Comment serrer la poitrine d'une fille à la maison sans chirurgie, à l'aide d'exercices, de massages et de masques

Avec l'âge, la perte de poids ou l'allaitement, le buste perd en rondeur.et la résilience.Tout le monde ne peut pas demander l'aide d'un chirurgien.Le problème est donc de savoir comment resserrer la poitrine d'une fille à la maison.Certaines femmes utilisent des onguents magiques.D'autres - enregistrés de manière urgente dans le gymnase, et d'autres - se souviennent des recettes de grand-mère.Quatrièmement, ne considérez que l’ensemble des méthodes énumérées comme salut.Mais qu'est-ce qui va réellement aider à rétablir la forme de la poitrine et qu'est-ce qui va se révéler une perte de temps et d'effort?

Le sein d'une femme subit des changements tout au long de sa vie.La puberté, la grossesse, l'allaitement, le vieillissement naturel de la peau affectent la taille et la fermeté des seins.Le problème de resserrement de la poitrine survient après une perte de poids et une position assise prolongée.Les principales causes et processus qui surviennent avec un buste féminin sont présentés dans le tableau.

Tableau - Causes de la perte de poitrine arrondie

Il existe un concept de "soutien-gorge naturel".Il est formé par les muscles autour des glandes mammaires.La forme et l'élasticité de la poitrine déterminent en grande partie le "soutien-gorge" développé.Les performances musculaires sont faciles à vérifier, avec un large sourire "sur 32 dents".Si le cou et le haut de la poitrine se contractent et que les glandes se soulèvent, les muscles travaillent.Sinon, un entraînement intensif devrait commencer.

Comment resserrer la poitrine d'une fille à la maison: un complexe d'exercice

Il est à noter que tout effort physique ou exercice n'augmente pas la taille de la poitrine.Au contraire, au contraire.Il suffit de regarder la plupart des athlètes avec un buste naturel.

Les seins n'ont pas de tissu musculaire, mais sont attachés aux muscles du sein qui sont sansles entraînements perdent leur élasticité.En utilisant des exercices qui affectent les muscles pectoraux, vous ne pouvez que légèrement resserrer les seins affaissés, mais pas pour restaurer la rondeur.Les propriétaires de formes luxuriantes risquent d'être déçus.

Il n'est pas nécessaire de se rendre à un gymnase pour s'entraîner.Tous les exercices peuvent être effectués à la maison, en achetant l'équipement sportif nécessaire.Chaque séance d'entraînement commence par un échauffement général et se termine par une relaxation des muscles.

Il est conseillé de s'inscrire à un cours de yoga ou de souscrire un abonnement à une piscine pour restaurer les muscles de la poitrine.Il est difficile de rendre la beauté du buste en une semaine, mais avec des charges régulières deux à trois fois par semaine (les muscles ont besoin de repos) en un mois, il sera possible d'évaluer visuellement l'effort.

Banc de presse vertical

Description.La presse à colonne verticale peut être réalisée près d'un mur ou dans une ouverture de porte.Lors de l'exécution, il est important de garder le dos droit.

Option 1

1. Tenez-vous contre le mur, les bras tendus, redressez le dos, prenez une position confortable.
2. Dirigez vos mains contre le mur.
3. Pliez les coudes en inclinant légèrement le corps.
4. Essayez de "pousser" le mur avec les muscles de l'épaule et la poitrine sans recourir au dos.
5. Répétez deux à trois fois pendant deux minutes.

Option 2

1. Tenez-vous dans l'ouverture de la porte.
2. Placez vos paumes des deux côtés de la porte parallèlement.
3. Lorsque vous essayez de plier les coudes, poussez les mains dans différentes directions.
4. Répétez l'exercice en vous penchant légèrement en arrière.

Les pompes

DescriptionLes pompes traditionnelles sont effectuées à partir de la position "couchée".Si les athlètes débutants ont du mal à donner des empreintes complètes, une position à hauteur de genou est autorisée.Les bras sont un peu plus larges que les épaules.

