Melon pour perdre du poids: pourquoi les fruits sucrés aident à réduire le poids

La folie pastèque-melon commence à la fin juillet.Dans tout le pays, nous mangeons des melons mûrs et juteux, et quelqu'un réussit à en faire de délicieux chips de pomme de terre.Beaucoup de gens savent que le melon est utile, mais tout le monde n’est pas au courant de l’amincissement du melon.

Quelle est l'utilité du melon

Le melon est presque un concombre, seulement gros et sucré.Ils sont les plus proches parents biologiques.Les variétés de melon les plus célèbres sont la ferme collective, Torpedo, Muscat, Cantalup, Guliab, Azgin, Oghen.La pulpe du fruit est juteuse, parfumée, avec une note de miel distincte.Le goût est doux et la teneur en sucre varie d'une classe à l'autre.

Le melon contient de nombreuses substances biologiquement actives: antioxydants, minéraux, vitamines, acides, huiles essentielles.Chacune d'entre elles a un effet bénéfique sur le corps, de sorte que la pulpe de melon complexe renforce le système immunitaire, le système nerveux, soigne le foie, les reins et les intestins.C'est pourquoi les melons sont meilleurs pour la perte de poids que de nombreux régimes durs.

La quantité de nutriments dans 100 grammes de melon est importante (entre parenthèses, le pourcentage de l'apport quotidien recommandé):

• acide ascorbique (vitamine C) - 20 mg (22%);
• rétinol (vitamine A, PE) - 67 µg (7,4%);
• bêta-carotène - 0,4mg (8%);
• thiamine (vitamine B1) - 0,04 (2,7%);
• acide pantothénique (vitamine B5) - 0,23 (4,6%);
• cobalt - 2 µg (20%);
• fer: 1 µg (5,6%);
• de cuivre - 50 μg (5%);
• de potassium - 118 mg (4,7%);
• magnésium - 13 mg (3,3%).

Le melon est composé de jus sucré et de fibres. Il soulage donc parfaitement le tractus gastro-intestinal.Mais à une condition: s’il est séparé des autres produits.

Melon utile cultivé sur sa propre parcelle de jardin.Mais tout le monde n'a pas cette opportunité.Achetez des melons à bas prix et en toute sécurité pendant la saison. Août - septembre devraient donc être utilisés pour un régime de melon court.

Pourquoi le melon aide-t-il à perdre du poids?

L'efficacité du melon pour la perte de poids s'explique par trois raisons.Tout d'abord, peu de calories.Selon le goût et la variété, 100 grammes de pulpe de melon contiennent de 38 à 60 kcal.C'est très petit.Une portion complète de 300 grammes de salade de melon ne contient que 180 calories et, si le fruit n’est pas très sucré, 120 calories.Pour les filles minceur, c'est fantastique.Le melon est copieux, bien et longtemps saturé, désireux de sucré.

Deuxièmement, les nutritionnistes ont fabriqué des melons dans une classe spéciale de produits dont la densité énergétique est extrêmement faible.Cela signifie qu'un gramme de pulpe de melon est pauvre en calories.En d’autres termes, vous pouvez consommer une portion d’un volume important et obtenir des calories en conséquence moins d’une petite portion d’un produit à haute densité énergétique.

Enfin, la fibre végétale, abondante qui pénètre dans l'intestin lors de la perte de poids du melon, la nettoie parfaitement.Ça marche de la même façonla célèbre brosse à salade de betteraves choux, retirant les intestins des intestins.Mangez du melon, vous pouvez restaurer la microflore intestinale, éliminer l'excès de liquide du corps, éliminer le gonflement.

En outre, le melon est légèrement diarrhéique et a un effet diurétique prononcé, ce qui contribue également à réduire le poids de manière sûre et confortable.Après un court régime de melon, les femmes ne sont pas seulement plus minces, elles ont également l’air beaucoup mieux en éliminant les gonflements et en saturant le corps de minéraux et de vitamines.

Pastèque pour perdre du poids: trois régimes

Vous devez manger de la pastèque pour perdre du poids correctement.Malgré sa faible teneur en calories et ses avantages, il est considéré comme difficile pour l'estomac.Le fait est que le melon traverse l'estomac en transit et est digéré dans l'intestin.Si mélangé avec d'autres produits ou en dessert, il est retardé et sous l'influence du suc gastrique va commencer à fermenter.Il peut provoquer des flatulences, des ballonnements, des nausées, de la diarrhée.

Les monodiets sont bons parce qu'ils fonctionnent vraiment.En 1-2 jours, vous pouvez perdre au moins 1,5 kilos.Pour ceux dont le poids est très important, il est possible de se débarrasser de 3 à 4 livres en nettoyant et en éliminant l'excès de liquide de l'espace intercellulaire.

