Comment perdre du poids en cas d'insuffisance hormonale: types de troubles, régime alimentaire et exercice, pour ne pas s'améliorer
Sommaire
La cause de l'excès de poids n'est souvent pas uniquement la malnutrition.Dans le corps de la femme, environ 70% des hormones sont responsables du fonctionnement normal de tous les systèmes d'organes et de tissus.Si certains d'entre eux augmentent ou diminuent, une défaillance hormonale se produit.Le déséquilibre a pour conséquence un excès de poids, qui augmente rapidement.En outre, il est difficile de corriger même avec une nutrition adéquate et un entraînement régulier.Dans ce cas, une approche globale spéciale est nécessaire pour perdre du poids.
Qu'est-ce qu'une défaillance hormonale?
En médecine, il s'agit d'un dysfonctionnement du fond hormonal associé à une altération des systèmes neurorégulateur et endocrinien.Auparavant, le concept n'était compris que par la pathologie chez la femme, dont la manifestation clinique était un échec du cycle menstruel.Ensuite, il est devenu applicable aux hommes.Les systèmes endocriniens et neurorégulateurs ont une influence déterminante sur le travail des surrénales, de la thyroïde et du pancréas, des ovaires.L'état psychologique, l'apparence et l'apparence dépendent également du contexte hormonalpoids du corps.
Variétés
La plupart des troubles d'origine hormonale sont liés au système reproducteur, qui agit sous l'influence des hormones sexuelles.Leur diminution ou augmentation n'est pas seulement responsable de la capacité de procréer.Ces hormones affectent également l'état du corps dans son ensemble.Le fond hormonal d'une femme est contrôlé par le cortex cérébral.L'une des structures sous-corticales est responsable du fonctionnement de l'ensemble du système endocrinien.C'est ce qu'on appelle l'hypothalamus.Cette structure donne à l'hypophyse un commandement à l'hypophyse, qui sécrète trois hormones principales:
- stimulant le follicule (stimule la production d'œstrogènes et la maturation de l'œuf);
- lutéinisante, sous l’influence de laquelle se produit l’ovulation, c’est-à-dire que l’ovule est libéré de l’ovaire et que de la progestérone est produite;
- La prolactine, qui stimule la sécrétion de lait maternel.
Les ovaires produisent de la progestérone et des œstrogènes.Ces systèmes sont reliés entre eux.Si une hormone est réduite, la sécrétion d'une autre est augmentée.Pour cette raison, le trouble est une pathologie très complexe qui nécessite l'identification de la cause et un traitement approprié.Au stade du diagnostic, le médecin peut déterminer les types d'échec suivants:
- de l'aménorrhée.C'est ce qu'on appelle l'absence de menstruation chez les femmes en âge de procréer (16 à 45 ans).Il s'agit d'un traitement primaire lorsqu'il n'y a jamais eu de traitement mensuel dans la vie et d'un traitement associé à une déficience en hormones sexuelles.Ce dernier type est plus souvent observé dans l'infertilité en raison du manque d'ovulationou la puberté.
- Grossesse et accouchement.Toutes les femmes connaissent un échec pendant cette période.Le déséquilibre persiste de la conception à la naissance.Après la naissance du bébé, le fond hormonal doit être restauré, mais tout le monde ne le fait pas.
- Oligoménorrhée.Il s'agit d'un trouble de la fonction menstruelle, dans lequel la durée du saignement est inférieure à 3 jours.Une des raisons de ce phénomène est un dysfonctionnement ovarien dans le contexte d'un dysfonctionnement de l'hypophyse et de l'hypothalamus.
- Syndrome prémenstruel.Il se produit 2 à 10 jours avant le début des règles.La raison en est l'augmentation de la sécrétion d'œstrogènes.Cela conduit à des larmoiements, irritabilité, apathie, changements brusques d'humeur, gonflement, maux de tête, agressivité.
