Régime lacté pour perdre du poids - menus, produits et résultats avec des avis

Le lait, principal ingrédient du menu du régime laitier, vous ne pouvez pasnon seulement pour obtenir le résultat souhaité en matière de perte de poids, mais également pour améliorer et renforcer le corps, car ce produit est riche en minéraux, en calcium et en vitamines.Si vous devez perdre quelques kilos en peu de temps ou ranger votre ventre, essayez le soi-disant régime blanc.

Qu'est-ce qu'un régime à base de produits laitiers?

En essayant de donner au corps un aspect attrayant, de nombreuses femmes optent pour des régimes rigides, des activités physiques intenses au gymnase, des journées de congé, mais ensemble.avec de belles formes obtenir corps épuisé.Le régime lacté présente des différences considérables par rapport aux méthodes de perte de poids ci-dessus, car le produit laitier aide le corps à combler toutes les substances manquantes.

Pour perdre du poids avec un régime lacté, il faut réfléchirration quotidienne afin qu’elle contienne le plus de lait acide, de lait ou de lactosérum possible.Les yaourts, lactosérum, caillé et autres liquides doivent être introduits progressivement.Pendant 10 jours, vous pouvez dire adieu à 6 kilos de poids supplémentaire.Si vous le souhaitez, chacun peut choisir le régime qui lui convient, car ils diffèrent tous par la gamme de produits disponibles, à l'exception du lait.

Menu de régime laitier

Ce type de régime convient aux personnes qui veulent perdre du poids rapidement et ne pas en perdre.Le menu de régime pour perdre du poids est basé sur le lait frais de chèvre ou de vache - un produit riche en vitamines, acides aminés et protéines.La nutrition dans les régimes de différentes durées diffère: dans certaines variantes, il est possible d'ajouter d'autres produits, ce qui élimine les pannes.Pour les personnes qui ont une volonté enviable, un mono-régime laitier a été mis au point. Son menu ne comprend que du lait et de l'eau.

Pendant 7 jours

Il existe un avantage certain à ce qu'un régime lacté de 7 jours permette de perdre du poids par rapport à d'autres types, car il est divisé en étapes: l'une dure 4 jours, l'autre 3. Le régime alimentaire quotidien du premier stadecomprend les produits suivants:

• miel - 10 g;
• Yaourt maison faible en gras - 100 ml;
• boisson au miel - eau minérale avec citron et 5 grammes de miel;
• fromage sans sel ou à faible teneur en matière grasse - 250 g

Une fois la première étape réussie, votre poids doit être inférieur de 2 kg.Si vous le souhaitez, rendez-vous au menu de 3 jours suivant, en divisant les produits autorisés en plusieurs réceptions.Le menule premier jour de trois, cela ressemblera à ceci:

• après un rêve - une tasse d’eau chaude;
• Petit déjeuner - lait faible en gras avec miel et cacao;
• midi - orange et un litre d'eau (divisés en petites portions);
• Déjeuner - viande ou poisson bouilli (200 g) avec une rondelle de citron;
• midi - yaourt écrémé avec une cuillerée de miel;
• souper - buvez 500 ml de bouillon de légumes non salé en 10 minutes, après avoir consommé des légumes bouillis, en les divisant en portions de 150 grammes;observez l'intervalle de 20 minutes;
• Le soir, yaourt sucré avec une cuillerée de miel.

Le deuxième jour, nous vous recommandons le menu suivant:

• Petit-déjeuner - 1,5 litre d’eau divisée et bue en 2 heures;
• Midi - yogourt faible en gras avec une cuillerée de miel;
• Déjeuner - jus de pamplemousse, 250 ml de lait avec du cacao et du miel;
• Dîner - Cuire 200 g de poisson, le manger avec des légumes verts et une vinaigrette;
• Le soir - yaourt au miel.

Le menu du dernier jour du régime de sept jours est le suivant:

• petit-déjeuner - 500 ml d’eau, jus obtenu à partir de 1 pamplemousse, lait au cacao et au miel;
• midi - divisez 1 litre d'eau dans des verres, buvez toutes les demi-heures;
• Déjeuner - 200 g de poitrine de poulet bouillie, salade de légumes;
• Le soir - yaourt au miel.

