Régime 9 jours Margarita Koroleva sur légumes, lynx et fumeur - menu du jour avec critiques

Le régime de neuf jours mis au point par Margarita Queen est un moyen rapide de perdre du poids sans nuire à l'organisme.L'auteur a créé un système d'alimentation divisé en trois étapes.La base est le principe du mono-régime.Pendant un cycle, vous pouvez manger un type de produit et boire n'importe quelle quantité de liquide.Un tel travail sur le corps entraîne une perte de poids.

Qu'est-ce qu'un régime de 9 jours?

De nombreux monodiètes promettent une perte de poids rapide, mais seuls certains l'aident vraiment.Le régime alimentaire doit être pensé et exclu le gain de poids.L'un de ces régimes est celui de la reine pendant 9 jours.Cela a aidé beaucoup de célébrités à devenir minces.En peu de temps et si vous ne vous reconnaissez pas, des kilos en trop quitteront votre corps.Le nutritionniste a raisonnablement élaboré le régime en divisant une petite quantité de temps en étapes de 3 jours chacune.Le régime de 9 jours de Margarita Koroleva est un moyen populaire de perdre du poids.

L'essence du régime

Le régime est idéal pour les personnes qui ont très peu de temps pour transformer leurs formes.Merci à cet expressperdre du poids, une personne peut rapidement perdre l'excès de graisse.L'essence du régime de Margarita Queen est simple: vous ne devez consommer qu'un seul produit autorisé.En éliminant complètement les glucides simples du régime alimentaire, vous nettoyerez le corps.Par exemple, dans le premier tiers de votre alimentation, vous ne pouvez manger que du riz de toutes sortes.La prochaine étape est le poulet, la dernière étape du régime alimentaire est les légumes.

Les principes de l'alimentation

Avant de se lancer dans une alimentation, il convient d'étudier attentivement tous les principes.L'auteur recommande de prendre une approche sérieuse de la perte de poids.Caractéristiques de l'alimentation 9 jours:

• Manger.Il est nécessaire de manger souvent, mais en petites portions, les aliments doivent être séparés.Le soir, ne prenez pas de collation 2 à 3 heures avant le coucher; si vous avez faim, buvez de l'eau ou du thé.La plus grande partie des aliments devrait être consommée au petit-déjeuner.
• Régime d'alcool.En plus de l'eau pure, vous pouvez boire d'autres boissons: thé vert et noir, jus de fruits frais, café.Il est conseillé de boire 3 litres de liquide par jour.Avant de manger, prenez un demi-verre d'eau.Margarita Koroleva ne recommande pas l'eau potable.
• Adhésion au régime de la monodiet.Utilisez uniquement le produit autorisé à chaque stade du régime.
• Tabous sur les aliments frits contenant des matières grasses.Les méthodes de cuisson prioritaires sont les suivantes: cuisson, cuisson à l'étouffée, cuisson au four, cuisson à la vapeur.Évitez de faire frire la viande et les légumes dans beaucoup d'huile pendant un moment.
• Remplacez les graisses animales par des graisses végétales.Ajoutez du lin, de l’olive et de l’huile de sésame à votre alimentation. Ils peuvent être remplis de salades et de soupes.Margarita Korolevarecommande une cure de vitamines et une cuillère à thé d'huile de lin sur un estomac vide - cela aide à restaurer le fond hormonal normal et contribue à améliorer l'état de la peau.

Régime alimentaire avec intervalle de trois jours ou tous les trois jours

Une autre solution pour ceux dont les vacances sont proches et éloignées des formes souhaitées est un régime de neuf jours.En raison d'un tel régime restreint peut perdre du poids de 7 kg.Le nombre de kilos que vous perdez dépend de l’ensemble initial, du mode de vie, du métabolisme.Le mode d'intervalle est divisé en étapes: généralement trois.Il est permis de consommer un produit à la fois, de boire 1 verre de produits laitiers, du thé et 300 grammes de légumes.À la fin du régime de trois jours de la reine, limitez-vous à la consommation d'aliments salés et d'alcool.

Régime alimentaire à base de riz pendant 3 jours

Le choix du riz pendant la phase de choc du régime alimentaire de Margarita Koroleva n’est pas un hasard, car il est très utile.Les gruaux contiennent des substances qui n'irritent pas les parois de l'estomac, mais les enveloppent.Le riz blanc purifie le corps comme si on le préparait pour les prochains cycles.Le régime mono-riz ouvre le premier tiers du régime.Avant de cuisiner, il doit être laissé dans l'eau pendant la nuit.Cuire une dose quotidienne de riz le matin.Divisez la bouillie finie en portions égales et mangez tout au long de la journée.Déjà dans les premiers "jours de riz", vous verrez le résultat.

Régime alimentaire pour le poulet de 3 jours

Le poulet est un aliment de base du deuxième cycle du régime d'intervalle.Viande tendre blanche, faible en calories (105 kcal pour 100 g), faible en gras et en cholestérol, beaucoupprotéines naturelles, vitamines B, PP, A. Pour construire le corps parfait, la bosse est indispensable.Pour perdre du poids pendant 3 jours sur un poulet, vous devez diviser le taux journalier en petites portions et les manger tout au long de la journée.Il est préférable d’utiliser des filets pour normaliser le poids.La chair de poulet peut être cuite au four ou frite dans une poêle antiadhésive.La poitrine bouillie ou compotée plaira aux gourmands.

