Pourquoi ne pas manger le soir avant de se coucher - conséquences possibles et quels aliments ne sont pas nocifs pour la nourriture

Plusieurs raisons expliquent pourquoiqui empêchent les collations du soir.Non seulement cela sera retardé sur les côtés, mais cela apportera d'autres problèmes.La nourriture de nuit menace l'insomnie, un grand nombre de maladies potentielles, le vieillissement prématuré.Pensez-y plusieurs fois avant d'aller au lit ou de manger votre pâtisserie préférée une demi-heure avant le coucher.

Est-ce que je peux manger le soir?

Certains peuvent manger, mais certains aliments sont strictement interdits au coucher, tels que les glucides.Ils provoquent la production d'insuline et indiquent au cerveau qu'il est nécessaire de brûler de la graisse ou du sucre.Puis-je manger avant de me coucher?C'est impossible, le corps dans le rêve cesse de brûler les graisses et produit de la somatotrophine, une hormone de croissance (responsable du développement de la masse musculaire).La production d'hormone sexuelle et d'hormone de stress, le cortisol, est arrêtée.Cela provoque l'accélération du processus de vieillissement.

Pourquoi est-il nocif de manger la nuit

La faim du soir fait que le corps conserve le glucose, permet de traiter la graisse accumulée.Si une personne se couche affamée, le corps ne récupère pas simplement, il commence à se régénérer et à se régénérer activement.À la lumière du jourle processus ne permet pas le stress et la nourriture pour commencer.Les dégâts causés à la nourriture la nuit sont évidents, même si à cet égard tout est individuel.Par exemple, les enfants et les personnes de moins de 25 ans ne devraient pas mourir de faim avant de se coucher, mais aussi de trop manger.Plus l'enfant est jeune, plus il mange tard, sinon l'enfant peut être sous-développé.

Pourquoi ne puis-je pas manger la nuit?Il est conseillé aux personnes âgées de ne pas manger pendant 5 heures avant le coucher.Le dîner devrait être composé d'aliments protéinés, de légumes et de yaourt.Glucides, graisses - aliments pour le dîner.La faim avant le coucher provoque la production de mélatonine, qui aide une personne à dormir profondément.Il vaut la peine de manger au coucher et la mélatonine cesse d’être produite.En conséquence, une personne ne peut pas dormir.Certaines personnes n'ont pas faim avant d'aller se coucher.Ce groupe comprend les patients atteints d'ulcère gastrique et de duodénum.

L'opinion des nutritionnistes

Que se passe-t-il si une personne travaille la nuit?Les nutritionnistes ont développé des régimes spéciaux.Le régime repose sur la connaissance des règles du métabolisme et du comportement du corps.Le régime alimentaire et la nourriture de nuit sont entièrement compatibles.Règles:

1. Si une personne travaille pendant cette période, elle consomme de l'énergie.Les glucides sont nécessaires pour fournir une force de travail suffisante.
2. Il suffit de sélectionner les glucides digérés longtemps.Cela comprend les céréales, les légumes utiles, les céréales.
3. Pendant la journée, vous devez manger des protéines, une fois que vous vous reposez et surtout n'avez pas besoin d'énergie.

Voici deux exemples d'un régime alimentaire nocturne qui vous donnera un bon résultat: perdre cinq livres par mois.Le menu suivant peut être maintenu:

• La nuit: sarrasin avec viande bouillie ousarrasin avec légumes cuits, pain noir, fromage, yaourt, jus de carotte.
• Dans l'après-midi: viande à la coque, 2 œufs à la coque, 2 tasses de yogourt.
• La nuit: riz bouilli avec des légumes cuits au four, du jus.
• Dans l'après-midi: poisson cuit à la vapeur, fromage, fruit, kéfir ou yogourt.

Justification scientifique de la raison pour laquelle vous ne pouvez pas manger la nuit

Chez une personne qui mange au coucher, certains processus se produisent dans le corps.Lorsque nous nous reposons, les muscles ne travaillent pas.Le cerveau est endormi et aucun sucre n'est consommé dans le corps.L'excès de nourriture passe par le foie et se transforme en graisse qui pénètre à nouveau dans le sang et se dépose sur les organes et les tissus internes.Il s'avère donc que manger la nuit provoque l'obésité.Il y a souvent des femmes que vous n'appellerez pas grosses.Cependant, leur peau est dans un état terrible.Elle est flasque et présente dans la graisse sous-cutanée différents seins.Ceci est une conséquence du grignotage tardif constant.

