Acide linoléique dans les aliments, les cosmétiques et les vitamines - avantages et inconvénients pour la santé
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L'acide alpha-linoléique est attribué aux acides aminés essentiels, il possède un très utile conjugué isomèreacide linoléique, autrement appelé CLA.Des études récentes sur l'acide ont montré qu'il possédait un certain nombre de propriétés uniques, ce qui explique son utilisation en médecine, en cosmétologie et en nutrition sportive.
Acide linoléique conjugué
Qu'est-ce que cla?Pour la première fois, de l'acide linoléique conjugué (KLK) a été isolé et étudié à partir d'extrait de boeuf.La recherche a révélé les propriétés anticancéreuses de KLK, sa capacité à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.L'acide linoléique conjugué a commencé ces dernières années à être utilisé en bodybuilding.KLK a été pensé pour favoriser la combustion des graisses et le gain musculaire.Au cours des recherches, une telle efficacité a été prouvée, mais elle est si petite que l’utilisation de l’isomère de l’acide linoléique est rationnelle pour un effet curatif général.
Formule d'acide linoléique
Une vitamine très importante pour le système cardiovasculaire, un élément structurel essentiel pour la construction des membranes cellulaires est la vitamine f, constituée deacides arachidonique, linoléique et linolénique.Les acides énumérés ont une structure similaire, mais la particularité de la formule de l’acide linoléique est la présence de deux doubles liaisons isolées.Formules alpha et gamma connues Acide linoléique, qui possèdent un nombre différent de doubles liaisons.Dans l'organisme, les AGPI deviennent des substances gamma-linoléniques avec la participation de certaines vitamines et constituent un élément important de l'immunité.
Lorsque de l'acide linoléique est contenu
Le corps ne peut pas synthétiser les acides gras essentiels (LCD), mais le corps doit en fournir suffisamment pour soutenir ses forces.Afin de suivre votre alimentation et d'obtenir le nombre requis d'écrans LCD essentiels, vous devez savoir où est contenu l'acide linoléique.Il est contenu dans les graisses (2 à 8%):
- la graisse de boeuf;
- saindoux;
- graisse d'agneau.
Les huiles végétales constituent la principale source de vitamine F; leur pourcentage requis en LCD peut atteindre 79%. Elles comprennent:
- l'huile d'avoine;
- graines de pavot;
- huile de baies boisées;
- huile de pépins de raisin;
- huile de mûre;
- huile de germe de blé;
- Huile d'Inca Inca;
- huile de canneberge;
- cèdre, chanvre, coriandre, huile de maïs;
- huile de pépins de framboise;
- huile de chicouté;
- noix de pécan;
- huile de passiflore;
- chardon-Marie;
- huile de graines de cassis;
- huile de graine d'églantier;
- huile de myrtille;
- huile de café noir;
- huile de cumin noir;
- Huile d'oenote;
- huile de canneberge;
- coton, carthame.
- Huile de riz;
- Gingembre, tournesol, soja, pistache, ricin;
- huile de baobab; 67) sésame, huile, ricin, abricot;
- moutarde;
- Huile de noix de cajou;
- huile de bourrache;
- Noix de coco et coriandre.
- immunité réduite;
- cheveux et ongles cassants;
- peaux sèches;
- altération de la mémoire et apparition d'un surpoids.
- pour obtenir l'effet souhaité, prenez CLK sous sa forme pure et non dans la composition de complexes vitaminiques;
- une pause entre les cours d’admission devrait être prise (cours -2-3 mois; la durée de la pause devrait être discutée avec un médecin);
- aucun alcool ne peut être pris au cours de l'administration;
- Si l'objectif de la prise de KLK est de perdre du poids, il est nécessaire de combiner le cours avec l'activité physique.
Les huiles végétales suivantes présentent un mélange d'écrans LCD contenant moins de 40% de linoléum:
L'acide linoléique dans les cosmétiques
Les cosmétologues conseillent de ne pas abandonner la consommation d'huiles végétales et de choisir avec soin les cosmétiques pour le soin du visage.Pour les processus physiologiques normaux de toute peau, des acides oméga-6 sont nécessaires, qui nourrissent les cellules de la peau.L'acide linoléique est souvent ajouté aux cosmétiques, car il fait partie des lipides de la peau et est un antioxydant.Si ce composant dans les cellules de la peau est petit, la couche lipidique protectrice est brisée, la peau perd son hydratation, il y a sécheresse et inflammation.
Instructions pour l'utilisation de l'acide linoléique
Il est nécessaire de prendre la préparation conformément aux instructions pour l'application de l'acide linoléique si les symptômes suivants apparaissent:
Il est conseillé aux athlètes de prendre des complexes d'acides gras pour supporter les forces du corps dans des conditions de charge élevée.Les fabricants d’aliments pour sportifs produisent non seulement les complexes d’acides oméga-3 et oméga-6, mais aussi un produit mince distinct - les gélules de CLA, qui se présentent comme zhirozhigatel - Softgel d’Optimum Nutrition, les gélules de CLA defabricant Dymatize.La posologie recommandée pour les athlètes est spécifiée dans les instructions, la dose minimale quotidienne de vitamine n'est pas inférieure à 12 mg et pour la vitamine f - 1 000 mg.
Acide linoléique pour perdre du poids
Selon de nombreuses revues, acide linoléique efficace pour perdre du poids.Il est utilisé dans le cadre d'une alimentation saine et, avec l'activité physique, le bénéfice de la consommation d'acide est doublé: les gens commencent à perdre du poids de manière naturelle et saine.La perte de poids, qui ne réduit pas la quantité de graisse dans le régime, a le moins d'effets sur la santé.La restriction alimentaire en graisses végétales et animales peut causer des dommages importants à la santé, et perdre du poids de cette manière sera inefficace.
Contre-indications de l'acide linoléique conjugué
Contrairement à de nombreux additifs spécialisés, les contre-indications de l'acide linoléique conjugué sont minimes:prendre CLK n’est possible que si vous le prenez pendant la grossesse ou l’allaitement.Il est possible d'utiliser cette substance comme complément alimentaire si vous respectez les règles de base:
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Commentaires
Margarita, 28 ans
A commencé à mincir avec le calcul de son régime alimentaire et en s'entraînant avec un entraîneur personnel.Lorsque l'entraîneur a calculé mon régime alimentaire pour ma perte de poids, il lui a conseillé de prendre des CAL pour obtenir de meilleurs résultats.Après un mois de nutrition adéquate, d'entraînement et de prise de ce merveilleux supplément, j'ai obtenu de tels résultats positifs, auxquels je ne m'attendais pas.
Alina, 25 ans
La vitamine F m'a conseillé de me demander un dermatologue.Je suis allé chez le médecin pour me plaindre de la peau sèche, mais je ne pensais pas que le problème se posait à cause d'une carence en acides aminés utiles, même si je pensais utiliser des produits cosmétiques de mauvaise qualité.La peau au cours de la prise de suppléments au cours du mois est revenue à la normale, et maintenant, j'ajoute des huiles végétales naturelles à mon alimentation.
Marina, 32 ans
Il n’ya pas assez de temps pour sortir régulièrement du gymnase à cause de la charge de travail.Elle a essayé de rester en forme de plusieurs manières: régimes difficiles, pilules et thés spéciaux.En conséquence, elle a commencé à se sentir mal.La petite amie a conseillé de boire un complexe de vitamines et d'aliments gras.Après un mois d'admission, je me sens mieux et j'ai perdu 1 kg sans effort.
