Nutrition sportive pour les articulations et les ligaments: composition, meilleurs médicaments, recommandations d'experts

Dans cet article, nous examinerons la bonne nutrition sportive pour les articulations et les ligaments, à partir de la bonne composition.

Une alimentation adéquate ne suffit pas toujours à renforcer des structures aussi fragiles que les articulations et les connexions Et des charges constantes entraînent souvent des perturbations et des sensations douloureuses dans ces zones. Outre les charges, les blessures sont un autre facteur qui a souvent un effet néfaste sur l'état du cartilage. Mais avant d'aller acheter de la nutrition sportive pour les articulations et les ligaments, vous devez comprendre lesquels ont le meilleur effet et sur quoi vous devez vous concentrer lors de leur choix.

Composition de la nutrition sportive pour les articulations et les ligaments: à quoi faire attention?

Ces suppléments ne sont pas entrés sur le marché depuis si longtemps, mais ont déjà réussi à gagner en popularité parmi les athlètes professionnels. Si nous parlons spécifiquement de suppléments sportifs pour les articulations et les ligaments, il convient de rappeler que ce groupe a également un effet sur les tissus d'accompagnement. Et c'est un aspect important pour un bon résultat.

Important: Pour ceux qui sont sceptiques, il convient de préciser que les suppléments modernes n'ont rien à voir avec les stéroïdes et autres produits chimiques qui étaient souvent utilisés par les athlètes dans le passé (en particulier les bodybuilders) pour une croissance musculaire rapide. La nutrition sportive moderne pour les articulations et les ligaments, et pas seulement, comprend les oligo-éléments nécessaires qui contribuent à l'un ou l'autre processus dans le corps de l'athlète pendant l'effort physique.

Composants essentiels de la nutrition sportive pour les articulations et ligaments

• Sulfate de glucosamine — cet élément offre une excellente efficacité pour renforcer et augmenter l'élasticité des ligaments et des articulations. De plus, c'est le composant le plus important dans la production de cartilage et de tissu osseux. Cela aidera également à se débarrasser des craquements articulaires.
• Sulfate de chondroïtine — ce composant accélère la régénération des tissus osseux et cartilagineux et est également responsable de leur élasticité. Mais le rôle le plus important de cet élément est d'augmenter la stabilité et la résistance aux diverses déformations et charges. De plus, il prévient également les frottements entre les articulations, grâce à la présence d'une épaisse synoviale gélatineuse dans sa composition. Et l'élément protège les articulations des déchirures.
• Le collagène est un composant connu de beaucoup et, probablement, beaucoup savent qu'il est contenu dans le corps humain. Le collagène est responsable non seulement du soutien, du renforcement et de la régénération des parties articulaires, mais également de l'augmentation du tonus musculaire et de l'amélioration des propriétés de la peau. Ainsi, le collagène aide à réduire le risque de lésions cutanées, ainsi que de fractures et de fissures osseuses.
• Calcium et vitamine D. Une carence en ces vitamines importantes entraîne une destruction rapide des articulations et une tendance à la fragilité des os, ainsi qu'une résistance réduite aux traumatismes. De plus, le manque de vitamine D provoque une inflammation des ligaments et des articulations, ainsi que de nombreux autres troubles de l'organisme.

Important: Ces deux objets doivent être consommés ensemble. Après tout, ils sont mal absorbés par le corps séparément. Cela s'applique particulièrement à ceux qui vivent dans les climats nordiques, où il y a un manque de vitamine D dans le corps.

Éléments auxiliaires dans la nutrition sportive pour articulations et ligaments

• S-adénosylméthionine — ce supplément en lui-même est très efficace dans le traitement des maladies articulaires, et a également une petite effet antidépresseur. Mais pour que ce supplément montre la réponse de guérison nécessaire, il doit être consommé en une quantité allant jusqu'à 1500 mg par jour.
• Oméga 3 est une substance qui a un effet très important sur le maintien d'un état normal et l'amélioration de la santé des articulations lors d'efforts physiques intenses. De plus, les oméga 3 ont un effet analgésique et améliorent la mobilité des articulations en cas de maladie. Cependant, l'effet ne peut pas être qualifié d'élevé, il reste modéré avec une utilisation constante. Les experts insistent sur le fait que, malgré l'existence d'un tel supplément, la meilleure source reste le poisson gras.
• La bromélaïne est une substance d'origine végétale et est idéale comme remède symptomatique d'une blessure récente ou d'une phase aiguë d'inflammation articulaire.
• Curcumine — cet additif est largement connu comme assaisonnement. Mais peu de gens devinent que cet extrait de plante a, quoique faible, mais une bonne capacité à réduire le processus inflammatoire. Il est bon de l'utiliser en prévention de l'inflammation plutôt que pendant sa phase aiguë.
• Le méthylsulfonylméthane n'est pas un composant cicatrisant et réparateur. Par conséquent, il peut être classé comme une substance symptomatique qui vous permet de soulager temporairement l'inconfort et la douleur.
• Vitamines et minéraux — ces substances jouent un rôle très important dans la restauration des os et des tissus conjonctifs lors de stress et de blessures constants. Les vitamines B6, E et C sont particulièrement efficaces. Le zinc, la niacine, le sélénium et le magnésium sont des minéraux qui ont un bon effet à cet égard. De plus, ils agissent comme une sorte de conservateur naturel, ce qui leur permet de produire un effet protecteur, en gardant tout le corps frais et jeune.

