Économiser de la santé en été: étancher sa soif

Un régime alimentaire à base de kéfir pouvant non seulement réduire le poids, mais également avoir un effet bénéfique sur tout le corps

Quelles boissons sont les mieux consommées?la chaleur?Qu'est-ce que boire?Quel est le point de boire fractionné?Quels tisanes sont les meilleures à utiliser lors d'une journée chaude?Est-il possible de boire du kvass à la chaleur?

Par une journée d'été normale, le soleil est au zénith, brûle de ses rayons et aveugle les yeux.Chaud!La colonne de mercure sur le thermomètre atteint 28 ° C et plus.La situation habituelle est celle où des personnes par la chaleur arrivent avec une bouteille d’eau minérale ou une boîte de jus;la demande en eau augmente en ce moment.Il suffit à quelqu'un d'étancher sa soif de quelques hirondelles, et quelqu'un se plaint de pouvoir boire deux verres d'eau d'affilée sans se saouler.La question est, comment pouvez-vous soif efficacement?

Le corps humain s'évaporera sous l'effet de la chaleur, environ deux litres d'humidité par jour, et de l'activité physique, tous les quatre litres.Il est important de compenser ces pertes à temps.Si cela n'est pas fait, dans une situation où les pertes représenteront 2 à 4% du poids corporel total, la personne aura des performances réduites en raison de l'épaississement du sang.

Le corps a régulièrement besoin d'eau car il en dépend dans tous les processus physico-chimiques.Mais même dans ce cas, il est nécessaire de respecter les mesures.Une telle boisson exorbitante et désordonnée peut non seulement faire face à la soif, mais aussi développer l'habitude de boire beaucoup, ainsi que:

provoquer un gonflement,
une faiblesse,
essoufflement
accélérébattement de coeur.

La soif excessive par temps chaud est facile à expliquer;En résumé, lors de l’évaporation de la sueur, le corps dégage de la chaleur, ce qui entraîne une perte importante d’eau.

Conseil principal - quelle que soit la situation, suivez le régime de consommation, notez la méthode de la «prise de boisson fractionnée»: consommez de l’eau souvent, mais les portions doivent être réduites (1 consommation - pas plus de 400 ml).Cette façon d'utiliser l'eau est tout à fait justifiée, car la soif passe complètement au bout de 15 minutes après avoir reçu le liquide.Ne buvez pas d'eau glacée, il est préférable que la boisson soit fraîche pour améliorer le fonctionnement des glandes salivaires et refroidir les muqueuses (bouche, gorge).

Si vous menez une vie active, et que vous faites souvent du vélo, de la randonnée, du jogging ou de la marche, vous devez tout particulièrement exercer votre régime d’eau avec précaution.Pendant une activité motrice, lors de la réalisation d'exercices et lors de petites haltes (arrêts), rincez-vous la bouche et prenez de petites quantités d'eau, à petites gorgées, en essayant de la garder dans la bouche le plus longtemps possible;dans votre cas, ils inhibent la bouche sèche, ce qui provoque une sensation de soif.

Pendant les chaudes journées d'été, les médecins recommandent de manger beaucoup de fruits et de légumes.L'eau qu'ils contiennent est lentement absorbée, ce qui améliore le fonctionnement des glandes sudoripares.De plus, avec ces produits, le corps entre dans une quantité suffisante d'oligo-éléments, de vitamines.

Buvez du thé vert lors de la mesure sur un thermomètre de rue.Cette boisson contient des tanins (car le thé ne se prête pas au processus de fermentation), ce qui ralentit le processus d’absorption du liquide de l’intestin;non seulement il étanchera votre soif, mais il apportera également le système nerveux et cardiovasculaire sur le bon ton.Avant de commencer à apprécier le thé vert, refroidissez-le.

La soif, l’eau minérale, le jus de tomate, les infusions curatives à base de cynorrhodon, la menthe sont parfaits pour les anti-soif;ils tonifient la sécrétion de la glande.Essayez de réduire l'apport calorique des aliments consommés les jours particulièrement chauds.

