Régime sans sel pour perdre du poids: menu détaillé pour 7 et 14 jours, résultats

La méthode populaire de perte de poids est aujourd'hui considérée comme un régime sans sel.Auparavant, ce régime était prescrit aux patients atteints de formes chroniques de certaines maladies.Maintenant, ce régime efficace et pas particulièrement strict est utilisé pour perdre du poids et perdre 4 à 10 kg en un seul cours.Combien de temps pouvez-vous vous asseoir avec un tel régime, comment bien préparer le menu, le régime sans sel est nocif et quelles sont les critiques concernant les médecins?

Le sel de table est utile et nécessaire au corps.Ce composant fait partie de toutes les cellules et maintient leur équilibre hydrique.Cependant, l'abus de "solution saline" favorise la rétention d'eau dans l'espace intercellulaire, ce qui entraîne un œdème, une augmentation de la pression, menace le développement de l'ostéochondrose, favorise le port du rein, du cœur, provoque souvent une glomérulonéphrite, une crise cardiaque et de l'hypertension.

Pour un adulte sans problèmes chroniques, le taux quotidien est de 5 g - environ une petite cuillère sans lame.La plupart des gens, mal nourris, surestiment significativement ce taux.Une bonne nutrition avec une quantité limitée de sel rétablit l'équilibre eau-sel, élimine l'excès de ballast, régénère, soulage le corps des toxines et améliore le métabolisme.

Presque tous les produits contiennent du sel - on le trouve dans la viande, le poisson, le fromage, les légumes et même les fruits.Manger exclusivementgreen

Une autre option d'alimentation fractionnée de deux semaines prévoit les mêmes aliments tous les trois jours:

  • 1-3 - 500 g bouillis mdivisez les variétés faibles en gras en six à huit portions et mangez à intervalles réguliers;
  • 4-6 - 500 g de cabillaud bouilli ou cuit à la vapeur devraient être consommés selon le même principe que la viande les premiers jours;
  • 7-9 - la bouillie au choix: riz, perle, sarrasin, lait faible en gras peut être incluse;
  • 10-12 - légumes crus ou rôtis, à l'exclusion des pommes de terre, jusqu'à 3 kg par jour;
  • 13-14 - consommation de fruits jusqu'à 2 kg par jour (les raisins et les bananes ne sont pas consommés).

Protéines

Un régime sans protéines est une bonne option pour les débutants.Idéal pour les athlètes ou les modes de vie actifs.L'effet le plus important est obtenu avec un entraînement sportif régulier.La sensation de faim est presque absente, car les protéines sont digérées pendant plusieurs heures.Les commentaires sur les régimes amaigrissants sans sel promettent une pente de 5 à 9 kg en quelques semaines.

Le régime prévoit au moins six repas par jour à la même heure.La première réception consiste invariablement en un café ou un thé au choix, bien sûr, sans sucre.Le tableau montre les options pour les autres repas tout au long de la période.