Régime végétal pendant 3 jours

Le dernier stade du régime consiste en des jours végétaux pour perdre du poids.Les cadeaux de jardin peuvent être utilisés frais ou congelés.Il est nécessaire de consommer 800 grammes de légumes par jour pour obtenir une dynamique positive dans l’acquisition d’un corps maigre.Les légumes fourniront à votre corps les vitamines nécessaires, ajouteront force, énergie, élimineront les toxines et renforceront le système immunitaire.Vous pouvez les manger crus, bouillis, cuits, faire de délicieuses salades.Éliminer la choucroute, les légumes salés et épicés.La plus grande partie devrait être pour le petit déjeuner.

Les avantages et les inconvénients de la monodieta

Le choix du type de régime est un processus purement individuel.Pour certains, un mono-régime entraîne une perte de poids et pour quelqu'un un malaise et de nombreuses impressions déplaisantes.Consultez un nutritionniste avant de perdre du poids.Un spécialiste expérimenté suggérera le programme, formulera des recommandations.La Monodieta de Margarita Koroleva pendant 9 jours a ses avantages et ses inconvénients.Les avantages comprennent:

• Perte de poids à court terme.
• Vous gagnerez du temps et de l'argent.Vous n'aurez pas besoin de rester debout près du poêle pendant des heures pour acheter beaucoup d'aliments pour une variété d'aliments.
• La performance.En adhérant à un régime, vous en sentirez rapidement l’efficacité, en une semaine, vous perdrez du poids.
• Les repas fréquents dans ce régime vous procureront une satiété totale tout au long de la journée.
• Il n'est pas nécessaire de calculer le nombre de calories, pour enregistrer les aliments consommés.
• Refus total d'alcool.

Le régime alimentaire de neuf jours a ses inconvénients - il faut en tenir compte avant de décider de suivre un régime:

• Le pauvre menu.Une personne habituée à un régime alimentaire riche aura du mal à s’habituer au régime unique, car elle exclut l’utilisation du sucre, du sel, des fruits, du miel et des produits à base de farine.
• Le régime alimentaire peut être accompagné de toutes sortes de problèmes de santé: vertiges, nausées, faiblesse, troubles du tractus gastro-intestinal.
• Il n'est pas nécessaire de tester le régime alimentaire de neuf jours pour les personnes de moins de 18 ans, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes souffrant d'anémie.

Régime alimentaire au kéfir pendant 9 jours

L’utilité du kéfir est connue depuis longtemps.Il est introduit dans votre alimentation non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour normaliser la flore et la fonction intestinale.Le régime de kéfir de 9 jours est très populaire aujourd'hui.Ce n'est pas une étape facile vers votre rêve, mais vous n'aurez pas à attendre longtemps.Pendant cette période, vous perdrez de 2 à 6 kg si vous suivez le bon régime.En achetant des produits laitiers à faible teneur en matière grasse, vous devez choisir des produits dont la date de fabrication est antérieure à la date de fabrication précédente afin d'éviter toute formation inutile de gaz.Le schéma est simple:

• BLe premier cycle consiste à utiliser 100% de riz cuit sans sel dans la quantité de yogourt faible en gras dont vous avez besoin.La masse de céréales est donnée sous forme sèche.
• Le deuxième cycle est le kéfir, 100 grammes de viande de poulet blanche.
• Troisième, dernier cycle - kéfir, pommes vertes, 700-1200 g.

Abandon du régime de Margarita Koroleva

Pour consolider le résultat de la perte de poids, il est nécessaire de sortir progressivement du régime.Margarita Koroleva conseille quelques jours après la fin du régime à introduire dans votre régime, pendant que vous pouvez ajouter du sucre, du sel, du beurre.Afin de ne pas décomposer et perturber l'intestin, mangez des fruits, du poisson maigre et de la viande en petite quantité.Rappelez-vous que les graisses et les glucides ne doivent pas dépasser la barre des 200 calories.S'abstenir de produits sucrés et à base de farine.L'exercice vous aidera à rester en forme pendant longtemps.

Vidéo: Régime alimentaire de 9 jours de Margarita Koroleva

Revues

Gita, 33 ans

Le printemps est arrivé, il est temps de revenir aux anciennes formes.La lune était assise sur du sarrasin et de l’eau, mais cette méthode de nutrition s’est révélée inefficace, mais après le premier régime unique de trois jours de Margarita Koroleva, elle a rapidement perdu 6 kg supplémentaires.Un régime de neuf jours en a profité.Je me sens bien, pas de problèmes de santé.

Helen, 25 ans

Avoir un bébé, je pensais que je n'aurais plus jamais l'air attrayante.La petite amie a conseillé le régime de la célèbre diététiste Margarita Koroleva.Il s'est avéré que cela a aidé beaucoup de gens.Elle ne s'est pas fâchée et a commencé à perdre du poids.La première étape (trois jours) n’est pasJ'ai vu les changements, mais après 9 jours, j'ai été choqué par le résultat, car j'ai retrouvé mon poids précédent.

Valentine, 46 ans

Je nettoie périodiquement mon corps de graisse et de scories accumulées.Une fois tous les six mois, je respecte le régime de neuf jours de Margarita Koroleva.Parfaitement me soutenir dans la forme de cette façon.L'essentiel est de sortir de ces aliments sans à-coups afin d'éviter toute constipation.Ce régime est satisfait, je le recommande.