Que manger la nuit

Vous pouvez manger au moins quatre heures avant le coucher.Ce temps sera suffisant pour la digestion et la digestion.Cependant, les plats du dîner doivent être correctement sélectionnés.Citons les produits qui ne peuvent être consommés la nuit:

• les produits de boulangerie;
• viande rouge;
• saucisses;
• produits fumés;
• chocolat;
• noix;
• Fig;
• fruits sucrés;
• marinades, marinades;
• restauration rapide.

Quels fruits peuvent être consommés la nuit

Les fruits contiennent de nombreux glucides complexes qui sont difficiles à transformer par le foie.Leur utilisation n'est autorisée que dans le cadre d'une activité physique intense ou pendant la journée.Il vaut mieux ne pas manger de fruits la nuit.Sidéjà beaucoup envie alors un maximum d'une heure avant le repos.Les fruits acides et sucrés provoquent une forte sécrétion de suc gastrique, ce qui provoque une forte faim.En conséquence, il sera difficile de ne pas manger quelque chose de substantiel.Pour les personnes souffrant de maux d'estomac contre-indiqués.

Fromage avant de se coucher

Qui a dit que vous ne pouviez pas manger de fromage le soir?Il est saturé de protéines de lait, de caséine et d’acides aminés.La caséine est lente, mais plus rapide, capable de décomposer les acides aminés.Par conséquent, manger du fromage avant de se coucher prive les muscles du catabolisme (destruction), n'augmente pas le niveau d'insuline.Le soir, le métabolisme ralentit et la portion de fromage doit être réduite.

Pourquoi vous ne pouvez pas manger sucré la nuit

Les dommages causés aux glucides la nuit et aux sucreries sont indéniables.La raison est toujours la même.Lorsque nous dormons, le corps repose également.Ce qu'il n'a pas eu le temps de traiter sera déposé dans la graisse.En outre, tout produit sucré augmente considérablement la glycémie.Cela signifie un afflux d'énergie en diminution rapide.Il y a des sauts d'énergie brusques, ce qui affecte la qualité du sommeil.

Les effets de manger de nuitAprès une collation tardive ou des excès alimentaires le soir, le tissu musculaire d'une personne n'est pas aussi actif, car il brûle des calories, même pendant le sommeil.Le système nerveux n'a pas le temps de récupérer, le taux de métabolisme diminue fortement.Tout cela affecte la santé.Ce ne sont que les principales raisons, en fait, il y en a beaucoup plus.

Ce que vous pouvez manger la nuit sans nuire

Si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez vous permettre de manger une petite poignée de noix, une poire, une demi-pomme sans pelure, un kaki, un avocat, un morceau de melon, un peu de chou, une tomate, toute combinaison et quantité possibles, faible en gras.yaourtUn plat tel qu'une omelette (mais pas des œufs brouillés) de protéines de brocoli sera approprié.Plus de calories seront consommées - pommes de terre bouillies, betteraves, carottes, bananes.Si l'estomac est en bonne santé, la liste comprend les légumineuses, les champignons et les pommes.Vous pouvez manger des baies sans restrictions, en petites quantités - fibres et kéfir faible en gras.

L’avantage du kéfir au coucher, tout au long de la journée, est indéniable.Il a peu de calories, mais il est assez nutritif.Si une personne essaie de perdre du poids, le kéfir doit être choisi avec un faible pourcentage de graisse.Il n'y a pas de lipides et de glucides dans cette boisson, mais il y a des protéines.Ils garantissent une bonne digestion du kéfir.Après avoir bu un verre avant de se coucher, vous pouvez calmer la faim sans effets indésirables.

Les bactéries lactiques normalisent le microbiote intestinal.Vous pouvez mettre cinq points dans ce kéfir.Si vous buvez ce lait chaque jour, vous pouvez rapidement faire fonctionner votre intestin, ce qui contribue à la perte de poids.Vous pouvez boire du yaourt le matin, le jour et la nuit.Pendant que la personne dort, le produit aura le temps de digérer complètement.Les nutritionnistes proposent de nombreux régimes de kéfir.

Ne buvez pas de boissons froides ou chaudes.Il devrait être chaud.Retirez à l'avance le paquet du réfrigérateur pour permettre à la boisson d'atteindre la température ambiante.Certains préfèrent un produit sucré, alors vous pouvez ajouter du sucre ouconfiture.Besoin de boire de petites gorgées, lentement.Plus important encore, le kéfir devrait être frais.

Vidéo: Pourquoi ne pas manger avant de dormir