Si vous souhaitez rester longtemps au soleil et effectuer un travail physique pénible, veillez non seulement à vous désaltérer, mais également à compenser la perte de sels minéraux.En cas de transpiration excessive (lorsque la perte journalière d'eau et de sueur dépasse 5 litres), il est recommandé de prendre du sel supplémentaire, mais pas sous une forme pure: buvez de l'eau légèrement salée (diluez 1 g de sel dans 1 litre d'eau).

Ensuite, lorsque vous remplissez les réserves de "sel" de votre corps, vous devez vous désaltérer.N'oubliez pas que l'excès de sel peut entraîner des effets indésirables: transpiration difficile et transfert de chaleur altéré.Si la température ambiante n'est pas trop élevée et que vos charges sont loin d'être critiques, le sel ne devrait pas être pris.

Dans la chaleur, on vous donnera de la force, vous aidez à vous rafraîchir et à augmenter les performances des tisanes.

Recette 1. Prenez des cynorhodons (10 g), des feuilles de cassis broyées (10 g), des baiesrowan (10 g).
Recipe 2. Vous aurez besoin de: baies d'aubépine (2 c. À soupe), millepertuis (2 c. À soupe) et feuilles de millefeuille (2 c. À soupe) sous forme broyée.
Recette 3. Prenez des feuilles de menthe (5-6 pcs.), Des feuilles de cassis (4-5 pcs.).
Recette 4. Pour préparer la perfusion, vous avez besoin de fleurs d’aneth (1 c. À soupe), remplissez-les d’eau bouillante (150 ml) et laissez infuser pendant une heure.Les boissons doivent être consommées en petites portions tout au long de la journée.
Recette 5. Remplissez les fleurs de tilleul (1 c. À soupe) d'eau chaude (200 ml) et déposez-les sur le feu (ne faites pas bouillir plus de 10 minutes).
Recette 6. Broyez les feuilles de thym (5-10 m), ajoutez des fleurs de camomille (5-10 g), des feuilles d'origan (5 g).

Ces thés sont efficaces lorsqu'ils se boivent entre les repas principaux sans être mélangés à d'autres boissons.Ils ont le maximum d'effet sur le corps.Vous pouvez ajouter une tranche de citron ou quelques gouttes de jus de citron à la boisson aux herbes médicinales, mais le sucre sera superflu et pourra être remplacé par du miel liquide.

Il est préférable de boire des herbes sur les herbes le matin, avant de quitter la maison ou l'après-midi, pendant la pause du déjeuner.Certaines décoctions (comme la camomille ou la menthe) sont bonnes à boire avant de se coucher;ces herbes aideront à calmer le système nerveux et à donner un sommeil profond.En plus du thé, la décoction à base de plantes peut être surmontée par la soif d'autres boissons.