Algorithme d'actions

1. Prenez votre position de départ, bras tendus, au sol (paumes parallèles).
2. Redressez votre dos, étendez vos épaules et sécurisez votre position.
3. Maintenez vos coudes à plat tout en inspirant, pliez vos coudes, abaissez votre corps au sol.
4. À l'expiration, revenez lentement à la position de départ.
5. Faites trois approches dix fois.

Charges de puissance

Description.Les haltères sont parfaits pour pomper les épaules et les muscles pectoraux.Les exercices sont effectués en position couchée ou debout.Le poids devrait être augmenté progressivement.Vous pouvez commencer avec 1,5 kg par main.

Option 1

1. Couchez-vous sur le tapis.
2. Soulevez et redressez doucement vos bras avec un poids devant votre poitrine.
3. Abaisser pendant quelques secondes.
4. Faites trois approches dix fois.

Option 2

1. Tenez-vous debout avec le poids dans chaque main.
2. Pliez le coude droit en inspirant et en soulevant votre poids de la cuisse à la poitrine.
3. Baissez votre souffle.
4. Répétez avec la main gauche.
5. Levez les mains alternativement 12 fois.
6. Faites une pause, répétez l'approche.

Compression du Palm

Description.Serrer efficacement les muscles de la poitrine aidera à serrer les paumes dans différentes positions des mains et du corps.Généralement, l'exercice se fait sans équipement ni poids, mais il est également possibleutilisez un entraîneur de papillons ou une balle de gymnastique à domicile.

Algorithme d'action

1. Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos.
2. Fermez vos paumes.
3. Étendez vos coudes sur les côtés parallèles au sol.
4. Inspirez, appuyez vos paumes l'une contre l'autre sans changer de position.
5. Jusqu'à cinq personnes, expirez et détendez-vous.
6. Répétez l'exercice en prenant vos coudes un peu plus loin.

Il est recommandé d'effectuer une série d'exercices pour le levage du sein: deux à trois fois par semaine, pour ne former que les muscles pectoraux.Le complexe est formé individuellement à partir d'exercices couchés, assis, avec ou sans poids.

Recettes pour masques

L’application de masques naturels est l’un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de soulever les seins après l’accouchement.La recette pour les produits cosmétiques doit être sélectionnée individuellement.Les ingrédients ne doivent pas causer d'allergie, de gonflement ou de brûlure.La peau de la poitrine est très fine et délicate et doit être manipulée avec soin.Les mélanges ne doivent pas être appliqués sur la région du mamelon.

Roulette et chou

1. Hachez ou hachez finement le chou blanc au mélangeur.
2. Versez le jus dans le récipient à travers plusieurs couches de gaze.
3. Versez 50 ml d'huile de ricin dans le liquide.
4. Se frotter la poitrine tous les jours au coucher.

Grains de café avec pomme

1. Broyez la pomme en une pâte homogène à l'aide d'un mélangeur.
2. Ajoutez une cuillère à café de café naturel finement moulu en remuant.
3. Allongez-vous, répartissez la masse le long de l'encolure.
4. Couvrir avec une serviette pendant 25 minutes.
5. Rincer à l'eau froide.
6. Hydrater la peau avec du lait pour le corps.

Œufs de caille et crème sure

1. Battez 100 g de crème sure avec deux œufs de caille.
2. Versez deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
3. Répartissez la masse mélangée en couche uniforme sur la poitrine.
4. Tenez 20 minutes.
5. Laver.

Extraits de miel et d'amandes

1. Mélanger le miel et l'huile d'amande dans des proportions égales.
2. Appliquer le mélange.
3. Attendez 20 minutes.
4. Lavez, trempez votre torse avec une serviette sans essuyer.

Selon de nombreuses femmes, l'huile d'amande douce est l'un des moyens d'hydratation les plus doux et les plus efficaces.Le produit est inodore, exempt de substances corrosives.L'huile d'amande sous sa forme pure convient bien au massage.

