Crise existentielle: signes - qu'est-ce que c'est, comment y faire face?

Dans cet article, nous parlerons de ce qu'est une crise existentielle et comment la gérer correctement.

Dans la vie de chaque personne, il peut arriver une période où de sérieux changements se produisent. Du moins, il semble que oui. Le destin lance des défis qui doivent être surmontés. Si vous gagnez le jeu, vous gagnerez beaucoup, mais si vous ne le faites pas, c'est comme ça que ça devrait être. Personne n'est encore sorti d'une crise existentielle ou d'une crise de personnalité, et ils devront y survivre, peu importe à quel point ils le souhaitent. Comment reconnaître son début et pourquoi il apparaît? Comment le passer correctement? Découvrons-le.

Qu'est-ce qu'une crise existentielle?

La crise existentielle (crise de la personnalité) est un tournant dans la vie d'une personne, qui détermine en fin de compte au cours de la vie future. Elle s'accompagne d'expériences émotionnelles. Pendant cette période, une personne est déterminée à prendre une nouvelle direction dans la vie et commence à percevoir la réalité différemment.

Pour la croissance personnelle, vous devez suivre une exigence claire - changer votre style, votre style de vie, votre façon de penser, votre attitude envers tout, même envers vous-même. Vous pouvez comprendre que vous avez commencé une période de transition par les symptômes de sa manifestation.

Comment se manifeste une crise existentielle: signes, symptômes

La principale raison qui donne l'impulsion au début d'une crise est des changements majeurs dans la vie. Ce n'est pas toujours quelque chose de mauvais. Par exemple, il peut s'agir d'un diplôme d'un institut, d'un début de carrière réussi, d'un mariage, d'un déménagement, d'un divorce, etc. Chacune des situations présentées s'accompagne d'une forte poussée émotionnelle, d'un changement de comportement, etc. Alors, comment cette crise existentielle se manifeste-t-elle?

• Vous avez commencé à dormir beaucoup plus ou moins

La crise est source de grand stress et corps au moins un certain soulagement est nécessaire. En conséquence, il s'avère qu'une personne habituée à beaucoup dormir souffre soudainement d'insomnie en général, et la personne qui se levait tôt le matin dort maintenant jusqu'au déjeuner. Tout est lié à des expériences qui tournent constamment dans votre tête et ne partent pas une minute.

• Vous commencez à vous comparer à des amis qui réussissent

Littéralement hier, vous n'étiez pas intéressé par la façon dont vos camarades de classe vivent, mais déjà maintenant vous souffrez que Seryoga a un nouvel appartement dans un quartier d'élite, Olenka a un mari riche, et elle-même n'a rien. Et vos succès semblent petits et il n'y a pas de quoi se vanter. En conséquence, vous commencez à penser que vous êtes un raté.

• Il a commencé à vous sembler que vous n'êtes pas apprécié

Pas si longtemps il y a à la maison et au travail était amusant, mais tout à coup, les blagues des collègues et des membres de la famille sont devenues ennuyeuses et semblaient offensantes. Vous avez commencé à vous replier sur vous-même, à recueillir du ressentiment et à penser que vous n'êtes plus apprécié.

• Il est difficile de se concentrer

Lorsque nous sommes confiants et ne forçons pas, nous pouvons facilement nous concentrer sur l'essentiel. Mais si vous êtes fatigué, "épuisé", alors il est plus difficile de se concentrer. Même les tâches simples causent des difficultés.

• Je veux tout plaquer et partir

Quand il devient impossible de vivre comme avant, alors il y a un désir de changer radicalement quelque chose. Et il semble que pour commencer une nouvelle vie, il faille aller loin et dans une direction inconnue.

• Sautes d'humeur fréquentes

Vous étiez de bonne humeur pendant quelques minutes seulement, et maintenant il semble que la vie se soit effondrée. Le système nerveux, ainsi que le système hormonal, échouent et, en même temps, la composition du sang change. Cela ne peut qu'affecter l'humeur et elle commence à changer activement.

• Vous avez commencé à faire plus de shopping

Vous essayez de vous éloigner de l'imaginaire ou de la réalité difficultés et faire du shopping Le shopping rend soi-disant heureux, mais cet état passe vite.

• Vous avez perdu l'envie de cuisiner

Si vous aimiez cuisiner, bien ou même si cela ne vous a pas causé de négativité, maintenant vous avez complètement perdu le désir de le faire ou d'être avec quelqu'un à la même table.

• Vous êtes devenue dégoûtée de votre partenaire

Si vous avez toujours aimé la vie de votre mari entreprise, et maintenant il cause de la négativité en vous, alors votre couple traverse une crise. Vous avez soudainement réalisé qu'il est bâclé ou bavard, et vous ne voulez plus rester au lit avec lui jusqu'au dîner.

• Vous êtes nostalgique

Lorsqu'une personne vit une crise, elle revient souvent à le passé, regarde en arrière et pense que tout allait bien avant.

