Qu’est-ce qu’une zumba de remise en forme

La tendance relativement nouvelle des zombies aérobic a commencé en 2001 et a commencé à se répandre dans le monde entier à la fois.Alberto Perez - un chorégraphe de Colombie - est le même homme qui a décidé de donner un nouveau rendez-vous à la danse latine et il a réussi.La forme physique de danse contient des éléments de latin solo, de salsa, de hip-hop, de mamba, de sambo, de flamenco et parfois même de danse du ventre.Dans une leçon, vous pouvez essayer de maîtriser presque tout, l'objectif principal étant la charge sur les muscles du corps et, par conséquent, la perte de poids.

La Zumba diffère des autres domaines de la condition physique en ce sens que pendant l’entraînement, vous ne vous épuiserez pas avec des exercices ennuyeux, mais passerez au rythme de la musique avec votre entraîneur.Les calories seront activement brûlées - cela permettra de perdre du poids rapidement.Que peutêtre plus gentil qu'une danse bénéfique pour la santé?Un grand nombre de critiques positives prouvent que la Zumba Fitness School fonctionne vraiment.

Zumba pour perdre du poids

Souvent, la zumba est destinée à ceux qui veulent perdre du poids et se débarrasser de la graisse.En conséquence, l'effet est obtenu en travaillant sur chaque groupe musculaire.Certains cours ne sont consacrés qu’à l’un d’eux: les jambes, les bras, les hanches ou le dos, tandis que d’autres, au contraire, concernent tous les muscles.L'exercice aérobie a toujours été considéré comme plus efficace et un zoom de perte de poids aide à se dissoudre dans la musique, en combinant le plaisir et l'utile.Après de telles activités, vous êtes de bonne humeur.L’entraînement à la zumba aide à développer les qualités suivantes:

• la coordination des mouvements - vous apprendrez à danser de façon magnifique;
34) flexibilité et plasticité;
• endurance;
• un sens du rythme.

La poursuite active de ce type d'aérobic a des effets positifs sur le corps, car il intervient:

• pour renforcer le système cardiovasculaire;
• améliorer la fonction respiratoire;
• combustion active des calories.

Il convient de mentionner les variétés de ce type de condition physique:

• La zumba classique est une combinaison de danses latines.
• Zumba continental - convient aux personnes de tout âge, de tout physique.
• Step Toning - Exercices visant à résoudre un problème particulier.
• La Zumba circulaire est une combinaison de danse et d’aérobic en puissance.
• La forme physique de perte de poids d'Aqua Zuma est une nouvelle direction.La formation est menée dans l'eau.Convient aux personnes ayant des contre-indications àd'autres types de zombies.
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Mouvements de zombies

Comme déjà indiqué, les chaînes de mouvements de zombies sont empruntées à des directions de danse différentes.Il est impossible de calculer leur nombre et ce n’est pas un fait que vous allez tous les essayer en choisissant une direction de remise en forme.Chaque leçon consiste en un échauffement, l’apprentissage d’un nouveau mouvement, la sécurisation puis la détente.Si les nouvelles chaînes de zombies sont difficiles à prévoir, l'échauffement consiste souvent en des mouvements plus simples, dont vous vous souviendrez après une ou deux sessions:

1. Étapes d'un tour.Il existe des groupes de muscles des jambes, de l'abdomen et du dos.Le participant est déployé sur des talons et des chaussettes, tout en tournant le boîtier à gauche et à droite.
2. Reculer les marches et les jambes.Il existe des groupes de muscles des jambes, de l'abdomen et du dos.
3. Pas à pas, coups dans la paume de la main.Les pieds, les bras, la colonne vertébrale se réchauffent.

Entraînement de zumba

Aucun entraînement de zumba ne nécessite d’entraînement particulier, vous permettant ainsi de rencontrer différentes personnes lors de séances d’entraînement: athlètes, jeunes, entiers oumince, les étudiants, les mères après l'accouchement et ainsi de suite.Cependant, il vaut mieux ne pas manquer des leçons, sinon vous devrez apprendre de nouveaux mouvements vous-même.Bien que cela ne puisse pas être considéré comme un problème pour le moment, en raison des différentes leçons sur la vidéo sur Internet, un coaching toujours actif sous la direction d'un entraîneur n'est pas à la hauteur.

Le port d'un entraînement nécessite des vêtements amples qui ne gêneront pas les mouvements.Des couleurs vives et juteuses sont les bienvenues qui, tout comme sur des roulettes, donneront le ton pour toute la séance d’entraînement.améliorer l'humeur.De plus, une coupe gratuite de vêtements cache vos inconvénients, ce qui vous donnera encore plus de confiance.N'hésitez pas à expérimenter.

Comme tout autre type de fitness, la zumba présente un certain nombre de contre-indications: maladie cardiaque, maladie articulaire, hypertension, hernie, maladie de la colonne vertébrale.Il est conseillé de consulter votre médecin avant la première séance de formation.Cela vous permettra d'être sûr à 100% qu'aucun mouvement aigu ou activité physique intense ne vous fera du mal, à vous et à votre corps, peu importe la quantité que vous faites.

Leçons de zumba pour débutants

Si vous décidez de vous inscrire à un cours de zumba, vous aurez plus de facilité à vous familiariser avec ce qui vous attend., via vidéo.Ils peuvent être facilement trouvés sur Internet.Commencez par des leçons de zombies pour débutants, le cas échéant dans votre studio de sport.Dans tous les cas, consultez votre entraîneur avant la première séance d’entraînement et demandez-lui par où commencer.

Le Zumba-fitness pour débutants consistera en une série d'exercices de base basés sur des mouvements simples, qui à la fois stimulent les muscles et ne vous laissent pas vous ennuyer.Des pas actifs avec des virages, des genoux, des bosses, des squats - voilà ce qui semble être une activité standard pour ceux qui sont venus pour la première fois se familiariser avec une tendance aussi actuelle que la Zumba.

Vidéo: La zumba est un programme de remise en forme pour perdre du poids

La zumba peut être pratiquée à la fois en salle de sport et à la maison.Vous aurez besoin d'une salle spacieuse et de vidéos de formation en ligne en ligne.Les trouverpeut être trouvé sur les sites officiels des écoles de zumba ou sur les pages personnelles des entraîneurs.L'un des plus populaires est Beto Perez.Vous trouverez ci-dessous des ateliers gratuits pour les enfants, des mouvements de base pour débutants et des cours de perte de poids.Zumba home peut être aussi efficace et amusant que dans le hall.

Zumba pour bébé

Zumba pour débutants - Mouvements de base

Vidéo: Danse de Zumba pour perdre du poids