la force et la confiance en soi.

Ce qui est utile pour le sport

Le sport et la perte de poids sont deux composantes indissociables.Naturellement, vous pouvez perdre quelques kilos en trop en suivant un seul régime rationnel, mais en plus des calories, le corps va certainement brûler une partie de la masse musculaire.Les muscles étant la principale source de consommation d'énergie, leur réduction ralentira les processus métaboliques et l'accumulation de graisse sous-cutanée.

En outre, il est peu probable que le relâchement des seins, l’altération de la peau et l’apparition de rides soient un bel ornement pour une nouvelle silhouette.Une activité physique modérée aidera à éviter de telles conséquences indésirables et apportera de nombreux autres bonus:

• développera des qualités telles que: détermination, capacité à se battre, endurance;
• va augmenterfonctions de protection du corps;
• va tonifier le muscle, renforcer le squelette;
• aidera à éviter les douleurs au dos, les articulations et empêche le corps de vieillir plus tôt.

Le sport pour perdre du poids

Beaucoup pensent que faire du sport à la maison n’apportera pas l’effet recherché.Vous devez payer l'argent d'un entraîneur personnel, aller à la gym, passer beaucoup de temps libre.Cependant, vous pouvez également obtenir vous-même des résultats de perte de poids, par exemple: faire du jogging le matin, s'inscrire à la piscine, apprendre des exercices de yoga ou apprendre à faire du vélo.Le type de sport le plus efficace pour perdre du poids est sans ambiguïté. Vous devez donc considérer toutes les options proposées, puis choisir la bonne.

Natation

La natation est considérée comme l'un des sports d'amincissement les plus efficaces pour tous.En outre, ces entraînements contribuent non seulement à la perte rapide de poids excessif, mais renforcent également les muscles, la posture correcte et soulagent la tension après une longue journée de travail.Perdre du poids en nageant, ce n'est pas seulement paresseux de passer les mains dans l'eau, mais de suivre un rythme intense, de préférence pendant 45 minutes, 3 à 4 fois par semaine.

Faire du vélo

Si vous ne savez pas nager ou si vous êtes très timide pour montrer votre silhouette en maillot de bain en public, vous ne devriez pas désespérer.Le vélo est une bonne alternative à la formation de perte de poids en piscine.Ce sport aide à l'enleverdes centimètres supplémentaires à partir du bas du corps, renforcent les jambes, resserrent les fesses, rendent le caviar élégant et mince.Pour perdre du poids lorsque vous faites du vélo, vous devez donner au pédalier une heure de votre temps libre trois fois par semaine.

Marcher

Cela peut sembler ringard, mais même les promenades ordinaires dans le parc contribuent à la perte de poids.Si vous avez du mal à faire du vélo, aller à la piscine ou faire d'autres exercices d'aérobic, essayez la randonnée.Commencez petit: marchez ou travaillez, sortez avec votre famille ou respirez l'air frais l'après-midi.Augmentez ensuite progressivement l'intensité des charges: utilisez des poids spéciaux pour les jambes ou les bras, utilisez des bâtons scandinaves pour la marche.

Course à pied

Si vous maîtrisez déjà parfaitement la marche et que les résultats ne sont plus visibles, il est temps de faire un petit jogging.Ce sport sera également utile pour perdre du poids.Cela forcera tous les groupes musculaires à travailler, développer l'endurance, renforcer le système cardiovasculaire du corps.Vous devez choisir des vêtements et des chaussures confortables pour la course à pied, cela évitera les blessures.Eh bien, afin de ne pas hésiter à vous entraîner, il est conseillé de préparer le parcours à l’avance et de composer une playlist vivifiante.

Quels sports faire pour perdre du poids?irréaliste.Tu peux essayerattention aux sports actifs pour perdre du poids: football, basketball, rugby, hockey, polo.Courir vite, sauter, se bousculer et d’autres actions pendant le jeu feront absolument fonctionner tous les groupes de muscles et le corps brûlera activement les calories.L'avantage supplémentaire d'un tel entraînement est de perdre du poids en apparence de bonne humeur, d'augmenter la réserve de vigueur et de force.

Vidéo: Comment perdre du poids avec le sport