Comment faire un plan et profiter au maximum du week-end? Comment passer les week-ends seul de la manière la plus efficace et la plus positive possible, avec des avantages pour votre carrière? Comment préparer le lundi après le week-end: les bonnes habitudes

Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour passer le week-end avec profit.

Nous attendons tous avec impatience la fin de la semaine de travail et l'arrivée du week-end pour gagner en force et en expériences agréables. Cette période est une excellente raison de se rappeler de petites choses oubliées, de trouver une harmonie spirituelle, d'établir un équilibre entre le travail et la vie personnelle. Mais la plupart d'entre nous passent ces journées allongés sur le canapé devant la télévision ou assis devant l'ordinateur.

L'autre extrême est un week-end très chargé. En deux jours, on essaie de caser pas mal de choses: entrer dans l'appartement, faire la lessive, aller au marché, etc. Cela conduit souvent au fait que notre week-end s'avère plus mouvementé que les jours ouvrables. Et en commençant une nouvelle semaine de travail, on se rend compte qu'on ne s'est pas reposé du tout, et que le week-end a été gâché. Situation familière? Ensuite, vous devez le réparer de toute urgence.

Comment passer le week-end avec avantage?

Pour que le week-end se passe agréablement et avec un maximum de profit, écoutez nos conseils:

• Faites le soir p Abattoir avec un petit jour de repos. Commencez à vous reposer sans attendre samedi. Visiter le théâtre, une exposition, aller dans un bar avec des amis. Votre objectif est de vous détendre après la semaine de travail et de vous préparer pour un samedi et un dimanche actifs.
• Réveillez-vous à votre heure habituelle. Ne restez pas au lit jusqu'au déjeuner. Le matin, une personne ressent une poussée d'énergie et de gaieté. Inutile de perdre ce temps. De plus, les scientifiques ont prouvé que notre cerveau fonctionne mieux dans les deux à quatre heures suivant le réveil. Consacrez la matinée à réfléchir aux actions futures. Et pour qu'il n'y ait pas de tentation de s'allonger un peu plus longtemps, levez-vous immédiatement après le réveil et faites le lit.

• On croit que la meilleure forme du repos est une activité de changement Si vous passez vos journées de travail à votre bureau, consacrez vos week-ends à des activités actives. Et avec un emploi du temps chargé, passez la journée à un rythme calme.
• Faites quelque chose de significatif lié à vos attitudes de vie ou à vos valeurs familiales. Cela vous permettra de vous ressourcer psychologiquement et émotionnellement.
• Éloignez-vous quelques heures du monde extérieur: éteignez votre mobile et quittez les réseaux sociaux. Passez la journée de congé en toute tranquillité.
• Gardez les corvées au minimum. Pendant la semaine, prévoyez une demi-heure après le travail pour essuyer la poussière, faire fonctionner la machine à laver, repasser les vêtements. Et consacrez vos week-ends à plaisir et détente.
• Essayez d'essayer quelque chose de nouveau chaque week-end: plats insolites, animations extrêmes. Nous sommes jeunes, alors que nous sommes capables de nous émerveiller et d'apprendre.
• Faites un plan pour le week-end afin de ne pas perdre de temps à penser à quoi faire.

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Comment planifier le week-end pour le passer avec profit?

Souvent, à la fin de la journée de congé, nous nous sentons irrités et déçus de n'avoir rien fait et de ne pas nous être vraiment reposés. Les psychologues assurent que vous ne pouvez passer un bon week-end qu'en le planifiant à l'avance. Ceci est utile pour deux raisons:

• Faire un horaire vous permettra de gagner du temps et vous évitera des tracas inutiles.
• Au cours de ce processus, nous ressentons de la joie dans l'anticipation de l'événement à venir, prolongeant ainsi les moments agréables.

Conseils pour faire un plan:

• Écris une liste de ce dont tu rêves. Il aura probablement des désirs qui ne seront pas difficiles à satisfaire dans un avenir proche. Si possible, chaque semaine inclure dans le plan du week-end éléments de cette liste.
• Pensez à des événements agréables qui se sont produits dans le passé: randonnée en montagne, kayak, visite du parc aquatique. Peut-être devraient-ils être répétés et inclus dans le programme du samedi suivant.
• Inclure dans un plan de fin de semaine au moins une activité de plein air: soccer sur la plage, patin à roues alignées dans le parc, cueillette de baies dans la forêt.
• Ne pas surcharger la liste. Le week-end, c'est avant tout du repos. Ne prévoyez pas plus de cinq choses principales. Ainsi, vous aurez du temps pour les événements imprévus et la détente.

