Pruneaux dans la perte de poids - propriétés utiles, contre-indications, calories et application au régime alimentaire

Les fruits séchés ne sont pas considérés comme les meilleurs aliments pour le régime de ceux qui sont importants pour avoir une bonne silhouette, car ils ont beaucoup de calories.Cependant, certains d'entre eux sont utilisés dans les régimes: les pruneaux en perte de poids sont aussi populaires que le kéfir, car ils se révèlent bénéfiques pour les intestins.Cela affecte les dépôts graisseux et comment devrait-il être utilisé pour perdre du poids?

Qu’est-ce que les pruneaux

Quand il s’agit de fruits secs que l’on permet de manger avec un petit volume même avec le régime le plus strict, ce qui implique une réduction sérieuse de la calorie quotidienne, les experts le mentionnent- prunes séchées de toute variété sombre.Il est connu comme un laxatif naturel, nettoie bien les intestins.Du point de vue de l'alimentation, les pruneaux sont un fruit séché rare qui ravira ceux qui maigrissent:

• Indice glycémique: 29 unités (selon d'autres sources - 25).Les autres membres de ce groupe ont des valeurs plus élevées - seuls les abricots secs peuvent être qualifiés d’utiles, dans la mesure où ils ont 30 unités.
• En ce qui concerne l'énergie, dans laquelle le sucre ne représente que 38 m (100 grammes par portion), la teneur en calories des pruneaux est également faible - 241 kcal.

Contenus dans des pruneaux

Du point de vue de l'ensemble BJU, ces fruits séchés séduisent pour une quantité relativement faible de glucides - 63,88 g par portion de 100 grammes, dont un peu plus de la moitié sont des sucres - fructose, glucose, saccharose.En ce qui concerne la santé (pas seulement en matière de perte de poids), il est beaucoup plus important de comprendre ce que contiennent les pruneaux à partir d’éléments traces.Ici, la présence de potassium, plus que dans les bananes, est une priorité absolue.Il convient de noter:

• plusieurs types d’acides organiques;
• toutes les vitamines du groupe B;
• fibres;
• pectine;
• fer, bore, magnésium, phosphore;
• antioxydants;
• complexes phénoliques.



Les bienfaits des pruneaux

La valeur de ce fruit séché ne réside pas uniquement dans son influence active sur la constipation - même en ce qui concerne sa forme, elle est double.vous pouvez entendre parler de l'utilisation de pruneaux lors de la perte de poids et de son entrée dans le menu pour les personnes qui souhaitent prendre du poids.La raison en est la propriété de ce produit pour augmenter l’appétit, stimuler la production de suc gastrique.Cette dernière caractéristique est utilisée activement par les cuisiniers qui servent avec de la viande grasse: cela améliore l’absorption du produit lourd.

L’avantage des pruneaux réside dans:

• une grande quantité de potassium, qui a un effet bénéfique sur le cœur;
• amélioration de l'anémie due à la teneur en fer;
• réduisant le taux de cholestérol "nocif" et, partant, la prévention de la thrombose;
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• propriétés antibactériennes (une raison supplémentaire de manger un peu de ce fruit séché dans desmaladies);
• effets cholérétiques sur le corps;
• stabiliser les sautes d'humeur (par conséquent, les pruneaux au régime sont également nécessaires pour réduire le risque d'échec);
• assistance au tissu osseux.

Pour les intestins

La principale caractéristique de ce produit est appelée la capacité des médecins à porter les intestins. Il est donc introduit dans le régime alimentaire des personnes qui luttent contre la constipation.Cela est dû à la présence de complexes phénoliques et de sorbitol, et les fibres stimulent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.Cette action de pruneaux sur les intestins a conduit à son apparition dans les monodietas et les jours de jeûne pour perdre du poids, lorsque vous devez perdre quelques kilos très rapidement.La perte de poids est obtenue en nettoyant l'intestin, mais un tel régime n'affecte pas les dépôts graisseux dans les pruneaux.



Pruneaux pour perdre du poids

Dans le contexte des sucreries d'usine (à savoir des confiseries), même les fruits secs riches en calories peuvent être considérés comme utilesIl est temps de perdre du poids en raison de son caractère naturel et de son impact moins négatif sur les sauts de glucose.Cependant, on ne peut nier que la consommation de beaucoup de pruneaux dans un régime peut faire grossir le poids, car le corps va recevoir un excès de calories et de sucre, bien que naturel.Les médecins insistent sur le respect des mesures - la norme quotidienne de pruneaux pour perdre du poids est de 4-5 pièces, ce qui équivaut à 35-40 grammes ou 96 kcal.

Il est conseillé à toutes les personnes qui s'inquiètent pour leurs propres kilos d'utiliser les pruneaux des manières suivantes pour perdre du poids:

• Mélangez avec de la bouillie le matin ("amicalement" avec des herbes, du mil et du riz).
• À boire avec du yaourt, du raifort ou du yogourt (options d'achat sans additifs) lors d'un dîner tardif.
• Préparez une casserole ou des gâteaux au fromage au fromage blanc (avec de la farine de blanc d'œuf et du blé entier) en remplaçant les pruneaux par du sucre.
• Compote cuite (il n'est pas possible d'ajouter des édulcorants ni d'introduire d'autres fruits).
• Préparez un mélange de fruits secs (essayez de minimiser les raisins secs, le cas échéant), d’amandes /noix de cajou /pistaches pour vos collations - même une petite portion apaise parfaitement la faim.
• Boire des infusions de pruneaux à la vapeur en perdant du poids est également utile - il contient peu de calories, mais supprime bien l’appétit.De même, vous pouvez préparer spécifiquement le bouillon sur ce fruit séché.

