Quelle est la valeur de l'eau ordinaire pour le corps humain, et quel type d'eau est le plus utile? De combien avez-vous besoin et comment boire de l'eau pour la santé et la perte de poids? Que se passera-t-il dans le corps si vous buvez trop et trop peu d'eau par jour?

Dans cet article, nous examinerons ce qui arrive au corps si vous buvez beaucoup d'eau. Et nous apprendrons également comment boire correctement de l'eau et combien d'eau une personne a besoin pour le fonctionnement normal de tout le corps.

L'importance de l'eau dans le processus de développement humain est un sujet très courant aujourd'hui. L'eau est la base de l'activité humaine. Nous vous invitons à en savoir plus sur l'importance de l'eau pour notre corps. Et étudiez également les effets de boire beaucoup d'eau, plutôt que des sodas sucrés ou du café.

La valeur de l'eau pour le corps humain

L'importance de l'eau ne peut être surestimée. Surtout maintenant, alors que le climat devient plus sec. Et cela conduit à une diminution des réserves de liquide dans les intestins. Actuellement, seule une certaine partie de la population, notamment les scientifiques et les écologistes, réfléchit à ce problème. Mais tout le monde devrait être conscient de ce fait négatif. Vous le comprendrez après vous être familiarisé avec les principales thèses sur l'importance de l'eau, que nous vous proposons dans cet article.

• Le corps humain est capable d'exister grâce à des processus métaboliques qui lui permettent de vivre et de résister aux facteurs négatifs externes. Et c'est l'eau qui joue un grand rôle dans le développement et le fonctionnement complet du corps. Puisqu'une personne est composée de 2/3 d'eau.
• Il n'existe aucun processus métabolique connu dans le corps qui se déroule sans eau. Cela explique le besoin constant d'une personne.
• Caractéristique pour tous les organes et tissus internes sont le sang et la lymphe, qui assurent le travail dans son ensemble. Et le composant inhérent du sang et de la lymphe est, encore une fois, l'eau. Sans elle, le sang devient visqueux. Et la lymphe perd sa capacité à filtrer toutes les substances nocives entrant dans le sang.

Nous suggérons de considérer l'importance de l'eau pour certains des principaux organes internes humains

• Les reins sont l'un des principaux organes qui aident à éliminer toutes les substances nocives du corps. Le fonctionnement de cet organe est assuré par l'eau elle-même. S'il y a une quantité suffisante d'eau dans le corps, toutes les substances nocives se dissolvent et sont excrétées par les reins avec l'urine. En cas de manque de la quantité d'eau requise, les reins conservent le contenu liquide dans le corps et en sont saturés par d'autres organes. C'est pourquoi il est si important de boire beaucoup d'eau.
• Le foie traite les déchets et élimine les toxines. Et l'activité normale du foie est assurée par l'eau. S'il y a une quantité suffisante d'eau, l'organe nettoie notre corps plus rapidement et mieux.

• Cœur aussi le besoin. Au cours de notre vie, le cœur pompe une énorme quantité de sang. En conséquence, l'état du sang affecte le travail du cœur. Et nous savons déjà comment le sang est interconnecté avec l'eau. Le fait reste intéressant qu'avec une quantité suffisante d'eau dans le corps humain, le cœur aide à améliorer l'état de la peau.
• Le cerveau est composé à 85 % d'eau. L'activité normale de cet organe est assurée par la circulation sanguine. C'est une position intéressante que s'il n'y a pas assez de nourriture dans le corps humain, le cerveau peut produire de l'énergie à partir de l'eau. Parce qu'il en a besoin en grande quantité. Il a également été prouvé que la fonction principale de la pensée est assurée par l'eau.
• Comme vous pouvez le voir, tous les organes sont interconnectés. Le fonctionnement limité de l'un conduit à un affaiblissement du travail de tout l'organisme. Sur l'exemple d'une petite partie seulement de la description de certains organes, on peut retracer le rôle énorme de l'eau dans leur vitalité.
​​​​
• Grâce à l'eau, une température corporelle normale est maintenue. Nous proposons de considérer les thèses principales du maintien de la température corporelle grâce à l'eau:
  • c'est la conductivité thermique bien connue. Avec un manque externe de chaleur, le corps l'enlève des autres parties du corps;
  • capacité à stocker la chaleur. Pendant la saison froide, le corps maintient une température corporelle normale pendant une certaine mais courte période de temps;
  • ainsi que l'évaporation. Au cours de ce processus, la thermorégulation est assurée. Parce que l'excès d'humidité est évacué vers l'extérieur.