Tableau - Menu détaillé d’une diète protéinée fraîche

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) Snack 1 dîner 2 dîners
1 - 1 œuf;
- 150 g de salade de chou frais 		- 100 g de poulet cuit;
- 100 g de bouillie de riz 		- 150 à 200 g de fromage - 100 g de salade de tous les légumes;
- 100 g de cabillaud cuit à la vapeur 		- 200 ml de jus de tomate
2 - 150 g de salade de Pékin;
- 1 craquelin au seigle 		- 100 g de cabillaud;
- 100 g de riz bouilli 		- 300 g de salade de tomates à l'huile d'olive - 200 g de boeuf bouilli - 200 ml de kéfir
3 - 1 oeuf;
- 1 pomme 		- 1 oeuf;
- 200 g de salade de carottes à l’huile d’huile 		- 300 g de salade de légumes à l’huile - 200 g de viande maigre cuite - 200 ml de kéfir
4 - 1 oeuf;
- 50 g de fromage à pâte molle 		- 300 g de légumes grillés - 1 pamplemousse - 200 g de salade de tomates au beurre- 200 ml de jus de pomme frais
5 - 150 g de salade de légumes frais - 150 g de morue cuite à la vapeur;
- 50 g de riz bouilli 		- 150 g de salade de carottes - 1 pomme - 200 ml de jus de tomate
6 - 1 oeuf;
- 150 g de salade de tout légume 		- 100 g de poulet;
- 50 g de bouillie de riz 		- 150 g de salade de tomates - 1 œuf;
- 150 g de salade de carottes râpée à l'huile d'olive 		- 200 ml de kéfir
7 - Orange big - 200 g de viande faible en gras - 200 g de fromage faible en gras - 250 g de laitue fraîche aux légumes verts - 200 ml de kéfir
8 - Pomme - 150 g de poulet bouilli;
- 100 g de bouillie de sarrasin 		- 50 g de fromage - 250 g de salade de légumes - Thé au kéfir - à choix
9 - 200 g de salade pékinoise -150 g de poulet bouilli;
- 50 g de riz 		- 150 g de salade de carottes - 2 œufs - Thé au kéfir - à choix
10 - 200 g de salade de tomates - 150 g de morue cuite à la vapeur;
- 50 g de riz 		- 200 ml de jus de tomate - 1 pamplemousse - Thé vert
11 - 1 œuf à la coque - 200 g de légumes frais avec du beurre - 50 g de fromage non salé - 2 kiwis- Thé au kéfir - facultatif
12 - 1 pomme - 150 g de viande bouillie;
- 50 g de riz bouilli 		- 150 g de salade de chou vert - 2 œufs - Thé au kéfir - facultatif
13 - 200 g de salade de légumes - 150 g de veau bouilli;
- 50 g de riz, d'avoine ou de sarrasin 		- 200 ml de jus d'orange - 100 g de cabillaud bouilli;
- 50 g de bouillie de riz 		- Thé au kéfir - facultatif
14 - 150 g de fromage au lait aigre - 150 g de copeaux de vapeur;
- 50 g de riz blanc 		- 150 g de salade de tomates - 2 œufs - 200 ml de jus de tomates

Cette option ne peut être utilisée que par des personnes en bonne santé pour éviter l'exacerbation de nombreuses affections chroniques.Alimentation complémentaire recommandée avec des complexes multivitaminés.

Chinois

Contrairement au précédent, le régime chinois sans sel est assez difficile et affamé.Le but du régime est de restructurer les processus métaboliques dans le corps.Il est absolument impossible de remplacer les produits.Si vous déviez légèrement du menu autorisé, le maximuml'effet ne fonctionnera pas.Les quelques personnes qui atteignent la fin peuvent "perdre" de 5 à 10 kg par cycle.

Vous ne recevez du café noir sans sucre que tous les jours au petit-déjeuner.Septième et quatorze jours - thé vert, le cinquième jour seulement, vous pouvez vous livrer à des carottes râpées, assaisonnées de miel et de jus de citron.Le menu détaillé est présenté dans le tableau.Dans la deuxième semaine, répétez la première.

Tableau - Régime pour régime chinois sans sel

Jours Déjeuner Dîner
1 - Œuf "froid" 2 morceaux;
- salade de chou frais avec 150 g d'huile;
- jus de pulpe, 200 ml 		- Chips à la vapeur 150 g;
- salade de chou avec n'importe quelle huile végétale 150 g
2 - Chips à la vapeur 150 g;
- Salade de chou de Beijing 150 g 		- Boeuf bouilli 200 g;
- kéfir faible en gras 200 ml
3 - 1 œuf cru;
- carottes mazoutées 2-3 pièces 		- pommes 2-3 pièces
4 - huile de persil rôti oupanais 150 g;
- pomme 1-2 morceaux 		- oeuf "froid" 2 morceaux;
- boeuf 200 g;
- salade de chou 150 g
5 - goberge bouillie 500 m;
- jus de pulpe, 200 ml 		- Morue bouillie 200 g;
- salade de chou à l'huile végétale 150 g
6 - Viande de poulet 500 m;
- Salade de carottes ou de choux 150 g 		- Œuf "froid" 2 morceaux;
- salade de carottes crue, 200 g
7 - boeuf à la coque 200 g;
- fruits jusqu’à 500 m 		- dîners avecrégime d'une semaine sauf pour 3 jours

japonais

Très semblable au régime chinois sans sel.Le petit-déjeuner est composé de café naturel sans additifs.Le septième jour est le thé vert.Dans les deuxième, troisième, 11 et 12 jours du matin, le repas peut inclure du pain de seigle.Aux quatrième et neuvième jours, vous devriez manger une carotte râpée, parfumée au jus de citron, au petit-déjeuner.

