Quoi remplacer par du sucre par une perte de poids et un régime - miel, fructose et sucres naturels
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Les scientifiques ont prouvé l’effet néfaste du sucre blanc (raffinage) sur le corps humain, mais nous le sommesl'habitude de se livrer à des courses de bonbons!Lors d’un régime strict, il faut souvent se demander comment remplacer le sucre lorsqu’on maigrit, pour décider quels substituts sucrés d’origine naturelle ou artificielle.En éliminant uniquement le sucre dans votre alimentation, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop.
Comment remplacer le sucre par une nutrition adéquate
Un état équilibré doit être maintenu pour assurer la santé, la santé et la bonne forme physique.Vous pouvez remplacer le sucre par une nutrition appropriée par les produits suivants:
- baies;
- fruits;
- fruits séchés;
- avec du miel.
Tous ces produits contiennent une grande quantité de sucre naturel - fructose.L'excès de sucre entraîne des dépôts graisseux, une détérioration du système cardiovasculaire, la formation de caries.Pour combler le déficit, une personne aura besoin de 2 à 3 fruits de taille moyenne par jour ou d'une petite poignée de fruits séchés, de baies et de miel - 2 cuillères à thé.Le corps peut géreret sans ces aliments, car tous les aliments sont décomposés en glucose (un type de sucre), mais le besoin pathologique de sucrosité imposé pendant l’enfance nous oblige à consommer des sucreries.
Comment remplacer le sucre cuit au four
Le régime alimentaire ne procure pas de fatigue et n'abandonne pas complètement le sucré.Des bonbons utiles peuvent être préparés à base de fromage, de farine, de farine grossière, avec l'ajout de fruits secs.Le sucre dans la cuisson peut être remplacé par des succédanés de sucre d'origines différentes:
- Le sucre vanille est remplacé par un extrait, une essence ou une poudre de vanille.
- Le sucre brun étant moins nocif, une petite quantité peut être ajoutée à la cuisson et un peu de sucre en poudre ne nuira pas à la silhouette.
- Contre-indications: Il est interdit aux personnes atteintes de diabète et qui perdent du poids de suivre un régime strict.
Que boire du thé avec perte de poidsJusqu'à 600 kcal peuvent être consommés par séance, ce qui représente un tiers des calories totales par jour.Pour commencer, prenez l'habitude de boire du thé ou du café sans friandises.Comment puis-je remplacer le sucre en perdant du poids dans les boissons?Le thé amincissant et les autres boissons chaudes peuvent être édulcorés avec des sucres tels que fructose, stevia, saccharine, etc.
Les substituts du sucre sont un moyen efficace de perdre du poids et de mettre votre corps en forme sans éliminer le régime sucré.Le sucre stimule la production de dopamine et de sérotonine, appelées hormones du bonheur.Mais la personne se sentne soulevez que les 15 à 20 premières minutes, suivies d'une perte de force, d'apathie, car le corps a besoin de beaucoup d'énergie pour réduire sa glycémie.
Les succédanés du sucre sont des compléments alimentaires faibles en calories.Leur contenu calorique est si faible qu'il ne peut pas être pris en compte dans le calcul de KBGU.Ils sont lentement absorbés, empêchant ainsi une forte augmentation de l'insuline, par opposition aux bonbons des magasins.Il existe des substituts naturels à la perte de poids et à l’origine chimique.Naturels comprennent le fructose, la stevia, le xylitol, le sorbitol et le cyclamate artificiel, l'aspartame, la saccharine, l'acésulfame de potassium, le sucralose.Faits intéressants:
- Certains fabricants combinent deux substituts ou plus (naturels ou chimiques) dans un rapport donné.Produit: pilules, poudre, sirop.
- Les substituts sont inférieurs des centaines de fois aux raffineurs conventionnels.Un comprimé équivaut à 1 c.de sucre.
- L’emballage standard avec un distributeur pesant 72 g (1200 comprimés) représente 5,28 kg de raffinement.
- Les édulcorants naturels coûtent un ordre de grandeur beaucoup plus cher, mais leurs nutritionnistes recommandent de les utiliser pour ajuster le poids.Vous pouvez acheter du sucre de remplacement pour perdre du poids à la pharmacie, au département du diabète du supermarché, en ligne.
Fructose amincissant
Les personnes diabétiques peuvent utiliser des sucreries diabétiques sur du fructose, mais leur quantité doit également être strictement limitée.Le taux quotidien de ces bonbons ne doit pas dépasser 40 g. Le fructose est souvent utilisé à la place du sucre lors de la perte de poids.Formulaire de décharge -poudre, sachets et solution.Le fructose peut être ajouté aux boissons et aux aliments sucrés.
Il est possible de remplacer le sucre par du miel
S'il existe un choix, du miel ou du sucre pour maigrir, c'est bien du miel.Ce produit contient de nombreux nutriments qui ont un effet bénéfique sur le corps humain.Il n'est pas nécessaire d'ajouter du miel à la cuisson et de le chauffer car à haute température, les nutriments sont détruits.Utilisez jusqu'à 2 c.miel par jour ou ajouter des boissons gazeuses, de l'eau, brasser dans des thés chauds.