Pendant 5 jours

Les avantages des produits laitiers ont été prouvés depuis longtemps: ils réparent non seulement le processus digestif, mais renforcent également les cheveux et les ongles, ramenant la peau à la normale.Si vous souhaitez également vous rétablir et en même temps perdre du poids, un tel régime de cinq jours vous aidera.Oui, régime lacté pour perdre du poids pendant 5 joursest basé sur la consommation de 400 g de fromage par jour, la norme devant être divisée en 5 parties.Vous pouvez compléter votre alimentation quotidienne avec les produits suivants:

• un verre de kéfir faible en gras;
• Glucides complexes (jusqu'à 200 m) et fibres hypocaloriques;
• glucides lents (légumes) pesant moins de 500 grammes;
• flocons d'avoine, fruits secs, son.

pendant 3 jours

Cette méthode extrême vous aidera à perdre 3 kilos.Un régime lacté pendant 3 jours ne permet pas la consommation de produits autres que le lait: un jour, vous aurez besoin de 1,5 litre et vous devrez le boire toutes les 2,5 à 3 heures.Avec cette perte de poids rapide, il est recommandé de prendre en outre le complexe vitaminé, car le lait n'est pas en mesure de fournir au corps toutes les substances nécessaires.Avant de suivre un régime aussi difficile, il est conseillé de consulter un médecin.

pour un jour

Lorsque vous utilisez ce régime mono, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg.Aucun produit laitier ne peut être consommé un jour de traite, à l'exception du lait au thé et de deux litres d'eau, qui aidera à reconstituer les réserves de liquides du corps.Il est nécessaire de boire du lait pendant la journée et il peut être préparé selon la recette suivante:

1. Faites bouillir un litre et demi de lait domestique faible en gras.
2. Refroidissez le liquide à 70 degrés.
3. Versez 4 cuillerées à thé dans le lait.thé vert
4. Infuser le lait pendant 20 minutes, puis filtrer avec un tamis.

Produits laitiers amincissants

Ce régime repose sur le lait, c'est-à-diredoit être présent à tous les repas.La diète sur les produits laitiers implique une variété, de sorte que le menu est également autorisé à faire des raisins secs, des yaourts qui contiennent des bactéries vivantes ou du kéfir.Vous pouvez même faire du yaourt en mélangeant du lait de chèvre frais avec du levain spécial.

Ce que vous pouvez faire avec un régime à base de lait

Lorsque vous êtes sur le point de passer à un régime à base de lait, réfléchissez à une liste d’aliments à l’avance.Par conséquent, les produits laitiers doivent avoir une teneur en matières grasses ne dépassant pas 5% et, en plus du lait, vous pouvez toujours boire du kéfir et avoir du fromage.Avec un régime économe, vous pouvez toujours ajouter du bœuf maigre, des légumes, du poulet, du poisson, du bouillon de légumes ou de la viande aux aliments de base, et prendre des oranges, des pommes ou des pamplemousses comme collations.

Ce qu’il ne faut pas manger avec un régime à base de produits laitiers

En cas de régime fondé sur la consommation d’une grande quantité de lait, il est important de savoir quels aliments y sont interdits.La perte de poids sur le lait sera efficace si vous refusez de manger du sucre, du sel, des produits à base de farine, de la viande frite grasse, des boissons alcoolisées.Les produits laitiers contenant plus de 5% de matières grasses ne devraient pas non plus être au menu.

Régime laitier-végétal

Le régime convient aux personnes qui ont du mal à renoncer à leurs aliments habituels.Le régime mixte lait et légumes, en plus du lait, comprend du pain au son, des légumes et des fruits frais, des soupes au lait et aux légumes, du fromage, des œufs et des céréales.Quant aux boissons, elles peuvent être acides, jus naturels, compotes, eau minéraleou du thé.À partir de cette liste de produits, vous pouvez préparer différents plats en ajoutant du fromage, du yogourt, du lait ou d’autres liquides fermentés.Consommez au moins 2 à 3 heures et ne faites pas plus de 200 grammes par portion

Régime alimentaire à base de bananes et de lait

perdre du poids de 3. Le régime lait-banane a un menu strict;La banane est un produit riche en fibres qui aide à nettoyer les intestins. Le lait, à travers le calcium, aide à activer les processus de combustion des graisses.

Chaque jour du régime alimentaire de trois jours est autorisé à manger deux bananes et à boire un demi-litre de lait, divisant les produits préparés en cinq réceptions.Le menu peut être complété avec de l’eau purifiée en n’importe quelle quantité ou du thé aux herbes avec du citron.Il convient de noter que les bananes avec du lait peuvent être consommées séparément et mélangées dans un cocktail au lait et à la banane.

Régime au lait de kéfir

La règle de base de ce régime est que vous devez boire plusieurs fois par jour avec un verre de kéfir (vous pouvez alterner avec du lait et du lait fermenté).Le régime lait-kéfir peut durer jusqu’à un mois et le menu diététique n’en diffère pratiquement pas:

1 jour:

• petit-déjeuner - 70 g de pain de seigle, thé;
• Déjeuner - 80 g de bœuf cuit, 2 pommes, du yogourt;
• Midi - thé avec du pain;
• Dîner - 100 g de viande,pomme, carotte

Jour 2:

• Petit-déjeuner - café, 70 grammes de pain;
• déjeuner - 4 poires et 4 pommes de terre;
  Midi - thé avec du pain;
• Dîner - un verre de kéfir, 300 ml de jus de fruit, un œuf.