Après avoir réfléchi et établi un programme, respectez-le tout au long du week-end.

Est-ce intéressant de passer le week-end?

Une condition importante pour obtenir le maximum d'avantages et de satisfaction des jours de repos n'est pas tant la durée du repos que sa qualité.

Nous offrons plusieurs options non ennuyeuses pour passer la journée de congé:

• Rassemblez des amis. La rencontre avec des amis est toujours une émotion positive. Et pourquoi ne pas rendre la fête non seulement amusante, mais aussi utile? Organisez une répétition du Nouvel An, une réunion de camarades de classe ou une réception de prix Nobel pour quelqu'un de votre entreprise.
• Organiser une séance photo. Il existe de nombreuses idées pour l'emplacement de la séance photo: les rues de la ville, un parc, un café d'ambiance et même votre propre appartement. Et vous pouvez établir une tradition - prendre des photos de moments particulièrement agréables chaque week-end. Échangez des photos avec des amis et organisez une sorte de concours, qui a des vacances plus intéressantes. Cela vous encouragera à planifier vos vacances à l'avance.

• Retour dans le monde de l'enfance. Comment parfois vous voulez vous sentir comme un enfant et faire du toboggan, sauter sur un trampoline ou regarder un dessin animé au cinéma. Mais souvent nous avons peur de paraître ridicules et infantiles. Par conséquent, emmenez les enfants et allez au cirque, au zoo, au planétarium, au musée du jouet, au centre d'escalade. Et si vous n'avez pas vos bébés, "empruntez-les" à des parents ou à des amis. Croyez-moi, tout le monde sera content: les enfants seront ravis de la promenade à venir et leurs parents seront ravis de pouvoir se reposer de leurs enfants.
• Partez en petit voyage. La plupart d'entre nous rêvent de voyager dans des pays exotiques, et certains ont déjà visité différents coins de notre planète. Mais nous ne savons pas ce qui se trouve à quelques kilomètres de notre ville natale. Organiser des mini-vacances pour avoir un week-end intéressant. Allez dans une colonie voisine. Sur Internet, trouvez des informations sur les événements historiques intéressants qui s'y sont déroulés. Il y a quelque chose à voir dans n'importe quelle ville. Découvrez l'hôtel, promenez-vous dans les rues, découvrez les sites touristiques locaux. Achetez une carte de la région et marquez-y toutes les colonies que vous avez visitées.
• Assister à une dégustation de vin. Cette merveilleuse boisson est liée à la romance. S'il n'y a pas de tels événements dans votre ville, achetez quelques bouteilles de vin, différents types de fromages et organisez des réunions agréables à la maison.

• Inscrivez-vous à n'importe quel cours d'essai. Cela peut être une leçon de peinture, de chant, de tango argentin et même d'entraînement aux arts martiaux.
• Essayez-vous dans le monde du cinéma. Prenez une courte vidéo sur votre téléphone. Écrivez un scénario, attribuez des rôles, choisissez un décor - la bonne humeur est garantie pour tous les participants.
• Aller à l'événement de la ville. Beaucoup de choses intéressantes se passent le week-end: festivals de cuisine de rue, soirées dansantes dans le parc, compétitions sportives des équipes locales. En règle générale, vous pouvez les visiter gratuitement. Les informations nécessaires peuvent être trouvées sur les sites Internet de la ville.
• Organisez une fête. Trouvez des recettes de cocktails populaires sur Internet et préparez-les. Laissez tout le monde dans votre entreprise jouer le rôle de barman.
• Allez faire un tour en ville. Il y a probablement des endroits où vous n'êtes jamais allés auparavant. Il est temps d'apprendre à les connaître! Vous pouvez y aller en bateau ou à vélo.

Et pour faire la marche plus intéressant, essayez de diversifier:

• Laissez chacun de vos amis parler de son coin préféré. Développez un itinéraire et partez avec toute l'entreprise.
• Barres de raid. Arrêtez-vous à tous ceux que vous rencontrez sur le chemin et buvez un verre de bière ou un verre d'alcool. Après cela, allez à l'institution suivante.
• Organisez une promenade romantique avec votre partenaire dans les lieux historiques de votre amour. Visitez le café où vous vous êtes rencontrés, marchez dans la rue où vous vous êtes embrassé pour la première fois.
• Achetez un guide et voyez votre ville natale à travers les yeux d'un touriste. Ce n'est un secret pour personne que nous ne connaissons pas toujours l'histoire de notre ville, nous passons devant des monuments culturels, nous n'avons jamais visité le musée d'histoire locale. Vous pouvez également vous inscrire pour une visite de la ville avec un guide professionnel.

