Bodybuilding pour le visage - les complexes les plus efficaces pour les rides et le deuxième menton
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Construction du visage - fitness, gymnastique du visage m 'ulcères développés par le chirurgien allemand Reinhold Benz.Visage agréable, visage ovale, lèvres passionnées, pas de rides - tout cela est réalisé avec un entraînement régulier pour équilibrer le contour du visage.
Qu'est-ce que le Facebuilding?
Développer et raffermir le squelette du muscle facial est la tâche principale de ce fitness.Le médecin allemand a créé le nom par analogie avec le terme de musculation, populaire pour "sculpter" les contours des muscles du corps chez les hommes et les femmes.Tous les exercices développés pour le visage et le cou contribueront à ralentir le processus de vieillissement sans intervention chirurgicale, en restaurant l'élasticité de la peau.
Toute gymnastique du visage pour le visage consiste en une alternance de relaxation et de tension de différents groupes musculaires.Le renforcement musculaire quotidien du visage (lifting du visage) est une condition préalable à un résultat garanti.L'âge spécial de la gymnastique, selon les critiques, n'est pas un obstacle.Cependant, il existe des contre-indications pour ce type d'aérobic.Il est impossible de faire de la gymnastique:
- à l'hypertension;
- après une chirurgie plastique;
- après l'injection de Botox;
- en pathologie facialenerf.
Exercices pour le visage
Créez progressivement des charges souples pour les groupes musculaires en suivant les instructions.N'en faites pas trop.La régularité, la persistance seront utiles pour les entraînements systématiques en soirée.L'ensemble des exercices pour la personne est divisé en plusieurs étapes:
- Préparation.Quels que soient les muscles impliqués, ils doivent être réchauffés avant toute séance d'entraînement.
- Exercices.Exécutez-le directement vous-même devant le miroir, à l'aide de didacticiels vidéo ou en collaboration avec un entraîneur.
- Rest.Une étape importante consiste à éviter de surcharger les muscles du visage afin de ne pas vous faire du mal.Faites une courte pause dans l'intervalle entre les autres exercices, en essayant de détendre tout votre visage.
Exercices pour les joues et le menton
Pour souligner les joues, réduisez les pommettes avec leurs contours en surplomb (visières) et rendez-les plus élastiques - apprenez les exercices pour les joues et le menton.Les muscles faciaux avec cette méthode vont renforcer, se contracter pendant un entraînement régulier - la construction du visage pour le visage.La gymnastique spéciale pour renforcer les muscles du visage et lisser les expressions du visage est la suivante:
- Faites un large sourire.
- Fixez les coins de vos lèvres avec vos pouces.
- Soulevez les coins de la bouche vers les fourches.Comptez jusqu'à dix.
- Répétez trois fois.
- Imaginez une petite boule dans la bouche.Roulez-le en cercle, dix fois d'une joue à l'autre.
Construction du visage pour les yeux
Pour éliminer l'enflure, retirez les poches sous les yeux.resserrer les paupières, lisser les rides autour d'eux, utiliser la charge correcte.La construction du visage pour les yeux aidera à changer le contour, à restaurer la jeunesse et l'élasticité des muscles du visage.Instructions:
- Placez vos index sur les coins extérieurs des yeux pour qu'ils touchent les paupières inférieures.
- Soulevez doucement les paupières inférieures dix fois.En tout cas, ne vous étirez pas!
- Sécurisez la peau avec les doigts près des coins extérieurs des yeux.Ferme les yeux
- Répétez cette opération dix fois.
Construire le visage pour éliminer les plis nasogéniens
En cas de faible éclairage, la perte d'élasticité des muscles autour de la bouche est très visible et pénible.Si vous riez beaucoup ou si vous voulez continuer à profiter de la vie avec joie, la construction du visage à partir des sillons nasogéniens vous aidera à cela.Effectuez les exercices suivants:
- Placez vos pouces dans la bouche de manière à ce qu'ils soient placés à plat sous les plis nasogéniens, verticalement, entre la lèvre et les dents.
- À l'aide de votre index, touchez le pouce de la lèvre supérieure avec vos pouces.
- Tirez lentement et doucement la lèvre supérieure légèrement vers le bas pour redresser les plis et les rides.
- Souriez largement, activant vos muscles des joues.
- Fixez cette disposition à dix.Répétez trois fois.
