Modèle de régime: menus pour 3 et 7 jours, modèle de régime Victoria Secret, résultats

Quelques jours plus tard, un événement important, il y a un mois acheté la robe parfaite et tout à coup découvert que recruté un couple de livres supplémentaires ... Ne vous précipitez pas au désespoir.Un régime modèle rapide vous aidera à vous remettre en forme.Vous pouvez résoudre le problème en deux semaines, une semaine ou même trois jours.Mais moins il y aura de temps, plus les restrictions seront sévères.Même si le jeu en vaut la chandelle: quelques jours de promenades et de vues imprenables.

Les mannequins avec leurs figures ciselées sont l'incarnation du rêve d'une femme: un beau corps.Ils les admirent, ils sont jaloux.Mais derrière la silhouette parfaite se cache un travail difficile.Aucune méthode de ce type ne peut aider à trouver les paramètres de modèle avec un minimum d'effort.Une bonne nutrition est toujours et partout, un exercice régulier - c'est ainsi que les mannequins soutiennent leur corps.Mais les modèles ont aussi des petites astuces.L’une consiste à se mettre en forme en quelques jours.Le modèle minceur express est utilisé avant le spectacle, car il est très important que le défilé soit parfait.

En utilisant des modèles de régime, ils perdent 2 à 4 kg en trois à sept jours et jusqu'à 9 kg en deux semaines.Blitz minceur est un "baguette magique" si vous avez besoin de vous débarrasser rapidement des pouces supplémentaires sur votre taille, découverts après les vacances du Nouvel An.

Régime modèle: 5 principes

Il existe différents régimes pour se remettre rapidement en forme.Cependant, toutes les méthodes de perte de poids rapide utilisées par les modèles "fonctionnent" sur les mêmes principes.Il n'y en a que cinq.

1. Apport réduit en calories.Pour perdre du poids rapidement, vous devez limiter considérablement le nombre de calories.Le corps est habitué à un régime calorique, et quand il ne se "couche" pas, il commence à consommer de la graisse.Quelques jours avant le défilé modèle, le nombre de calories consommées est réduit de moitié.
2. La prévalence de protéines alimentaires.Les modèles se concentrent sur les protéines.Les glucides rapides sont exclus du régime alimentaire.Fat - un minimum.Les produits à haute teneur en protéines sont absorbés pendant une longue période, le corps consomme beaucoup d'énergie.Cela garantit la perte de poids rapide dont les modèles ont besoin avant le spectacle et toutes les autres femmes présentant une insuffisance pondérale avant l'événement important.Un autre avantage des protéines est la capacité de perdre du poids sans perdre le relief du corps.Tout le monde connaît les avantages des produits à haute teneur en protéines pour les ongles et les cheveux, vous ne pouvez donc pas vous inquiéter du fait que le "régime anti-stress" nuira à la beauté.
3. Réduction de portions.S'il y a moins de nourriture,que d'habitude et moins de calories.Le corps est restructuré en un régime de stress et commence à dépenser des réserves "différées".
4. Rejet des "préjudices".L'alcool, le sel et le sucre ne doivent pas être consommés pendant le régime.Ils emprisonnent le liquide, si bien que la figure sur la balance finira par être inférieure à ce que vous attendiez.Naturellement, il faut renoncer à la "nocivité" bien connue - sucreries, produits fumés, aliments frits, sodas.
5. Beaucoup de liquide.Par beau temps, il est important de bien boire.L'eau minérale non gazeuse, les jus de fruits, les décoctions à base de plantes, les thés non sucrés aident tous à maintenir un équilibre eau-sel pendant un régime express.En conséquence, la peau ne semblera pas lâche après avoir perdu les kilos superflus.Mais assurez-vous de renoncer aux épices pour que le liquide ne s'attarde pas dans le corps et ne "donne" pas de volume supplémentaire.