Pelure de grenade

1. Broyer la pelure de grenade dans le mélangeur.
2. Chauffer 10 ml d'huile de moutarde, mélanger avec la peau.
3. Pétrir la pâte.
4. Masser, appliquer le mélange.
5. Tenez au moins 10 minutes.
6. Laver, essuyer la peau.

Aloe Vera

1. Versez une cuillère à soupe de gel naturel à l'Aloe Vera avec une cuillère à thé de miel.
2. Divisez la masse mammaire.
3. Tenez 15 minutes.
4. Laver.

Le gel naturel peut être appliqué sous forme pure en massant le sein par mouvements circulaires pendant dix minutes.Après cela, le gel est vieilli pendant un quart d’heure, lavé à l’eau tiède.

Beurre de karité

1. Prenezun peu de beurre de karité, répartir entre les paumes.
2. Frottez le décolleté dans la peau en effectuant des mouvements de massage pendant dix minutes.
3. Laisser l'huile tremper pendant 15 minutes.
4. Laver les résidus à l'eau tiède.
5. Si vous le souhaitez, ajoutez des huiles essentielles de citron, de pamplemousse, d'orange, de romarin et d'ylang-ylang au shi.

Protéines et concombre

1. Broyer le légume dans une petite râpe et en presser le jus.
2. Casser l'œuf, séparer la protéine.
3. Fouettez à la mousse.
4. Répartissez le blanc d'oeuf en mousse sur la peau.
5. Attendez une demi-heure.
6. Essuyez le buste avec du jus de concombre.
7. Laver à l'eau.

Autre recette: Prenez une cuillère à soupe de yogourt naturel et du miel, mélangez-la à un blanc d'oeuf.Frottez dans la peau pendant 20 minutes.Rincer à l'eau tiède.

Argile au lait

1. Diluer l'argile cosmétique avec du lait pour obtenir une masse épaisse et homogène.
2. Ajoutez une cuillère à café de miel liquide.
3. Appliquez une couche uniforme sur la peau.
4. Lorsque le mélange est sec, rincez à l'eau tiède.

Flocons d'avoine

1. Broyez 200 g de flocons dans un moulin à café.
2. Ajoutez du lait pour former une masse crémeuse et épaisse.
3. Faites fondre et refroidissez une cuillère à soupe de beurre.
4. Entrez l'huile dans la masse, remuez.
5. Distribuez l'agent de manière égale.
6. Attendez 15 minutes.
7. Laver.
8. Graisser le corps avec du lait ou de l'huile.

Une lotion aux agrumes à base de thé vert naturel peut être préparée pour maintenir le mélange pendant longtemps.Dans un verre fortAjoutez deux cuillères à soupe de jus de citron ou d’autres agrumes à la boisson réfrigérée.Mélanger, essuyer la peau avec un coton.

Masser le décolleté

Les maisons resserrent les seins après s'être nourries facilement avec un massage.Le secret de tout effet de massage est de stimuler la circulation sanguine, ce qui conduit à la restauration des cellules de la peau.Des mouvements simples restaurent le ton et l'élasticité du buste, tout en aidant à lutter contre les vergetures formées pendant la lactation.

Eau

1. Réglez la douche pour maintenir l'eau à une température confortable et légèrement fraîche.
2. Réglez la tête suffisante, ne provoque pas de douleur.
3. Dirigez le jet vers le haut, faites le tour d’un sein et de l’autre sans toucher les mamelons.
4. Augmentez la pression de la tête et déplacez la douche dans la partie inférieure de la poitrine, dans la région des côtes.
5. Amenez le jet jusqu'à l'aisselle et ensuite vers le bas.
6. Effectuez tous les mouvements le même nombre de fois.
7. Pendant le fonctionnement, réglez la température de l'eau entre froid et chaud, puis à nouveau pour le refroidir.

