Minceur dans les mains au-dessus du coude - Exercices pour réduire le volume des épaules et autres méthodes pour se débarrasser de l'obésité dans cette zone

À l'approche de la saison des plages, la plupart des filles commencent à s'inquiéter de l'excès de graisse qui est apparu au cours de l'hiver.Ils mentionnent des exercices efficaces pour les jambes et la pression, car ils veulent retirer rapidement le ventre plein et ajuster leurs cuisses, mais oublient les épaules et les avant-bras, qui nécessitent au moins une correction, cette partie du corps étant également bien visible en robe ouverte et en maillot de bain.Pour briller sur la plage belle mince, près de la silhouette idéale, vous devez également perdre du poids dans les mains au-dessus du coude.

Pourquoi remplissent-ils les bras d'épaule à épaule

Les raisons pour lesquelles les membres supérieurs s'épaississent au-dessus du coude ne sont pas si nombreuses et elles sont bien connues:

1. La consommation d’aliments riches en calories, une alimentation excessive, une alimentation déséquilibrée sont les facteurs les plus importants qui entraînent un excès de graisse au-dessus du coude, car toutes les réserves d’énergie non dépensées sont déposées par le corps dans diverses parties de notre corps, sans exclure l’avant-bras.
2. Prise de poids rapide.Lorsque vous commencez à perdre du poids pour diverses raisons, pas nécessairement liées à la nutrition, l'excès de graisse est réparti sur le corps en proportion, sans laisser de maigreur ni de bras au-dessuscoude.
3. Âge.Il est vrai que les femmes commencent à vieillir et non aux côtelettes, car le changement de fond hormonal qui survient dans le corps de la femme au fil des années entraîne l’apparition d’un excès de poids et la perte d’élasticité de la peau. Les extrémités supérieures au-dessus du coudecomplet, affaissé, peu attrayant.

Que faire pour perdre du poids

Les efforts visant à perdre du poids au-dessus du coude devraient inclure une approche globalerésoudre un problème qui implique d’ajuster votre régime alimentaire normal, de vous connecter à un cours d’exercice raisonnable et de prendre des mesures supplémentaires pour éliminer les graisses de vos avant-bras, comme un massage ou un enveloppement.Toutefois, pour perdre du poids dans les bras au-dessus du coude, ne tombez pas à l'extrême - un régime alimentaire sévère et des séances d'entraînement intenses peuvent avoir un effet négatif - la perte de poids fonctionnera, mais au lieu de beaux avant-bras serrés, vous pouvez vous assécher mais de très fortes ondulations de muscles au-dessus du coude.

Nutrition

Pour perdre du poids, avoir un look féminin et attirant, avant tout dans le cadre de la lutte contre l'excès de graisse dans la zone à problèmes depuis les coudes, un ajustement nutritionnel est nécessaire.Vous pouvez vous assoir sur un régime alimentaire faible en glucides ou simplement suivre les principes de base d'une nutrition adéquate:

• excluez le sucre dans toutes ses manifestations;
• abandonnent les aliments riches en glucides: farine sucrée, céréales;
• privilégient le régime alimentaire de toutes sortes de fruits et de légumes en les complétant avec de la viande;
• minimiser la consommation de frites, grasses, fumées, salées;
• adhèrent clairement à un régime de consommation saine.

Exercice physique

Si vous souhaitez amincir vos mains, vous devez comprendre que sans sport, il sera difficile de perdre du poids de vos coudes à vos épaules.Le régime alimentaire est un régime, mais les exercices pour perdre du poids sont également très importants, car ils aident non seulement à se débarrasser de l'excès de graisse et de l'affaissement de la peau, mais également à pomper les avant-bras (biceps et triceps) qui, sans entraînement, deviennent faibles et lents.Vous n'êtes pas obligé de travailler vos mains pendant des heures, il y aura plusieurs approches pour vos avant-bras pendant l'exercice du matin.Les biceps et les triceps sont bien resserrés lors des exercices de respiration (flexion du corps, oxyse).

Massage

Le massage anticellulite deviendra un moyen très efficace de retirer les mains épaisses au-dessus du coude.Il stimule bien la circulation sanguine, entraînant un clivage rapide de la graisse sous-cutanée interne dans les bras au-dessus du coude.Il n'est pas nécessaire de passer aux procédures du salon, un tel massage peut être fait indépendamment à la maison.Rappelez-vous quelques règles importantes:

• : ne pas se concentrer sur un seul domaine, mais masser toute la surface des mains, des coudes aux épaules;
• Avant le massage, prenez une douche (meilleur contraste) pour adoucir et préparer la peau;
• utilisent des huiles de massage spéciales ou des huiles cosmétiques conventionnelles;
• commencent à masser légèrement sous les coudes, en s’élevant doucement jusqu'aux épaules;
• Au début de la procédure, il convient d’appliquer des coups légers et après quelques minutes, vous pouvez passer à un mouvement plus intense - tapotement,picotements, poussées, etc.
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• il est absolument nécessaire de terminer le massage en frottant la peau, en travaillant plus intensément la surface arrière de l'avant-bras;
• effectuent ces procédures régulièrement - idéalement tous les jours ou au moins cinq fois par semaine.

Enveloppement

Une mesure efficace pour éliminer la graisse sous-cutanée dans la région de l'enveloppe de l'avant-bras.Ils peuvent être produits en utilisant divers composants qui accélèrent bien le sang, ce qui stimule la division du tissu adipeux interne.Le miel, le marc de café, l'argile cosmétique et les algues sont souvent utilisés pour brûler les graisses.Après avoir appliqué le composant sélectionné, enveloppez bien vos mains avec 2 à 3 couches de film alimentaire et maintenez pendant 30 minutes à une heure, puis rincez à l’eau tiède et traitez la peau avec un anti-cellulite ou un hydratant régulier.

Exercices de perte de poids des mains et des épaules

Les restrictions nutritionnelles, les massages et les enveloppements sont excellents pour amincir les mains, des coudes aux épaules,mais des exercices spéciaux devraient toujours être le principal moyen de résoudre ce problème.Pour éliminer la graisse de l'avant-bras rapidement et pour toujours, vous devez savoir quels exercices de perte de poids au-dessus du coude doivent être inclus dans votre entraînement habituel:

• corde à sauter ou imitation;
• squats pratiques;
• la sangle;
• agitant les mains;
• pompes;
• tractions;
• Faites de l'exercice avec des haltères.

Vidéo: Comment réduire le volume de vos mains