• Vous êtes devenu apathique

Vous ne pouvez pas prendre de décisions par vous-même et généralement vous ne voulez rien faire. Vous avez commencé à vous plaindre plus souvent et vous souhaitez vraiment être soutenu moralement et matériellement.

• Vous n'êtes pas content des prochaines vacances

Si avant vous étiez très content à propos des vacances et rêvé, comment allez-vous les dépenser, si vous avez acheté des billets à l'avance, alors aujourd'hui vous ne voulez même pas vous y préparer. Même s'il ne reste qu'un mois.

• Votre appétit a changé

Généralement, le stress modifie les habitudes gustatives. Vous pouvez, c'est-à-dire tout d'affilée et même ce que vous n'aimiez pas auparavant, alors vous pouvez oublier de manger et même ne pas le remarquer.

• Tu as arrêté de rêver

Chacun de nous rêve de quelque chose pour écrire un livre visiter un pays, acheter des chaussures chères, etc. Lorsqu'une crise commence, l'imagination cesse de fonctionner.

• Tu t'accroches à de vieux amis

C'est super si tu as pu garder ton amitié avec l'enfance Mais les intérêts changent souvent et certains amis partent et d'autres apparaissent. C'est tout à fait normal. Mais quand vous essayez de maintenir la communication avec cette personne avec qui vous n'avez absolument rien en commun, alors ce n'est plus normal.

• Vous ne suivez pas la routine habituelle de la journée

Vous avez arrêté de faire de l'exercice et avez commencé à manger le soir. Vous vous excusez du travail en invoquant le fait que vous êtes malade. Oui, vous avez honte de mentir, mais il n'y a pas d'autre moyen.

• Tu as commencé à t'excuser tout le temps

Toute personne mature se fait confiance. Mais pendant une crise, il perd soudainement confiance et devient trop timide, et donc une personne commence à s'excuser constamment auprès des autres.

• Vous ne pouvez pas effectuer plusieurs tâches à la fois

Avant, vous pouviez faire plusieurs choses à la fois, et maintenant un tel régime vous fatigue et vous agace rapidement. En temps de crise, les gens essaient d'inventer des choses et des rencontres pour ne rien faire.

<> Vous avez peur de l'avenir

L'inconnu vous fait peur et vous ne savez pas ce que vous allez faire ensuite. Vous commencez à paniquer à cause d'une telle inconnue, vous pensez toujours au pire qui "doit" arriver.

• Vous ne croyez pas au soutien des autres

Chacun a ses propres soucis et c'est vrai ainsi. Mais cela ne signifie pas que personne n'a besoin de vous maintenant. En situation de crise, une personne ne pense pas objectivement et ne peut normalement pas évaluer la situation.

Pourquoi une crise existentielle se produit: raisons

Les crises, comme nous l'avons déjà dit, peuvent survenir à la suite d'un grand choc émotionnel, causé par des changements dans la vie. Il existe trois principaux types de crises, chacune ayant ses propres causes.

• Les crises de vieillesse

En règle générale, elles surviennent au seuil des tournants dans la vie. A un certain âge, ils débutent et présentent des traits caractéristiques. Ils sont assez prévisibles.

Les crises infantiles surviennent à 3, 7 et 14 ans. La raison principale de leur apparition est les poussées de croissance, lorsque la croissance change et devient une personnalité.

Les adultes les vivent à 18, 30, 40 et 60 ans, mais pas nécessairement. Ils peuvent commencer plus tôt ou plus tard. A cette époque, la vie est réinterprétée et une personne passe à un nouveau niveau. Dans ce contexte, il peut développer une dépression, il change beaucoup et repense au passé.

Habituellement, une crise d'âge commence à la veille d'un anniversaire, et au lieu d'une humeur agréable, la panique et un désir effrayant de prendre des risques apparaissent soudainement. Il y a des questions sur ce qui a déjà été fait, ce qui aurait pu être fait et comment procéder.

Pour faire face à cela le plus efficacement possible, vous devez vous préparer à l'avance et ce sera alors beaucoup plus facile.

• Crises situationnelles

Elles surviennent à la suite de diverses situations. Par exemple, vous avez perdu un être cher, votre situation financière s'est fortement détériorée, vous avez déménagé, etc. Au début d'une nouvelle vie, on ne sait jamais à quoi s'attendre et tout le monde a peur de l'incertitude. De plus, il arrive qu'un échec en entraîne plusieurs autres. Tout cela peut sérieusement fausser et vous vous retrouverez dans une impasse, dont il est très difficile de sortir. C'est exactement ce qu'ils disent à propos de cette étape - "Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts."

• Réévaluation des valeurs

Lorsqu'une personne revoit son système de valeurs et regarde pour quelque chose de nouveau dans la vie, cela conduit à l'émergence d'une crise spirituelle. Elle surgit soit à la suite d'expériences passées de changement, soit même indépendamment d'elles. Soit dit en passant, cette crise est considérée comme la période la plus importante de la formation de la personnalité.