De quelle quantité de liquide une personne a-t-elle besoin par jour et pouvez-vous boire beaucoup d'eau?

Le corps ne peut effectuer un travail normal que s'il y a un apport hydrique suffisant. Le manque d'eau cause des problèmes de santé. La quantité d'eau recommandée par personne est de 2-3 litres. Cependant, vous ne devez pas vous concentrer sur cette norme en raison de certaines nuances:

• tout le monde ne peut pas maîtriser même 2 litres. l'eau Tout dépend du poids corporel. Il est généralement calculé dans le rapport de 30 ml/ 1 kg;
• le corps doit être confortable lorsqu'il consomme une certaine quantité d'eau par jour;
• dans la première moitié de la journée, le besoin en eau est plus important;
• il est recommandé de réduire la quantité d'eau consommée avant d'aller se coucher;
• si vous voulez boire une norme de 2 litres, vous n'avez pas besoin d'abuser de votre corps, mais augmentez progressivement la barre d'eau que vous buvez par jour;
• le corps se déshydrate pendant la nuit;
• les nutritionnistes conseillent de ne pas boire les aliments avec de l'eau;
• l'eau chaude a la capacité d'absorber rapidement par rapport à l'eau froide;
• l'eau est bonne pour le corps dans sa forme pure, pas les boissons gazeuses, le café ou le thé;
• l'abus d'eau est contre-indiqué, l'orientation se concentre sur la nécessité du corps lui-même;
• le manque d'eau entraîne une déshydratation de l'organisme, qui affecte son fonctionnement général;
• avec l'âge, le besoin en eau augmente — le corps retient mal l'eau;
• pendant le travail physique, le besoin en eau est plus important.

Important: Boire autant d'eau que le corps en a besoin. Vous ne devriez pas boire plus que vous ne le souhaitez, si c'est ainsi que les scientifiques ou les médecins l'interprètent. Aussi, nous ne parlons pas de compotes, de jus et de thés. Et le café et les boissons gazeuses ne font pas du tout partie de cette liste. Même l'eau minérale.

Les paramètres et les types d'eau consommés sont importants

Oui, cela semble un peu inhabituel. Mais sa composition est différente et dépend de certaines variétés. À savoir, l'eau est divisée en les types suivants:

1. bouillie;
2. sources;
3. eau dure et eau douce;
4. ramolli artificiellement;
5. eau "plastique".

Analysons plus en détail chacun des points.

• Eau bouillie. Nous connaissons tous la définition d'« eau morte ». Et pour beaucoup, ce terme est incompréhensible. Et l'eau filtrée et bouillie est dite "morte". Parce qu'il a été prouvé qu'en utilisant cette eau, une personne n'obtiendra pas de microéléments caractéristiques de l'eau ordinaire. Il n'est pas particulièrement souhaitable de boire beaucoup d'eau traitée thermiquement.
• Eau de source. Il est considéré comme le plus utile de tous les types proposés. Parce qu'il est extrait de sources naturelles. Mais n'oubliez pas la possibilité de rester dans une telle eau pour divers types d'infections. Par conséquent, rappelez-vous - l'eau de source doit provenir d'une source éprouvée afin de ne pas vous exposer au danger.
• Eau dure et douce. L'eau avec la présence de calcaire est considérée comme dure. Une telle eau, lorsqu'elle est bouillie, laisse des sédiments sur le navire. Et, contrairement à l'opinion populaire sur les méfaits d'une telle eau pour le corps humain, nous pouvons le nier en toute confiance. Parce qu'il a été prouvé que la teneur en calcaire a un effet positif sur le système locomoteur. Après tout, le calcaire est du calcium.
  • Une eau avec moins de calcaire est considérée comme douce. Il est plus facile de laver et de cuisiner dans une telle eau. Mais l'eau dure est considérée comme plus utile. Et vous devez vous rappeler qu'un excès d'eau dans le corps, y compris de l'eau dure, a un effet négatif sur le corps. Une quantité excessive de calcium provoque l'obstruction des pores de la peau. Bien que dans la nature cette eau douce soit de la pluie ou de la neige liquide.
• Eau adoucie artificiellement. Les eaux à teneur excessive en calcaire appartiennent à ce genre. Il est recommandé d'adoucir cette eau avant consommation et utilisation. Il existe deux méthodes:
  • ionique — le résultat est obtenu en ajoutant de la soude ou de la chaux éteinte (excès de calcaire précipité);
  • thermique — l'eau est bouillie pendant une heure.
• Il y a aussi de l'eau "plastique". Il s'agit d'un type d'eau vendu dans un récipient en plastique. Bien que les bouteilles contiennent une référence à une eau de haute qualité purifiée à partir de substances nocives. Cependant, il a été prouvé que le plastique est empoisonné par le liquide. Néanmoins, il est recommandé d'acheter de l'eau de magasin dans un récipient en verre.

