Comment enlever la graisse des aisselles - Exercices pour perdre du poids rapidement à la maison

Les femmes qui ont des dépôts de graisse dans les aisselles et les mains pleines ressentent non seulement un malaise physique,mais psychologique.Ce problème est particulièrement gênant en été lorsque vous souhaitez porter un costume.Cependant, vous pouvez faire face à l'adversité par le biais d'exercices et de régimes spéciaux.Comment enlever la graisse des aisselles, comment avoir les mains pleines et avoir une belle posture en effectuant des mouvements spéciaux?Lire les conseils de l'instructeur de conditionnement physique.

La graisse sous les aisselles

La graisse sous les aisselles gâchera la tenue la plus exquise car elle est clairement visible dans les robes ou les chemisiers sans manches.La seule solution est de commencer à traiter le problème.Le problème, c'est que la graisse des principales parties du corps est particulièrement réticente.Pour rendre le problème attractif, il faut un effort maximum.Comment enlever la graisse des aisselles?Il est préférable d’accorder la priorité aux exercices permettant de corriger toutes les parties de la main, telles que l’aérobic, la musculation, la natation, le cyclisme.

Causes

Comment enlever la graisse des mains et des aisselles sans revenir à leur état antérieur?Pour ce faire, vous devez connaître les causes et les sources de l'excès de graisse et les exclure de votre vie.On croit que la graisse dans les aisselles apparaît quand une personne commence à prendre du poids.Cependant, ce n'est pas tout à fait le cas, car les dépôts graisseux sont plus fréquents au niveau des fesses, de la poitrine ou des côtés.alors que la zone des mains en contient moins.

La zone des aisselles est associée à un triceps thoracique.Lorsque ses muscles sont affaiblis, des plis adipeux commencent à se former sur ses mains.Souvent, le problème est dû à une posture altérée ou à une prédisposition génétique.Une mauvaise alimentation peut devenir une voie directe vers l'obésité générale et, dans une certaine mesure, poser un problème à l'aisselle.

Exercices amincissants

Comme mentionné ci-dessus, des rides grasses sur les mains et les aisselles peuvent apparaître en raison de:triceps affaiblis, ils sont situés sur le bras inférieur au-dessus du coude et passent partiellement dans l'aisselle.Nous ne les utilisons pas dans la vie quotidienne et le désir de bien paraître force les femmes à résoudre ce problème.Il existe des complexes d’exercices qui permettent de bien cerner le problème du corps.

Aérobic

Les exercices d'aérobic et de fitness conçus pour perdre du poids peuvent améliorer la situation dans une certaine mesure, mais ils ne résolvent pas complètement le problème.Nous avons besoin de tels exercices sous les aisselles pour résoudre un problème spécifique et aboutir à un résultat rapide.Il existe de tels exercices et vous pouvez les pratiquer chez vous à n'importe quel niveau de forme physique.Voici les plus efficaces:

• Pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale et les triceps, il est recommandé d'effectuer des pompes tous les jours.Pour ce faire, reposez-vous sur les paumes des mains, placées plus près les unes des autres que les épaules et pressez le plus près possible du sol 30 fois pour trois approches.
• Comment maigrir aux aisselles?Utiliser à cette finla balle.L'exercice est effectué debout, les bras levés au-dessus de la tête.La balle doit être comprimée, sollicitant les muscles de la poitrine et des jambes pendant une demi-minute.Répétez ensuite l'exercice. Seuls les bras avec le ballon doivent déjà être étendus de l'avant parallèlement au sol, puis avec le ballon abaissé au niveau des hanches.Ces trois exercices sont effectués en cinq répétitions.
• Avec les bras serrés avec une serviette d'une largeur de 40 à 60 cm, tirez vers l'avant et tendez la serviette avec force.Les épaules devraient être immobiles.Il est possible de diversifier l'exercice en modifiant la position des bras (lever légèrement la tête).Il y a quatre approches au total.
• Sangle minute en position mettant l'accent sur la paume et les orteils.Veillez à forcer la presse, resserrez votre estomac.

Natation

Ce sport consiste à muscler la colonne vertébrale et les bras.La technique d'analyse est particulièrement pertinente pour le problème existant.De plus, la natation ne charge pas la colonne vertébrale et donne un effet général sur le bien-être. Seulement visiter la piscine est nécessaire jusqu'à cinq fois par semaine et s'engager avec une charge maximale.En hiver, le ski est efficace.Lorsque vous travaillez avec des bâtons de ski, vous étudiez de manière approfondie presque tous les muscles des mains et du thorax.

Elliptical Trainer

Comment enlever la graisse des mains et des aisselles avec un simulateur?La condition principale est de brûler plus de calories que consommé, vous ne devriez donc pas courir au réfrigérateur immédiatement après l'entraînement.En outre, pour obtenir le résultat souhaité, vous devrez vous entraîner tous les jours sur l'ellipsoïde, et ce, de manière intensive, avant l'apparition de la sueur.jusqu'à ce qu'ils obtiennent un ovale, puis une ellipse.Serrer la bague devrait tenir pendant 5 secondes.20 compressions doivent être effectuées.Ensuite, l'exercice est fait sur la tête, ce qui vous permettra de travailler avec différents groupes de muscles.

Push-ups

Les mains ne sont pas placées à la largeur des épaules, comme d'habitude, mais l'une à côté de l'autre.Cela permettra à la femme de bien travailler les muscles des trois bras de l'épaule et de la poitrine.Pour les débutants, l’exercice peut sembler difficile. La première fois, vous devez le faire en vous reposant sur les genoux et non sur vos chaussettes.Il est recommandé de faire trois approches chaque jour pour 15 tractions.

Avec des haltères

Les haltères sont nécessaires pour travailler les muscles de la ceinture scapulaire et des triceps.Les instructeurs de fitness recommandent aux débutants de commencer avec un poids de 0,5 kg.S'il n'y a pas d'haltères, utilisez des bouteilles d'eau.Debout sur les jambes légèrement fléchies, les mains avec des haltères doivent être étendues latéralement vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec les épaules.3 approches de 8 répétitions sont recommandées.Tenez vos mains en l'air pendant huit secondes à la huitième ascension.

Vidéos: Comment éliminer rapidement la graisse des aisselles

Revues

Svetlana, 35 ans

IJ'ai enlevé les gros plis de mes aisselles pendant deux mois, mais ce n'était pas facile pour moi.Il est important de prendre des décisions et d’agir, de s’entraîner quotidiennement, d’abandonner les produits nocifs pour votre corps.Par exemple, je ne suis pas allé dans la salle mais à la maison tous les jours pendant 40 minutes, j'ai fait des exercices.Chaque week-end je visitais la piscine.Deux mois d'exercice et de régime ont porté leurs fruits.

Cyrus, 40 ans

J'ai travaillé dans un centre de remise en forme, en particulier sur un rameur.En outre, tous les jours pendant une demi-heure, je me suis entraîné à la maison avec un simulateur de main Butterfly.Cela fonctionne parfaitement les triceps et les biceps, convient aux débutants, je devais enlever la graisse qui pendait dans l'aisselle, j'ai réussi!

Victoria, 48 ans

Efficace pour les exercices des aisselles lorsque vous étirez les serviettes devant vous et au-dessus de votre tête, vous sentez vos muscles travailler.En outre, j'ai régulièrement appuyé sur le simulateur et couru trois fois par semaine à la piscine, où je nageais activement pendant environ une heure.Il m'a fallu environ trois mois et demi pour retirer les gros plis de mes mains.