Kéfir aux pruneaux

Un verre d'une telle boisson est un moyen efficace de normaliser l'intestin, ce qui permet une perte de poids visuelle: une personne maigre en nettoyant son corps.À long terme, il y a également un effet sur les dépôts graisseux, mais pour ce faire, il est nécessaire d'interférer chaque jour avec les pruneaux avec le kéfir, et le résultat sera visible dans un mois.Il est conseillé de le faire plus tard dans la nuit et de ne pas préparer ce mélange le matin si vous prévoyez d'aller quelque part.S'il vous plaît noter que pour un effet relaxant, la boisson au lait aigre doit être aussi fraîche que possible (faite aujourd'hui ou hier).

Avec le kéfir (raifort, levain, etc.), les pruneaux peuvent être évités en maigrissant de la manière suivante:

• 200 ml de boisson fermentée + 30 g de concasséefruits secs pour insister une heure.
• 150 ml de kéfir + 50 g de fruits séchés tranchés à la vapeur (!).



Les pruneaux la nuit

Une petite partie de ce fruit séché (cuit à la vapeur) consommée avant d'aller au lit peut vous aider à perdre du poids.Cependant, cette méthode sera correcte pour ne pratiquer que dans les cas de faim aiguë qui se produisent après le dîner, car tous les fruits du soir, spécialement séchés, ne sont recommandés qu’à titre d’exception et de remplacement des produits nocifs.Les pruneaux sont consommés la nuit dans une quantité de 3-4 morceaux, peuvent être mélangés avec un couple de noix.Seul un mono-régime par jour est autorisé, où jusqu'à 100 g de ce produit sont autorisés le soir.

Flocons d'avoine aux pruneaux

La bouillie de fruits au petit-déjeuner est une excellente recette pour bien commencer la journée, mais sans risque de perdre du poids.Lorsque vous perdez du poids, le pruneau se marie bien avec toutes les noix, bien qu’il soit principalement associé aux noix et aux amandes - cette dernière est reconnue comme la meilleure de son groupe de perte de poids.La farine d'avoine aux pruneaux donne un effet de satiété durable, car aucune fuite de sucre.Combien de pièces à mettre - vous décidez, mais il est conseillé de ne pas dépasser la limite de 40 grammes, et si vous utilisez des noix, alors 30 grammes.Vous pouvez compléter le plat avec des abricots secs.

Fromages aux pruneaux

Cette option pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou même le souper, si vous devez manger après l'effort, est faible en calories mais bonne en nutrition.Il n’est pas nécessaire de mélanger uniquement du fromage cottage faible en gras avec des pruneaux pour perdre du poids - de même, vous pouvez utiliser 2% ou 5% de produit.Cependant, les nutritionnistesRappelons que la présence de lactose dans les produits laitiers ne les rend pas les plus sûrs pour la perte de poids, de sorte que pour ne pas grossir, leur utilisation nécessite une charge physique.



Régime alimentaire pour perdre du poids avec des pruneaux

Le nombre de façons d’utiliser ce produit pour perdre du poids, même dans le contexte d’une saine alimentation, n’est pas compté - salades,se mélange à toutes les céréales, plats de viande.Cependant, l'option la plus viable est un régime à base de pruneaux, qui peut prendre quelques jours de jeûne pour le déchargement et ressembler presque à un menu sain classique pendant une semaine.Quelle que soit la décision prise par les pruneaux pour maigrir, sachez que vous devrez oublier les produits fumés et tous les riches en glucides rapides.

Options efficaces de perte de poids avec ce fruit séché:

• Mélanger une portion de 200 grammes avec du kéfir (1 litre) et des noix de Grenoble (100 g) pendant 3 jours.Le nombre entre parenthèses est donné par jour, il sera correctement divisé par 5.
• Consommez 50 g de fruits secs avec une cuillerée de miel par semaine au lieu du dîner.Le matin et l'après-midi, mangez du sarrasin bouilli en alternance avec du riz brun (portions - 50 g de céréales sèches, faites cuire sans saveur) et des légumes frais.Volume requis de liquide - 1,5 l.Il est possible de perdre 4 kg

Contre-indications

Après avoir découvert ce qui est utile pour que les pruneaux maigrissent et pourquoi une personne perd du poids avec ce produit, il est utile d'évaluer et deles conséquences négatives qui y sont associées.Les propriétés laxatives et cholérétiques de ce fruit séché doivent être prises avec prudence chez les personnes présentant des problèmes de foie et de bile.canaux de la diarrhée.Les pruneaux gastriques sont également une contre-indication aux maladies de l’estomac.Ils ne doivent pas compléter leur régime alimentaire et:

• pendant l'allaitement, car cela peut provoquer un désordre intestinal chez le bébé.
• Diabète sucré (uniquement après avoir parlé à un médecin);
• Hypotonique.

Vidéo: Comment utiliser les pruneaux