Avantages de boire de grandes quantités d'eau

Encore faut-il résumer les aspects positifs et négatifs de la consommation d'eau, surtout en grande quantité. Après tout, une substance très utile pour le corps peut être nocive dans certains cas.

• Il est possible de distinguer des caractéristiques positives basées sur les principales fonctions de l'eau qu'elle remplit dans le corps humain.
• Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau pour:
  • éliminer les toxines du corps;
  • rajeunissement;
  • réduire le risque de maladie;
  • stabilisation de la digestion;
  • régulation de la température corporelle;
  • favorisant la perte de poids.
• La description de chaque fonction a été effectuée un peu plus haut. Et je voudrais également, compte tenu des caractéristiques positives de l'eau, prêter attention aux qualités généralisées suivantes:
  • l'eau est un assistant dans le travail de tous les organes;
  • il soulage le stress et améliore l'humeur;
  • et contribue également à améliorer la fonction cérébrale;
  • l'eau est un composant du lubrifiant articulaire;
  • une consommation modérée d'eau réduit le risque d'AVC et de crise cardiaque;
  • avec la dose d'eau nécessaire à l'organisme, le sommeil est stabilisé.
• L'essentiel est que la liste ne soit pas exhaustive.

Vous pouvez boire beaucoup de l'eau en perdant du poids?

Nous voulons attirer l'attention sur une signification très intéressante de l'eau - favoriser la perte de poids. Le sujet de la perte de poids est l'un des plus pertinents. Parce que nous aimons manger des plats savoureux et copieux, tout en restant en forme. L'un des moyens efficaces consiste à perdre du poids avec l'aide de l'eau.

• L'eau est tout à fait capable de brûler les dépôts de graisse sur le corps. Cependant, vous ne devez pas oublier que lorsque vous perdez du poids, vous ne pouvez pas complètement abandonner la nourriture. L'eau nettoie vraiment le corps des impuretés. Mais en même temps, des substances utiles sont également éliminées du corps (potassium, calcium, magnésium, etc.).
• Fondamentalement, l'excès de poids est dû à un déséquilibre de l'état eau-sel du corps. Ce facteur peut survenir pour tout problème dans la vie d'une personne. Fondamentalement, pendant la journée, vous devez boire de l'eau de manière rationnelle.
• Un moyen efficace est de prendre de l'eau avant les repas. Mais, en aucun cas, après le repas! Étant donné que le suc gastrique dilué est plus difficile à digérer les aliments.
• Nous vous proposons ici une des recettes pour maigrir selon le schéma suivant:
  • boire un verre d'eau immédiatement après le sommeil;
  • après 30 minutes, vous avez besoin de manger;
  • boire 4 verres d'eau par jour;
  • après le dîner, après 2-2,5 heures, boire à nouveau de l'eau;
  • il n'est pas recommandé de boire beaucoup d'eau immédiatement avant d'aller se coucher.
• Les nutritionnistes ne s'opposent pas à cette méthode. Si vous vous y tenez, le poids diminuera progressivement. Le corps s'adaptera lentement à un nouveau régime. Le principe de base est une alimentation équilibrée et le remplissage de la sensation de faim avec de l'eau. Parallèlement à la perte de poids, vous vous sentirez revigoré, la fatigue disparaîtra et même les rides s'estomperont.
• Nous vous recommandons de décider indépendamment et de prendre en compte les besoins de votre corps. Si prendre la quantité d'eau recommandée apporte de l'inconfort, il n'est pas nécessaire de se moquer de soi. Vous pouvez essayer d'autres méthodes.