N'oubliez pas le secret de la minceur du super-modèle Claudia Schiffer: vous devriez toujours manger de petites assiettes.Donc, vous pouvez vous tromper.Bientôt, vous aurez besoin de beaucoup moins de nourriture pour être satisfait.

Minceur express: un menu de 3 jours

De nombreuses filles ont un bon signe de la "loi de la méchanceté": vous devriez vous permettre un peu plus - et votre robe préférée ne tient plus aussi bien.chiffre.Un problème de modèle pendant 3 jours aidera à résoudre le problème.Elle est très stricte, elle a donc besoin de la bonne humeur et de la volonté.Mais les résultats sont vraiment impressionnants - dans un laps de temps aussi court, ils peuvent atteindre 4 kg.Le menu est présenté dans le tableau.Il est répété tous les trois jours.

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Table - Menu de régime de trois joursModèles

Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner
-1 œuf à la coque	- 200 g de fromage (2%)	- Répéter le repas du midi, seulement une portion de 50 g de moins

interdit tout additif - sucre, sel, épices.Pendant les repas, vous pouvez vous permettre une tasse de thé non sucré (noir /vert).Buvez beaucoup de liquide entre les repas: meilleure décoction d’eau ou d’herbes.Bien boire aidera à vaincre la faim.

Il est conseillé de dîner au plus tard à 16 heures, autrement dit, dans ce régime, le déjeuner est le deuxième petit-déjeuner et le dîner est le déjeuner.Mais tout le monde ne peut pas supporter ce mode.S'il est difficile de survivre à la faim du soir, dînez au plus tard à l'heure recommandée, mais exactement quatre heures avant le coucher.

Un régime strict ne peut être étiré au-delà de la période recommandée.Utilisez la méthode expresse de perte de poids pas plus d'une fois par mois.Cela pose une menace pour les problèmes de santé.

Un super corps en 7 jours

Si vous avez besoin de vous remettre rapidement en forme mais que vous ne vous sentez pas assez bien pour un blitz de trois jours, essayez un système de perte de poids d'une semaine.La modélisation d'un régime alimentaire de 7 jours n'est pas aussi rigoureuse que celle de trois jours, mais les résultats sont également frappants: vous pouvez vous débarrasser de 3 à 6 kg par semaine.Le régime fonctionne bien pour les jambes (élimine l'excès de volume sur les hanches) et à la taille.Au détriment d'un régime bien choisi, les muscles restent, ne laissant que des réserves de graisse.

L’essence d’un régime est de limiter l’apport calorique à 1000. L’accent est mis sur les protéines.Bien qu'il soit nécessaire d'abandonner beaucoupqui, mais le menu attire la variété.Le tableau des produits pouvant être consommés est présenté ci-dessous.

Tableau - Produits disponibles avec des modèles de régime alimentaire de sept jours

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Catégorie de produits	Ce qui est possible
Viande	- Viande de boeuf et de veau maigre; - filet de poulet; - Turquie
Poissons	- Poissons de mer blancs
Produits de boulangerie	- Alimentairesdu pain - pain de grains entiers
Œufs	- Poulet; - cailles
Produits laitiers	- Caillebotte en grains; - fromages de variétés fermes (nécessairement fraîches); - feta; - kéfir de 1%; - Yaourt maigre sans additifs
Légumes	- Produits non amylacés; - toute couleur verte; - poivre; - tomates; - carottes; - légumineuses
Fruits /baies	- Agrumes; - pommes vertes; - baies aigre-douce
Boissons	- Thé (de préférence vert ou camomille); - Eau minérale non gazeuse

Le régime alimentaire impose l'abandon de tout assaisonnement.Vous pouvez ajouter un peu de gingembre à la vaisselle: c'est considéré comme un "brûleur de graisse".La viande et le poisson doivent être cuits à la vapeur, cuits au four, mais non frits.Les salades de légumes peuvent être garnies d’une petite quantité d’huile d’olive: il faut en tenir compte lors du calcul des calories.

