Régime bormal - Perte de poids hebdomadaire, menu et repas comprenant des recettes, des techniques

Une autre variété de nombreux régimes tente de ne pasnon seulement la question du surpoids, mais aussi le facteur psychologique de son recrutement.Le régime alimentaire Bormental a été inventé dans une clinique nommée d'après le Dr Bormental, basée sur la gestion de son journal et le comptage des calories.Le système peut perdre jusqu'à 16 kilos en 4 semaines.Regardons de plus près ce régime Bormetal et compilons les instructions pour maigrir ci-dessous.

Quel est le régime alimentaire de Bormental

La tâche première de ce régime est avant tout de comprendre la cause de la suralimentation qui a conduit à l'obésité.Cela signifie que les concepteurs de cours recommandent de consulter d'abord un psychologue.Il peut recommander un ensemble de formations psychologiques qui aideront à améliorer le bien-être.De plus, le régime alimentaire de Bormenthal n'impose aucune restriction en matière d'alimentation.Ils maigrissent en réduisant la quantité de nourriture consommée en enregistrant ce qui est mangé.

Les principes de la diète de Bormenthal

La principale chose à retenir est la limite à ne pas dépasser, qui sera 1000kcal par jour (si vous voulez combiner un régime alimentaire avec du sport, vous devriez en lancer 200 autres kcal).Les principes du régime Bomenthal sont simples.Mangez 4 fois par jour avec des pauses de 3 à 4 heures, mastiquez lentement les aliments, étirez le repas jusqu'à une demi-heure (de préférence).Une portion ne doit pas dépasser 200 grammes.

Pour vous aider à peser et à calculer le contenu calorique de vos aliments, achetez des balances de cuisine.S'il est difficile de calculer vous-même, il y a toujours des calculatrices en ligne sur Internet, cela devrait faciliter les calculs en premier.Pour vous habituer au journal plus rapidement, procurez-vous un cahier et un stylo.Ils ne proposent de suivre leur poids qu'une fois par semaine pour pouvoir analyser le résultat dans son ensemble.

Tableau de calories pour les produits Bormalta

Le tableau de calories simple et pratique est Bormal.Il répertorie la quantité de calories par 100 grammes de produit.Vous pouvez facilement faire un menu faible en calories.La seule chose inhabituelle au début est de décomposer votre régime en ingrédients.Cependant, cela deviendra vite une habitude et vous le ferez ensuite sur la machine.

Recettes Bormalta

L'écriture des recettes de Bormalta prend en compte la réduction délibérée de diverses viandes fumées, marinades et aliments gras.Il devrait y avoir une réduction de votre alimentation en pâtisseries, en pâtes et en desserts.L'alcool n'est pas le bienvenu.La préférence est donnée aux aliments protéinés, tels que les produits laitiers hypocaloriquesvous permettent de prendre beaucoup de décisions sur la mise en place d'un régime alimentaire équilibré.N'oubliez pas d'ajouter des légumes verts, des légumes et des fruits, associés à de la viande diététique, du poisson et une variété de céréales.

Menu de diète Bormenthal pour une semaineL'important est de ne pas oublier les limitations en calories et en taille des plats, mais également une quantité suffisante de complexes de vitamines et de minéraux.Le corps peut percevoir une forte diminution de l'apport alimentaire comme une situation stressante en passant à un mode économiquement modeste.Un exemple de menu à Bormenthal pendant une semaine est présenté ci-dessous.

Le menu de Bormenthal pour tous les jours

Lors de l'examen du menu de régime de Bormenthal, nous prendrons en compte les ventilations pour le matin, le déjeuner, le déjeuner et le dîner.Les débutants ont intérêt à commencer par un bar légèrement plus grand, à le baisser progressivement, en se concentrant sur le bien-être et la santé.En réduisant le volume de l'estomac, nous pouvons réduire la sensation de faim.Nos actions ne doivent pas conduire à un manque d'appétit, à des sentiments de famine, à un malaise négatif.Rappelez-vous que tout doit être enregistré dans le journal.Menu approximatif du régime alimentaire de Bormenthal pour chaque jour:

Petit-déjeuner:

• Frottis de fromage à partir de fromage faible en gras (avec suppléments au choix) - 100 g (71 kcal);
• pain complet - 2 pcs.(60 kcal);
• 1 banane (60 kcal);
• Jus, thé ou café sans crème ni sucre.