Les meilleures préparations nutritionnelles sportives pour les articulations et ligaments lien: liste

Lorsque le sport devient un métier, il convient de réfléchir à la manière d'aider son corps à supporter de lourdes charges. Après tout, une bonne nutrition soutient le corps, toutes ses structures et tous ses systèmes. Par conséquent, nous vous proposons les meilleurs compléments sportifs pour les articulations et les ligaments, basés sur la composition nécessaire pour obtenir les bons composants.

1. Universel Animal Flex. Emballage lumineux et audacieux avec la même composition de base des deux premiers composants, qui complètent le complexe de vitamines et de minéraux nécessaires, ainsi que l'acide hyaluronique et le cartilage de requin. Il convient à toutes les activités, car il soulage très bien la douleur. Il augmente également la résistance à la charge.
2. Glucosamine FLEX. Un médicament qui aide à restaurer les articulations et autres tissus cartilagineux. Et cela assurera également une bonne lubrification.
3. Nutrition ultime Glucosamine-Chondroitine-MSM. Le produit, en plus des deux composants principaux, contient également du méthylsulfonylméthane, qui atténue la douleur. Ces comprimés soulagent bien les processus inflammatoires et restaurent les articulations et les ligaments obstrués.
4. COLLAREGEN TITANE par Olimp. Convient aux charges lourdes, protégeant les ligaments des vergetures. D'autres oligo-éléments contribuent à la formation de collagène dans les cellules cartilagineuses et protègent également les fibres de collagène des substances nocives.
5. Labrada Elasti Articulation. Le médicament renforce les tissus articulaires, les rendant plus souples et résistants aux charges. La présence de gélatine favorise la production de collagène. La glucosamine et la chondroïtine améliorent la synthèse du cartilage, augmentant sa force et son élasticité. Le MSM accélère le processus de régénération, ainsi que le processus de récupération après un entraînement ou même des blessures. Il est produit en poudre et a des dosages relativement nombreux. Il convient également de noter qu'il convient même aux personnes âgées pour améliorer leur condition.

Recommandations d'experts sur la nutrition sportive pour les articulations et ligaments ligament

En conclusion, les experts ont nommé les règles de base qui aident à maintenir les ligaments et les articulations en bon état. Bien sûr, les sportifs professionnels les connaissent déjà, mais il ne sera jamais superflu de les rappeler.

• Les règles simples suivantes doivent être suivies:
  • suivez l'exercice technique pour éviter les blessures Ne manquez jamais d'échauffer les muscles et les ligaments sous forme d'échauffement;
  • si les ligaments ou les articulations sont déjà endommagés ou enflammés, relâchez-les et passez temporairement à des exercices plus légers jusqu'à récupération complète;
  • vous ne devez pas vous encombrer en soulevant trop de poids ;
  • et assurez-vous également que le corps se développe harmonieusement;
  • ne pas oublier que le poids doit correspondre à la puissance de charge;
  • veillez à consulter un médecin en cas de blessure ou d'inflammation, et agissez selon ses ordres.

• N'oubliez pas une bonne nutrition:
  • excluez autant que possible les aliments gras, frits et fumés. Après tout, cela provoque une inflammation;
  • naturellement, les conservateurs, colorants et autres additifs chimiques doivent être évités;
  • les boissons chaudes sous forme de thé et de café n'affectent pas au mieux la mobilité des articulations, car elles provoquent des dépôts d'acide urique. D'ailleurs, le café ne permet pas d'absorber le calcium nécessaire;
  • mais ses réserves doivent être reconstituées régulièrement, car elles ne se déposent pas dans l'organisme. Par conséquent, mangez plus de produits laitiers, de légumes verts et de légumes verts;
  • les céréales, les noix et les fruits secs, en particulier les pruneaux, sont riches en potassium. Et il aide à la synthèse du collagène;
  • ne pas oublier l'acide ascorbique, abondant dans les agrumes et autres fruits, pour favoriser la croissance des tissus cartilagineux et améliorer leur résistance aux charges.

Les sports professionnels présentent toujours un risque de surcharge de l'organisme et des tissus conjonctifs, il convient donc d'en prendre soin en amont, et pas seulement alors, lorsque l'inflammation se produit déjà. Il faut manger régulièrement et correctement non seulement avec des compléments sportifs pour les articulations et les ligaments, mais aussi avec des produits naturels. Pour que le corps dispose de tous les éléments nécessaires qui l'aideront à supporter de lourdes charges et des entraînements fréquents. Ensuite, le risque d'un éventuel impact négatif d'un entraînement fréquent sera considérablement réduit et le sport n'apportera que du plaisir.

Vidéo: Tout sur la nutrition sportive pour les articulations et les ligaments — les meilleurs compléments