Soins des pieds des femmes: trucs, astuces et exercices

Que comprennent les soins quotidiens des pieds?

Lors de l'audience, beaucoup de gens ont un dicton: "Les pieds vieillissent avant une personne".Il y a une part de vérité dans cette sagesse populaire.Une activité physique constante, un mode de vie inapproprié, un travail sédentaire, des chaussures inconfortables provoquent souvent l’apparition de sensations douloureuses dans les jambes, un gonflement, une fatigue.

Pour vous mettre à l’aise, apportez à vos pieds des soins quotidiens, et ils vous remercieront certainement pour votre apparence saine et l’attention portée à cette partie du corps par les hommes.Les procédures sont suffisamment simples pour ne pas nécessiter des connaissances spécialisées, et elles ne prennent pas longtemps.

  • - Lavez vos pieds tous les jours avec de l'eau savonneuse tiède (de préférence grasse et avec des problèmes de transpiration avec du savon additionné d'agents bactéricides), rincez-les à l'eau froide.
  • - Une fois les opérations à l'eau terminées, essuyez la peau et les plis entre les doigts avec une serviette épaisse (sèche!) Dans une certaine direction, du bout des doigts aux hanches.
  • - Si vous avez la peau sèche, n'oubliez pas de lui appliquer une crème adoucissante (en particulier pour les tibias, car l'eau provoque souvent un assèchement).Enlever les cellules mortes et fournir une douceur attrayante facilitera la procédure d’exfoliation;un gommage (par exemple, avec des noyaux d'abricot, des raisins; un tel remède non seulement exfoliera mais hydratera également la peau).
  • - Lubrifiez les genoux avec une crème pour les mains contenant du miel d'abeille ou un ingrédient nutritif.crème (contenant de la vitamine E).
  • - Après avoir visité la piscine, le bain ou le sauna, n'oubliez pas de traiter les pieds avec un agent antifongique.

Nos jambes ont besoin de soins réguliers, pas seulement en été, lorsque nous mettons souvent des chaussures ouvertes.Même si personne ne voit leurs pieds en hiver, ils ne peuvent pas être oubliés.Oui, si vous ne leur accordez pas l’attention voulue à ce moment-là, vous devrez beaucoup souffrir avant l’été avec eux.Par temps froid, la peau de vos pieds sans soin supplémentaire se transformera en un simple papier abrasif.

Il est difficile de rencontrer une femme qui abandonne ses talons de son plein gré.Après tout, ils dépendent de la beauté de la posture, de la féminité et de la facilité dans le parcours, des regards enthousiastes.Cependant, peu de gens peuvent se permettre le luxe de porter des chaussures à talons.Pendant la journée, nos jambes sont rigoureusement testées (travail où vous devez rester debout ou assis longtemps, longues promenades), plus des talons hauts, les chaussures peuvent être serrées, inconfortables.Tous ces facteurs peuvent contribuer à des problèmes tels que callosités, naptops, fissures, démangeaisons, sécheresse du pied, transpiration.

Une des conditions de base pour des pieds en bonne santé est de porter des chaussures de la bonne taille.Il est très nocif de porter des chaussures serrées et étroites, ce qui entraîne une déformation du pied, une courbure des doigts, des ongles incarnés.D'année en année, la forme de la chaussure change sous la dictée de la mode, mais les hygiénistes lui imposent des exigences qui seront pertinentes pour les chaussures sophistiquées et les chaussures à la mode.Aller pour une autre paire de sandales ou chaussures,utilisez nos conseils.

