Secrets de repos: comment ne pas crier après les enfants et devenir une mère tranquille

Une des demandes les plus fréquentes des mamans pour une thérapie avec Anna Bykova, enseignante et psychologue: "Aidez-moi à devenir plus calme".Un nouveau livre de la mère paresseuse - comment garder son calme.Il ne s'agit pas de pouvoir tenir vos mains et de supprimer les émotions fortes.Et il ne s'agit pas de garder le calme extérieur lorsque les ouragans font rage à l'intérieur.L’auteur vous aidera vraiment à vous calmer en modifiant vos habitudes, vos attitudes, vos attitudes et vos attentes.

Si la matinée n'est pas réglée pour les mères, cela ne s'est pas produit dans toute la famille.Telle est la dure vérité de la vie.Après tout, seule une mère calme est capable, avec un doux sourire, de résister à tous les membres de la famille, des plus petits aux plus grands, y compris les animaux domestiques.Tous leurs caprices, leurs grognements, leurs grognements, leurs méfaits délibérés et accidentels.En plus des crises de nerfs agressives de la part de quelqu'un qui ne veut pas aller à la maternelle, ou des problèmes sérieux de retardement risquent de prendre du retard pour aller à l'école.

Si la mère ne survit pas, tout le monde voudra s'échapper de la maison, même le chat de la mère, qui était convaincu qu'il était certainement l'enfant le plus aimé.

«Je suis choqué par moi-même.Je pensais ne jamais crier.Je ne serai jamais comme ma mère.Après tout, je me souviens à quel point elle avait peur de crier maman.Mais je répète.C'est affreux.Je peux voir la peur dans les yeux de mon enfant pour le moment, mais je ne peux rien y faire. "

Le calme.Seulement la paix ... Il est important pour nous, mères, de pouvoir retrouver un état de paix d'esprit.Ce n'est que dans le calme que les conflits entre enfants sont résolus de manière adéquate. Il existe des mots pour persuader, réconforter, exhorter.Seulement calmeune mère peut être un conteneur assez volumineux dans lequel un bébé de confiance crachera généreusement sa tension émotionnelle.

Cela est vrai de la série des "hérissons".Mais la seule connaissance de cette vérité n’ajoute pas la paix.Ajoute un sentiment de culpabilité, parce que "bien, encore une fois, elle ne s'est pas retenue, est tombée en panne, a crié, donné une fessée."Ma mère voudrait toujours être douce, gentille, patiente, aimante, acceptante, mais il n'y a pas assez de ressources pour cela.Pas assez de temps, pas assez de puissance, pas assez d'auxiliaires.

«J'ai honte de dire cela.J'aime mon bébé le plus au monde, mais il y a des moments de fureur où je ne fais pas que crier, mais que je l'attrape et que je secoue.Je peux même donner une fessée.Et sur le cul et sur le cou.J'ai peur de moi.J'ai peur de faire du mal au bébé.Il y a quelque chose à faire à ce sujet. "

Comment garder son calme?

Comment retrouvez-vous la paix (et donc votre famille)?Malheureusement, seulement avec un exercice régulier et prolongé.Cela ne vous prendra pas longtemps.(Je comprends cependant qu'il n'y a pas que du temps libre, mais pas du tout.) Un maximum de quinze minutes par jour.Trois semaines à quinze minutes par jour est un bon prix pour le repos, je pense.

Une simple lecture du livre sans faire les exercices donnera le résultat habituel: "Je sais, je comprends, mais rien ne change."Seul un exercice régulier peut entraîner un changement de comportement et une nouvelle perception de la réalité.

«Même à ce moment-là, je me disais que l'enfant n'avait pas fait grand-chose, il était possible de réagir plus doucement, mais tout est déjà arrivé.Encore une fois elle ne s'est pas retenue.J'ai tellement honte.Bien sûr, je suis désolé de dire que je suisaime ma fille que je regrette mon comportement, que je ne le ferai plus.Mais ce "je ne serai plus", je ne me crois même pas.

Pourquoi les exercices vous seront-ils utiles, à mon avis?Parce que leur efficacité est testée.Testé par mes clients qui recherchent des conseils individuels.Testé par de nombreux participants à ma formation en ligne, Secrets of Peace (quatre ans, neuf groupes, totalisant environ six cents participants avant de m'asseoir pour ce livre).

Vérifié par moi.Parce que je suis aussi une mère et que rien d’être humain n’est étrange avec moi.Dans un sens, je ne ressens pas seulement de l'amour et de la joie envers mes enfants.Et tous ces exercices que je propose aux autres, je les applique moi-même.

Au fur et à mesure que vous lisez, notez vous-même: "Ici, je connais et applique", "je le sais déjà, mais je n'appliquerai pas", "et ceci est une nouvelle information".Pourquoi prendre de telles notes?Pour augmenter la motivation.Si tout à coup la plupart des informations que vous mettez dans votre liste personnelle sont "Je sais déjà, mais je ne vais pas postuler", cela peut être une incitation supplémentaire à effectuer des exercices, car "Assez pour savoir, vous devez pratiquer!".

Qu'est-ce que je ressens maintenant?

Et jusqu'à ce que nous ayons atteint les exercices, demandez-vous simplement: "Qu'est-ce que je ressens maintenant?"

Voici mes sentiments.À l’heure actuelle, je ressens la tension mentale liée à la compréhension des mots.Je me sens mal dans le corps après une longue séance, je veux me lever et bouger.Je suis inquiet de savoir si j'exprime clairement mes pensées.Je suis contrarié par le temps passé sur l'ordinateur portable et par l'ajout de beaucoup de texte.

Je suis agacé par Homère àdans la pièce voisine, parce que les enfants ont commencé à faire un bruit strident (l'un prouve à l'autre que Sambo est plus raide que le karaté), et le chien devient toujours hystérique dans de tels cas.Mon chihuahua se précipite entre les mecs et la porte de ma chambre en poussant un grand cri.Il me semble que si elle parlait notre langue, ce serait: "Horreur-horreur!Ils y arrivent!Va chercher de l'ordre! ”.Je ressens des doutes, puis j'interviens, j'ignore…

À chaque instant, nous ressentons.La condition de base pour gérer vos émotions est la capacité à être en contact avec elles, à en prendre conscience.Si vous apprenez à prendre conscience de l'irritation en vous-même, vous aurez alors la possibilité de prendre des mesures pour rétablir votre équilibre mental avant que l'irritation ne dégénère en rage destructrice.

Par conséquent, je vous recommande de vous poser plusieurs fois par jour, à tout moment, la question suivante: "Qu'est-ce que je ressens maintenant?"Vous pouvez coller des autocollants de rappel colorés dans les zones où ils se rencontrent souvent.Ils ont vu un tel autocollant, mis leur vie en pause une seconde, se sont demandé: "Qu'est-ce que je ressens maintenant?"Ils ont allumé le mode de prise de conscience, ont parlé de leur état pour le moment.C’est ainsi que se forme une nouvelle attitude attentive et attentionnée à l’égard de ses sentiments et de ses émotions.