Quelles machines d’exercice sont les plus efficaces pour perdre du poids - Types d’exercice à la maison et dans la salle

Si vous décidez de perdre du poids et de prendre votre retraite, vous n'allez pas, il est temps d'agir.Peu importe le choix que vous faites - gymnastique ou travail à la maison, il est important de déterminer les entraînements les plus efficaces pour perdre du poids à mesure qu'ils pompent dans différents groupes musculaires.Pour atteindre l'objectif souhaité, il faut un ensemble d'exercices, une nutrition adéquate, un mode de vie actif.Il y a beaucoup d'accessoires dans la salle, mais si vous voulez faire vos devoirs, vous devrez acheter du matériel.

Simulateurs de perte de poids

Le choix des équipements est vaste et il est difficile de déterminer quel simulateur est le mieux pour perdre du poids.Ce sera un projectile différent dans chaque cas individuel.Pour tirer le meilleur parti de votre appartement, vous devez trouver le meilleur.La tâche principale des équipements sportifs est de remplacer à la maison des exercices actifs tels que la course et la marche.Les meilleurs entraîneurs vous aideront à oublier le surpoids, à renforcer vos muscles, à améliorer votre bien-être et à ajuster les proportions de votre corps.Ceux-ci comprennent:

• "ramer";
• un vélo d’exercice;
• stepper;
• l'arbitre;
• tapis roulant.

Vélo d'exercice amincissant

Le cardio-training rappelle un vélo ordinaire dont les roues ont été retirées et fixées.En allant sur un projectile, vous pouvez non seulement acheter une taille fine, maigrir, pomper vos fesses, amincir vos jambes, mais aussi renforcer votre cœur.Le vélo est une prévention de l'hypertension, augmente l'efficacité.Si une personne a des problèmes articulaires, il existe un modèle avec un ajustement horizontal du corps.

Les nouveaux modèles intègrent un contrôle automatique de la résistance, ajustant la vitesse et les niveaux de charge à votre convenance.L'écran affichera le temps passé à vous entraîner, la distance que vous avez parcourue, la fréquence cardiaque, les calories brûlées.Chaque modèle a ses propres caractéristiques, alors achetez-en un avec lequel vous pourrez travailler.L'exercice régulier sur un vélo de musculation vous aidera à atteindre l'objectif.Mais n'oubliez pas que cet équipement est davantage conçu pour les muscles des jambes.

Pas à pas pour perdre du poids

Le pas à pas est un simulateur pratique, il n’occupe aucun espace dans l’appartement, il est compact et en fonctionnement élémentaire.Son efficacité a été prouvée par beaucoup.Le stepper affecte grandement les muscles du bas du corps.En améliorant la circulation sanguine, vous allez oublier la cellulite, vous débarrasser des centimètres haïssants dans les endroits problématiques.Les inconvénients sont que le stepper augmente la pression sur les articulations du genou, il n'est donc pas adapté à ceux qui veulent perdre du poids avec de tels problèmes.

Il convient de noter qu’un stepper à perte de poids ne fera qu’aider à réduire certaines zones du corps.En effet, la vitesse et l'amplitude des mouvements ne sont pas très importantes, seul un groupe de muscles extrêmement réduit fonctionne.Beaucoup acquièrentmini steppers.Pour vous protéger des blessures, choisissez un modèle avec une base solide.

Tapis de course amincissant

Le tapis de course est l’entraîneur aérobique le plus efficace de tout gymnase.Le degré de charge dépend de la hauteur de la pente de la toile et de la vitesse de déplacement sur celle-ci.L'aspect positif est que vous ajustez l'intensité de l'entraînement de manière autonome pendant l'entraînement (course rapide, mouvement rectiligne ou ascendant).Les exercices sur cet équipement doivent commencer et se terminer par la marche.Un tapis roulant de perte de poids est un bon choix.

Un tapis roulant est généralement un équipement encombrant dans le gymnase.À la maison, sur un espace restreint, vous pouvez choisir un modèle compact qui s'adapte bien.Ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou qui ont des problèmes de dos (colonne vertébrale, lombaire ou articulaire) devraient cesser de courir.Les joggings matinaux continus soulageront l'excès de dépôts hypodermiques, ajouteront de la vigueur et donneront de la force à la journée

Elliptiques

Le meilleur simulateur de perte de poids est elliptique.Le projectile achète nécessairement ce projectile.À partir de là commence l'entraînement.Cela réchauffe le corps et le prépare au pouvoir.Orbitrek affecte tous les muscles, vous renforcez la pression, les muscles latéraux de l'abdomen, des bras et des fesses.Un entraîneur elliptique de perte de poids peut être constitué.L'orbiteur compact ne prend pas beaucoup de place dans l'appartement et vous aidera à obtenir une belle taille et des jambes fines.

Aviron

Cet équipement sportif est considéré comme l’un desplus difficile pour le travail indépendant.Tout le monde n’aimera pas cet appareil, il doit être adapté.Si tous les mouvements sont synchrones et cohérents, vous obtiendrez un bon effet de combustion des graisses."Dam" peut charger des groupes de muscles des cuisses, de l'abdomen, du dos et des mains.L'exercice consomme beaucoup de calories.Le rameur de perte de poids est efficace, largement utilisé pour lutter contre la graisse viscérale.