  1. Choisissez et achetez les meilleures chaussures du soir.À ce moment-là, il peut y avoir un gonflement et d'autres "charmes" de la vie active "sur vos pieds", et si dans cet état lorsque vous essayez des chaussures, vous ne ressentez pas de gêne, alors c'est bien votre couple;Les chaussures achetées le matin peuvent être serrées.Dans une situation où vos chaussures sont même un peu à l'étroit, refusez, ne les achetez pas, pour que vous sortiez dans le monde, ces chaussures-là seront associées à la farine.
  2. Chaque jour, les chaussures doivent avoir un talon large et stable, dont la hauteur ne dépasse pas 2 à 4 centimètres.Mais pour les occasions solennelles, une femme peut se permettre des chaussures à talons hauts;cependant, même dans un environnement aussi festif, laissez les jambes se reposer (une fois toutes les deux heures, restez en dehors de vos chaussures pendant 15 minutes, temps pendant lequel il convient d'éviter les pieds et les jambes).
  3. Il est préférable de porter des chaussures en matériau résistant mais léger, qui permet la transmission de l'air et n'entrave pas les échanges thermiques naturels.
  4. Il est préférable de choisir un modèle à bout rond.Les chaussures doivent épouser la forme de votre pied, mais ne pas le presser.Les chaussures amples ne doivent pas être portées aussi bien, car elles menacent l’apparition de callosités, fortes tensions musculaires des jambes.
  5. Les semelles intérieures des chaussures, des bottes et des baskets doivent être retirées pour pouvoir les remplacer si nécessaire.Choisissez des chaussures à semelle souple, à semelle étroite mais flexible;seuls ceux-ci peuvent protéger le pied des irrégularités du sol, atténuer l’impact de la marche et ainsi ne pas surcharger le système musculo-squelettique.Et le voiciLes chaussures garnies de talons en métal peuvent réduire considérablement les propriétés d’amortissement de la semelle.
  6. Lors de l'achat, assurez-vous que la surface intérieure de la chaussure que vous avez sélectionnée ne présente pas de coutures grossières.

Pour beaucoup de femmes, le problème est un défaut esthétique aussi déplaisant qu’une fissure dans les talons.Selon les médecins, ils sont formés pour plusieurs raisons, notamment:

  • - manque de vitamines (A et E),
  • - peau excessivement sèche,
  • -porter des chaussures serrées,
  • est une violation de l'hygiène.

Le plus souvent, ce problème est observé chez les personnes sujettes aux affections cutanées, aux affections de la glande thyroïde, il peut s’agir de symptômes de carence en vitamines, anémie ferriprive, diabète, infection fongique et gastrite.Il provoque l'apparition de fissures sur les talons - chaussettes en tissus synthétiques.

