Nous sommes nombreux à essayer de surveiller notre silhouette, et il arrive parfois qu'il y ait des problèmes d'appétit. Par exemple, cela peut arriver au cours d'une maladie, avec des troubles nerveux ou des défaillances hormonales. Pendant cette période, le corps met toutes ses forces dans la lutte contre le problème et il n'aime tout simplement pas la nourriture. Mais encore, diverses vitamines et micro-éléments doivent nous provenir de produits, sans lesquels il sera beaucoup plus difficile pour le corps de faire face à la maladie. Et le moyen le plus simple et le plus simple de résoudre ce problème consiste à introduire davantage d'aliments qui augmentent l'appétit dans votre alimentation.
Vous ne devez pas recourir immédiatement aux additifs alimentaires et aux médicaments spéciaux. Les produits que nous considérerons dans cet article sont le moyen le plus naturel et le plus approprié pour le corps de commencer à résoudre ce problème avec lui.
Quels aliments augmentent l'appétit? dans une plus ou moins grande mesure aidera à faire face au problème du manque d'appétit. Il est nécessaire de ne prendre en compte que les particularités du corps, la présence d'allergies, etc. Peut-être que vous n'aimez tout simplement pas beaucoup l'un des produits, alors le manger ne contribuera certainement pas à augmenter l'appétit. Mais ces produits ont aussi une double caractéristique, car certains, au contraire, devraient les éviter.
Important: Ces produits sont considérés comme des ennemis de la figurine. Par conséquent, pendant un régime, ils doivent être exclus de votre alimentation autant que possible. Sinon, le désir de manger se produira beaucoup plus souvent, et les régimes et les entraînements épuisants n'apporteront pas le résultat souhaité.
Les aliments qui augmentent l'appétit comprennent les groupes d'aliments suivants:
) certains légumes et fruits, leurs jus;
les épices et assaisonnements donnent un très bon effet;
cette liste comprend également certains types de pain;
yaourts allégés et petits déjeuners rapides;
sucreries et eau gazeuse;
alcool.
Examinons chaque groupe de produits plus en détail. Ainsi, chacun pourra choisir la combinaison parfaite pour son alimentation.
Il y a des aliments qui donnent envie de manger même après un repas copieux
Fruits et légumes, les jus augmentent appétit
Important: Tous les jus achetés en magasin et en conserve avec du sucre ajouté ou des conservateurs augmenteront toujours l'appétit!
Fonctionne bien:
) carottes bouillies (!) et jus de carotte sur le système digestif. Ce légume orange active le travail du pancréas et fait parfaitement face à la tâche d'augmenter l'appétit. En même temps, il renforce également le système immunitaire et améliore la vision.
pomme de n'importe quelle variété, spécialement aigre. Ce fruit peut provoquer des sensations de faim et des grondements dans l'estomac du fait qu'après avoir mangé, l'acidité dans l'estomac augmente;
oranges, citrons et autres agrumes fonctionnent sur un principe similaire . Les baies et les fruits légers ont également un effet croissant sur l'appétit . Le fait est que ces sources hypocaloriques de vitamines et de sucre naturel sont digérées très rapidement. Ainsi, ils augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne un saut d'insuline. Et il divise rapidement ce sucre, diminue fortement, ce qui provoque l'appétit d'un loup;
cocktails verts. Les fruits et légumes verts frais ne rassasieront sans doute pas le corps, mais au contraire vous donneront faim.
Stimulants de l'appétit incroyablement utiles
Une attention particulière est requise pour les légumes marinés, les légumes verts et les cornichons qui augmentent l'appétit
Laitue et persil. Ils sont très riches en fibres et appartiennent au groupe des produits hypocaloriques. Au fait, nous vous suggérons de lire notre article sur le thème "Aliments hypocaloriques pour perdre du poids". Mais ces légumes par eux-mêmes ne satisfont pas la faim, mais ont l'effet opposé. Après avoir mangé un produit à haute teneur en fibres légères, la sensation de faim se fera immédiatement sentir.
Tomates et concombres marinés, ainsi que choucroute et autres cornichons — ces produits activent très bien le travail du système digestif, augmentent la production de suc gastrique, ce qui stimule la appétit. De plus, un grand nombre d'épices augmentent la sensibilité de nos papilles gustatives, ce qui stimule l'appétit.
De plus, nous vous suggérons de faire attention à la facilité avec laquelle un pot entier d'un kilogramme de concombres se mange à table. Vous ne pouvez pas manger des légumes frais comme ça.
Apéritif appétissant qui plaît non seulement à l'œil, mais aussi à notre estomac
Les épices et les assaisonnements augmentent l'appétit
thé anisé. L'infusion d'anis peut être bue une demi-heure avant les repas. Cela aidera à augmenter votre appétit juste avant de manger. Il est également recommandé de simplement mâcher les graines;
la même méthode doit être appliquée à la réception de plusieurs petits pois de poivre noir immédiatement avant les repas. Le poivre active les récepteurs alimentaires et la nourriture nous semble encore plus savoureuse;
ajouter des feuilles de laurier, de l'aneth, du persil et du basilic à la nourriture est une méthode courante pour augmenter l'appétit. Ces épices aident le corps à décomposer les graisses et à améliorer la digestion;
cardamome, ail, gingembre augmente l'acidité. Et tout ce qui augmente l'acidité, ce qui entraîne une amélioration de l'appétit. De plus, ces épices soulagent les nausées et régulent le métabolisme. Bien que le dernier composant aide à brûler les graisses, nous empêchant ainsi d'aller mieux!
Important: L'abus d'épices irrite nos récepteurs et ils cessent de ressentir le vrai goût des aliments. Et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles nous mangeons beaucoup.