Simulateur de perte de poids à la maison

Vous ne pouvez pas passer un temps précieux à aller au gymnase, vous devriez essayer de faire de l'exercice à la maison dans des conditions confortables.Pour obtenir ce résultat, vous devez savoir choisir un simulateur de musculation à domicile.Le formateur sera en mesure de vous dire quels simulateurs sont les plus efficaces pour perdre du poids.Notez quels groupes musculaires sont impliqués dans l'exercice.Après tout, quel simulateur est préférable d'acheter à la maison dépend des parties problématiques de votre corps que vous souhaitez résoudre.

Ceux qui souhaitent acheter une bonne silhouette et perdre du poids utilisent l'inventaire suivant:

• cerceau;
​​
• ballon de fitness;
• le disque Grace;
• corde à sauter;
• Expander;
• haltères.

Pour le ventre

Une fois que vous avez compris comment choisir un simulateur de perte de poids à la maison, vous pouvez faire vos courses en toute sécurité.Réchauffez toujours tous vos muscles avant d'utiliser des appareils ménagers.Il existe également un type d'inventaire plus accessible.Voici les simulateurs de salle pour amincir le ventre:

1. Le hula hoop hoop vous permettra d’affiner votre taille de quelques centimètres et d’avoir un ventre plat.Afin d'éviter la crépitation et les ecchymoses, il est nécessaire d'augmenter progressivement le temps de classe.
2. Fitball vous rendra la taille fine et votre ventre invisible.Au cours de l'entraînement sur le ballon, tous les muscles de la région abdominale sont contractés.Il existe de nombreuses options d'exercice, dont la plupart créent également un effet de massage pour les zones à problèmes.
3. Le disque de Gracia génère des courants de taille, renforce les muscles abdominaux (droits et obliques) et a un effet positif sur les organes internes.
4. Masseur de papillons.L'appareil s'attache spécifiquement à l'abdomen et coupe les muscles.La charge peut être comparée à l'exercice.

Pour perdre du poids

Il est facile de choisir des appareils de musculation pour perdre du poids.En plus de "ramer", l'arbitre, mini-stepper, aidera et les appareils à main les plus simples - expander, haltères.La fonction principale est de permettre un chargement simultané des deux mains.Le projectile peut brûler les dépôts sous-cutanés de l'aisselle au coude.Des exercices judicieusement choisis non seulement gonflent les muscles, mais resserrent également la peau.Les représentants du beau sexe peuvent être calmes, avec l'aide de telles charges pour pomper gros car le biceps des hommes ne fonctionnera pas.

Pour les cuisses

Chaque entraîneur peut vous dire quel entraîneur convient le mieux pour amincir la région de la cuisse.Il est très facile d'avoir des jambes fines dans le hall.Si vous ne pouvez pas acheter un projectile à la maison ou payer un abonnement à un gymnase, vous pouvez utiliser un simulateur moins cher pour la hanche et le fessier.Cela s'appelle - le masseur de bande.Dans le processusl'utilisation de muscles réchauffés et transformés, la graisse sous-cutanée est excrétée.Tape Massager élimine très bien la cellulite, même très ancienne.S'accroupir sur le football donnera aussi de bons résultats.

Pour perdre du poids

Vous pouvez créer une charge sur vos pieds à l'aide d'un tapis roulant ou d'un vélo d'exercice.Cet équipement sportif peut augmenter la charge.Le meilleur équipement d’exercice à domicile pour perdre du poids est une corde à sauter, un expandeur.Ils sont pratiques à prendre sur la route.Un bon effet peut être obtenu simplement en courant sur le sol ou dans le stade.Il existe différents ensembles d'exercices pour les groupes musculaires de la hanche et du fessier avec fitball.

Simulateur universel

Si vous avez une question "Quel simulateur est le plus rapide pour perdre du poids?"Le meilleur dans le classement est un traqueur d'orbite à la maison polyvalent.Il est sûr, aide à répartir correctement la charge, resserre les muscles de tout le corps, permet d'obtenir les proportions parfaites du corps.Orbitrek combine un vélo, un tapis roulant, simule un aviron.Il est préférable d’acheter une maison de construction volumineuse et complexe.L'ergomètre elliptique est l'orbiteur de la plus haute qualité avec contrôle de la pression artérielle et de nombreuses fonctionnalités supplémentaires.

Appareils de musculation pour perte de poids

Quels types d'exercices sont efficaces pour perdre du poids et vous conviendront le mieux à votre entraîneur.Il convient de rappeler que tous les équipements sportifs ne visent pas à perdre du poids.La plupart se développent simplement, renforcent les muscles du corps.Aider quelqu'un de pluscours de cardio et la charge de puissance de quelqu'un.Rappelez-vous que les exercices les plus efficaces au gymnase sont ceux qui sont effectués régulièrement.

Vidéo: Les appareils de perte de poids les plus efficaces