Régime de désintoxication à la maison: menu pour 3, 7, 10 jours, contre-indications, recettes et critiques
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Régime de désintoxication- Cela semble mystérieux et nouveau.Et pas seulement des sons.L’approche de ce système électrique est également non négligeable.Son objectif principal est d'expulser toutes les toxines et les toxines qui se sont "réchauffées" dans le corps.Quant à la perte de poids, ce n’est pas une fin en soi pour le régime de désintoxication, mais un bonus intéressant et intégral.
Désintoxication - du mot "détoxication", à savoir l'élimination, la résolution et la neutralisation des substances toxiques.Le système alimentaire repose sur les légumes, les fruits et les baies.En raison de la consommation abondante d'aliments riches en fibres dans le laitier qui s'est accumulé dans le corps humain, une panique frénétique commence.La cellulose est un corps ordonné.Il aide rapidement et sans perte de santé à éliminer tous les "déchets de la maison".La cellulose qui constitue l'enveloppe des cellules végétales augmente les processus métaboliques et a un effet positif sur le fonctionnement du tube digestif.
Régime de désintoxication: pour commencer…
Le régime de désintoxication lui-même, destiné au nettoyage du corps, ne dure pas plus de dix jours.Idéalement, environ une semaine.La version abrégée prend trois à cinq jours.Autant de puissance et d'endurance.On pense qu'en dix jours de nutrition sur le système de désintoxication, le corps laisse tous les "excès" et les abominations, et la circulation sanguine est complètement mise à jour.Mais s'il est très difficile de suivre un régime, pas de problèmevaut la peine de vous torturer.Une détérioration grave de la santé est une raison pour revenir à l'ancien régime.
Non seulement le régime alimentaire lui-même, mais aussi la préparation, sont importants pour la perte de poids et la purification.La phase préparatoire, qui fait partie intégrante et obligatoire du processus de nettoyage, dure de trois à quatre semaines.À ce moment, quatre règles s'appliquent.
- Cesser de consommer des calories élevées.La transition d'un type de nutrition à un autre est nécessaire progressivement, sans restrictions strictes et avec des pertes minimales pour le corps.La première semaine est la tâche à la maison, sans contrôle total par un professionnel de la santé, de réduire le nombre de repas riches en calories.Pommes de terre rôties Les rouleaux de porc rôtis, les chips et autres aliments appartenant à cette catégorie d'aliments doivent être retirés de l'alimentation.
- Végétarisme temporaire.Au cours de la deuxième semaine, vous aurez besoin de "frapper" le végétarisme et de construire votre régime pour que le menu du jour des 10 prochains jours ne comprenne que des produits d'origine végétale.Récompensez-vous une fois par semaine pour votre endurance sous la forme d'un plat de volaille blanche, de poisson maigre ou de fromage de chèvre.
- Nombreux repas.Afin de ne pas souffrir de la faim dans un premier temps, prenez-vous en règle générale entre six et huit heures.Des portions réduites mais souvent consommées vous aideront à vous habituer aux innovations et ne vous laisseront pas avoir faim.Lors de la préparation d'un régime de désintoxication, l'alcool, la pâtisserie et les sucreries ne peuvent être consommés.Ce sont les "tueurs" qui ne vous laisseront pas arriver àobjectifs.
- Pas de repas de nuit.Après 20h00, il faudra fermer la bouche sur la serrure.Eh bien, ou le frigo - qui est plus à l'aise.Même après huit heures, il est impossible de consommer des produits autorisés, même en petites quantités.
Le meilleur dessert de désintoxication est constitué de jus de fruits frais et de smoothies à base de fruits et de légumes.Il suffit de moudre les délicieux ingrédients dans un mélangeur et de préparer des multivitamines.
… attention
Si la phase préparatoire est sur le point de se terminer lentement mais sûrement, il est temps de se lancer dans un programme spécifique.Leur variété peut être divisée en huit types.Au-dessous du tableau, ils sont répertoriés et déchiffrés.