Une abondance d'épices donne toujours plus d'appétit qu'un plat au goût calme
Le pain et les viennoiseries augmentent également l'appétit
Les céréales ont un index glycémique élevé, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie. Cela provoque à son tour une sensation de faim.
Pourquoi les yaourts et les céréales du petit-déjeuner augmentent-ils l'appétit?
Le yaourt est un aliment liquide qui n'a pas assez de graisses ou de glucides pour rassasier notre corps pendant longtemps. Et par manque d'énergie, notre estomac veut manger plus vite et plus. De plus, la plupart d'entre eux contiennent du sucre.
En principe, une petite portion de calories et l'accélération du métabolisme, caractéristique de tous les produits laitiers fermentés, éveilleront rapidement votre envie de manger. Nous vous recommandons également de lire l'article sur le thème "Les aliments qui accélèrent le métabolisme".
Les céréales du petit-déjeuner sont également sucrées, ce qui provoque un pic d'insuline. D'autant plus qu'il ne contient presque pas d'eau, ce qui réduit les chances que la nourriture satisfasse correctement la faim.
Un petit-déjeuner idéal ne peut pas saturer le corps en énergie pendant longtemps!
Les sucreries et les boissons gazeuses augmentent l'appétit
Nous pouvons inclure toutes les sucreries dans cette catégorie. Ce sont des bonbons avec des biscuits, de la gelée, des gâteaux et des pâtisseries. Comme tous les aliments riches en sucre et en glucides, ils augmentent considérablement la glycémie.
Ces sauts ont un effet très néfaste sur l'insuline humaine. Autant le taux de sucre saute brusquement, autant il chute brusquement. Cela provoque une forte sensation de faim immédiate.
Méfiez-vous surtout de toutes les barres énergétiques!
Les eaux gazeuses sucrées et même les jus achetés en magasin fonctionnent sur le même principe. Les jus de l'usine sont majoritairement filtrés et clarifiés. Cela signifie que toutes les fibres végétales en sont filtrées. Et le jus sans fibres végétales n'est pas capable de saturer le corps. Parce que ça ne fait qu'ouvrir l'appétit.
Les sucreries insidieuses ne sont pas seulement délicieuses, elles donnent aussi envie d'en manger!
L'alcool à doses modérées peut améliorer l'appétit
Cette méthode n'est pas adaptée pour améliorer l'appétit d'un enfant. Mais pour un adulte , un verre de vin rouge avant un repas l'aidera certainement à manger plus. Après tout, ce n'est un secret pour personne que l'alcool augmente l'appétit. Même lors des fêtes, lorsqu'il y a de l'alcool sur la table, les collations sont consommées beaucoup plus que lors de vacances sans alcool.
Et tout cela parce que chaque produit contient une certaine proportion de sucre ou de glucose. Ils conduisent également à la déshydratation du corps. Et cela crée une forte baisse du sucre. Et n'oublions pas qu'ils sont riches en calories.
L'alcool et une ambiance conviviale sont de grands stimulants de l'appétit
Aliments nocifs fortement augmenter l'appétit: liste
Sans aucun doute, il convient de mentionner la mayonnaise est un invité d'honneur sur notre table. Encore une fois, l'abondance d'E-fillers et d'autres épices rehaussant la saveur augmente également notre appétit. De plus, il contient également une énorme quantité de graisses, ce qui en fait un ennemi de notre santé.
Il convient également de mentionner le ketchup, ainsi que la moutarde et le raifort. Les deux derniers composants ne sont pas si nocifs car ils irritent nos récepteurs, poussant pour une nouvelle portion. Après tout, le cerveau reçoit un goût déformé de la nourriture.
Les succédanés du sucre sont dangereux pour nous à tous points de vue. Nous ne considérerons même pas les analogues artificiels, mais analyserons le principe même de leur travail. Ils devraient éliminer les calories que nous obtiendrions du sucre. Mais le problème est que le corps est trompé. C'est-à-dire qu'au contact des récepteurs dans la bouche, un signal concernant la dose d'insuline pénètre dans le cerveau. Mais le glucose n'est pas produit dans le sang. Et notre corps a besoin de ce vide insuffisant de glucose en raison des grognements dans l'estomac.
Sauce de soja et produits à base de soja. C'est une source de l'hormone isoflavone, qui provoque l'échec des œstrogènes. Ceux-ci, à leur tour, provoquent la croissance des dépôts de graisse. Par conséquent, ce produit, qui présente de grands avantages pour le corps, ne doit pas être admiré si vous souhaitez perdre des kilos en trop.
Le glutamate monosodique E621 ou est le pire ennemi de la silhouette et de toute santé. Il active le travail des récepteurs, leur faisant ressentir un goût plus vif de la nourriture. Et ça donne envie de manger plus. Ainsi, même si vous souhaitez gagner des kilogrammes, évitez:
produits semi-finis;
pizzas;
restauration rapide;
saucisses, viandes fumées;
et autres aliments nocifs.
Paradoxe — mais la nourriture riche en calories elle-même provoque le plus grand appétit
Important: Tous les produits contenant du glutamate monosodique provoquent un appétit animal, mais ont en même temps un effet néfaste sur la santé et provoquent même une dépendance!
Il convient également de souligner les sushis. Après tout, il existe une sauce d'ensilage, qui était souvent produite avec la charge dangereuse E621. De plus, ils ont beaucoup de riz blanc, qui arrive en tête des listes des produits les plus caloriques. Au fait, nous vous recommandons de lire le matériel "Les produits alimentaires les plus caloriques" sur leur liste.
Et vous ne pouvez pas dépasser chips et crackers. Ils manquent complètement de fibres ou de protéines. Mais il y a beaucoup de sel et d'épices qui brûlent simplement nos récepteurs, réveillant une soif sauvage et une envie de manger dans un proche avenir.