- Point culminant.Il s’agit d’une diminution du nombre d’hormones sexuelles chez les femmes de plus de 45 ans.Il provoque le syndrome climatérique: céphalées palpitantes, changements brusques d'humeur, crises cardiaques, tension artérielle instable.
- Syndrome hyperandrogénique.Provoque une hypersécrétion d'hormones sexuelles mâles dans le corps de la femme.Apparaît l'hirsutisme, la séborrhée du cuir chevelu, l'acné, la croissance musculaire accrue, la perte de cheveux, le manque de menstruation.La cause en est la telkomatose ovarienne, les tumeurs virilisantes, l'hirsutisme idiopathique, le syndrome des ovaires polykystiques, l'hyperinsulinémie.
Gain de poids en cas d'insuffisance hormonale
Le corps humain est spécifiquement soumis à des restrictions alimentaires.Si une femme avait l'habitude de manger beaucoup de nourriture, alors son corps estse souvient.Le corps perçoit une diminution de l'offre de produits comme un stress et commence donc à accumuler des réserves.Même si une personne commence à manger moins, le poids en vaut toujours la peine.La raison en est que les hormones, qui sont une sorte de protecteur du corps, ont déjà ralenti leur métabolisme et ont commencé à envoyer des graisses aux magasins.Cela se produit non seulement avec la malnutrition, mais aussi avec les maladies associées au déséquilibre hormonal.
Causes
L'insuffisance hormonale a des causes communes de gain de poids.Ils augmentent généralement le risque d'obésité.Ces facteurs comprennent:
- l'usage systématique d'alcool et de tabac;
- stress prolongé;
- prédisposition génétique;
- diabète sucré;
- maladies gynécologiques;
- manque d'exercice ou exercice excessif;
- malnutrition;
- manque de sommeil;
- Vitaminose;
- administration incontrôlée de médicaments hormonaux;
- Des maladies virales ou infectieuses, telles que la grippe, le SRAS, la syphilis, etc., ont été reportées.
- sur la poitrine et le haut du dos.La raison est un excès de prolactine.Il prépare le corps féminin à la lactation après la grossesse.Cela conduit à une augmentation de l'appétit, des troubles menstruels, un œdème.
- À la taille.La raison en est le déséquilibre des hormones thyroïdiennes.Il y a des signesfatigue constante et léthargie, performance réduite.Les joues gonflées sont un symptôme important.
- Dans les fesses et les cuisses.La raison en est la carence en œstrogènes.La femme devient irritable, note les sautes d'humeur, l'oubli.Les complications sont des problèmes graves avec le système reproducteur.
Les hormones qui font gagner les femmes
La prise ou la perte de poids dépend de l'activité de différentes hormones.Chacun d'entre eux affecte, à sa manière, le corps en perturbant le métabolisme, l'appétit, l'apparition d'un désir soudain de manger ou la formation de graisse.Les problèmes de surpoids sont dus aux hormones présentées dans le tableau:
.73]| Nom de l'hormone | Fonction dans le corps | Résultat d'un déséquilibre |
| Leptin | Responsable du sentiment d'une personne qu'elle est déjà pleine. | Si son niveau est abaissé, le cerveau envoie un signal à la personne lui indiquant qu'il est urgent de manger quelque chose.Dans le corps des personnes obèses, la sensibilité à la leptine diminue et son niveau est 10 fois supérieur à la normale. |
| Oestrogènes | L'hormone sexuelle de la femme.Responsable de l'état des cheveux, de la peau, des ongles, de la libido et de l'équilibre du caractère. | Lorsque l'inconvénient est le surpoids.Le signe est une augmentation de l'envie de sucreries et de pâtisseries. |
| Adrénaline | Lorsqu'il est libéré, l'appétit est réduit, le métabolisme est accéléré et la graisse est décomposée. | En raison du poids élevé, la capacité de sécréter de l'adrénaline diminue. |
| Insuline | Régulele niveau de sucre (glucose) dans le sang. | Sous l'action de l'insuline, l'excès de sucre est transformé en graisse. |