Conseils pour se débarrasser d’une telle affection

  1. Les fissures peuvent être traitées avec des feuilles de chou fraîches en les appliquant du jour au lendemain sur les talons.
  2. Pour obtenir une peau douce et lisse sur les talons de la peau, il suffit de frotter de l'huile d'olive tiède chaque fois après le bain ou la douche.Différentes huiles végétales peuvent également être utilisées pour les compresses, telles que l'huile d'argousier, de lin, d'amande ou d'arbre à thé (additionnée de glycérine).
  3. Masser périodiquement avec de la crème grasse.à cette fin, il est réchauffé et frotté sur la peau de talons par des mouvements de pétrissage intensifs.De telles manipulations augmentent la circulation dans les pieds et accélèrent la régénérationprocessus.La nuit, après le massage, il est préférable de porter des chaussettes en coton.
  4. Pour une guérison rapide des talons, il est nécessaire de faire des compresses à base d'oignons ou d'aloès dans quelques jours.) sur les pieds, laissez passer la nuit.
  5. Il existe de nombreuses crèmes et gels de fissures sur les talons, dont le but principal est d'hydrater et de nourrir la peau des pieds, en empêchant et en détruisant le champignon, de guérir les blessures.La règle principale d'application: avant d'appliquer le médicament sur les zones touchées, les pieds doivent être lavés, cuits à la vapeur et traités avec de la pierre ponce.Lorsque vous achetez une crème, faites attention à la composition, utilisez uniquement celles qui contiennent: des vitamines (A, E et B5), de la lanoline.
  6. Remplissez le réservoir d'eau chaude et dissolvez 1 c.cuillère à soupe de savon de ménage concassé et 5 g de bicarbonate de soude.Il est permis de prendre des bains pas plus de 30 minutes.
  7. À titre de prophylaxie, il est recommandé de prendre un bain une fois par mois conformément à la prescription suivante.Dans 1 verre de vin blanc (à réchauffer), ajoutez 10 g de fleurs de tilleul séchées (en poudre).Faire bouillir la solution au feu pendant deux minutes, laisser refroidir et combiner avec 1 litre d'eau tiède.Versez le mélange obtenu dans un petit récipient et conservez-le pendant 10 minutes.Puis frottez-les correctement avec une serviette éponge et remettez-les dans la solution pendant 15 minutes.À la fin de la procédure, les jambes s'essuient et appliquent une crème nutritive.
  8. Cuisinez surtraire la pomme, moudre et mettre la purée de pommes de terre sur les pieds, là où il y a des fissures.
  9. Si la peau des jambes est rugueuse et que des fissures apparaissent, faites des pelures de pomme de terre.Les pommes de terre crues doivent être lavées au préalable, il faut y ajouter des graines de lin (10 g) et de l'eau (une petite quantité suffira!).Mettez le mélange préparé sur la cuisinière et faites cuire jusqu'à ce qu'il se transforme en une pâte.Trempez vos jambes dans une masse semi-liquide encore chaude et asseyez-vous pendant au moins 15 minutes, puis lavez-les et appliquez une crème nourrissante.

Les cors, ainsi que les fissures douloureuses, sont très gênants lors de la marche et n'ont pas l'air très esthétiques.

Les cors sont souvent causés par le port de chaussures inconfortables, de chaussettes synthétiques et de collants en nylon de qualité médiocre, en raison de la friction et de la sueur, du fait de la planéité et du mauvais fonctionnement.

En tout état de cause, il n'est pas possible d'éliminer les cors durs et rassis, car une couche de peau saine ou une infection peut être endommagée.Ce problème doit être adressé à un spécialiste d'un salon de beauté ou d'un hôpital.

Les cals aqueux peuvent être perforés avec une aiguille désinfectée (essuyez-les avec de l'alcool ou maintenez la flamme), lubrifiés avec un agent antibactérien antiseptique et scellés avec un patch.

  1. Faites cuire le maïs à la vapeur toutes les nuits, puis frottez l'huile (au préalable avec de la vitamine E);en conséquence, le maïs se ramollira.
  2. Les pelures d’agrumes contribueront à éliminer le maïs gênant,il doit être cuit à la vapeur et y être fixé, par exemple une rondelle de citron, de préférence avec une pulpe (à fixer avec un patch ou un bandage).
  3. Consultez un médecin si les cors ont durci.Cela peut être dû aux couches profondes de la peau dues à une infection fongique.Dans ce cas, les cors, dans lesquels le "noyau" pénètre profondément dans les tissus mous du pied, sont éliminés par intervention au laser, la cryothérapie.Avec un traitement intempestif (lorsque la tige cornéenne atteint les terminaisons nerveuses), les tendons peuvent être touchés, le tissu musculaire enflammé, des sensations douloureuses apparaissent, la démarche est perturbée.
  4. On peut essayer des crèmes et des pommades spéciales dont la composition contient de l’acide salicylique et de l’acide benzoïque, qui ramollissent rapidement les peaux rugueuses.Il devrait être conservé pendant 6 à 8 heures.
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  6. Mélanger le jus de chélidoine et le saindoux (en proportions égales) et appliquer sur la zone endommagée.La propolis naturelle peut également être appliquée.Tout est réparé avec un pansement.
  7. Pratiquez les bains de manganèse.Il doit être dilué avec de l'eau jusqu'à ce qu'il devienne brun foncé.Trempez le talon de maïs dans le pot de manganèse et maintenez pendant au moins 10 minutes.Terminez la procédure en lubrifiant le maïs avec de l'iode.Faire tous les deux jours.

