10 Ennemis de l'érection et moyens de les vaincre

Les mauvaises habitudes, les maladies, les problèmes psychologiques et émotionnels sont autant de causes possibles du dysfonctionnement érectile.Nous en parlons en détail et partageons des astuces pour rester en forme.

Causes de la dysfonction érectile

1. Dépression

Le trouble naît dans le cerveau puis diminue.Mais dans un esprit rempli de pensées sur la futilité de l'être, il peut difficilement apparaître.Par conséquent, la dépression affaiblit le désir et l'érection.

Plus triste, de nombreux antidépresseurs sont également capables de supprimer le désir sexuel, de ralentir le processus d'excitation et d'orgasme.

2. Stress

Le stress, comme la dépression, ne favorise pas l'humeur.Il est également associé à la fatigue - un allié insignifiant au lit.

3. Alcool

Il est perfide.Quelques verres - et vous êtes dans la même humeur.Mais la poursuite du banquet, en particulier avec une forte teneur en alcool, menace la débâcle sexuelle.

Heureusement, dans ce cas, l'absence d'érection est généralement temporaire.Mais il est toujours préférable de rester à l'intérieur.

4. Drogues

L'amphétamine, la cocaïne, la marijuana et d'autres drogues peuvent également causer des problèmes sexuels.Bien que parmi la liste des conséquences possibles de leur utilisation, ce n’est de loin pas la plus terrible.

5. Fumer

Ce qu'ils disent sur les paquets de cigarettes est vrai.Le tabagisme augmente vraiment votre risque de dysfonctionnement érectile La relation entre le tabagisme et la dysfonction érectile chez l'homme est-elle indépendante des maladies cardiovasculaires?Résultats d'une étude transversale basée sur la population.Doncne dites pas que vous n'étiez pas prévenu.

6. Médicaments

Non seulement les antidépresseurs, mais également certains autres médicaments entraînent des problèmes d'efficacité.Un tel effet secondaire peut être une anesthésie ou une normalisation de la pression artérielle.Cependant, il est préférable de cesser de le prendre uniquement après avoir consulté votre médecin.

7. Colère

Il est difficile de se résoudre pour une histoire d'amour si vous êtes furieux.De plus, même la colère opprimée peut créer de la frustration dans votre vie intime.

8. Anxiété et faible estime de soi

Premièrement, l’anxiété liée à leurs capacités sexuelles peut déjà les réduire à zéro.Deuxièmement, l'inquiétude pour d'autres raisons est capable de rouler dans la chambre et de tout gâcher.Le doute de soi augmente encore l'anxiété.

Si vous avez des doutes sur votre sexualité ou si vous craignez de faire la sieste au lit, il est possible que cela fonctionne.

9. Surpoids

Les niveaux de testostérone sont faibles chez les hommes obèses.Et cela affecte la libido et l'érection.En outre, la plénitude peut provoquer une hypertension et un resserrement des artères, ce qui peut réduire le flux sanguin vers le pénis.Et en général, l'obésité est une cause fréquente de faible estime de soi.Vous savez déjà ce que cela menace.

10. Problèmes de santé

Diverses maladies peuvent toucher les nerfs, les muscles ou les vaisseaux responsables de l'érection.Ceux-ci comprennent le diabète, l'hypertension artérielle, les lésions de la moelle épinière et la sclérose en plaques.La chirurgie de la prostate ou de la vessie peut également avoir un effet négatif.

À propos d'autres maladies conduisant à l'impuissance,Lifehacker a écrit ici.

Prévenir la dysfonction érectile

1. Cesser les mauvaises habitudes

Premièrement, arrêter de fumer.Des programmes spéciaux vous seront d'une grande aide.Deuxièmement, limitez votre consommation d'alcool ou renoncez totalement à l'alcool.Ce matériel est utile.Bien entendu, les drogues doivent également être abandonnées.Si vous êtes incapable de le faire vous-même, demandez l'aide d'un professionnel.

2. Gardez une trace du poids

Et si ce n'est déjà fait, laissez-le tomber.Ces articles vont aider.

3. Passez au régime méditerranéen

Étant donné que les problèmes d'érection sont souvent associés à des maladies cardiaques, consultez un régime alimentaire sain.Jeter les aliments frits, les viandes rouges et les produits laitiers gras qui augmentent votre risque de maladie cardiaque.

Consommez plus de légumes, de fruits, de poisson et de grains entiers à la place.

Avec un tel régime, vous pouvez perdre du poids en même temps.

4. Mesurez la pression

Vous ne pouvez même pas penser que votre pression est élevée jusqu'à ce que vous la vérifiiez.Faites-le régulièrement et vous éviterez les problèmes de santé.

5. Sports de jeu

L'activité physique est bénéfique à la fois pour le système cardiovasculaire et pour la lutte contre le surpoids et le soulagement du stress.Donc, vous tuez trois lapins ensemble.

Toutefois, le maintien de la santé sexuelle ne nécessite pas de formation intense.Même une marche quotidienne de 30 minutes suffit à réduire le risque de dysfonction érectile Avantages de l'exercice pour la prostate et l'érectileaide au dysfonctionnement.

6. Surveillez les niveaux de testostérone

Depuis 30 ans, il diminue progressivement et vous devez commencer à passer des tests.Si vous constatez que votre taux de testostérone est faible, votre médecin vous aidera à résoudre le problème.

7. Ne prenez pas de stéroïdes anabolisants

Il semblerait que la testostérone supplémentaire à partir de laquelle les muscles se développent ne blesse pas les érections.Mais toujours le contraire.Tant que vous prenez des hormones artificielles, le corps cesse de les produire lui-même.Et lorsque vous cesserez de prendre de la drogue, vous ressentirez tous leurs effets négatifs.Et il n'est nullement limité à l'impuissance.

8. Apprenez à gérer le stress

. Comment le faire, ici:

. 9. Consultez un médecin

Seul un spécialiste devrait prescrire un traitement pour des troubles graves..Il peut également identifier les maladies qui ont conduit à la dysfonction érectile et donner des conseils sur les médicaments qui peuvent en être la cause.