Comment bien se préparer à l'accouchement: aspects psychologiques et physiques

Préparation à l'accouchement

La joyeuse attente de l'enfant est souvent accompagnée par des expériences et des peurs différentes - avant la naissance même, les risques et complications possibles, des inquiétudes supplémentairesà propos du bébé.

Afin d'éviter une anxiété injustifiée, il est nécessaire de commencer la préparation à l'accouchement prématurément, et il est préférable de le faire avec deux hommes.Le mari a aussi besoin de presque tout savoir sur le processus de la naissance pour comprendre son épouse et la soutenir.

Que dois-je rechercher en premier lieu?

• Il existe maintenant de nombreux ouvrages qui aideront à étudier en détail tous les processus qui se déroulent pendant l'accouchement et donneront un certain nombre de recommandations pour un comportement approprié pendant la période la plus responsable.
• Ne pas interférer avec le traitement de bons médecins.
• Les services de conseil aux femmes, ainsi que divers cours, formations et écoles à leur intention, fournissent une assistance non seulement physique, mais aussi morale.

Ils proposent une approche globale:

1. Entraînement théorique
2. Entraînements physiques
3. Rencontres avec un psychologue

Cela élargit l'horizon, il devient plus facile pour une femme enceinte de maintenir une bonne condition physique optimale, de surmonter l'insécurité et la peur, de retrouver une stabilité psychologique et la confiance en leurs capacités, et d'éviter des situations négatives après l'accouchement.

Très souvent, les préoccupations concernant leur situation découlent du manque d’informations, de l’évolution du développement du futur enfant, de leur avenir.subir l'accouchement lui-même.C'est à ce moment que vous pouvez maîtriser la théorie.Des publications populaires, des conférences et d’autres supports aideront à étudier l’anatomie d’une femme, à comprendre sa préparation à ce processus responsable, à comprendre comment le fœtus se développe et ce qu’il ressent chez sa mère.

Les leçons pratiques traitent de la garde d'un enfant à l'aide d'une poupée.

Les jeunes mères débutantes auront ainsi beaucoup moins de questions à propos de la courtepointe, du bain, de la façon d'habiller un bébé et des autres activités dont un nouveau-né a besoin.

Préparation physique à l'accouchement

Les exercices physiques permettent de renforcer l'état de santé de la future mère et de son enfant.Les exercices, les exercices de respiration, les exercices pour divers groupes de muscles et les procédures d’entraînement s’y intéressent.

La meilleure option pour la formation est de faire appel à un spécialiste qui tienne compte de toutes les caractéristiques de la femme enceinte: âge, condition du corps et qui sélectionne un régime de charge individuel sans lui permettre de faire de l'embonpoint.

• La gymnastique respiratoire implique la capacité de respirer uniformément, lentement, en effectuant un grand nombre d'exhalations longues.Pendant le travail, ce type de respiration aide à calmer et à réduire la douleur.
• Renforcer la gymnastique de Kegel "intime" des muscles pelviens, basée sur l'alternance de la tension et la relaxation des muscles du vagin et de l'anus.À partir de la deuxième moitié de la grossesse, il est recommandé de faire l'exercice suivant: alternativement, réduisez et détendez les muscles du périnée (jusqu'à 25 fois par jour).Une telle formation permettraminimiser les écarts dans le processus de naissance du bébé.
• Bonnes actions d'étirement des muscles et des ligaments.Il est possible de s’asseoir lentement, jusqu’à 5 minutes, accroupi, en turc, en position de papillon ou de grenouille, en choisissant la position la plus confortable pour vous-même et en évitant les sensations désagréables.
• Il est démontré qu'un léger massage de la peau avec l'utilisation d'huiles végétales renforce le périnée.Avant de procéder à la procédure, la zone de massage doit être lavée, essuyée et doucement pressée entre l'anus et le vagin.Ces actions ne peuvent être effectuées que 2 fois par semaine après la 34e semaine de grossesse.
• Il a également été démontré qu'une gymnastique spéciale réduisait le risque de lésion tissulaire pendant l'accouchement.Les femmes qui n'ont pas de problèmes de santé pendant la grossesse sont capables de faire des mouvements simples pour renforcer les muscles de l'aine indépendamment:
soulevez doucement les jambes sur les côtés;plusieurs fois pour les deux jambes (pas plus de 10 fois).
• Sans changer de position, soulevez progressivement le genou plié au genou jusqu'à l'abdomen (pas plus de 10 fois).
• Les jambes devraient être plus larges et la position accroupie devrait être soigneusement retenue.Puis redressez, expirez et détendez-vous.Ne faites pas plus de 4 fois.

Comme nous pouvons le constater, le processus de préparation à l'émergence d'une nouvelle personne dans le monde n'est pas si compliqué et ne nécessite pas beaucoup d'effort.Chacun de ces aspects a sa propre spécialité:

• acquérir de nouvelles connaissances en médecine, anatomie et génétique,
• communiquer avec le cercle des mêmes femmes enceintes,
• .partagez ce que vous voyez, entendez, lisez.

Vous pouvez pratiquer le fitness et la gymnastique, ce qui est très important pour les femmes qui aiment le sport et ne veulent pas abandonner leurs passions.Mais, bien sûr, avant tout, l’essentiel est de rester en paix, dans un environnement confortable entre famille et amis, mais avant tout un mari (après tout, c’est aussi un enfant).

Il faut être à l’écoute de soi-même, de son corps et de son corps, pour permettre la faiblesse sous la forme de quelque chose de délicieux.Si ce n'est pas nécessaire, mais simplement intéressant, vous pouvez consulter un psychologue qui ajustera votre future mère à une bonne image positive.