Avant d'embarquer pour un cours de japonais, il convient de prévoir un jour de jeûne et de retirer les aliments lourds et gras du régime une semaine.Le résultat final - 6-10 kg La table demandera le menu du déjeuner et du soir pour les deux semaines.

Table - Menu de régime japonais de 14 jours

Jour Déjeuner Dîner
1 - Oeuf 2 morceaux;
- chou bouilli avec une huile de 100 g;
- Jus de pulpe, 200 ml 		- Morue bouillie 200 g
2 - Salade de chou à l'huile de 100 g;
- morue bouillie ou cuite au four 200 g 		- veau bouilli - 100 g;
- lait aigre (1%) 200 ml
3 - Aubergines grillées ou frites ou à la courgette 200 g - Bœuf 200 g;
- salade de chou 100 g;
- oeuf 2 morceaux
4 - Morue bouillie cuite au four ou frite 200 g;
- jus de pulpe, 200 ml 		- Fruits de 200 g
5 - Morue bouillie 200 g;
- jus de pulpe, 200 ml 		- Fruits de 200 g
6 - Poulet bouilli 200 g;
- Salade de carottes et choux à l'huile d'olive 150 g 		- 1 carottedu fromage;
- oeuf 2 morceaux
7 - Veau bouilli 200 g - Lait laitier (1%) 200 ml
8 - Morue bouillie 200 g;
- Jus de pulpe, 200 ml 		- Produits laitiers (1%) 200 ml
9 - Cuits au four ou frits ouaubergines de courgettes 200 g - Veau bouilli - 100 g;
- lait acide (1%) 200 ml
10 - 1 œuf;
- fromage à pâte molle non salée, 50 g;
- Salade de carottes crue 150 g 		- Fruit de 200 g
11 [383)- Morue bouillie cuite au four ou frite 200 g;
- jus de pulpe, 200 ml 		- Fruits de 200 g
12 - 200 g de chips;
- Salade de Pékin au beurre 150 g 		- Veau bouilli - 100 g;
- lait acide (1%) 200 ml
13 - poulet à la coque 200 g;
- Salade de carottes et de choux à l'huile d'olive 150 g 		- Morue bouillie 200 g
14 - 200 g de cabillaud;
- Salade de Pékin au beurre 150 g 		- Viande bouillie à faible teneur en matière grasse 200 g;
- rozhanka (1%) 0,2 l

Cette variation est considérée comme la plus "durable".Le poids, avec une nutrition modérée, reste pendant trois ans.

Aux personnes contre-indiquées

Les personnes contre-indiquées à la nouvelle alimentation ne devraient pas être expérimentées avec des personnes qui effectuent des travaux physiques pénibles, ainsi que pendant l'été chaud.En transpirant, une personne perd beaucoup de cette substance, dont une partie est encore nécessaire au bon fonctionnement du corps.Tous les types de régimes sans sel ont des contre-indications pour les personnes atteintes de maladies chroniques graves.Pour euxcomprennent:

  • des problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins;
  • maladies du foie, des reins, des voies urinaires;
  • tout problème gastro-intestinal;
  • , le taux de cholestérol est supérieur à la normale;
  • réactions allergiques.

Il est également déconseillé de manger sans sel pendant la grossesse et l'allaitement.Beaucoup de femmes enceintes souffrent de gonflement, dû à l'excès de sel dans le corps.Mais il est impossible d'abandonner complètement ce produit.Il suffit de réduire sa consommation à un niveau acceptable et de consulter un médecin.

En l'absence de contre-indications médicales, on peut sans risque essayer un régime sans sel.Les recettes pour un régime sans sel sont simples, et les variétés de régimes vous permettent de choisir la bonne option.En conclusion, il est important de réduire la consommation d'aliments gras, farineux et féculents.Le bon moyen de sortir est la clé pour conserver le résultat pendant plusieurs mois.