L'avantage de cette option de régime est la variété du régime.Le menu du jour peut être différent: vous pouvez modifier les recettes de salades (combinez des légumineuses aveclégumes), prenez n'importe quel fruit non calorique, choisissez entre viande et poisson.Pour savoir comment faire un régime, lisez l’exemple de menu présenté dans le tableau.

Tableau - Menu quotidien approximatif pour les modèles de régime de sept jours

124) Dîner - 2 œufs à la coque ou 50 g de viande cuite;
- 1 pain grillé de pain de grains entiers;
- cuillère à café de fromage au lait aigre - tasse de thé - tranche de 100 grammes de viande /poisson maigre;
- 200 g de salade avec légumineuses /100 g de fromage sans additifs;
- fruit au choix - 100 g de viande allégée;
- 200 g de salade de légumes (de préférence de légumes verts)

Surveillez la taille des portions.Pour obtenir le résultat souhaité, vous ne pouvez pas consommer plus de 300 g de nourriture à la fois.Le dîner devrait avoir lieu à 18h00, après cela - seulement du thé sucré.

L'adhésion à un régime ne devrait pas faire oublier suffisamment de liquide.Deux litres d’eau non gazeuse est la norme à suivre.Il est préférable de boire de l'eau tiède: cela accélérera les processus métaboliques.

En tant que modèles français de plus en plus sophistiqués

Les modèles français ont aussi leur secret pour perdre du poids.La semaine avant de monter sur le podium, ils excluent le régime alimentaire des glucides et des lipides rapides, se concentrent sur les protéines et boivent beaucoup de thé vert.Il est facile de répéter le régime de femmes françaises sophistiquées.Le menu exemple ressemble à la table.N'oubliez pas d'interdire les épices et le sucre.

Tableau - Menu des modèles français

petit déjeuner	2 petit déjeuner	déjeuner	déjeuner	dîner
) - Une cuillère à café de miel; - tasse de thé vert	- tasse de café noir sans additifs; - rôties aux grains entiers	- 200 g de salade de légumes (sans vinaigrette); - 50 g de feta /verre de yogourt faible en gras; - thé vert	- tasse de thé vert non sucré	- 250 g de produit à haute teneur en protéines (poitrine de poulet, viande de bœuf maigre, œufs ou poisson); 100 g de légumes frais; - Thé vert

Le régime alimentaire des modèles de perte de poids avant exposition vous permet de perdre au moins 2 kg par semaine.Le chiffre maximum est de 6 kg.La poursuite du régime n'est pas recommandée.Il vaut mieux le répéter le mois prochain.

Marathon coréen de beauté de 13 jours

S'il reste du temps, il est utile de tester le régime des modèles coréens.C'est efficace, mais est conçu pour 13 jours.Avec la puissance des modèles coréens, vous pouvez perdre de quatre à huit livres.Le régime consiste à renoncer à l'alcool, aux sucreries, aux épices et aux produits laitiers.Le régime approximatif de la journée ressemble à celui de la table.Vous n'êtes pas obligé de répéter le même menu tous les jours.Changer la viande, le poisson, les légumes.L'essentiel est le volume de la portion et la quantité de protéines.À un moment donné, vous ne devez pas consommer plus de 350 g de nourriture, l’accent est mis sur les protéines, exclut les graisses et les glucides rapides.

Table - Menu modèle coréen

Petit-déjeuner	2 Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner
- Un verre d'eau additionné de juscitron et gingembre	- 2 œufs à la coque; - inflorescences de brocoli (marinées, bouillies); - les verts; - une tranche de pain noir	- 150 g de salade de racines; - 50 g de bulgur ou de riz brun; - 150 g de poisson blanc cuit à la vapeur	- 200 g de crevettes; - 150 g de viande maigre (poulet, bœuf ou dinde); - céleri-rave, concombre, tomate, légumes verts

Des collations peuvent être préparées entre les repas.Les lanières de fruits frais, de fruits et de légumes conviendront à cette fin.Immédiatement après le réveil, buvez un verre d’eau: cela mettra votre estomac au travail.N'oubliez pas les fluides et tout au long de la journée: boire aide à promouvoir les toxines.