Les week-ends sont un moment idéal pour renforcer la famille, et les enfants les attendent avec impatience. Les loisirs communs servent de base à des relations étroites entre parents et enfants.

Passez votre week-end de manière intéressante et avantageuse:

• Inventez une tradition familiale — allez au restaurant une fois par mois, cuisinez une cuisine étrangère, visitez un zoo ou un refuge pour animaux, achetez de nouveaux livres pour chaque membre de la famille, etc.
• Tous ensemble réunis un énorme casse-tête.
• Peignez-vous avec des peintures d'art corporel. Tout le monde devrait participer: les enfants, les grands-parents et même un papa sérieux!
• Choisissez un livre que tout le monde dans la famille aime et faites un jeu de rôle.
• Construire un arbre généalogique est un excellent moyen d'en savoir plus sur vos racines et une raison de communiquer avec des parents éloignés. Les ressources Internet aideront également à trouver des ancêtres.
• Discutez des plans pour les prochaines vacances. Notez les souhaits de chaque membre de la famille. Trouvez une option qui plaira à tout le monde.

• Faire du sport avec toute la famille - idéal pour Patin à roulettes, patinoire, piscine, équitation conviennent aux loisirs actifs communs.
• Faire voler un cerf-volant.
• Faites quelque chose d'utile avec les enfants: fabriquez une mangeoire à oiseaux, cassez un parterre de fleurs près de l'entrée, plantez un arbre dans la cour.
• Préparez des biscuits de prédiction avec les enfants. Plus la prédiction est drôle, mieux c'est.

Connectez l'imagination, improvisez pour passer le week-end en beauté.

Comment profiter d'un week-end seul?

Il y a des moments où nous devons passer les week-ends seuls. Habituellement, dans une telle situation, soit nous nous plongeons dans le nettoyage général, soit nous nous ennuyons. Mais les psychologues assurent que la solitude passagère est une excellente occasion de se comprendre, d'écouter ses désirs ou de prendre soin de sa santé.

Voici quelques idées pour passer le week-end seul: ​​

• Organisez votre garde-robe. Faites des ensembles par couleur et style. Donnez les vêtements que vous ne portez pas, mettez-les en vente sur Internet ou jetez-les sans pitié.
• Organisez vos photos. Divisez-les en catalogues, sélectionnez quelques bonnes images pour l'impression. Et vous pouvez faire un collage photo amusant.
• Apprenez à cuisiner un nouveau plat compliqué ou à cuisiner quelque chose que vous aimiez quand vous étiez enfant.
• S'engager dans l'auto-éducation - inscrivez-vous à certains cours, master classes, formations ou écoutez des conférences en ligne.
• Trouvez un passe-temps. Si vous n'arrivez pas à décider ce qui vous intéresse, souvenez-vous de ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Vous pouvez également passer différents tests sur Internet qui vous permettront de mieux vous connaître.
• Organisez un marathon de cinéma. Faites le plein de friandises nocives et regardez les films dont vous rêvez depuis longtemps.
• Visitez le spa. Surveillez les rabais et les promotions. Ou organisez des séances de spa à la maison: prenez un bain moussant, allumez des bougies parfumées, appliquez un masque sur votre visage, faites un enveloppement corporel.

• Faire une liste de cela, qui peut être présentée aux parents et amis pour le Nouvel An et l'anniversaire. Après tout, à la veille des fêtes, on se perd souvent à la recherche d'un cadeau. Le week-end est le moment idéal pour réfléchir à quoi faire plaisir à vos proches et regarder les offres des boutiques en ligne.
• Créez un intérieur dans votre appartement selon les lois du feng shui. Même vous pouvez passer votre journée de congé seul avec avantage.
• Réparer ou restaurer un objet ancien mais cher au cœur.
• Acheter un billet de loterie. Soudain, la chance vous sourira.
• Créez votre tableau de souhaits.
• Devenez bénévole, donateur, participez à un sabbat caritatif ou engagez-vous dans une œuvre caritative. De nombreuses personnes ont besoin de votre aide.

Comment passer le week-end efficacement pour sa carrière?

Le principal secret de la réussite des personnes qui ont fait fortune est que leur journée de congé n'est généralement pas différente d'une journée de travail: des réunions et des réunions d'affaires ont lieu, des projets sont élaborés, et le travail des subordonnés est contrôlé.