Déjeuner:

• Soupe maigre à la courgette - 200 ml (70 kcal);
• crème sure hypocalorique - 15 g (8 kcal);
• thé avec plaisir (2 morceaux de chocolat (70 kcal), guimauves (50 kcal), marmelade (50 kcal)).

Déjeuner:

• poitrine de poulet bouillie - 50 g (75 kcal);
• pommes de terre jeunes bouillies - 100 g (60 kcal);
• Pois verts en conserve - 50 g (30 kcal).

Dîner:

• salade de légumes légers (1 tomate, 1 concombre, 50 g de fromage feta, 20 g de crème sure) - 100 g (76 kcal);
• un verre de kéfir - 200 ml (60 kcal).

Fabriquez une variété de barres-collations en l'enrichissant de fibres, de noix et de délicieux additifs.Changer la viande de volaille en filets de lapin ou de poisson.Faites des expériences avec les salades comme accompagnement, en ajoutant des craquements pour une texture intéressante.Faites-vous des chansons de crêpes et de beignets, comme du bortsch et des soupes.Combinez le porridge avec les salades, par exemple, alignez les lentilles avec les champignons.

La perte de poids chez Bormal n’est pas si difficile, les seuls inconvénients sont la documentation constante de la nourriture consommée, la valeur énergétique des plats cuisinés.Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous faites pendant un mois, essayez Bormalent à la maison pendant une semaine: le surpoids va commencer à fondre et vous serez un peu plus près de la silhouette svelte et magnifique de votre rêve.

Contre-indications

Les contre-indications à l'alimentation pour Bormal ne sont pas trop importantes.La règle principale n'est pas à votre détriment.Les personnes atteintes de maladies chroniques et cancéreuses ont intérêt à s'abstenir du régime alimentaire Bormental.De même, les femmes enceintes, pendant la grossesse, pendant l'allaitement (allaitement au sein) devraient accorder plus d'attention à leur bébé, sans le privernutriments contenus dans le lait maternel.La technique de perte de poids du Dr Bormental n’est pas conçue pour les personnes atteintes de troubles mentaux, elle est contre-indiquée chez les patients diabétiques.

Vidéo: Régime alimentaire du Dr Bormenthal

Revues

Pauline, 23 ans

régime alimentaire, à son âge est très complet - je pèse 60 kg.Il était décourageant de constater que les effets du refus de manger ne sont pas restés longtemps, et j'ai récupéré.Elle a appris à perdre du poids pour Bormal et a été inspirée directement.J'adore les pâtisseries et c'est très stressant pour moi de boire du café le matin sans elles.

Marina, 34 ans

Tout est en désordre!Comment pouvez-vous perdre du poids et pourtant tout avoir?J'ai donc essayé et enregistré quelques jours du menu de ce régime, Bormal, et mangé des portions - le résultat est zéro.Mieux vaut aller à la gym ou courir le matin, alors juste attendre le succès.Et c'est un terrain fertile pour les paresseux qui ne comprennent pas tout le processus de perte de poids jusqu'à la fin.

Alevtina, 51 ans

Elle a décidé de mettre de l'ordre dans son corps, mais à un âge avancé.Tout le temps je reporte, mais je comprends qu'il n'y a nulle part - le temps passe, essoufflement, os de poids.Le médecin a recommandé le régime alimentaire de Bormenthal, disent-ils, une recette toute prête pour la perte de poids, un nouveau développement, aucun effort particulier n'est nécessaire, il y a des avantages.J'ai essayé la semaine.Je veux dire que l'état de santé s'est amélioré, mais il n'y a pas eu de changement significatif du poids.