régime aux noix - types de techniques pour perdre du poids, avantages et contre-indications

Ne vaut pas la peinepenser qu'un régime alimentaire peut uniquement consister en des aliments faibles en calories.Souvent, pour obtenir un corps maigre, on utilise la technique de perte de poids des noix, qui sont très nutritives, grasses et difficiles à digérer: les noix sont très chargées en foie et en estomac.Afin d'éviter d'éventuels problèmes de santé, vous devez vous familiariser à l'avance avec les particularités de votre régime alimentaire quotidien.Compte tenu d'un certain nombre de recommandations, vous pouvez facilement et rapidement obtenir des résultats tangibles.

Qu'est-ce qu'un régime aux noix

Il existe différentes méthodes pour perdre du poids: un jour de déchargement, 3, 5 ou 10 jours avec des noix.Parmi ces options de régime, vous pouvez choisir le bon pour vous.Si vous avez une maladie, assurez-vous de consulter votre médecin.Familiarisez-vous à l'avance avec les particularités des régimes hypocaloriques:

1. 1 déchargementjour - le menu comprend des noix et de l’eau propre, une petite quantité de fruits.
2. Option 3 jours - Le régime, comme dans la version précédente, utilise en outre des fruits séchés.
3. Régimes de 5 ou 10 jours - adoptez un régime plus équilibré: mangez des légumes, des fruits, des céréales maigres, des produits laitiers hypocaloriques, du pain aux céréales, de la viande maigre, du poisson.

Avantages

Sachez qu'une grande quantité de protéines se trouve non seulement dans la viande et le poisson, mais également dans les noix.En plus des protéines, les noisettes, les amandes, les noix de cajou et d’autres noix contiennent beaucoup d’acides gras saturés et insaturés nécessaires au bon fonctionnement de tous les organes et systèmes.L'un des principaux avantages des fruits à coque est une bonne absorption qui ne provoque pas de dépôts de graisse et accélère le métabolisme.Si vous aimez les régimes protéinés, choisissez des pistaches, des cacahuètes, des noisettes, du pin, du brésil, des noix.Ces produits contiennent une grande quantité de protéines.

Outre la perte de poids, il existe un effet de guérison du corps.La nutrition à base de noix:

• favorise l'activité mentale;
• soulage la constipation, normalise les selles;
• abaisse le cholestérol;
• améliore la fonction cardiaque.
• freine le développement du cancer, de l’athérosclérose (en raison des fibres d’arginine, les parois des vaisseaux sanguins sont dilatées);
• renforce l'immunité;
• soulage la dépression;
• charge de l'énergie;
• améliore l'état de la peau, rajeunit.

Les noix contiennent peuglucides et une quantité relativement faible de graisse.Les produits sont riches en:

• de magnésium;
• zinc;
• fer;
• Vitamine E (vitamine de beauté);
• acides gras;
• calcium;
• phosphore;
• sélénium;
• par du styrène d'origine végétale.

Avantages

Pour se familiariser avec cette méthode de perte de poids, il est important d'étudier ses principaux avantages.Les avantages sont les suivants:

1. Le produit principal est savoureux et abordable; il peut être acheté dans presque toutes les épiceries.
2. Les noix sont un produit idéal pour ceux qui n'aiment pas cuisiner.Emportez des amandes, des pistaches ou des cacahuètes pour travailler ou étudier.
3. Les amandes, les arachides, les noix de cajou et d'autres noix contiennent d'énormes quantités de vitamines et d'autres nutriments.Chaque type de produit a une composition différente. Il est donc recommandé d’utiliser en même temps des amandes, des noisettes et d’autres fruits à coque en cas de perte de poids.

Règles

Il est préférable d'utiliser des noix fraîches car certains éléments nutritifs sont perdus lors du traitement thermique.Cette recommandation ne s’applique pas aux cacahuètes, qui sont mieux consommées dans des noix frites préparées pour être cuites à la cuisson.Gardez à l'esprit que l'utilisation de sucre ou de sel aura un effet négatif sur le processus de perte de poids.