| Thyroïde (thyroxine, triiodothyronine, monoïodothyronine, diiodothyronine) | Nécessaire pour une croissance et un développement normaux, aide le corps à produire de la chaleur. | Un dysfonctionnement thyroïdien se développe avec leur déficience, entraînant un gain de poids. |
| La testostérone | C'est une hormone masculine, mais en petite quantité, elle est également présente dans le corps de la femme.La testostérone est responsable de l'utilisation des cellules adipeuses comme carburant pour le gain musculaire. | Pendant la ménopause, son montant est réduit de 2 fois, ce qui permet de prendre du poids plus rapidement. |
| Progestérone | Affecte le développement du fœtus pendant la grossesse, assure l'absence de malformations congénitales, arrête la menstruation après la conception. | Lorsqu'il est en excès, le corps se transforme en un état semblable à celui d'une grossesse.Il y a une augmentation des réserves de graisse, une résistance réduite à la consommation de sucre. |
| Ghrelin | Envoie la faim au cerveau. | Le fructose amplifie la sécrétion de cette hormone. L'appétit augmente donc lorsque vous consommez des sucreries. |
| Endorphines | Hormones du bonheur.Produit par la glande pituitaire, augmente le sentiment de satisfaction et de confiance, procure un sommeil profond et paisible. | En l'absence d'endorphines, une personne tente de les extraire des sucreries, ce qui provoque une augmentation de l'appétit et une suralimentation. |
| Le cortisol | L'hormone du stress.Il est produit par les glandes surrénalesglandes proches de l'adrénaline.Cela fait partie du mécanisme de défense dans le corps. | Le cortisol est capable de réduire le métabolisme et d'augmenter l'appétit dans des situations stressantes pour protéger le corps. |
Peut-on perdre du poids en raison d'une insuffisance hormonale
Quelle que soit la cause de l'excès de poids, il est nécessaire d'éliminer les facteurs de risque d'obésité.Leur liste comprend ce qui suit:
- sommeil inférieur;
- surcharge;
- mauvaises habitudes;
- stress;
- un grand nombre de glucides rapides, de sucreries, de produits fumés, de saucisses, d'aliments contenant des agents de conservation;
- infections (grippe, SRAS);
- l'administration de médicaments hormonaux, y compris de contraceptifs.
Les femmes exposées à un gain de poids pendant la puberté, la grossesse et la ménopause ont tendance à prendre du poids.À ce stade, vous devez porter une attention particulière à votre poids, en éliminant complètement les facteurs de risque énumérés.Conditions pour une perte de poids efficace:
- consulter un endocrinologue pour déterminer le niveau d'hormones, déterminer la cause de l'excès de poids et poser un diagnostic;
- en passant en revue la nutrition afin de parvenir à une alimentation équilibrée et équilibrée avec des proportions optimales d'éléments nutritifs;
- utilisation de complexes de vitamines et de minéraux contenant du cuivre, du potassium, du sélénium, du zinc et de l’acide lipoïque;
- passer à un régime comportant beaucoup de fruits, de légumes, de baies, de légumineuses, de fibres;
- substituez des bonbons aux fruits séchés, ne mangez que du pain complet;
- choix du menu avecnutritionniste;
- l'administration de médicaments hormonaux uniquement à des fins médicales.
Comment perdre du poids après une défaillance hormonale
La détermination des médicaments nécessaires pour chaque femme et de leur posologie est le travail d'un spécialiste.Avec différents types d'échecs, le traitement médicamenteux sera différent.Le médecin vous prescrit des neuroleptiques, de l'iode, du potassium, du zinc, etc. Si vous prenez le mauvais médicament, vous ne pourrez qu'aggraver la situation.En plus de la pharmacothérapie, il existe d'autres méthodes:
- Alimentation.Fournit la nutrition fractionnée avec la norme de nutriments.
