Diète printanière - pas de grammes de graisse, examen des résultats et menu détaillé

Pour les personnes qui ont pris du poids en excès, le régime printanier conviendra, mais il est important d’ajuster immédiatement cette méthode de perte de poids - 35 jours de régimeles juges ne fournissent pas presque le petit déjeuner, vous serez autorisé à boire 0,5 litre de yogourt et de manger environ 200 grammes de viande cuite.Ci-dessous, vous pouvez lire les menus détaillés pour tous les jours du régime, connaître les règles de base du régime et les contre-indications à son observance.

Quel est le régime alimentaire Spring

Les filles et les femmes à la recherche d'un beau corps essaient différentes méthodes pour perdre du poids.Diet Le printemps est l’un des plus efficaces, mais ce type de régime est assez strict et requiert une volonté décisive.Le régime de printemps pendant 35 jours vous permet non seulement de retrouver une silhouette élancée au printemps, mais également de préparer le corps à la saison de la plage; l’essentiel ici est de respecter scrupuleusement un menu spécialement conçu et de respecter certaines règles.

Caractéristiques du régime alimentaire

La durée de la méthode "pour ne pas dégager de grammes de graisse" pendant 35 jours, mais le plus est que pendant cette période vous perdrez environ 15 kg (le poids initialsur la finalerésultat).Les caractéristiques du régime de printemps incluent le fait que les personnes ne perdent pas de poids immédiatement - le résultat peut être vu dans quelques semaines.Adhérant à 35 jours de "régime strict", votre corps sera réduit de 2 à 3 tailles. L'important est donc le soin de la peau qui, en raison de la perte de poids, tombe.

L'auteur de la technique recommande à ceux qui décident de mettre de l'ordre dans leurs formulaires après un régime printanier de s'assurer que leur peau ne s'affaisse pas et d'utiliser des produits cosmétiques spéciaux - exfoliants, crèmes anti-cellulite.Il est recommandé d'appliquer le médicament trois fois par semaine avant le début du régime, le nombre d'interventions pouvant être réduit à 2 fois.Ils aident également à resserrer les enveloppements cutanés.

Règles de base du régime alimentaire Printemps

Afin de ne pas trop blesser le corps, il est important de prendre en compte toutes les nuances du régime alimentaire.Ainsi, si vous décidez de perdre du poids d'ici l'été, vous devez suivre les règles de base du régime. Printemps:

• utilisez 1,5 litre d'eau minérale par jour, mais une sans gaz;
• prennent leur petit-déjeuner une heure après avoir été levés;
• ne mangent rien après 18 heures;
• Après la décomposition, poursuivez le régime en commençant à partir du jour de la cessation, mais pas de nouveau pour ne pas blesser le corps.
• Si vous voulez vraiment un menu sucré ou un autre menu à régime interdit, vous pouvez manger n'importe quoi sauf une petite portion avant midi;
• mange tous les repas sans sel, sans sauces et autres épices;
• Même si aucun légume n'est répertorié un jour donné, il doit rester dans le régime alimentaire.vous pouvez manger, par exemple, des carottes, du chou (chou chinois ou blanc), des concombres, despoivrons ou betteraves.

Menu de régime détaillé Printemps pour 35 jours

Cette technique est un moyen relativement rapide de perdre de la graissedéposé sur le corps pour l'hiver.Consultez le menu détaillé du régime de printemps pendant 35 jours et suivez-le scrupuleusement pour vous débarrasser du régime alimentaire déclaré:

1 à 3 jours:

• Petit-déjeuner - buvez un verre d'eau tiède Yessentuki Non.17, en le mélangeant avec du jus de citron, du miel;après 15 minutes après avoir bu de l'eau, vous pouvez boire du café ou du thé non sucré;
• Déjeuner - manger un morceau de dinde bouillie (si vous souhaitez remplacer le poulet), des légumes;le poids total de la portion ne doit pas dépasser 0,5 kg;
• Le soir, il est permis de manger 200 grammes de chou et de boire 300 ml de jus de chou.