Les modèles coréens compensent l'insalubrité des repas lors d'une collation de kimchi traditionnelle.Si vous voulez faire de même, n'oubliez pas que les légumes marinés épicés doivent être consommés en petites quantités.Au cours d'un régime, c'est un assaisonnement, pas un autre plat.

Les secrets des "anges": la voie des filles de Victoria's Secret

Les modèles de Victoria's Secret: l’idéal de la beauté féminine.Les "anges" ne sont pas simplement minces, ils ont des formes séduisantes et soulagent les muscles.Le secret du corps parfait des "anges" est simple: une nutrition appropriée et des sports.Une semaine ou deux avant le spectacle, les beautés suivent un régime qui leur permet de montrer toute la beauté de leur corps sur le podium.

Le régime des modèles Victoria Secret est calculé sur 13 jours.Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg.Il est important que les anges maigrissent sans perdre de leur masse musculaire.L'élasticité de la peau doit également être maintenue.Donc dans le régimeLes modèles de Victoria's Secret sont dominés par les protéines avant le spectacle.Les filles boivent beaucoup de liquides, sans sucrerie, alcool, épices, sucre.Viande, poisson - bouilli, cuit à la vapeur, grillé.Le régime des "anges" sont des produits assez abordables, il est facile à répéter.Le menu exemple affichera la table.

Tableau - Menu de la diète des Anges »

Petit-déjeuner	2 Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner
- Café noir non sucré; - 1 pain grillé de pain de grains entiers; - 100 g de carottes râpées (assaisonnées de jus de citron)	- 100 g de yogourt (classique, sans additifs); - pomme verte	- 200 g de viande diététique /poisson blanc; - 100 g de salade de légumes	- 150 g de salade de légumes verts; - Fromage à pâte dure /2 œufs durs

Le régime angélique vous permet de manger différemment.La viande peut être consommée tous les jours différemment.C'est comme la dinde, le bœuf faible en gras, le filet de poulet.Les produits de viande sont alternés avec du poisson, et le poisson, à son tour, peut être remplacé par des fruits de mer.La première semaine est importante pour la perte de poids.La seconde consolide le résultat.

Adriana Lima, vedette de l'émission de Victoria's Secret, a admis qu'elle se "mettait au lit" avec des boissons protéinées une semaine avant la représentation.Tout cela est superflu, mais il reste de belles formes.À 12 heures du podium, Lima abandonne toute nourriture et cesse de boire de l'eau: cette astuce aide à assécher le corps rapidement.

Nous omettons correctement: 4 axiomes

Les méthodes de perte de poids rapide utilisées par les modèles sont plutôt rigides.Ceci est un test pour le corps.Àne vous faites pas de mal, vous devez sortir du régime modèle.Il y a quatre axiomes que vous devez connaître pour les filles qui ont décidé d'utiliser l'expérience des modèles.

1. Les protéines sont "diluées" avec des glucides.Les régimes modèles se concentrent sur les protéines.En quittant le régime, vous ne pouvez pas immédiatement prendre des glucides, en oubliant les protéines: "les diluer.Commencez à ajouter les céréales à la viande et les baies au caillé.
2. Plus 200 kcal par jour.Augmentez votre apport calorique quotidien progressivement.Norm - plus 200 kcal par jour.Continuez à augmenter jusqu'à atteindre les bonnes mesures.
3. Nous remplaçons les produits progressivement.Si le régime a duré une semaine ou deux, alors probablement de nombreux produits s'ennuient, et dans les rêves plus rapidement, pour mettre à jour le menu.Ne vous précipitez pas pour le faire.Remplacez un produit par jour.
4. Assaisonnements et sucre au minimum.Idéalement, le sucre et le sel ne sont utilisés que deux semaines après le régime.Ceci est nécessaire pour consolider le résultat.Mais sans assaisonnement, les plats ne semblent pas si bons.Utilisez un minimum de sel, au lieu de sucre, ajoutez un peu de miel au thé.