Quand l'eau a un effet négatif effet effet sur notre corps?

Parallèlement aux effets bénéfiques de l'eau sur le corps, nous attirons votre attention sur ses qualités négatives. Lorsque la consommation d'eau est affectée négativement. Ces cas comprennent les aspects suivants.

• Le manque d'eau dans le corps conduit au développement de maladies. Une déshydratation progressive du corps se produit, elle provoque une détérioration du bien-être général et une diminution de l'immunité lors de la lutte contre les maladies. Une personne peut vivre sans eau pendant un maximum de 10 jours. En même temps:
  • la soif survient à une perte de 2 % d'eau par rapport au poids corporel;
  • lorsque l'eau est réduite de 6 à 8 % — une personne perd connaissance;
  • Une perte de 10 % provoque des hallucinations;
  • une déshydratation de 10 à 20 % est une situation critique.
• En général, le corps a la capacité de nous informer des carences en eau. Une faiblesse, des maux de tête, ainsi que des spasmes et une gêne dans diverses parties du corps apparaissent. Par conséquent, de tels signaux ne doivent pas être ignorés.
• Un excès d'eau dans le corps est également dangereux. Le premier signe de cette condition est une augmentation de la transpiration. Un gonflement apparaît sur le corps. Et une telle situation dans le corps entraîne une surcharge du cœur, des vaisseaux sanguins, des reins et d'autres organes.
  • Boire beaucoup d'eau est dangereux pour le corps. L'intoxication peut survenir même à partir d'un produit aussi utile et propre. Mais on parle d'un volume d'au moins 5 litres de liquide et en une seule fois. D'accord, une tâche assez difficile.
  • Bien que les coureurs de marathon qui boivent beaucoup d'eau pendant la course tombent dans le groupe à risque. Et aussi ceux qui maigrissent avec un régime hydrique, qui enlèvent la sensation de faim avec de l'eau.
  • Si une personne boit 3 à 5 litres d'eau par jour, cela ne causera pas de tort. A condition qu'il ait envie de boire. Mais il n'en profitera pas. De plus, une personne commencera à se sentir fatiguée et somnolente, ainsi qu'à une baisse générale de sa force.
  • Si une personne boit systématiquement beaucoup d'eau, plus de 3-4 litres, l'équilibre eau-sel sera perturbé. Et même la mort peut survenir.
• Utiliser de l'eau glacée n'est pas aussi sûr qu'il y paraît à première vue. La consommation de ce type de liquide entraîne une détérioration de la digestion, une rupture des vaisseaux sanguins, une perte de conscience et peut même provoquer une hémorragie interne.

Important: Il existe une fausse croyance selon laquelle l'eau froide étanche la soif. Cependant, ce n'est pas du tout le cas, l'eau chaude désaltère. Et le froid augmente la miction.

​​​​

• Utilisation inappropriée de l'eau. L'eau est vraiment très utile. Mais dans sa forme pure. En présence de sucre, de gaz, de colorants et d'autres additifs, les caractéristiques de qualité et les avantages pour le corps diminuent. Ces composants de l'eau peuvent provoquer une intoxication. Ils provoquent également des gastrites et d'autres maux du système alimentaire (et pas seulement). Il est particulièrement dangereux de boire beaucoup d'eau à jeun.
• L'utilisation d'eau bouillante peut être caractérisée de deux manières en termes d'effet sur le corps. Non, nous ne parlons pas d'eau chaude, mais juste d'eau bouillie. Tout le monde sait qu'une quantité importante de substances nocives est libérée lors de l'ébullition. Cependant, en même temps, les propriétés curatives de l'eau sont perdues. Boire une telle eau reconstitue simplement l'approvisionnement en liquide dans le corps. Mais il n'est pas nécessaire de parler des avantages.

Important: L'utilisation constante d'eau bouillie entraîne un effet négatif sur le corps s'il reste longtemps debout. La situation s'aggrave surtout lorsque l'eau est réchauffée. Cela est dû au fait que la molécule d'eau perd sa structure.

• Boire de l'eau contaminée elle-même a un effet néfaste sur le corps. Il peut contenir des œufs de vers, des agents responsables de diverses maladies, des bactéries, de l'ammoniac, etc. Et ces composants de l'eau provoquent une augmentation de la pression artérielle, des réactions allergiques sur la peau, des maux de tête, une diminution du calcium dans les os, une infection par des helminthes, etc.