Peut-être que l'utilisation de quelques heures du week-end vous permettra d'avancer dans le service ou de recevoir une augmentation de salaire. Pour faire passer le week-end le plus efficacement possible pour votre carrière, mais en même temps vous ne vous sentez pas fatigué, suivez nos conseils:

• Set pas plus de deux tâches devant vous par jour. Cela permettra d'atteindre une productivité plus élevée.
• N'oubliez pas l'activité physique. Son importance pour l'activité mentale est indéniable. Toutes les personnes qui réussissent sont engagées dans des sports actifs. Les week-ends ne font pas exception.
• Trouvez le temps de méditer. Il est prouvé depuis longtemps que 20 minutes passées en silence ont un effet bénéfique sur notre état psycho-émotionnel, réduisent le stress et augmentent la productivité.
• Les gens d'affaires utilisent souvent le week-end pour réfléchir sur la semaine passée. C'est une excellente occasion d'évaluer la justesse de certaines actions.
• Consacrer du temps à des projets réalisés pour lesquels il n'y a pas assez de temps pendant la journée de travail. Ainsi, vous passerez le week-end efficacement et avec un maximum d'avantages.
• Prévoyez du temps pour planifier votre semaine de travail. Il est beaucoup plus facile de travailler de manière productive et de réussir lorsque les objectifs sont clairs et qu'un plan d'action est établi.

• Utiliser les week-ends pour se développer professionnellement: assister à des séminaires et formations, se familiariser avec l'expérience d'autres spécialistes.
• Tenez un blog ou une page sur les réseaux sociaux, écrivez des articles liés à votre activité - cela vous créera une bonne réputation dans ce domaine.

Lorsque vous travaillez le week-end, soyez honnête avec vous-même: n'est-ce pas juste une excuse pour ne pas parler à vos proches? Si oui, essayez de construire une relation avec eux. Bien sûr, le temps passé avec la famille ne contribue pas à la croissance de carrière ou à l'augmentation des revenus. Cependant, l'importance de ce passe-temps ne peut être réduite.

Comment se préparer pour lundi?​​​​

Souvent, en fin de journée dominicale, nous sommes attristés par la pensée qu'il faut aller travailler le lundi. Pour préparer le lundi, développez quelques habitudes simples mais utiles:

• Avant le début du week-end, finissez toutes les choses routinières ou peu agréables au travail. Ne soyez pas tenté de les remettre à lundi.
• Réservez du temps pour planifier les choses pour toute la semaine prochaine. Mettez-les par ordre de priorité. Décidez de ce que vous ferez le lundi matin. Compiler une telle liste vous aidera à vous débarrasser de l'anxiété et à mettre de l'ordre dans vos pensées.
• Le dimanche, préparez à l'avance les vêtements que vous allez porter le lundi. Mieux encore, composez votre garde-robe pour chaque jour de la semaine.
• Les mesures pour la préparation du lundi sont mieux faites le matin. Ensuite, vous consacrerez toute la journée et la soirée au repos et non à une routine ennuyeuse.
• Mangez un repas sain et équilibré le dimanche. Les fêtes abondantes sont mieux organisées le vendredi ou le samedi. Sinon, le lundi matin, l'énergie du corps sera dépensée pour digérer les aliments et vous vous sentirez paresseux. De plus, évitez de boire des boissons alcoolisées la veille. L'alcool entraîne une déshydratation du corps. Pour cette raison, la concentration de l'attention est considérablement réduite. Vous devez boire plus d'eau.

• Concentrez votre attention sur les événements positifs qui peuvent se produire au travail, au lieu de penser au besoin désagréable d'y aller. Après tout, vous pouvez rencontrer des gens sympas, écouter un livre audio sur le chemin du bureau et partager des nouvelles avec des collègues.
• Rappelez-vous ce qui a été réalisé la semaine dernière. Il vous inspirera de nouveaux exploits.
• Dormez bien avant lundi. Ne veillez pas tard devant l'ordinateur ou avec des amis. Éviter l'alcool, un dîner léger et l'activité physique pendant la journée contribuera à améliorer la qualité du sommeil.
• Faites du dimanche un après-midi de divertissement. Prévoyez des activités plus intéressantes pour le dernier week-end. Cela vous distraira des pensées sur la semaine de travail à venir et vous permettra de la commencer de bonne humeur.
• Dans les cas où le travail ne vous apporte aucune satisfaction, réfléchissez à la manière dont vous pouvez améliorer la situation. Repensez au début de votre vie professionnelle, lorsque vous étiez heureux de vous mettre au travail. Considérez ce qui a changé depuis lors et comment y remédier.

Ces règles simples, sans interférer avec le repos, vous permettront de vous débarrasser du stress du lundi et de rendre toute la semaine de travail productive.

Vidéo: Comment passer le week-end avec avantage?