Une sortie graduelle du régime est une garantie que les kilos perdus ne reviendront pas.Si, après la "famine", il retourne immédiatement à son régime habituel, le corps réagit à l'accumulation de réserves adipeuses: il reviendra et perdra des kilos et quelques autres en plus.

Vaut-il la peine de choisir la voie "modèle": le pour et le contre

Les analyses du régime modèle sont controversées.Il est difficile pour beaucoup de supporter des restrictions sévères, il est difficile de réussir le "marathon des protéines".Pour comprendre siadapter les méthodes de perte de poids populaires avec les modèles de mode, peser tous les avantages et les inconvénients.Le tableau ci-dessous vous aidera.

Tableau - Avantages et inconvénients des modèles de régime

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Avantages	Inconvénients
- Résultats éclair (moins 4 kg en seulement 3 jours); - efficacité élevée (dans le régime modèle, tous perdent du poids); - préservation des muscles, soulagement du corps; - disponibilité des produits	- alimentation déséquilibrée; - sentiment constant de faim; - forte probabilité d'effets secondaires: fatigue, vertiges, diminution de l'activité mentale; - sortie en douceur obligatoire; - ne peut pas être répété souvent; - Vous devez avoir une bonne santé et de la volonté.

Afin de ne pas nuire à la santé, il est nécessaire, lors de l'observance de tout régime modèle, de renoncer à l'activité accrue.Tant que le corps ne reçoit pas suffisamment de calories, il est préférable de différer les activités sportives et l'exercice.Sinon, des évanouissements peuvent survenir.

Les personnes qui ne correspondent pas à l'expérience des filles du podium

Seuls ceux qui peuvent se vanter d'être en bonne santé peuvent avoir recours à un régime alimentaire rigide.Les méthodes modèles de perte de poids ont des contre-indications.L'idée de répéter l'expérience des beautés du podium devrait être abandonnée dans:

• les maladies du rein;
• maladies du système urinaire;
• Troubles gastro-intestinaux;
• ont affaibli l'immunité.

Les régimes modèles impliquent la consommation de poisson, de cape et de produits laitiers, ils ne conviennent donc pasaux végétariens.La variante de fromage ne sera pas en mesure de répéter les personnes souffrant d'intolérance au lactose.La perte de poids Express ne peut pas être adressée aux mères qui allaitent: il manque au bébé des substances importantes.Les régimes stricts ne sont pas recommandés pour les personnes âgées et les adolescents.

Lorsque vous suivez un régime de blitz difficile, assurez-vous d'abord que la santé vous permet de faire des expériences.Certaines maladies sont cachées et vous ne pouvez même pas les deviner.Il n'est pas superflu de consulter votre médecin au sujet de la prise de multivitamines: elles contribueront à combler le déficit en nutriments lors de restrictions alimentaires sévères.

Le régime alimentaire des modèles n'est pas une panacée pour le surpoids lorsqu'il est devenu un réel problème.Mais vous remettre rapidement en forme et vous habiller dans votre robe préférée vous aidera.Pour ne pas avoir à vous mettre dans un piège après les vacances, veillez toujours à ce que vous mangez.Incarnez Lifehack du mannequin Candice Swanpol (le premier "ange" sud-africain de Victoria's Secret): une fille se laisse manger à sa guise, sans oublier de contrôler sa taille.La beauté mange à la fois la quantité de nourriture qui est placée dans la paume et sa silhouette est toujours parfaite.