Étapes de crise existentielle: étapes

• Immersion. A ce stade, l'immersion commence et est précédée d'une explosion émotionnelle. La santé d'une personne se détériore et elle commence à confondre les algorithmes habituels et à prendre des décisions chaotiques. Au fait, vous pouvez "aller chez vous" à ce stade. Humeur apathique et ne voulant rien faire.
• Prise de conscience du problème. On ne sait toujours pas ce qu'il faut faire, mais il y a déjà un changement, car on commence à réfléchir aux causes de l'événement. Les frontières du futur sont floues et ne semblent pas roses. Une personne commence à chercher de nouvelles solutions.
• Point tournant. Des vues sur le problème commencent déjà à apparaître ici et des changements sont souhaités. La situation ne semble pas désespérée et la « glace » s'effondre peu à peu.

C'est ainsi qu'une crise classique se produit, après quoi une personne passe à un nouveau niveau. Cependant, il y a un autre résultat - trouble mental, suicide, alcoolisme ou toxicomanie. Ces conséquences sont causées par le fait que la condition complexe a été ignorée. Pour éviter que cela ne se produise, il est préférable d'apprendre à l'avance comment survivre à une crise.

Comment survivre à une crise existentielle - que faire: conseils

Parfois, il suffit de ne s'arrêter qu'une journée, mais il vaut mieux prévoir une semaine de bon repos. Vous pouvez utiliser ce temps pour vous désintoxiquer des informations inutiles. Éteignez votre téléphone, n'utilisez pas Internet. Ce n'est que lorsque vous vous acceptez vous-même et votre condition que vous pouvez revenir à vos priorités.

Fixez-vous de nouveaux objectifs dans la vie. Faites un plan et commencez à agir. Vous pouvez trouver un nouvel emploi, vous rendre à une réunion importante ou simplement parler aux bonnes personnes.

Le plus important est de ne pas se cacher du monde. Et si vous faites une auto-analyse, vous pourrez transformer tout ce qui est nouveau en résultats concrets. Il y a quelques conseils importants dont nous avons déjà parlé, mais cela vaut la peine d'en couvrir plus.

1. Ne vous cachez pas

La première erreur que chacun commet est de se cacher d'un état nouveau qu'il ne comprend pas. Lorsqu'une personne se cache, elle se ferme et ne peut même pas être honnête avec elle-même, et elle développe diverses phobies.

Ne confondez pas le désir d'évasion avec le désir de repos. La seconde améliorera certainement votre état émotionnel. Pour réussir à surmonter tous les tournants, vous devez affronter vos peurs et les combattre.

2. Trouver un point d'appui

3. Voir les nuances

Habituellement, nous divisons tout ce qui est bon et mauvais, mais en même temps, nous oublions qu'il existe toujours de nombreuses nuances et demi-teintes différentes. Et l'homme ne fait pas exception dans ce cas. Vous devriez essayer de vous accepter tel que vous êtes, avec tous les défauts. Et c'est très bien si vous avez beaucoup de plaintes à votre sujet. Cela signifie que vous avez de la place pour grandir.

4. Créer un filtre

Une crise est un bon moment pour revoir votre cercle social, jeter les bric-à-brac et acquérir des passe-temps s'il y en a aucun ou en trouver de nouveaux Nous sommes souvent entourés non seulement de choses agréables, mais le contraire. Et ce dernier demande souvent beaucoup d'efforts. Nous devons absolument nous débarrasser de cela, donc tout ce que nous n'aimons pas est imposé par quelqu'un de l'extérieur. En traversant cette période difficile, vous devez faire ce que vous aimez.

5. Prenez soin de vous

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Le lien entre l'état interne et physique est très fort et tout le monde le sait. Lorsque nous maintenons activement notre corps en bonne forme, nous guérissons également notre âme. Et la communication, aller à des événements, etc., permet à tout le corps de récupérer. Si cela fonctionne, pourquoi ne pas l'utiliser?

6. Devenez un pionnier

Chaque personne est un explorateur en soi et découvre constamment quelque chose de nouveau. Quelqu'un n'essaie pas de pénétrer dans leurs profondeurs, et quelqu'un explore activement. Malgré tout, tout le monde a besoin de se connaître. Lorsqu'une personne est à la croisée des chemins, elle a simplement besoin de nouvelles émotions, idées, pensées, passe-temps, etc. Oui, si vous trouvez quelque chose d'intéressant pour vous, cela vous permettra de survivre à la crise plus rapidement et avec un minimum de pertes.

Vous pouvez considérer une crise comme un verre à moitié vide et avoir peur d'y faire face. Et vous pouvez le regarder de l'autre côté. Comme si le verre était à moitié plein. Dans ce dernier cas, la crise sera pour vous l'occasion de changer et de faire ressortir votre potentiel, ce que vous n'aviez pas remarqué auparavant. Si vous maîtrisez l'art de traverser les crises, vous pourrez changer votre vie pour le mieux. Peu importe à quel point cela semble banal, mais tout ne dépend que de vous.

Vidéo: Crise existentielle. Comment rendre le sens perdu de la vie?