Quoi manger le soir pour maigrir - aliments, fruits et repas du dîner
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Quand une fille essaie de perdre du poidsLe poids, il prend en compte chaque calorie, mène un mode de vie sain.Parfois, elle oublie de dîner le soir et reste affamée.C'est une erreur commune que les femmes veulent se mettre en forme.Il est possible et nécessaire de souper, mais il est nécessaire de suivre un régime spécial, de ne pas rater une séance d’entraînement et de savoir exactement quoi manger le soir pour perdre du poids.Dans ce cas, le poids sera réduit et l'état de santé sera renforcé.
Que manger le soir pour perdre du poids
La plupart des régimes vous obligent à abandonner les repas après six heures.Certains d'entre eux sont recommandés pour manger le soir environ 3,5 heures avant le coucher.Pendant ce temps, la nourriture a le temps de digérer.Cette dernière option est plus raisonnable, car chaque personne a son propre horaire, auquel il adhère.Pour ne pas mourir de faim, ne pas manger le soir et ne pas grossir, sachez que vous pouvez manger la nuit avec une perte de poids.
Il est très important de conserver le bon régime et d'éviter le dîner tardif.Il est nécessaire d'arrêter de manger des aliments gras et nocifs la nuit, afin d'exclure les aliments à haute teneur en sucre, les céréales raffinées et les graisses saturées.Ils sont riches en calories et aident à perdre du poids.Le menu du soir doit être composé de légumes, de fruits et de protéines.Plus devrait être utilisécalories tout au long de la journée, surtout le matin et le soir, rien qu’une collation pour apaiser votre faim.
Quels aliments peuvent être consommés la nuit
De nombreux diététiciens conseillent de manger des repas légers.La famine nocturne, en revanche, est contre-indiquée.Selon de nombreuses revues, abandonner le dîner favorise la fatigue et la suralimentation.Que manger le soir pour maigrir?Il est préférable de manger des aliments sains, de faire quelques exercices et de se coucher dans quelques heures.Cependant, le menu du soir doit être pensé dans les moindres détails.Les aliments qui peuvent être consommés la nuit comprennent:
- une pomme;
- tranche de fromage faible en gras;
- carottes;
- betteraves sous diverses formes (vinaigrette, bortsch);
- le sarrasin;
- verts à feuilles;
- du poisson cuit au four;
- tofu;
- légumineuses;
- riz brun;
- le quinoa;
- céréales à grains entiers;
- chou;
- poivrons;
- oignons;
- fruits;
- oeufs;
- avocats;
- viande de poulet, dinde (poitrine, bouillie, rôtie ou grillée);
- Bouillon de poulet léger.
La portion pour le dîner devrait être petite.Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de remplir l'estomac beaucoup la nuit, même avec des aliments utiles.Cela se traduira par le résultat opposé et le gain de poids.Le soir, les aliments nocifs pour votre corps doivent être évités de toutes les manières.Ce qu'il faut manger la nuit pour ne pas grossir
- Les aliments riches en sucre, en gras (bonbons, ketchup, autres sauces);
- farine, pâtes alimentaires;
- noix (autres que les noix);
- crème glacée;
- fromage gras;
- crème sure;
- pain blanc; 56) biscuits;
- aliments épicés;
- épices;
- café;
- pommes de terre.
Quels fruits vous pouvez manger la nuit
Les agrumes juteux, les fruits et les baies sont l'aliment le plus délicieux la nuit pour perdre du poids.Contient une source de vitamines, de fibres saines et d'antioxydants.Une faible teneur en calories et un goût sucré aident les personnes assises au régime à se contenter d'une petite portion.Cependant, la consommation d'une grande quantité de fruits entraîne un gain de kilogrammes. Par conséquent, une portion du soir ne devrait pas dépasser 200 calories.Baies et fruits diététiques la nuit pour perdre du poids, qui peuvent être mangés la nuit:
- , melon;
- fraises;
- framboise;
- mangue;
- pamplemousse;
- le kiwi;
- orange;
- Apple.
Vous pouvez manger du chou la nuit
Cet aliment est appelé "médecin à domicile".Il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à prévenir le cancer, à réduire le cholestérol, à guérir les ulcères et à normaliser la fonction intestinale.Chou la nuit pour la perte de poids aide à se rassasier et à obtenir un regain de vitamines.La tête du légume blanc, qui sert à préparer une grande partie de la laitue, affiche une valeur énergétique de 300 calories.Par conséquent, un produit utile fait partie de nombreux régimes.Quel type de chou peut être mangé le soir:
- chou blanc;
- rouge;
- coloré;
- choux de Bruxelles;
- brocolis;
- Côté Choi (chinois);
- soupe au chou;
- Sci.
Fromages de nuit
Ce produit avec modération est très efficace pour perdre du poids.Comme le lait avec lequel il est fabriqué, le fromage est riche en calcium,utile pour renforcer les os et les protéines nécessaires à la construction et à la maintenance musculaires.Cependant, de nombreuses variétés de cet aliment contiennent du gras et du mauvais cholestérol, vous devez donc utiliser le fromage le soir très attentivement.Que manger la nuit pour perdre du poids:
- mozzarella;
- de ricotta;
- fromage de chèvre;
- fromage faible en gras.
Vous pouvez manger des avocats la nuit
Les avocats sont riches en calories.Pour cette raison, de nombreuses personnes l'excluent de leur régime alimentaire.Des études ont montré que les graisses monoinsaturées (acide oléique), qui font partie du fœtus, sont transformées en énergie destinée à brûler les kilos en trop.Le produit débarrasse le corps des radicaux libres, accélère le métabolisme.Un petit avocat la nuit vous aide à vous rassasier plus rapidement, mais le plus grand avantage sera le matin.Servir convenablement le soir: la moitié des fruits mûrs.
Les carottes la nuit
Que puis-je manger le soir pour perdre du poids?La plupart des nutritionnistes répondront que les carottes sont le menu parfait pour le dîner.Il est composé de fibres, le carotène, qui ont un effet positif sur la digestion.Une portion de carotte crue (100 g) contient 50 calories, une portion de 54 calories.Pour cette raison, manger des carottes la nuit pour perdre du poids peut être en grande quantité.
Œufs pour le dîner
Il s'agit d'un autre produit hypocalorique que vous pouvez manger le soir lorsque vous perdez du poids.Il a des propriétés uniques qui aident à brûler les graisses dans le corps.Cela comprend la stimulation du métabolisme, ce qui facilite la digestion des aliments plus rapidement et plus efficacement.Les œufs sont riches en choline, une vitamine riche en nutrimentsun composé qui aide à améliorer l'activité cérébrale, réduit l'inflammation.
Il est préférable de manger des œufs la nuit pour perdre du poids de différentes manières.Quels plats peuvent être préparés le soir:
- omelettes;
- œufs durs (raides, non cuits);
- œufs au plat;
- Frittata (omelette italienne aux légumes).
Les noix la nuit
Que puis-je manger avant de me coucher avant de perdre du poids?Les scientifiques ont constaté que la consommation nocturne de noix avec de l'huile d'olive entraînait une perte de poids.Les noyaux sont riches en acides gras polyinsaturés, qui sont bons pour la fonction cardiaque.Les noix réduisent également le cholestérol, les sucres, saturent le corps en énergie, protègent contre le cancer.Ce produit est riche en protéines et peut donc remplacer la viande.Il est recommandé de manger des végétariens et des siroïdes.Les noix au coucher aident à se rassasier, mais elles digèrent plus longtemps que les autres aliments.Pour cette raison, il est préférable de ne pas manger plus de 10 noyaux le soir.
