Jillian Michaels - Ventre plat en 6 semaines

Jillian Michaels est célèbre pour ses programmes de formation.Ses vidéos sont utilisées par un grand nombre de filles, qui rêvent d'être élastiques et en forme.Les didacticiels vidéo Flat Belly for 6 Weeks vous permettent de vous entraîner à la maison sans dépenser beaucoup d'argent dans des salles de sport dotées de vêtements spéciaux.

Les exercices du cours visent les muscles de la presse, bien que d’autres groupes musculaires soient impliqués dans l’entraînement.Jillian Michaels - La formation Flat Belly aide à atteindre les résultats souhaités en 6 semaines, ce qui est confirmé par les commentaires de la majorité des participants.

Qui est Jillian Michaels?

Jillian Michaels est l’un des entraîneurs de fitness célèbres qui enregistre des vidéos de formation.Les résultats de ses élèves la font croire même à ceux qui sont déjà apparus sur le chemin de la silhouette idéale.Les programmes de Gillian sont devenus un succès auprès des athlètes débutants et avancés.Ses cours sont toujours variés et efficaces.Ils ont besoin d'équipements simples tels que des haltères ou des kettlebells.Par conséquent, les cours de formation de Michaels sont accessibles à beaucoup.

La formatrice de télévision a elle-même une silhouette chic et est admirée par de nombreuses femmes.Cependant, ce n'était pas toujours le cas.Étant une fille de 8e année avec une hauteur de 158 cm, elle pesait 80 kg.Jusqu'à l'âge de 14 ans, sa mère n'a pas laissé sa fille seule dans une telle détresse, l'enregistrant dans les arts martiaux.Avec cette étape a commencé le chemin de la perte de poids et de gagner en popularité.À l'âge de 17 ans, elle a quitté l'université, réalisant que sa vocation était de devenir entraîneure personnelle.Elle a pu se lever "du bas", et maintenant, elle aide non seulement à subvenir à ses besoins, mais mentionne également de nombreuses filles dans le monde.

Ventre plat en 6 semaines

Jillian Michaels - Cours de ventre plat aidera à perdre du poids et à renforcer les muscles abdominaux après un mois et demi d'entraînement.Il comprend l'échauffement aérobie, la force, le cardio.La création d’une presse à relief brûlant les graisses est d’une importance particulière pour l’entraîneur.Étant donné que le programme comporte deux niveaux de complexité, l'activité physique est répartie de manière égale pour chaque athlète engagé dans ce cours.L'homme moderne surveille sa santé. Cette répartition de la charge sur les muscles du corps et du repos est donc importante pour notre époque.

Niveau 1

Il est plus facile de jouer au niveau 1.Il s’agit d’un entraînement cardio circulaire: les exercices sont répétés, seul le rythme de leurs performances change.Il est important que le débutant comprenne comment effectuer les exercices correctement, car une performance incorrecte peut entraîner des blessures.Une leçon dure une demi-heure.La première chose à faire est de se réchauffer.Suivi d'exercices tels que "bar", fentes, squats profonds.Sauter sur une corde à sauter comme charge aérobie.Cardio alternantl'entraînement en force permet la construction musculaire, réduisant la couche de graisse

Niveau 2

Le deuxième niveau est plus difficile que le premier.Sa tâche est de continuer à renforcer et à tonifier les muscles.Dans ce bloc, le nombre d'exercices cardio, le travail avec des haltères augmente.À ce stade, cette méthode aide à soulever les seins, à éliminer l'eau du corps, à perdre du poids, à acquérir un corps sportif, à augmenter l'endurance.Jillian vous conseille de garder votre temps de repos et de répartir votre charge de manière uniforme, en minimisant les dommages causés à votre corps.Seule cette option permettra de réduire le poids.Il est conseillé d'avoir un tapis pour compléter le parcours.

Ventre plat avec Gillian Michaels - Vidéo

Avis

Mila, 25

Je n'ai jamais eu de "formes courbes", je n'avais pas de poids excessif et je ne me suis pas plaint d'avoir des os "larges", mais l'hiver n'épargne personne.Récupéré au cours de cette période par 5 kg, et d'ici l'été voulait avoir un ventre plat et beau.Elle a commencé à étudier dans le cadre du programme Gillian Michaels, le résultat n'a pas tardé.Dans les 6 semaines promises, il a acquis les formes souhaitées.

Anya, 34 ans.

Le ventre est ma région à problèmes, alors je l'ai pris.Engagé dans le programme Gillian Michaels.Le premier niveau n'était pas difficile pour moi, encore moins le second.C’était particulièrement excitant quand, après une série d’exercices de second niveau, Jill a déclaré: «Premières choses en premier», mais l’effort en vaut la peine.Jeté à la taille 7 cm et un autre plusieurs cm dans les jambes avec les hanches.

Lera, 32 ans

est récemment devenue mère, dans les quatre mois.exercer à la maison.Le corps était transformé, mais le ventre n'était pas plat.Elle a commencé à étudier dans le cadre du programme Gillian Michaels.Au début, elle ne croyait pas qu'il était possible d'obtenir cet effet en 6 semaines, mais tout s'est avéré vrai.Une presse de six semaines avec Jillian Michaels a changé ses yeux.

Faith, 45 ans

Déjà formé quotidiennement, mais abandonné au cours des six derniers mois.J'ai décidé de restaurer mes résultats, ce que j'ai réalisé plus tôt.Le programme Flat Belly avec Jillian Michaels Level 1 était étonnamment simple.La mise en œuvre au niveau 2 était difficile, mais le résultat était stupéfiant.Je ne pensais pas que le cours affecterait tous les problèmes de cette façon.