Eau minérale.C'est la deuxième place en fréquence d'utilisation par temps chaud après le thé.Il désaltère (en raison de la présence de sels et de substances biologiquement actives), encourage et soulage la fatigue.La condition principale - l'eau devraitprovenir d'une source naturelle (recherchez le numéro du puits sur l'étiquette).Pour diversifier le goût de l’eau minérale, ajoutez une rondelle de citron ou quelques baies au goût acidulé.Idéal pour les eaux minérales sans gaz, il est prouvé que les boissons fortement carbonatées ont une charge énorme sur le pancréas.
Jus, compotes, boissons aux fruits.Il est préférable de boire les jus fraîchement préparés, dilués avec de l’eau.Ils sont beaucoup plus emballés, plus rapides à digérer;Cependant, ce n'est pas la meilleure option pour les personnes qui ont des problèmes d'acidité gastrique élevée.Jus de fruits pratiques en boîte des boîtes pour réduire la concentration en sucre, il est préférable de diluer avec de l'eau (rapport des composants 1: 3).Une excellente option pour étancher la soif en été - baies fraîches (canneberges, groseilles, framboises);il a beaucoup de vitamines et de minéraux;cette boisson améliore la digestion et rafraîchit longtemps.La compote "boire de la faim" est la plus faible;ordonnance ajouter beaucoup de sucre à cette boisson, mais il est préférable si elle est cuite sans ce composant.Par une journée chaude, buvez une compote refroidie avant de la diluer avec un peu d’eau.
Kvass.Boire un verre de kvas naturel glacé en été avant de manger va étancher votre soif et votre faim (évitant ainsi de trop manger).La boisson contient de nombreux composants utiles: antioxydants, acides organiques, vitamines B. La capacité du kvas à étancher votre soif est due au fait que les acides organiques (dont l’un est lactique) sont capables de retenir l’humidité dans le corps.Mais du magasin kvass, présenté sous forme aérée(dans des bouteilles en plastique) contenant divers agents de conservation, colorants et arômes, vous n’obtiendrez pas les avantages.Vous devriez essayer de préparer cette boisson à la maison afin de vous assurer que votre kvas ne contient que des ingrédients naturels à faible teneur en calories (sucre, levure, pain, malt).
Produits laitiers.Le fer, le kéfir, le raifort, le yaourt ont soif de soif et sont digérés.Par rapport au lait, les boissons au lait aigre sont mieux absorbées et plus rapidement (par exemple, le kéfir est absorbé à plus de 90% en une heure).Les produits de ce groupe (fermentés à partir de lait) peuvent être consommés avec l'ajout de fruits sucrés, de légumes, de légumes verts et de baies.Cependant, lors de journées chaudes, ces boissons doivent être prudentes, car elles se détériorent rapidement et peuvent provoquer des troubles intestinaux.
Cacao.Il est nécessaire de boire chaud, légèrement sucré, avec addition de lait.Boire une tasse de cacao avant midi ne vous dérangera pas pendant la journée.Mais boire du cacao le soir peut retenir le liquide dans le corps.
Thé à la crème glacée.Cette boisson désaltère et élimine les toxines du corps, remplissez-la de vitamine C. Elle est très utile pour ceux qui surveillent la silhouette et l'apparence (boisson hypocalorique, accélère les processus métaboliques, ralentit le processus de vieillissement, grâce aux antioxydants qu'elle contient).

Remarque!Boire des boissons froides directement dans le réfrigérateur peut provoquer une maladie de la gorge causée par la chaleur.Essayez de boire plus le matin plutôt que le soir avant de vous coucher afin de ne pas fatiguer vos reins.

Il y a des boissons,pour être prudent dans la chaleur, ceux-ci peuvent être attribués: divers sodas sucrés.Pour être sûr de leurs effets nocifs (pas seulement par beau temps), il suffit de regarder l'étiquette, il s'agit d'un véritable "cocktail" de sucre, de colorants, d'arômes, d'arômes, de conservateurs;non seulement ils ne sont pas capables de vaincre la soif, mais au contraire l'exacerbent.La bière augmente également la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins, il est donc préférable de la refuser, car une exception est autorisée à ne pas boire plus d'un verre par jour.

Le café a un effet négatif sur le système cardiovasculaire. Il dilate les vaisseaux sanguins et augmente la transpiration.Une boisson tonifiante excessive peut causer une déshydratation du corps.Les boissons alcoolisées fortes, il va sans dire;Après avoir bu même une petite quantité, vous mettez en danger votre cœur, vos vaisseaux sanguins, exacerbe la charge sur la circulation cérébrale.Vous pouvez vous permettre un verre d’eau dilué avec un verre de glace.

Quand il fait chaud dans la rue et que vous êtes dans une pièce encombrée depuis longtemps, essayez de vous laver le plus souvent possible, vaporisez quelques gouttes de menthe poivrée, de romarin ou de citronnelle sur le visage), versez-y «de l'humidité guérissante».»Dans un nébuliseur, des éclaboussures de craie.Pour le refroidissement de l'organisme il est nécessaire de faire tremper dans la partie inférieure de la nuque et des mains avec de l'eau froide.Et surtout, lorsque vous quittez la maison, n'oubliez pas d'apporter une petite bouteille d'eau froide.