Puis-je perdre du poids avec du chou - menu diététique avec recettes, résultats et évaluations

Les légumes constituent l'un des nombreux régimes et moyens de perdre du poids.Peut-on perdre du poids sur du chou - cette question est posée par beaucoup de personnes qui maigrissent, lisant des critiques sur Internet, trouvant des recettes à base de compote, de choucroute, de crudités.Le chou blanc est en effet perçu comme l'option optimale pour une perte de poids rapide et saine.Avec l’aide du régime alimentaire du chou, il atteint jusqu’à moins trois à cinq livres par semaine.

Aide le chou à perdre du poids

Le métabolisme humain est un système complexe.Le régime alimentaire à base de chou destiné à la perte de poids fournit à l'organisme de la vitamine C, riche en légumes.Une perte de poids rapide est obtenue par de faibles calories - seulement dix kilos par 100 grammes de produit.L'effet positif sur la santé est dû à la possibilité de vider rapidement les intestins et de se débarrasser de la constipation, des toxines contenant du laitier.La couleur est un peu plus calorique, mais elle est «bourrée» d'oligo-éléments utiles tels que A, B1, B12.

Chou amaigrissant

Les nutritionnistes du monde entier sont du même avis: Le chou amincissant est l'un des meilleurs produits.La particularité du légume est qu'il est possibleMangez autant que vous le souhaitez, matin et soir.Il est tout simplement impossible de grossir en mangeant blanc, rouge ou coloré.Comment perdre du poids sur le chou?Utilisez-le comme plat principal, y compris la viande maigre dans le menu - comme le poulet, ajoutez d'autres légumes.Glucides rapides et lipides, il est souhaitable d’exclure ou de limiter.

Frais

Le chou frais est utilisé très souvent pour perdre du poids.L'expression "feuille de chou mâchée" est devenue courante, se référant à ceux qui sont assis en mode de contention et qui cherchent une silhouette élancée.La salade de légumes frais doit être préparée sans huile ou avec une petite quantité d’olive.Il est bon de le remplir avec du vinaigre de cidre.Le sel est préférable de limiter, mais si vous attendez une version dessert du plat, vous pouvez mettre une pilule lestillin - la pilule ajoutera un goût sucré et salé.Cette salade peut être mangée toute la semaine pour le dîner ou le déjeuner.

Choucroute

Vous pouvez manger du chou au régime - bien sûr, oui.Que faire avec de la choucroute?Le légume contient beaucoup de sel, mais combine les propriétés bénéfiques des antioxydants, des niveaux élevés de vitamine C et des fibres bénéfiques.Manger des légumes marinés élimine les problèmes digestifs, améliore le teint et nettoie le ventre, rendant la silhouette belle.Cependant, il n'est pas recommandé de le manger la nuit.Au déjeuner, un tel chou est bon, il peut être ajouté à la soupe.

Ragoût

Puis-je perdre du poids avec du chou à l'étouffé?Oui, cela a également un effet positif sur la digestion, mais la cuisson doit éviter les excès de graisse.Le plat deviendraun excellent déjeuner à emporter.Préparez le tout le soir et mettez-le dans un contenant en plastique pour demain.Les vitamines dans le chou cuit sont moins que dans cru ou mariné.Mais le "ragoût" est plus facile à porter par l'estomac, il n'y a aucun risque de fermentation.Il peut être consommé le soir, pour le dîner.

Le chou brûle-t-il les graisses

Pour comprendre l'effet du chou sur la perte de poids, vous devez comprendre quelques faits relatifs aux caractéristiques du système digestif humain, à la régulation de la chaleur et au métabolisme..Il est déjà clair qu'il est impossible de récupérer sur du chou, peu importe combien de personne ne mange pas, mais si vous examinez en détail le mécanisme d'action du produit "amincissant", il devient alors évident: tout ici n'est que "de science", pas de "miracles":

1. La digestion du produit nécessite de l'énergie.
2. Cela prend beaucoup d'énergie.La fonction de l'estomac, des intestins, des entrées dans le sang est assurée par les calories brûlées.
3. Le chou contient moins de calories que ce qui est dépensé pour sa transformation dans l'estomac et les intestins.
4. Conclusion: le chou est un produit contenant une calorie "moins", qui aide à se débarrasser de l'excès de poids dû au déficit de calorie créé.

Les règles ne s'appliquent qu'aux crus ou à la choucroute.Le produit déjà sous forme compotée perd ses propriétés "négatives", enrichies en calories du fait de l'huile sur laquelle il est nécessaire de cuisiner.Si vous souhaitez éviter d'augmenter le nombre de calories d'un plat, utilisez:

• multicuisson;
• réseaux;
• Griller.

Il y a aussicontre-indications.Le régime alimentaire des personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal doit être pris avec prudence.Si vous souffrez de l’une des affections suivantes ou si vous êtes simplement sujet à des problèmes d’estomac ou d’intestin, consultez votre médecin avant de commencer ce régime.Ce produit est exclu pour:

1. les gastrites exprimées;
2. ulcères gastriques et duodénaux;
3. colite ulcéreuse non spécifique;
4. Maladie de Crohn.

Le régime alimentaire du chou

Beaucoup comprennent si vous pouvez perdre du poids avec du chou.Il est temps de penser à un régime basé sur ce légume.Pour tous les avantages de ne manger qu'un seul blanc, coloré ou brocoli, vous ne pouvez pas: il est conseillé d'inclure autant de variétés que possible.De plus, assurez-vous d'ajouter de la viande maigre, de préférence du poulet (sous la forme de poitrines de poulet, de filets).En plus des fibres et des vitamines avec des oligo-éléments, le produit contient des glucides complexes, mais pas suffisamment.Il est recommandé de manger de la bouillie d'avoine et de sarrasin au petit-déjeuner.

Autre "astuce" du régime au chou: autant de produit principal que possible.Le chou blanc et le chou rouge sont particulièrement efficaces pour obstruer l'abdomen et prévenir la faim.Le légume a un léger effet diurétique et laxatif prononcé.Cela semble être un avantage considérable pour ceux qui sont minces, mais il est peu probable qu’il absorbe une grande assiette de laitue avant un long trajet en bus, dans le métro.

Recettes pour chou minceur

Comprend les recettes du légume de régime au chou sous toutes ses formes.Photoles plats préparés du menu diététique sont convaincus: ce sera délicieux.L'option la plus simple est une salade de tête blanche ou rouge avec du vinaigre et des assaisonnements.Vous pouvez ajouter des carottes et des oignons.Une autre salade utile est la choucroute aux oignons et une goutte d'huile d'olive, qui contribue également à une bonne digestion.

Les carottes sont nécessaires pour les ragoûts.C'est très savoureux si vous ajoutez des pommes et du gingembre moulu.Ce n’est pas le régime le moins calorique, mais il est tout à fait acceptable dans un régime - feuilles de chou, couvertes d’œufs et cuites au four.Convient pour la cuisson en couleur ou en blanc.La soupe aux légumes s'avère particulièrement agréable lorsque vous combinez les produits: oseille, autres herbes.Le chou grillé a d'excellentes qualités gustatives.

Pas des expériences extraterrestres?Essayez les lanières de chou.Vous aurez besoin d'un mélangeur, de légume blanc ou rouge, d'épices au goût.Assurez-vous d'ajouter le céleri, l'aneth, le persil et les autres légumes verts.La boisson va bien avec les tomates.Tous ensemble, cela donne une masse homogène, mettez des épices - la rayure de chou est prête, et vous obtenez un plat utile et savoureux.

Vidéo: les avantages du chou