Comment se débarrasser de la graisse interne chez un homme ou une femme - Régime alimentaire et exercice

Considéré comme le plus dangereux pour la silhouette et la santéIl existe une couche de graisse viscérale qui témoigne de l'obésité progressive et se demande avec acuité comment se débarrasser de la graisse interne du corps, comment dissoudre les dépôts désagréables.En fait, c'est le produit d'une grande concentration de glucides légers qui pénètre dans les aliments.La graisse interne chez l'homme recouvre les organes et systèmes internes, ce qui complique leur travail.En conséquence, le développement de pathologies majeures du tractus gastro-intestinal, qui sont sujettes aux maladies chroniques.

Qu'est-ce que la graisse interne du corps

Avant de traiter avec des kilos en trop, vous devez faire l'objet d'un diagnostic pour les maladies chroniques.La graisse corporelle interne est une menace cachée pour la santé.En fait, ils effectueront le travail de la glande de la sécrétion interne.Les zones problématiques de l'abdomen, des intestins, du foie et des reins sont localisées.Il se trouve que ces organes de la cavité abdominale pénètrent progressivement dans la graisse interne sans travailler à plein régime.

OuiLes maladies liées à l'obésité apparaissent et sont sujettes à de graves complications.Il n'est pas possible de s'en débarrasser rapidement et de stabiliser le poids. Une approche complexe du problème est nécessaire, qui inclut la normalisation du métabolisme altéré et la régulation du fond hormonal par des méthodes conservatrices, la médication.Ensuite, la graisse interne va commencer à se dissoudre dans les yeux.

Norme de la graisse viscérale

Les manifestations externes de l'obésité sont évidentes et la graisse viscérale à l'intérieur est constituée de dépôts volumineux qui étirent la peau et entraînent une perte d'élasticité.S'il n'est pas traité, le problème ne fera que croître, se gonfler et s'affaisser.Le taux de graisse viscérale dans la mesure de la taille chez les femmes ne doit pas dépasser 88 cm, chez les hommes - pas plus de 94 cm.Ce sont des indicateurs critiques, la déviation à partir de laquelle le patient se pose la question principale de savoir comment éliminer la graisse viscérale de l'abdomen.Vous devez contacter votre médecin pour retourner les cubes souhaités.

La graisse viscérale la plus dangereuse

Le ventre, la taille, les côtés et les cuisses qui s'affaissent et ne se présentent plus sont plus susceptibles de devenir des zones problématiques.apparence.Le surpoids provoque une altération du métabolisme et une défaillance de la production d'hormones, qui est déjà une maladie.Besoin de s'en débarrasser de toute urgence.La graisse viscérale est dangereuse pour la santé car elle peut transformer une personne autrefois en bonne santé en une personne handicapée.Une menace potentielle est la suivante:

• , l’infertilité diagnostiquée chez les femmes en âge de procréer;
• violation de la ventilation naturelleles poumons;
• manque progressif d'oxygène;
• apnée du sommeil;
• fatigue accrue, perte d'énergie;
• hypertension artérielle;
• maladie cardiovasculaire;
• diabète de type 2;
• cancer;
• cirrhose;
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• troubles endocriniens;
• pathologies majeures du système digestif.

Comment se débarrasser de la graisse viscérale

Pour perdre du poids de manière productive, vous devez d'abord rechercher la cause fondamentale de l'obésité progressive, puis vous en débarrasser.Les diagnostics détaillés sont à la base des réincarnations externes, attendues lorsque les règles spécifiques du patient sont observées.La figure idéale en présence de graisse interne dans le corps est la réalité.Les recommandations des médecins et des nutritionnistes modernes pour se débarrasser de la couche adipeuse interne sont les suivantes:

1. Régime thérapeutique.Un rejet complet des glucides simples, un apport suffisant en protéines, en glucides complexes et en antioxydants sont nécessaires, selon le régime alimentaire proposé.
2. Un mode de vie actif.Les promenades quotidiennes en plein air et les exercices matinaux ne peuvent que devenir la norme du cycle de la vie.Vous pouvez choisir le cyclisme, le roller, ou danser davantage.En outre, veillez à vous débarrasser des mauvaises habitudes.
3. Purification de l'intestin des toxines, scorification.Afin de se débarrasser de la graisse viscérale de manière productive, il est nécessaire d'organiser régulièrement des journées de jeûne, en nettoyant les intestins avec des remèdes populaires.
4. Cours au gymnase, à la maison.Exercice pour sélectionner, en fonction de votre forme physique, votre état de santé, répartissez uniformément la charge sur les muscles.Sinon, vous ne pouvez que nuire à votre propre santé.
5. Bilan hydrique.Cette source de force et d’énergie devrait prévaloir suffisamment dans la vie humaine.En cas d'excès de graisse sous-cutanée pendant une journée, il est nécessaire de boire au moins 3 litres d'eau pure.

Comment se débarrasser de la graisse viscérale par l'exercice

De nombreux patients obèses luttent contre l'activité physique et le sport.Cela est particulièrement vrai chez les hommes et les jeunes filles qui rêvent non pas d'une silhouette élancée, mais d'une figure sportive, pour se débarrasser des zones à problèmes.Pomper vers le haut des muscles et enlever les dépôts de graisse est bien réel, l’essentiel - pour des raisons médicales, de trouver un complexe d’entraînement efficace.Voici quelques moyens simples pour vous aider à vous débarrasser à jamais de la graisse viscérale:

1. Planck.L'exercice aidera à travailler tous les groupes de muscles, a un effet de combustion des graisses.vous devriez d'abord vous tenir dans une telle posture pendant 1 minute, puis augmenter progressivement l'intervalle de temps.
2. Courir dans un endroit avec des genoux élevés.Au début, ce sera la même chose pour les femmes et les hommes, mais avec le temps, 2 ou 3 minutes de course ne seront plus disponibles pendant une heure.L'essentiel est de contrôler la respiration, le tempo et la technique de réalisation des approches d'entraînement.
3. Courir en place depuis la position barre.Pour un plus grand soulagement du corps, vous appuyer sur vos mains avec vos mains, en soulevant vos jambes contre votre poitrine, en simulant une course lentedistances.Augmentez progressivement la vitesse, effectuez l'exercice pendant 1 minute.

Nutrition pour se débarrasser de la graisse viscérale

Un régime strict est toujours un stress pour le corps, donc pour une alimentation rapide et fiable.se débarrasser de la graisse est montré pour suivre les principes de base d'une bonne nutrition.Avant de retirer la graisse interne des organes, vous devriez consulter un nutritionniste - le problème est interne.Le but est de normaliser le métabolisme, contrôler le fond hormonal.Voici les principes de base de la nutrition pour se débarrasser de la graisse viscérale:

1. Supprimez du menu quotidien les produits nocifs contenant des matières grasses, des glucides légers, du cholestérol.
2. Fournir des protéines et des réserves de protéines en tant que "bâtisseurs" de la masse musculaire, afin de prévenir la formation de graisse dans la couche sous-cutanée.
3. Utilisez des vitamines et des antioxydants pour renforcer le système immunitaire, éliminer les radicaux libres, vous protéger contre les déclencheurs externes.
4. Il convient de distinguer les produits autorisés sous graisse abdominale, la volaille cuite et les poissons de variétés maigres, les produits laitiers et les légumes.Fruits non sucrés appropriés, thé vert.
5. Lorsque vous décidez comment vous débarrasser de la graisse corporelle dans votre corps, supprimez la farine, les sucreries, la graisse, l'alcool et les boissons gazeuses du menu.

Vidéo: Comment se débarrasser de la graisse interne