Monodiethan 2 jours

Lors de la réalisation de monodiota melon pour la perte de poids est idéal.Il n'est pas accompagné de faim et de soif, il est donc facilement toléré.Le mode sans échec recommandé est un à deux jours.Mais les plus occupés peuvent organiser une semaine du melon.il est impossible de rester assis pendant plus de sept jours en mono-régimes à cause de l'absence des plus importantsmacronutriments: protéines et graisses.

Que boire et manger pendant la journée:

• Un kilo et demi de pulpe de melon;
• 1,5 à 2 litres d’eau potable;
• Un demi-litre de thé vert ou noir sans sucre et sans lait.

Il est facile de maintenir deux jours de régime mono-régime.Achetez un melon moyen pesant 6 à 7 kg à l'avance, divisez le tarif journalier par 5 à 6 parts.Manger sans boireDans l'intervalle, buvez les boissons autorisées.Si vous ne souffrez pas d'hypotension artérielle, préparez votre propre tisane.

Régime de 5 jours

Grâce à un menu plus varié, ce régime à base de melon peut être étiré pendant 5 jours.Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos pendant ce temps.

Vous prendrez quatre repas par jour.

• Petit déjeuner: environ quatre cents grammes de pulpe de melon.Vous pouvez le manger comme cela ou préparer une salade en arrosant un melon avec une cuillerée à thé de jus de citron.
• Deuxième petit-déjeuner (deux heures plus tard): une tasse de yogourt faible en gras ou de yogourt.Si vous aimez le yogourt acide ou bio, ils conviennent également.
• Déjeuner: une portion de riz bouilli, de grésillement ou de sarrasin.Il est impossible d'ajouter de l'huile, il vaut mieux abandonner le sel ou l'utiliser au minimum.Drink - Thé sans sucre et un verre d'eau chaude.
• Midi: une portion de melon (200-300 grammes).
• Dîner: bouillie de sarrasin ou de riz (sans sel), un morceau de poulet cuit de 100 grammes, allant au bœuf, une assiette de tranches de légumes non assaisonnés.

Au moins deux heures doivent s'écouler entre la consommation de melon et le prochain repas.Dans ce cas, il n'y aura pas de malaise intestinal.

Régime alimentaire pour la semaine

Le régime alimentaire au melon de cette variante est inhabituel.Le régime alimentaire comprend non seulement le melon, mais aussi le riz brun, la crème sure légère à 15% de matières grasses, le poisson bouilli, le poulet.Les pommes et les avocats sont autorisés à partir de fruits, concombres, céleri à partir de légumes.

Boire un verre d'eau tiède immédiatement après le réveil avec des gorgées lentes.Après 20 minutes, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner.Le mode de fonctionnement est le suivant.

• Petit déjeuner.Portion de bouillie de riz, mais pas blanche, mais brune.Vous ne pouvez pas saler, mais verser une cuillerée à thé de sauce soja est acceptable.Au lieu de thé, buvez une infusion de baies: broyez deux cuillères à soupe de baies fraîches et remplissez-les avec un verre d'eau bouillante.S'il n'y a pas de baies, préparez-vous de l'eau citronnée.Dans une tasse d'eau tiède, ajoutez deux cuillères à soupe de jus de citron, mélangez et buvez.
• Déjeuner pour lundi et jeudi.Préparer une salade de légumes frais, assaisonner avec de l'huile végétale.Poids de portion - pas plus de 200 grammes.Mangez une tasse de fromage avec une teneur en matières grasses de 1 à 3 pour cent.Buvez de la compote et des pommes fraîches ou séchées.
• Déjeuner des mardis et vendredis.Une portion de salade plus un morceau de poisson cuit (un morceau de 100 à 150 grammes).Boisson - thé vert sans sucre.
• Déjeuner pour les mercredis et samedis.Légumes cuits (carottes, betteraves) - 200 grammes.Vous pouvez assaisonner la salade avec une cuillerée de crème légère ou de yaourt.Omelette cuite à la vapeur.Tasse de thé à base de plantes ou de thé vert
• Déjeuner du dimanche.Préparez avocat, céleri, poulet bouilli, concombres et pommes pour une bonne salade bien chaude.Le volume total de portion est de 300 grammes, le poulet a 150 grammes.
• Le dîner est le même partout.toute la semaine.De quatre à six heures du soir, manger du melon.La quantité totale de pulpe que vous pouvez manger est de un kilo et demi.Après 18h00, ne mange plus rien.Vous pouvez boire une tasse de tisane et de l'eau.

Perdre un melon est facile et agréable.Ne manquez pas l'occasion de perdre quelques kilos et d'améliorer votre corps lors de la période automnale pastèque-melon.