Deuxième renforcement facial du menton
Le deuxième renforcement préventif du menton forme le muscle sublingual.La correction des carences peut être atténuée, même si elle commence tout juste à se familiariser avec les exercices.Commencez à créer le look de votre rêveil vous suffit de vous engager systématiquement.Exercices:
- Étendez votre langue le plus possible tout en gardant le haut de votre visage immobile.Répétez dix fois.
- Asseyez-vous droit.Lève ton menton.Dans la bouche, les dents serrées, placez le bout de la langue dans la mâchoire inférieure en formant un arcade.Comptez jusqu'à dix.Répétez ensuite deux autres fois.
Construire le visage pour le nez
Cela aidera à lisser la peau, mais aussi à améliorer la forme dans son ensemble, ce qui rend le visage plus spécial.Réduisant son gonflement ou créant une transition en douceur du nez aux joues, la gymnastique vous permet de modifier légèrement votre apparence et de retomber amoureuse de vous-même.Les exercices suivants sont suggérés:
- Placez votre index le long du nez.Ensuite, vous le rincez, en essayant d’empêcher votre bouche de se casser et de friser votre front.Répétez dix fois.
- Placez votre doigt sur votre nez.
- Abaissez doucement, en essayant de sentir les muscles du nez.Répétez plusieurs fois.
Développement du visage pour les lèvres
Le volume convoité des lèvres est obtenu en renforçant les muscles labiaux faibles.Les exercices de formation du visage pour les lèvres se feront entendre par des exercices pour les plis nasogéniens, avec raffermissement des joues et formation des contours des pommettes, ainsi que de l'alignement du menton.Une approche intégrée aidera à consolider l’effet obtenu.Gymnastique pour les lèvres:
- Serrez bien vos lèvres tout en froissant soigneusement les bords.
- Ne tirez pas trop fort sur les côtés, n’appuyez pas avec douceur en lissant.
- Ressens la tensionmuscles labiaux.
- Revenez à la position de départ.Répétez cinq fois encore.
Vidéo: La gymnastique du visage à la maison
La construction du visage pour le visage resserrera les défauts, égalisera et accentuera les contours du visage à la lumière dont vous avez besoin.Parce que pas toujours le livre ou les images peuvent comprendre comment renforcer les muscles à quel angle tenir les paumes dans quelle direction soulever les coins des yeux ou de la bouche, et toute la dynamique des exercices - leur aide, conseils et support visuel des leçons données par les pros.
Construction du visage avec Eugene Baglik
Construction du visage avec Galina Dubinina
Gymnastique du visage de Anastasia Burdyug
Revues de la construction du visage
Helen, 49 ans
J'étais convaincue de la construction du visage par hasard!Elle soulevait souvent un sourcil gauche, une habitude qui remontait à un très jeune âge, puis après 45 ans, la paupière droite devenait de plus en plus affaiblie, même légèrement en surplomb.Exercices suggérés par la fille - aptitude pour les sourcils et les paupières.Au bout de 3 mois d'émerveillement et de clignement des yeux, il y avait déjà un petit résultat.
Anna, 35 ans
J'ai assisté à quelques cours, mais ils étaient en groupe et trop chers.Cela dépend probablement de l'endroit, je ne pense pas que les enseignants ou les "formateurs" sur Skype en prennent beaucoup.Elle a pensé aux avantages de la reconstruction du visage après une rencontre fortuite avec sa petite amie plus jeune.Idéalement, j'aimerais me débarrasser des visières et rendre ma peau plus souple.
Catherine, 26 ans
Les critiques disent qu'il est possible de changer la forme du nez par des exercices faciaux.C’est difficile à croire, mais s’il existe un moyen deopérations pour raccourcir et lever mon nez, alors je suis prêt à tout!Essayés d'exercices, ils sont vraiment capables d'améliorer considérablement le tonus musculaire.Maintenant, je dois choisir quelle technique est la meilleure - Carol Maggio ou Eugene Baglik.
Alina, 28 ans
Je travaille selon la technique de Carol Maggio.Ils ont présenté le livre, je pensais, une chose inutile.Très utile, enlevé les visières!Quand j'ai commencé à faire de l'exercice, je me sens plus gai et mieux, la personne sourit.J'ai lu de bons exercices à Eugene Baglik, mais je n'ai pas essayé.Maintenant, je sélectionne d'autres techniques appropriées qui donneront l'effet désiré.