Symptômes de carence en eau dans le corps

De tout ce qui précède, une tendance claire peut être tracée que l'eau doit être de qualité appropriée. N'oubliez pas que le corps a la capacité et nous avertit constamment de ses besoins. Surveillez les signes suivants.

• Peau, yeux et bouche secs. Les tout premiers symptômes du besoin d'eau du corps. La peau montre l'état du corps dans son ensemble. Les conduits lacrymaux s'assèchent dans les yeux, ce qui nuit à la fonction protectrice de l'œil. Il y a aussi des démangeaisons et des rougeurs. La sécheresse de la cavité buccale est le premier symptôme que le corps est déshydraté et nécessite la restauration de l'équilibre hydrique.
• Fatigue, palpitations et somnolence. Lorsque le corps a besoin d'eau, l'interdépendance des organes se révèle. Le fluide est compensé par tous les organes internes. Le sang devient visqueux, la vitesse de circulation diminue et tout cela affecte l'état du cœur. Il y a un manque d'oxygène. Cela provoque de la fatigue, de la somnolence et des battements cardiaques fréquents.
• Diminution de la masse musculaire, problèmes articulaires. Les articulations et les muscles sont principalement constitués d'eau. Par conséquent, avec le besoin d'eau, une diminution de la masse musculaire est possible. Et la douleur est causée par une irritation des disques cartilagineux, qui sont frottés en cas de manque de liquide.
• On parlera aussi d'un manque d'humidité, d'une défaillance dans le fonctionnement de notre estomac. Lorsqu'il y a un besoin d'eau, des brûlures d'estomac et des troubles surviennent, qui perturbent le travail normal du système digestif.

Comment boire arroser correctement?

Nous avons donné un nombre suffisant de faits et de circonstances sur l'importance de l'eau pour l'humanité. Et pour que l'eau soit vraiment bénéfique, nous proposons des règles générales d'utilisation de l'eau:

• il est interdit de mélanger de l'eau bouillie et de l'eau ordinaire, car les molécules d'eau brute et bouillie sont légèrement différent. Et lors du brassage, une réaction chimique invisible à l'œil se produit, qui affecte l'état de l'eau;
• l'eau doit être bue graduellement tout au long de la journée, et non d'un seul coup en grandes portions. Afin de ne pas blesser le corps d'abord avec un manque de liquide, puis avec un excès momentané. Une consommation modérée de liquide est absorbée plus efficacement;
• l'eau douce a de meilleures caractéristiques de qualité que l'eau gazeuse douce;
• le besoin en eau de chacun est individuel. Encore une fois, écoutez votre corps et tenez compte de votre âge;
• L'eau minérale en quantité modérée et à usage temporaire possède des propriétés bénéfiques pour l'organisme.

Note: Lorsqu'on parle de l'importance de l'eau pour le corps, on ne peut ignorer l'eau ordinaire, mais l'eau recueillie à l'Épiphanie — l'eau de l'Épiphanie. Il existe une opinion vérifiée par les scientifiques selon laquelle une telle eau a des propriétés curatives. De plus, ils sont conservés longtemps dans leur qualité d'origine. Cette eau est utilisée à des fins thérapeutiques et préventives.

• Le sujet du besoin humain en eau et toutes les caractéristiques connexes devraient être connus de toute la société. Vous devez comprendre que l'eau n'est pas n'importe quel type de liquide. C'est la garantie de notre santé.

Il faut répéter qu'il ne faut pas non plus abuser de l'eau, et écoutez votre corps. Les gens boivent beaucoup d'eau chaque jour, sans même penser à son importance phénoménale pour leur santé. Mais rappelez-vous la règle principale en tout: "trop ​​n'est pas sain". C'est donc avec de l'eau. N'ignorez pas les signaux du corps, il ne vous trompera jamais.

Les articles suivants peuvent vous intéresser:

• Que se passe-t-il dans le corps si vous buvez très peu d'eau? Quelles peuvent être les conséquences si vous buvez peu d'eau par jour?
• Est-il possible et utile de boire de l'eau le soir avant de se coucher? Boire de l'eau la nuit: est-ce bon ou mauvais?
• Régime hydrique. Comment boire de l'eau à jeun pour perdre du poids et combien?

Vidéo: Est-il nocif ou bénéfique de boire beaucoup d'eau?