S'il existe un problème de transpiration excessive des pieds (hyperhidrose), vous devez tout d'abord consulter les procédures d'hygiène normales.Il est recommandé de prendre un bain de pieds avec infusion de sauge et d’ortie plusieurs fois par semaine.Et aussi utiliser pour rincer les piedsdécoction d'écorce de chêne.Pendant la saison chaude, avant de porter des chaussures, il faut saupoudrer la peau des pieds et entre les doigts d'un talc spécial.En été, portez des chaussures ouvertes le plus souvent possible.Il est recommandé de se laver les pieds au moins 2 fois par jour, de préférence avec un savon antibactérien.

Pour normaliser le processus de transpiration, reportez-vous aux bains chauds, ingrédient principal à ajouter:

  • - huile essentielle,
  • - une solution faible de manganèse,
  • - herbes médicinales,
  • - fruits (feuilles, fleurs et baies de rose sauvage, croûte de grenade, sauge).

Lavez-vous les pieds au moins deux fois par jour, appliquez des feuilles de bouleau entre vos doigts.hacher finement l'herbe sèche (ou l'écorce de chêne, en poudre) et la placer dans des chaussettes que vous devrez enfiler la nuit.Limitez votre consommation d'alcool, de café et d'aliments épicés, car ils favorisent la transpiration.Essayez de marcher pieds nus de temps en temps.

Une gymnastique légère pour les pieds vous aidera à reprendre des forces et à réduire les tensions.En position couchée sur le lit, vous pouvez:

  • - faire pivoter le corps dans le sens des aiguilles d'une montre et inversement;
  • - tirez les orteils sur vous-même;
  • - pour lever les jambes.

Tous ces exercices préviendront la stagnation du sang dans les extrémités inférieures, ainsi que l’auto-massage.L'importance et l'intérêt d'une telle procédure sont évidents, car les pieds ont environ 70 000 terminaisons nerveuses.Vous devez effectuer le massage en position assise, en suivant une certaine séquence:

  • - commencez le massage par les pieds, effectuez des caresses à partir des doigts, sans oublier les talons;
  • - ensuite traiterchaque doigt (tirer, plier, étendre);
  • - fléchissez les pieds et les talons (massez la plante des pieds avec vos pouces à deux mains par mouvements circulaires);
  • - Soulevez progressivement vers le haut en direction de l'articulation du genou.

Terminez le massage du bas des cuisses et des cuisses en secouant les jambes.L'auto-massage du matin vous amènera à tonifier et à "inclure" les muscles, les organes.Faites-le régulièrement, si possible, pour vous protéger du développement de maladies graves: arthrite, varices.

Un massage en soirée soulagera la fatigue, soulagera le gonflement et aidera à prévenir la stagnation veineuse.Utilisez une huile spéciale pour le massage, cela aidera à éviter les irritations de la peau.Pour obtenir un effet anticellulite, ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile d’orange ou de géranium à l’huile de base.

Varier la charge sur les pieds.Si vous devez rester assis longtemps sur votre lieu de travail, réfléchissez à la manière dont vous pouvez faire n'importe quelle activité debout.

Notez les exercices de jambe suivants.

  1. Prenez la position de départ - levez-vous, placez une petite balle en caoutchouc sous un pied.Commencez à pomper pour que le pied entier soit engagé;les mouvements doivent être circulaires.
  2. Asseyez-vous sur une chaise, pliez les genoux, placez les pieds parallèlement les uns aux autres.Soulevez alternativement cinq, puis soulevez les deux en même temps.Répétez 15-20 fois.
  3. Acceptez la position de départ indiquée dans le deuxième exercice et commencez à lever vos orteils avec de petits objets ou de la menthe.papier avec vos doigts.