Tableau 8 types de programmes de désintoxication
| Type | Essence |
|---|---|
| manque d'eau | - le système ne prévoit que la consommation d'alcool; - dure jusqu'à 21 jours; - Nécessite une consultation médicale obligatoire avant de commencer |
| Jeûne sur bouillon de légumes | - Permet l’utilisation de 150 ml de bouillon de légumes trois fois par jour; - Le curcuma, le gingembre est ajouté au bouillon de légumes; - consultation obligatoire d'un nutritionniste; - ne convient pas aux personnes, ne tolère pas la faim |
| Désintoxication à base de jus | - Ne consommez que des jus de légumes frais, de baies et de fruits - une de ces variétés est une cure de désintoxication énergétique à base de jus déjà préparés |
| . Détox à base de smoothies | - Une version simplifiée du programme de jus; - bandes saturées en fibres; - trois fois par jour; - les couleurs de bande ne doivent pas être répétées |
| Désintoxication de légumes | - Produits à base de légumes soumis à un traitement thermique (à l'exception des pommes de terre); - implique la cuisson et la cuisson de produits; - trois repas par jour; - volume de portion maximal - 300 g |
| végétarien | - Jeter les aliments pour animaux; - Le programme de désintoxication le plus simple |
| Sans gluten | - À base d'aliments sans gluten; - prévoit l'abandon de la farine, du blé, de l'orge et de l'avoine |
| Panchakarma | - Symbiose de l'Ayurveda et régime de désintoxication; - propose des interventions esthétiques à l'aide d'huiles végétales |
Règles de base
Buvez chaque jour un verre de bière tiède lorsque vous sortez du lit et n'avez pas encore eu le temps de vous brosser les dents.eau sans aucun additif.Vous pouvez prendre votre petit déjeuner 30 minutes après avoir bu.Cette fois, vous pouvez raccourcir les procédures de douche et d'hygiène.Les sept règles suivantes s’appliqueront quel que soit le programme de désintoxication que vous préférez.
- Filtrez votre boisson.La contre-indication absolue du régime de désintoxication est le café, le cacao, le lait et les boissons alcoolisées.Seul le thé vert et l'eau claire doivent être consommés avec de la boisson.
- Jeter le sel.Seuls ceux avec une pression réduite sont autorisés à ignorer cette règle.Dans leur cas, le corps a besoin de sel marin.Les autres doivent abandonner complètement l’assaisonnement blanc pendant au moins trois jours sur dix et, au cours d’une autre période, essayer d’utiliser ce produit aussi peu que possible et moins souvent.
- Diversifier la nutrition.Vous pouvez trouver des critiques sur Internet sur les régimes de désintoxication quimagnifier le soi-disant système mono-alimentaire.Les diététistes du monde entier considèrent que les diététiques basées sur la consommation d’un seul produit (comme le riz) ne sont pas de loin le meilleur moyen de nettoyer le corps des toxines.La raison est le déséquilibre.Le corps au cours du régime sera déficient en vitamines et en minéraux.Detox devrait toujours être varié.
- Mangez des fruits 20 minutes avant de manger.Et si possible même plus tôt.Certains fruits contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut provoquer une fermentation dans l'estomac.
- Le déjeuner comme art.À bien des égards, les résultats dépendent non seulement de ce que vous mangez, mais également de la façon dont vous le faites.Dînez ou dînez, prenez votre temps, concentrez-vous sur le processus et essayez d'en tirer le meilleur parti.Écoutez votre corps et reconnaissez les signaux qu'il vous envoie.Pas étonnant qu'ils disent que les personnes habituées à manger rapidement et rapidement, le sentiment de satiété n'arrive que dix minutes après le repas.Ainsi, une personne qui n'entend pas son corps mange plus qu'il n'en a besoin.
- Pendant les heures creuses.Après avoir obtenu la prescription optimale pour un régime de désintoxication de votre médecin pour perdre du poids, optez pour un bon moment.Il est préférable que ce soit des vacances ou des jours non ouvrables.Pendant la période de suivi des règles du système de nettoyage électrique, vous avez besoin de beaucoup de repos et de rester à l’écart des stimuli externes.
- Sport léger.Yoga ou Pilates au mieux, vous pouvez compléter le régime de désintoxication.Il est préférable d'éviter tout entraînement épuisant au gymnase.
Meilleur jour pourCommencer à perdre du poids est considéré comme le troisième ou le cinquième jour du cycle féminin.Dans la deuxième phase, il est préférable de ne pas commencer de régime car pendant cette période, le corps retient l’eau et stocke les graisses.