Correctif

1. Appliquez une crème grasse entre vos mains.
2. Massez les seins en effectuant de légers mouvements circulaires, allant du bas vers le centre, comme si vous teniez les glandes avec les paumes des mains.
3. Masser intensément le haut du thorax sous la clavicule, en fléchissant les muscles.
4. Masser pendant environ cinq minutes jusqu'à ce que la crème hydratante soit absorbée.

Complet

1. Graisser le décolleté avec de la graisse ou un autre produit hydratant.
2. Du bout des doigts, vous pouvez facilement appuyer sur la peau en effectuant un mouvement de coulissement de l’aréole à la clavicule.
3. Répétez les étapes à l'aisselle.
4. Exercez une légère pression sur les poitrines supérieure et inférieure entre les paumes.
5. Sans enlever vos paumes, déplacez doucement vos mains dans différentes directions pour créer des mouvements vibratoires.
6. Répétez de l'autre côté.
7. Effectuez un auto-massage immédiatement après une douche.

Drainage lymphatique

1. Appliquez un peu de graisse sur le cou.
2. Serrez votre poing.
3. En appuyant légèrement sur les jointures, passez du milieu de la poitrine entre les glandes à l'épaule droite.
4. Balayez du bout des doigts la zone située sous la clavicule en vous déplaçant du bas vers le haut.
5. Répétez l'opération à gauche.

Flexion

1. Saisissez les deux seins avec les paumes centrées sur les mamelons.
2. Faites des mouvements circulaires les uns avec les autres, de l'épaule au centre.
3. Lors d'une longue expiration, appuyez légèrement contre votre poitrine avec des mouvements doux, comme si vous étiez pressée contre votre corps.
4. Répétez tous les mouvements de massage de manière égale.

Le massage peut effectivement soulever les seins sans intervention chirurgicale si vous effectuez la procédure plusieurs minutes après avoir pris une douche.Ne pas masser intensément les glandes, sinon vous pouvez provoquer des micro-blessures.Les mouvements doivent se faire sans à-coups, sans douleur.

5 Règles relatives aux soins du sein

Inutile de penser à la rapidité avec laquelle vos seins sont souples si vous en prenez soin régulièrement.Beaucoup de femmes comptent sur elles-mêmesjeunes, ont négligé les conseils et les recommandations des mammologues.Cinq règles seulement aideront à garder le buste beau et en forme.

1. Soutien-gorge correctement sélectionné.Le produit ne doit pas entraver les mouvements, pincer la peau et le sein lui-même.Pour le sport, il est nécessaire d’acheter un soutien-gorge de sport spécial, qui verrouille les seins et protège la peau délicate des étirements.
2. Exposition modérée au soleil.Les longs bains de soleil sont nocifs pour les glandes mammaires en raison de la complexité de l'épiderme à cet endroit.Les rayons du soleil assèchent la peau, la rendent flasque, laissent des brûlures, provoquent le développement de tumeurs.Cinq minutes de coups de soleil ne feront pas mal au buste, mais un long séjour au soleil est contre-indiqué.
3. Posture saine.Si vous n’évitez pas le travail en position assise, vous devez veiller au confort, à la répartition de la charge musculaire, au mode jour, à l’échauffement.Être dans une position affecte mal non seulement la poitrine, mais aussi le dos, les articulations, la colonne vertébrale.
4. Soins cosmétiques.De temps en temps, prenez une douche de contraste, essuyez la glace, faites des compresses aux herbes.Pour conserver le ton de la poitrine et du cou, enveloppez les remèdes traditionnels.Utilisez la crème sure, le miel, la banane comme base.Effet bénéfique sur la peau des huiles essentielles de rose, romarin, pamplemousse, orange.Après avoir mélangé les ingrédients, appliquez une masse sur le corps et faites pivoter avec un film alimentaire.Gardez au moins une demi-heure.
5. Influence physique correcte.La peau de la poitrine ne doit pas être séchée, fissurée ou surchauffée.Après la douche, appliquez une crème hydratante et