- Exercice régulier.Un sport particulier est choisi en fonction du poids initial.Si c'est très grand, alors vous devriez commencer avec des charges modérées.
- Remèdes populaires.Certaines recettes à base d'herbes médicinales aident également à perdre du poids.Les herbes efficaces contenant de nombreux phytoestrogènes, telles que le tilleul, le houblon, l’origan, les œillets des champs, le chardon-Marie, la propolis fraîche et les phytostérols, notamment les graines de lin, les graines de sésame, les citrouilles et les raisins.
Régime alimentaire pour échec hormonal
Le régime alimentaire ne devrait pas être trop pauvre en calories.Cela conduit à plus de gain de poids.Un régime alimentaire équilibré en cas d'échec hormonal chez la femme aide à perdre du poids.Il peut s'agir d'un régime métabolique ou d'un régime sélénium-zinc.Les deux derniers visent à accélérer le métabolisme et à combler le déficit en oligo-éléments.Chaque régime hormonal destiné à perdre du poids a un certain nombre de règles, une liste de produits interdits et recommandés.
Produits
S'il est difficile de suivre un régime alimentaire particulier, seuls les aliments autorisés et interdits sous condition peuvent être consommés.En outre, la nutrition hormonale contient une liste d'aliments qui doivent être complètement éliminés du régime alimentaire.Conditionnellement interdits sont les produits qu'il est recommandé de limiter fortement pour perdre du poids.Leur liste comprend:
- des pommes de terre;
- lait concentré;
- jus conditionnés sucrés;
- huile en conserve;
- boissons non alcoolisées;
- saucisses;
- graisse; 163) le lait à haute teneur en matière grasse et les produits à base de lait fermenté;
- pain blanc;
- Mayonnaise.
Ce sont les types d'aliments favorisant le dépôt de graisse, surtout lorsqu'ils sont utilisés en grande quantité.En volume raisonnable, 1-2 fois en 2 semaines, ils peuvent être consommés, mais pas plus souvent.Pour faciliter la consultation du menu, nous vous recommandons d'utiliser le tableau récapitulatif suivant des produits autorisés et interdits:
]| Catégorie de produit | Nom | Glucides, g | Matières grasses, g | Protéines, g | Calories, kcal | |
| Admis | ||||||
| Légumes et herbes | Choux | 4,7 | 0,1 | 1,8 | 27 | |
| Zucchini | 4,6 | 0,3 | 0,6 | 24 | ||
| Tomates | 4,2 | 0,2 | 0,6 | 20 | ||
| ) Citrouille | 7,7 | 0,3 | 1,3 | 28 | ||
| concombres | 2,8 | 0,1 | 0,8 | 15 | ||
| 211) 3,4 | 0,1 | 1,2 | 19 | |||
| Fruits | Pommes | 9,8 | 0,1 | 0,4 | 47 | |
| Pêches | 11,3 | 0,1 | 0,9 | 46 | ||
| Melon d'eau | 5,8 | 0,1 | 0,6 | 25 | ||
| Nectarine | 11,8 | 0,2 | 0,9 | 48 | ||
| Prunes | 9,6 | 0,3 | 0,8 | 42 | ||
| Céréales | Sarrasin | 62, 1 | 3,3 | 12,6 | 313 | |
| farine d’avoine | 59,5 | 6,1 | 12,3 | 342 | ||
| Gruaux de riz | 72,9 | 1,8 | 7,4 | 337 | ||
| Produits laitiers maigres | Kéfir | 4,7 | 2,0 | 3,4 | 31 | |
| Lait | 4,8 | 3,6 | 3,2 | 64 | ||
| Acidophiline | 3,8 | 3,2 | 2,8 | 57 | ||
| Crème sure15% | 3,0 | 15,0 | 2,6 | 158 | ||
| Kislyak | 4.1 | 2,5 | 2,9 | 53 | ||
| Viande | Boeuf | 0,0 | 19,4 | 18,9 | 187 | |
| ) Veau | 0.0 | 1.2 | 19,7 | 90 | ||
| Lapin | 0,0 | 8,0 | 21,0 | 156 | ||
| Interdit | ||||||
| Légumes et herbes | Carottes | 6,9 | 0,1 | 1,3 | ) 32 | |
| Betteraves rouges | 8,8 | 0,1 | 1,5 | 40 | ||
| du raifort | 10,5 | 0,4 | 3.2 | 56 | ||
| Fruits | Bananes | 21.8 | 0.2 | 1,5 | 99 | |
| melon | 7,4 | 0,3 | ) 0,6 | 33 | ||
| ananas | 10,6 | 0,2 | 0.4 | 49 | ||
| Mangue | 11,5 | 0,3 | 0,5 | 67 | ||
| Raisins | 16,8 | 0,2 | 0,6 | 65 | ||
| Pâtes et produits à base de farine | Macaroni | 69,7 | 1,1 | 10,4 | 337 | |
| ) Nouilles | 60,1 | 3,7 | 12,0 | 322 | ||
| Gruaux | Manka | 73,3 | 1,0 | 10,3 | 328 | |
| Riz | 69,3 | 3,3 | 6,7 | 344 | ||
| Bonbons | Confiserie | 67,5 | 19,8 | 4,3 | 453 | |
| Crème glacée | 22,1 | 6,9 | 3,7 | 189 | ||
| chocolat | 56,5 | 35,3 | 5.4 | 544 |
Sélénium-zinc
En cas de production insuffisante ou d'absence d'hormones sexuelles, un régime alimentaire à base de sélénium-zinc est recommandé.Particulièrement efficace à l'âge de 14-16 ans, en l'absence de menstruations.Un tel régime contre l’insuffisance hormonale chez la femme repose sur l’utilisation de produits contenant du sélénium et du zinc.Ils régulent la sécrétion des hormones sexuelles.En l'absence de zinc et de sélénium, l'activité sexuelle des femmes est réduite, le cycle menstruel est interrompu.
Il n'y a pas de recommandations alimentaires spécifiques.La principale exigence est la consommation d'aliments contenant ces oligo-éléments.Le zinc se trouve dans les produits suivants:
- grains de blé germés;
- haricots;
- calmars, moules, crustacés et autres fruits de mer;
- huîtres;
- cassis;
- algues;
- myrtilles;
- pignons de pin;
- arachides, amandes;
- avoine et flocons d'avoine;
- lentilles;
- graines de citrouille;
- viande de boeuf;
- foie d'animaux.
Un excès de poids constant qui ne peut pas être réduit pendant une longue période indique un déficit en sélénium.Il est possible de remédier à l’inconvénient de cet oligo-élément en utilisant les produits suivants:
- œufs;
- noix de coco;
- pistaches;
- basilic;
- foie d'animaux;
- du maïs;
- lentilles;
- ail;
- Fig;
- haricots;
- gras.
Il est recommandé d'inclure ces aliments dans l'alimentation quotidienne, faute de quoi le niveau de sélénium et de zinc dans le corps n'est pas normalisé.Exemples de menus:
| Prise de nourriture | Option de premier menu | Option de second menu | |
| ) Petit-déjeuner | 2 œufs à la coque, thé vert | farine d'avoine au lait, thé | |
| collation | poignée de pistaches | Graines de citrouille, jus | |
| Déjeuner | Steak de bœuf ou d'agneau aux lentilles | Foie de poulet avec sauce, riz ou sarrasin | |
| Midi | Noix de cèdre | Poignée de myrtilles ou de canneberges | |
| Dîner | Fèves au lard avecviande | Salade de maïs et de crabepar leurs bâtons |
métaboliques
En médecine, le métabolisme est appelé métabolisme dans l'organisme et transformation en énergie.Plus la vitesse est élevée, plus une personne peut perdre du poids rapidement.Le corps produit des hormones qui brûlent les graisses, telles que la noradrénaline, la testostérone, l'adrénaline et des acides gras, notamment les œstrogènes et l'insuline.L'essence du régime métaboliqueest d'augmenter la production du premier et d'inhiber la sécrétion du second.Il divise tous les produits en catégories avec une valeur spécifique comprise entre 0 et 4. Cette méthode permet de perdre du poids en 3 étapes:
- La première, ou la combustion active des graisses.Dure 3 semaines.N'utilise que les valeurs d'indice glycémique nulles pour les aliments.
- Deuxième combustion ou combustion stable.Le menu par jour ne doit pas dépasser 9 points: petit-déjeuner - 4 personnes, deuxième petit-déjeuner - 2 repas de midi - 2 repas de midi - midi - 1 repas de midi - 0 repas. - 476]
- Troisième, ou fixant.Progressivement, un repas est ajouté à chaque repas.Lorsque le poids du corps est fixé à un trait, vous pouvez manger selon le régime obtenu en permanence.
La phase la plus longue du régime est la seconde.Il peut être maintenu aussi longtemps que vous le souhaitez.Il sera difficile de calculer le nombre de points au début, mais à en juger par le retour des femmes, à l’avenir, c’est même intéressant.Exemples de menus pour cette étape:
.)| Prise de nourriture | Première option de menu | Deuxième option de menu |
| Petit-déjeuner | Farine d'avoine avec baies, kéfir ou lait | Lait, gâteaux au fromage |
| Snack | 2 pommes | Brynza avec légumes |
| Déjeuner | Salade de légumes au poulet bouilli ou à la dinde | Poisson bouilli, salade de concombre, herbes et tomates |
| Déjeuner | Fromage avec une poignée de baies | Portion de fromage au miel |
| Dîner | ) Légumes, œufs brouillés | Légumes avec du lapin cuit au four |
Exercice physique
Un moyen de perdre du poids avec une femmel'échec hormonal par l'alimentation n'est pas aussi efficace.Le corps ne prendra pas de formes attrayantes.En outre, la gymnastique renforce non seulement le corps, mais aide également à brûler les graisses plus activement.L'exercice ne doit pas être trop épuisant, car il provoque également des échecs hormonaux.La marche en plein air, la natation, le yoga, la marche rapide, la course facile vous aideront à perdre du poids.Ces types de charges ne chargent pas les joints.Ensuite, la formation de poids avec pondération devrait être ajoutée au cardio.Après cela, il est utile de visiter un bain ou un sauna.
Phytothérapie
Sur la base de plantes, on prépare des décoctions, des teintures, des infusions.La phytothérapie contribue à la perte de poids et à l'élimination des défaillances hormonales.Les herbes suivantes sont utiles pour résoudre ce problème:
- La racine est la réglisse.Préparez et buvez sous forme de thé pendant 6 semaines maximum.
- Chypre (Ivan Tea).À utiliser pour infuser du thé sur 1 cuillère à soupe.l.sur un verre d'eau bouillante.Buvez autant que vous voulez au lieu de thé régulier.
- Fenugrec.Préparez du thé ou utilisez-le comme condiment.La quantité optimale pour une tasse - 1 cuillère à soupe.l.herbe sèche.
- Neuf.Ajouter dans le thé noir ordinaire ou infuser séparément.Sur un verre, il faut prendre 1 cuillère à soupe.l.matières premières.
- Miel, ou stevia.Montre un effet antiandrogène.Ajoutez des herbes au lieu de sucre au thé ordinaire.
- Argousier et rose sauvage.Mélanger dans des proportions égales, brasser un verre d'eau bouillante 1 cuillère à soupe.l.cueillette d'herbe.