Vidéos: Stevia Sugar Substitute
Revues
Irina, 27 ans
Je n'ai plus utilisé pendant plusieurs années.sucre, au lieu de beaucoup de fruits, baies, thé et café, j'ajoute des édulcorants naturels.De temps en temps (le dimanche), organisez un petit trésor sous forme de guimauve ou de halva - ce sont des bonbons relativement inoffensifs.Grâce à ce mode, je me suis débarrassé des pouces supplémentaires à la taille.L'état de la peau s'est considérablement amélioré.
Anastasia, 22 ans
J'ai toujours été en surpoids.Interrogé par un nutritionniste, il m'a recommandé de remplacer le sucre blanc par de la stevia (herbe au miel).Achetée sur le site fitparad, elle se base sur la stevia.En combinaison avec un entraînement intensif pendant un mois, j'ai réussi à me débarrasser de 5 kilos en trop.Je continue à utiliser ce produit comme édulcorant.
Olga, 33 ans
Vous êtes-vous déjà demandé quoi remplacer le sucre par une perte de poids?J'ai lu beaucoup de littérature à ce sujet.Je m'échappe avec des fruits, des fruits secs, mais il est difficile de me limiter en quantité.J'ai essayé
Les substituts du sucre sont un moyen efficace de perdre du poids et de mettre votre corps en forme sans éliminer le régime sucré.Le sucre stimule la production de dopamine et de sérotonine, appelées hormones du bonheur.Mais la personne se sentne soulevez que les 15 à 20 premières minutes, suivies d'une perte de force, d'apathie, car le corps a besoin de beaucoup d'énergie pour réduire sa glycémie.
Les succédanés du sucre sont des compléments alimentaires faibles en calories.Leur contenu calorique est si faible qu'il ne peut pas être pris en compte dans le calcul de KBGU.Ils sont lentement absorbés, empêchant ainsi une forte augmentation de l'insuline, par opposition aux bonbons des magasins.Il existe des substituts naturels à la perte de poids et à l’origine chimique.Naturels comprennent le fructose, la stevia, le xylitol, le sorbitol et le cyclamate artificiel, l'aspartame, la saccharine, l'acésulfame de potassium, le sucralose.Faits intéressants:
- Certains fabricants combinent deux substituts ou plus (naturels ou chimiques) dans un rapport donné.Produit: pilules, poudre, sirop.
- Les substituts sont inférieurs des centaines de fois aux raffineurs conventionnels.Un comprimé équivaut à 1 c.de sucre.
- L’emballage standard avec un distributeur pesant 72 g (1200 comprimés) représente 5,28 kg de raffinement.
- Les édulcorants naturels coûtent un ordre de grandeur beaucoup plus cher, mais leurs nutritionnistes recommandent de les utiliser pour ajuster le poids.Vous pouvez acheter du sucre de remplacement pour perdre du poids à la pharmacie, au département du diabète du supermarché, en ligne.
Fructose amincissant
Les personnes diabétiques peuvent utiliser des sucreries diabétiques sur du fructose, mais leur quantité doit également être strictement limitée.Le taux quotidien de ces bonbons ne doit pas dépasser 40 g. Le fructose est souvent utilisé à la place du sucre lors de la perte de poids.Formulaire de décharge -poudre, sachets et solution.Le fructose peut être ajouté aux boissons et aux aliments sucrés.
Il est possible de remplacer le sucre par du miel
S'il existe un choix, du miel ou du sucre pour maigrir, c'est bien du miel.Ce produit contient de nombreux nutriments qui ont un effet bénéfique sur le corps humain.Il n'est pas nécessaire d'ajouter du miel à la cuisson et de le chauffer car à haute température, les nutriments sont détruits.Utilisez jusqu'à 2 c.miel par jour ou ajouter des boissons gazeuses, de l'eau, brasser dans des thés chauds.
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Irina, 27 ans
Je n'ai plus utilisé pendant plusieurs années.sucre, au lieu de beaucoup de fruits, baies, thé et café, j'ajoute des édulcorants naturels.De temps en temps (le dimanche), organisez un petit trésor sous forme de guimauve ou de halva - ce sont des bonbons relativement inoffensifs.Grâce à ce mode, je me suis débarrassé des pouces supplémentaires à la taille.L'état de la peau s'est considérablement amélioré.
Anastasia, 22 ans
J'ai toujours été en surpoids.Interrogé par un nutritionniste, il m'a recommandé de remplacer le sucre blanc par de la stevia (herbe au miel).Achetée sur le site fitparad, elle se base sur la stevia.En combinaison avec un entraînement intensif pendant un mois, j'ai réussi à me débarrasser de 5 kilos en trop.Je continue à utiliser ce produit comme édulcorant.
Olga, 33 ans
Vous êtes-vous déjà demandé quoi remplacer le sucre par une perte de poids?J'ai lu beaucoup de littérature à ce sujet.Je m'échappe avec des fruits, des fruits secs, mais il est difficile de me limiter en quantité.J'ai essayé