Ne convient pas
Même le régime de désintoxication le plus court en 3 jours peut avoir des effets secondaires sur le corps de la future mère ou du nouveau-né allaitant au sein.Cependant, la grossesse et l'allaitement ne sont pas les seules contre-indications dans le cas en discussion.
- Âge.Ce régime est contre-indiqué pour les enfants et les personnes en âge de prendre leur retraite.
- Maladie gastro-intestinale.Toute affection associée au tractus gastro-intestinal (par exemple, une gastrite) est contre-indiquée.Des expériences sur des régimes épurés peuvent conduire à une acidité accrue et à des problèmes beaucoup plus graves.
- Maladies cardiovasculaires.Le programme de désintoxication est lié au stress que les personnes cardiaques devraient éviter.
- Maladies intestinales.Le programme repose sur des fruits et légumes frais, riches en fibres et capables de provoquer des flatulences et d'autres problèmes intestinaux.
- Réactions allergiques.Certaines personnes sont allergiques aux fruits, aux baies et aux légumes.Si vous appartenez à ce groupe, évitez de vous désintoxiquer.Ou du moins exclure les aliments dangereux du menu.
Dans les cas de pancréatite, d'endométriose et de plusieurs autres maladies, les médecins prescrivent aux patients un régime de désintoxication spécialement conçu à cet effet.Et le régime de désintoxication au citron est une véritable bouée de sauvetage pour le foie.Le citron est riche en vitamine C, ce qui rend les toxines solubles dans l'eau, les facilitant ainsisortie.
Mars…
Les règles ont été étudiées, le type de programme sélectionné.Il reste à décider de la durée du régime et à le démarrer.
- Trois jours.Les experts estiment que ce temps est suffisant pour éliminer la majeure partie des substances nocives.
- Cinq jours.Pendant cette période, vous pouvez non seulement purifier, mais également activer le système immunitaire.
- Dix jours.Un régime de désintoxication de dix jours nettoie complètement le corps des toxines et des toxines et renouvelle le flux sanguin.
Menu de 7 jours
Le tableau suivant présente un régime de désintoxication de 7 jours.Si vous ne vous sentez pas bien pendant la première moitié de ce mandat, raccourcissez le délai à trois jours.Et si vous trouvez la force de continuer, restez fidèle au programme pendant dix jours.Dans les trois derniers jours de dix, mangez le même que dans les trois premiers jours.
Tableau - Menu de régime de désintoxication pour la semaine
.178) Déjeuner | Jour de la semaine | Manger | Menu |
|---|---|---|
| lundi | Petit-déjeuner | - Smoothies aux pommes, carottes et citrouilles; - Plusieurs miches de son |
| Déjeuner | - Salade de betteraves bouillies aux noix et aux pruneaux | |
| Déjeuner | - Épinards frais; - Poitrine de poulet à la vapeur | |
| Déjeuner | - Pomme | |
| Dîner | - Fromage; - yogourt sans matière grasse sans charges | |
| Mardi | Petit déjeuner | - Jus de céleri |
| Déjeuner | - 2 verres d'eau | |
| Déjeuner | - Poisson cuit à la vapeur sans graisse; - vapeur de brocoli | |
| Midi | - Un verre de yaourt à 0% | |
| Dîner | - Fèves à l'étouffée; - Poisson vapeur faible en gras | |
| mercredi | Petit-déjeuner | - Portion de riz |
| Déjeuner | - Un verre de jus de céleri | |
| Déjeuner | - Pain de seigle; - Purée de soupe aux légumes | |
| Midi | - Portion d’haricots cuits; - Une cuillère à soupe d'huile d'olive | |
| Dîner | - Salade de choux frais avec carottes et jus de citron | |
| jeudi | Petit-déjeuner | - Un verre de jus de pamplemousse |
| Déjeuner | - Un verre de jus d'orange | |
| - Un verre de jus de citron; - Deux verres d'eau en 30 minutes | ||
| Déjeuner | - Un verre de jus de pamplemousse | |
| Dîner | - Un verre de jus d'orange - Deux verres d'eau après 30 minutes | |
| vendredi | Petit-déjeuner | - Une portion de salade de fruits |
| Déjeuner | - Salade de légumes; - pain de seigle | |
| Déjeuner | - Soupe aux haricots blancs; - pain de seigle; - portion de choucroute | |
| Midi | - Un verre de jus de céleri | |
| Dîner | -Poisson à la vapeur; - Salade de chou frais | |
| samedi | Petit-déjeuner | - Haricots verts bouillis |
| Déjeuner | - Salade de carottes et céleri; - vinaigrette à l'huile d'olive; - pain de seigle | |
| Déjeuner | - Portion de non salésbouillie de sarrasin; - Salade de chou avec beaucoup de verdure | |
| (midi) | - Pomme | |
| Dîner | - une portion de haricots verts à la vapeur; - Salade de tomates et coriandre | |
| dimanche | Petit-déjeuner | - Pendant la journée, 1,5 kg de pommes au four parfumées au miel et à la cannelle |
| Déjeuner | ||
| Déjeuner | ||
| Déjeuner | ||
| ) Dîner |
Recettes de cocktails et soupes
Les effets bénéfiques du régime de désintoxication sur le corps commencent à se manifester deux ou trois jours après le début du programme.La peau du visage est lissée et redevient souple.L'abdomen est sensiblement rétracté.Mais il est particulièrement agréable de sentir la lumière intérieure le matin.Deux plats, dont les recettes sont décrites dans le tableau, deviendront la base de votre alimentation tout au long du programme de nettoyage.Et peut-être même gagner le statut de favori et aller au-delà du menu de régime - dans tous les jours.
Tableau - Recettes de plats de désintoxication
| Plat | Ingrédients | Algorithme de cuisson |
|---|---|---|
| Cocktail de désintoxication | - Verre à eau chaude; - gingembre - 30 g; - citron - demi | - Gingembre sur une râpe fine; - mélanger avec le jus pressé d'un demi-citron; - mélanger les ingrédients avec de l’eau chaude |
| Soupe de désintoxication | - Eau - 4 tasses; - courgettes - une; - deux tomates; - céleri - pommes de terre; - ail - 4 gousses; - carottes - un; - sel, poivre noir - pourle goût - Chou chinois - 100 g | - Faites bouillir de l'eau dans une casserole; - couper les courgettes, les tomates et les carottes en cubes; - l'ail est passé dans une presse à main; - agiter le céleri sur une râpe fine; - envoyer les légumes dans de l'eau bouillante; - sel et poivre; - après avoir fait bouillir, verser dans la soupe aux choux; - Cuisiner pour être prêtVers cette période, les processus métaboliques se produisant dans le corps réduisent la vitesse.En raison de l'accumulation de toxines et de produits de leur décomposition - laitier - l'acné commence à apparaître, l'état de santé se dégrade, des kilos en trop s'accumulent sous lesquels vivent des personnes de nombreuses années.Mais dans une telle agonie, il n'y a aucun besoin.Il suffit de vous saisir une fois des mains et, en vous accordant sur la bonne vague, de lancer une cure de désintoxication de cinq jours sur tous les êtres nuisibles et inutiles de notre corps. Le menu de diète de désintoxication suggéré n’est qu’un guide que vous pouvez utiliser en hiver ou au printemps.Ce sont ces périodes de l'année que les nutritionnistes considèrent comme les plus appropriées pour la mise en œuvre du plan.En hiver, il est préférable de s'asseoir sur un régime de désintoxication après les vacances du Nouvel An.Et au printemps - au tout début.Pour pouvoir se mettre en forme l'été et briller non seulement dans un nouveau maillot de bain, mais aussi dans une nouvelle silhouette. Témoignages: "En 7 jours, il a fallu 5 kg!"Moiaimé - en 7 jours, il a fallu 5 kg, il était normal d’aller aux toilettes (presque toutes les heures), l’acné sur le visage étant.Et plus d'énergie est apparue, et puis tout le temps la somnolence est allé et paresseux.La conclusion est ambiguë - le régime est bon, les kilos vont vraiment.Mais l’inconvénient pour moi c’est que perdre du poids coûte tellement cher, parce que toute la qualité vaut beaucoup d’argent, et qu’il est assez pénible de presser ces jus.Et même la petite amie craignait que si vous buvez du jus de fruit toutes les deux ou trois heures, vous pouvez surcharger le pancréas et rattraper le diabète.Donc, tout doit être fait à bon escient, de sorte que la poursuite d'une taille fine ne provoque pas de plaies graves. |