4 jours:

• mangent 0,5 kg de fromage;ajoutez 0,5 ml de yogourt à la nourriture en divisant le volume total de nourriture en 5 portions.

5ème jour:

• utilise des pommes de terre "en uniforme" (5 pièces), un demi-litre de kéfir, divisant les produits préparés en 5 réceptions.

6ème jour:

• Le menu de ce jour se compose de viande à moitié cuite et de 0,5 litre de kéfir;consommer de la nourriture pour 5 réceptions.

Jour 7:

• 5 fois de boire 0,5 litre de kéfir, manger 0,5 kg de fromage, qui a une teneur minimale en graisse.

8ème jour:

• Vous devez manger de la crème sure (0,5 ml), du kéfir (0,5 l) toute la journée.

Jour 9:

• S'il ne reste que des fruits séchés (à l'exception des raisins secs), ajoutez 0,5 litre supplémentaire de kéfir faible en gras.

Jour 10:

• Aujourd'hui, il est permis de boire de l'eau minérale (1 litre), du kéfir (1,5 litre).

11jour:

• jours de déchargement - permis de boire 1,5 litre d'eau minérale sans gaz.

12ème jour:

• Petit-déjeuner - thé sans sucre;
• collation (après 3 heures) - 50 g de fromage à pâte molle ou 100 g de fromage;
• Déjeuner - œuf à la coque, une tasse de thé non sucré;
• Midi - un verre de yogourt naturel faible en gras;
• Déjeuner - poitrine de poulet bouillie, 200-300 g de salade de légumes;L'apéritif peut être assaisonné d'huile végétale.

13-14 jours:

• Petit-déjeuner - 100 g de fromage à pâte molle, de thé ou de café;
• viande cuite au déjeuner, filet de poulet (150 g), poisson, 30 g de fromage, œuf;
• Déjeuner - poisson bouilli ou un morceau de viande (200 g), salade de légumes aux herbes, jus de citron;
• la nuit - un verre de thé à la menthe.

Jour 15:

• Mangez des produits au choix: 300 g de fromage et 1 litre de lait ou 0,5 litre de kéfir et 500 g de fromage.

De 16 à 22 jours:

• Mangez toutes les 2 heures, buvez du thé ou du café dans la matinée.

Jour 16:

• 400 g de pommes de terre au four, 0,5 litre de kéfir à 1%.

Jour 17:

• fromage faible en gras - 400 g, 0,5 l de kéfir.

18ème jour:

• distribue 400 grammes de fruits sur 6 réceptions (bananes et raisins interdits), 0,5 l de kéfir.

Jour 19:

• Mangez 400 grammes de poitrine de poulet bouillie, cuite sans sel, buvez 0,5 litre de kéfir.

Jour 20:

• 400 g de fruits, 0,5 l de kéfir répartis en 6 réceptions.

21 jour:

• organiser une journée de décharge en buvant 1,5 litre d'eau minérale par jour.

22 jours:

• mangent des fruits (400 g) toute la journée etkéfir (0,5 l).

Jour 23:

• Petit déjeuner - café sucré.
• Déjeuner - 2 œufs, cuits durs, chou, compotés à l'huile végétale, un verre de jus de tomate non salé;
• Déjeuner - poisson cuit ou à la vapeur.

24, 35 jours:

• Petit-déjeuner - tasse de café, pain;
• Déjeuner - poisson frit ou cuit, chou;
• Dîner - 200 g de boeuf bouilli (la viande crue devrait être consommée à 350 g), 200 ml de kéfir.

25, 34 jours:

• Petit-déjeuner - tasse de café, pain;
• Déjeuner - pommes fraîches frites à l'huile de courgette;
• Dîner - 2 œufs à la coque, 200 g de bœuf, salade de chou.

26, 33 jours:

• Petit-déjeuner - une tasse de café;
• Déjeuner - 1 œuf cru, préparez une salade de 3 carottes cuites et de 15 grammes de fromage;
• souper - mange n'importe quel fruit.

27, 32 jours:

• Petit déjeuner - couper les carottes fraîches sur une râpe, les remplir avec du jus de citron;
• Déjeuner - faites bouillir du poisson ou faites-le frire avec du beurre, buvez un verre de jus de tomate;
• Dîner - Mangez des fruits préférés (à l'exception des fruits interdits).

28, 31 jours:

• Petit-déjeuner - café;
• Déjeuner - filet de poulet bouilli (500 g), salade de légumes frais - carottes, chou;
• Dîner - masse de carottes assaisonnée de jus de citron, 2 œufs, cuite à pic.

29-30 jours:

• Petit-déjeuner - thé sucré;
• Déjeuner - 200 g de boeuf bouilli, fruits;
• Dîner - sélectionnez un menu de 23 à 28 jours (mais pas le 25).

Avantages et inconvénients de la diète Spring

Comme toutrégime alimentaire, cela a ses avantages et ses inconvénients.En déterminant quels sont les avantages et les inconvénients du régime de printemps, vous déciderez si vous devez vous y tenir.Oui, les avantages comprennent la durée du régime et son régime varié: dans 35 jours, vous pourrez "passer" à un meilleur régime et à des portions minimales.Les avantages comprennent des résultats impressionnants - 10 kg ou plus.

Le principal inconvénient de ce régime est que le menu du printemps doit être suivi tel qu'il a été inventé: il ne peut pas être modifié, il est également interdit de changer de repas.Pendant le régime, le printemps ne doit pas trop manger et avant de commencer, il est important de consulter un thérapeute qui éliminera les éventuelles contre-indications et confirmera que vous n’avez aucun problème de santé.

Contre-indications

Les personnes souffrant d'hypertension ou d'hypoglycémie ne devraient pas recourir à une technique appelée Spring.Même avant les contre-indications au régime du printemps, incluez le sport ou une activité physique sérieuse - pendant la durée d'un régime aussi dur, vous devriez arrêter tous vos entraînements sauf le Pilates ou le yoga.Les travailleurs intellectuels doivent également veiller à perdre du poids avec ces régimes.Si au printemps vous vous sentez faible ou apathique, il est préférable de revenir au régime habituel.

Vidéos: Régime printanier de 35 jours

Critiques

Tamara, 30 ans

J'ai aimé le printemps parce que mon corps est habitué à "l'intimidation".Vous pouvez dire que la liste des produits est riche, alors asseyez-vous dessusfacileLa seule chose qui ne me convient pas, c'est que je ne suis pas autorisé à faire de l'exercice dans le cadre d'un régime hypocalorique.Je devais me tendre la peau avec des crèmes et des enveloppements.

Irina, 28 ans

J'ai essayé le régime du printemps, satisfait du résultat - pendant 35 jours moins 8 kg, ce qui est également agréable.Le chiffre aurait pu être plus, mais je ne pouvais pas choisir entre le chiffre et le café sucré habituel et encore laissé la partie du matin, sinon je ne me suis pas réveillé.Le menu de la diète printanière est médiocre, mais il est possible de souffrir dans l’intérêt d’une nouvelle robe, d’autant plus qu’il n’ya pas de forte sensation de faim.

Mary, 34 ans

Pendant les repas protéinés, j’ajoutais une tranche de pain rassis à une tranche de pain, je pense que cela seul m’a aidé à supporter un régime aussi cruel.Je pense que le printemps et tous les régimes de ce type, soumis à de fortes restrictions, ont un impact négatif sur la santé, mais si vous avez vraiment besoin de perdre du poids, vous pouvez aider votre corps en prenant constamment un complexe de vitamines.