Jour 3:

• Petit-déjeuner - 100 g de fromage, thé;
• Déjeuner - 80 g de viande, 3 pommes de terre, un verre de jus de fruit;
• Midi - 70 g de fromage, thé;
• Dîner - kéfir, 2 pommes.

Jour 4:

• Petit-déjeuner - 2 tranches de pain noir, thé;
• Déjeuner - 70 g de viande, pomme, 3 pommes de terre;
• midi - une tranche de pain, du thé;
• Pomme, kéfir, œuf.

5ème jour:

• Petit-déjeuner - œuf, thé;
• déjeuner - 100 g de viande, jus de fruits, 3 pommes de terre;
• midi - une tranche de pain, du thé;
• Dîner - 1 chacun.concombres et tomates, yaourt.

6ème jour:

• Petit déjeuner - thé, une tranche de pain;
• Déjeuner - 100 g de salade de tomates et de concombres (peut être huilé);
• Midi - 100 g de viande, pomme, thé;
• Dîner - banane, yaourt.

Jour 7:

• Petit déjeuner - œuf, thé;
• Déjeuner - 100 g de filet de poulet, jus de fruits, 4 pommes de terre;
• Midi - thé avec du pain;
• Dîner - kéfir, tomate, concombre.

Régime laitier contre le ventre

Les nutritionnistes ont mis au point la méthode "anti-abdomen" et elle n'est plus une femme.aidé à sécuriser les jeans qui étaient encore petits il y a deux semaines.Le menu ne change pas au cours des 12 jours. La seule chose à boire est un verre d’eau purifiée avant de manger.Pour des résultats maximum, allez au sauna plus souvent,sortir le sel et le liquide supplémentaires.Vous pouvez donc retirer le ventre en 14 jours à partir du menu suivant:

Régime lait-fruit

On sait que la perte de poids du lait et des fruits est un système de perte de poids savoureux, équilibré et hypocalorique.Dans le menu de ce régime, à l'exception du lait, vous pouvez préparer des fruits entiers avec un minimum de glucides.Pour obtenir le maximum d'effet des raisins, des fruits secs, des bananes, des avocats et des fruits en conserve, vous devriez abandonner.Préférer les agrumes.Pour ce qui est des produits laitiers, il est préférable de prendre du yogourt sans sucre, du fromage faible en gras et du kéfir.Le menu du régime au lait et aux fruits peut être le suivant:

• matin - thé sucré;
• Petit déjeuner - 200 g de fromage;
• Déjeuner - 200 g de fruits;
• midi - 350 ml de lait fermenté;
• Dîner - 200 g de fruits.

La nutrition aux fruits et au lait peut être utilisée pour boire de l'eau minérale non gazeuse ou des boissons chaudes sans sucre.En suivant strictement le régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de poids.Si vous ne présentez pas un tel résultat, vous pouvez continuer le régime, mais au maximum 3 semaines et prendre des pauses pendant le week-end.Le schéma ressemblera alors à ceci: 5 jours - régime, 2 jours - nourriture normale, mais sansles sucreries et les aliments gras.

Les avantages et les inconvénients du régime lacté

Les produits laitiers sont l’un des principaux composants d’un régime sans glucides.L'avantage du lait pour la perte de poids est indiscutable, car:

• est une source de protéines et d'éléments nutritifs;
• contient du calcium, qui augmente la densité osseuse, prévient les lésions liées à la perte de poids;
• contient de la vitamine D, qui aide à mieux absorber le calcium.

Cependant, de préférence à ce type de nutrition, il est important d'examiner non seulement ses avantages, mais également de prêter attention aux inconvénients:

1. Les problèmes digestifs peuvent commencer.Les produits laitiers contiennent du lactose, il est donc impossible de suivre un tel régime pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose.
2. Les principaux produits sont différents en calories.Les produits laitiers sont riches en matières grasses, il est donc difficile de suivre un régime.Ne pas aider à réduire le poids des sauces à la crème, fromages, glaces, car pour manger, vous en consommerez une double portion.

Régime au lait - photos avant et après

Vidéo: L'essence même du régime au lait

Avis

Tatiana, 23 ans

Lorsque je commence à aller mieux, j’ai un régime alimentaire échelonné sur sept jours. Pour moi, c’est le moyen le plus doux et le plus facile de perdre de la nourriture.Je veux dire que le lait pendant cette période m'aide non seulement à ajuster le travail du corps, mais aussi à améliorer mon humeur, car je commence immédiatement à me sentir léger, il n'y a pas d'excès de scories dans le corps.

Anna, 25 ans

Elle a essayé de se décharger.jour - j'ai tout aimé, surtout la vitesse à laquelle le laitier accumulé sort.Seulement, je conseillerais de boire du lait avec du thé aromatisé - pour que le liquide ait meilleur goût.J'ai apprécié la sensation de légèreté dans mon corps après le déchargement, alors je pratique ce régime 2 fois par semaine.