N'oubliez pas que la valeur énergétique et la composition chimique des noix sont différentes.Combinez différents types de noix pour la santé, perte de poids efficace.Avant d’utiliser les produits, étudiez leurs caractéristiques:

1. Noix (100 g 653 kcal)- est considéré comme l’un des plus caloriques, a un goût plaisant et discret, une teneur élevée en éléments nutritifs (antioxydants, fibres, acides gras polyinsaturés, tanins): acide ascorbique ou vitamine C dans ce produit plus que dans le cassis, les agrumes.Une telle composition est très utile pour les personnes engagées dans le travail mental, aide à se débarrasser de l'inattention, à vaincre la somnolence.Gardez à l'esprit qu'il est nécessaire d'inclure les noix avec précaution dans le régime alimentaire, car la teneur en graisse est relativement élevée: l'effet de la prise de poids est observé lorsque le produit est trop allumé dans le menu.
2. Les noisettes (100 g 679 kcal) sont riches en potassium, calcium, phosphore et vitamines du groupe B (B1, B6, B2).
3. Noix de cajou (100 g 600 kcal) - nombreuses vitamines des groupes B, PP, E, minéraux, quantité relativement faible de matières grasses.
4. L’arachide (100 g 610 kcal) est faible en calories et contient de nombreuses vitamines du groupe B, acides saturés et insaturés, fibres.Des substances dangereuses sont présentes dans la peau, alors éliminez-la soigneusement avant utilisation.Pour éviter les réactions allergiques, soumettez les cacahuètes à un traitement thermique.Les cacahuètes grillées sont un excellent moyen de prévenir les maladies cardiovasculaires.N'oubliez pas que les cacahuètes, lorsqu'elles sont mal entreposées, produisent des substances nocives.
5. Amandes (100 g 640 kcal) - conservé avec du miel, il est un puissant aphrodisiaque.Retirez délicatement la peau, car elle est très nocive (surtout dans les amandes trop mûres).Les amandes sont riches en minéraux, fibres, vitamines B, E et antioxydants.
6. Pistaches (en 100 g 562 kcal) - ne peuvent être combinées à presque aucune production: mal digéré lorsqu'il est combiné à des produits laitiers, des fruits.

Certaines règles aideront à préserver la santé et la beauté.Suivez le régime en tenant compte des points suivants:

1. Renoncez sucrée, farine.
2. Ne consommez que des aliments frais.
3. Créez un menu de différents produits.
4. Privilégier les céréales, les légumes frais, les fruits, les fruits secs, les légumes verts, les jus naturels, les compotes sans sucre.
5. Pour obtenir un résultat élevé, remplacez complètement la protéine animale d’origine végétale: excluez le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers (fromage, fromage, kéfir, yaourt).
6. Buvez environ 2,5 litres d’eau propre par jour.
7. Réduisez votre repas à 250 g
8. Si vous êtes traité, prenez des médicaments, consultez d'abord votre médecin.
9. Prendre des complexes vitaminiques sur recommandation d'un médecin.
10. N'utilisez pas de grandes quantités de vitamines.
11. S'il y a une panne et que vous avez mangé quelque chose d'interdit, organisez-en un jour de déchargement, puis continuez le programme de perte de poids conformément au programme établi.Dans ce cas, le régime alimentaire pour perdre du poids continue pendant 1 jour, ce qui a été manqué.

Variétés

Il existe différentes sortes de noix.Le régime alimentaire aux arachides, la nutrition des noix (convenable, pelé et non nettoyé d'une coquille) sont très populaires.Créez également un menu avec:

• noisettes;
• amandes;
• pignons de pin;
• pistaches (utilisez des salées);
• noix du Brésil;
• Noix de cajou.

Régime alimentaire aux noix

La teneur élevée en calories des noix ne l'empêche pas de réduire efficacement le poids et de le stabiliser.Tout ce dont vous avez besoin est un menu compétent.La perte de poids est également due à la présence d'acide alpha-linolénique (oméga-3): favorise l'élimination du cholestérol, accélère le métabolisme.Sachez que la protéine végétale favorise non seulement la combustion des graisses, mais augmente également la masse musculaire.Les graisses insaturées saturent rapidement le corps, supprimant l'appétit.Les caractéristiques de l'alimentation sont les suivantes:

1. Durée de l'alimentation - 3, 5 ou 10 jours: choisissez, en fonction des caractéristiques de votre corps, le résultat que vous souhaitez obtenir.
2. Il est recommandé d'utiliser 1-2 cuillères à soupe par jour.l.produit.
3. Mangez lentement tout en mâchant soigneusement le produit.
4. Si le programme élimine la consommation d’œufs, de viande et de poisson, remplacez ces produits par des noix: au lieu d’une portion de viande, de poisson ou d’œufs, de 1 à 2 poignées de noix différentes.
5. Consommez des noix seules ou avec des céréales, des légumes, des fruits frais, des fruits secs.
6. Les boissons autorisées comprennent les céréales, les légumes, les herbes, les fruits, les fruits séchés, les jus (de légumes ou de fruits) et l’eau.Dans certains cas, vous pouvez manger de la viande maigre, du poisson maigre, des œufs.
7. Éliminez le sel, le sucre, les sauces, les épices, les sucreries et l'alcool de votre alimentation.

Arachides

La nutrition ne fera pas que perdre du poids, elle renforcera égalementSelon les critiques de personnes minces, le programme aide à se débarrasser de 3 à 5 kg.Ses caractéristiques sont les suivantes:

• Le régime alimentaire quotidien comprend 50 g de noix, 100 g de viande de volaille maigre et maigre, 100 g de poisson maigre, un verre de yaourt ou un autre produit à base de lait acidulé, un concombre ou une tomate.
• Jeter les épices, le sel, le sucre, les condiments, les frites et la farine.

Dix jours

Gourmet.Avec une approche compétente, vous pouvez vous débarrasser de 6 à 10 kg.Les règles de base pour perdre du poids sont les suivantes:

1. Jeter les collations.
2. Préparez le repas immédiatement avant sa consommation.
3. Chaque plat est mangé séparément.
4. Ne buvez pas de nourriture avec de l'eau.
5. Une portion ne doit pas dépasser 250 g.
6. Vous pouvez préparer des légumes, des salades de fruits, des soupes, manger de la viande maigre, du poisson, des produits laitiers hypocaloriques (par exemple, la crème sure ne doit pas contenir plus de 10-15%), champignons (vous pouvez faire une soupe aux champignons avec la feuille de laurier ou une casserole avec l'ajout de pommes de terre, carottes), fruits secs, céréales, pain de grains entiers.

Le régime alimentaire pendant la grossesse et l'allaitement

Le corps de la femme enceinte ou qui allaite a besoin d'un grand nombre d'oligo-éléments utiles. Il est donc recommandé de se diversifier.régime quotidien avec différentes noix.Le menu ne devrait pas être très restreint.Observez les noix: N'oubliez pas qu'il s'agit d'allergènes puissants.Commencez à manger des noix de cajou, des noisettes ou des amandes en petites quantités.Par exemple, manger une noix par jour et vérifier comment il estle corps répond à l'innovation.S'il y a des pathologies, des problèmes de santé, consultez votre médecin, votre nutritionniste.

Gardez à l'esprit que, durant l'allaitement, les noix ne sont pas recommandées pour les personnes souffrant d'intolérance individuelle, de tendance aux spasmes vasculaires dans le cerveau (la pression peut augmenter), de psoriasis, de neurodermatite, d'eczéma.Certains types de produits ont des caractéristiques individuelles.Par exemple, lorsque la consommation excessive de noix augmente la viscosité du lait, il est conseillé de manger du cèdre à partir de 3 mois.

Sortir du régime

N'oubliez pas que le volume gastrique diminue pendant le programme de perte de poids.C'est parce que de petites portions de nourriture sont utilisées.Afin de ne pas nuire au corps, considérons les nuances suivantes:

1. Mangez de manière fractionnée, pendant et après le régime.Il est recommandé de manger au moins 4 fois par jour (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner).
2. Organisez des collations.
3. Essayez de remplacer les protéines animales par des protéines végétales.Cela aidera à sauvegarder le résultat pendant longtemps, pour éviter de reprendre des kilos en trop.

Contre-indications

Même le produit le plus utile peut avoir des contre-indications.Ceci s'applique également aux noix.Il existe des instructions pour consommer des variétés individuelles du produit.Par exemple, il est interdit d'utiliser des amandes à une fréquence cardiaque élevée (tachycardie), des noisettes - à une glycémie élevée, des maladies du foie.En général, un régime strict n'est pas recommandé pour les enfants, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes avec: