Comment serrer votre ventre à la maison avec des exercices, des régimes et des cosmétiques

Après un amincissement rapide à la taille et sur les côtés, des plis sont laissés pendant.Ils ne sont pas très esthétiques et empêchent les filles de porter des vêtements moulants.Parmi les moyens les plus populaires de faire face à l’inconfort, on trouve les exercices, les régimes, les crèmes spéciales et les enveloppements.Savoir comment resserrer les muscles abdominaux peut rapidement résoudre le problème.

Comment resserrer la peau sur l'estomac après avoir perdu du poids

L'une des causes courantes est la perte de poids rapide.La graisse sous-cutanée est brûlée et l'affaissement de la peau ne se tonifie pas en peu de temps.Dans certains cas, lorsque plus de 30 à 40 kg sont perdus, une chirurgie plastique est nécessaire pour éliminer le relâchement cutané.Si le nombre de kilogrammes est inférieur, le respect des règles aidera à resserrer la peau de l'abdomen après la perte de poids:

  1. Pour utiliser plus de liquide, il sera utile de rendre la peau tendue plus élastique.
  2. Pendant le bain, prenez une douche de contraste deux fois par jour en alternant eau chaude et eau froide.
  3. Masser l'abdomen suspendu en malaxant les mouvements.Cette technique améliore la circulation sanguine dans la couche de peau, restaure le tonus.
  4. Faites pivoter le cerceau pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour.Comme dans le cas précédent, il y a un massage actif pendant la rotationla peau.
  5. Nettoyez les intestins avec des jours de jeûne et des lavements.

Ces méthodes ne conviennent pas aux personnes souffrant d'insuffisance rénale ou d'hypertension artérielle. Elles ne peuvent pas dépasser le taux d'absorption journalière de liquide afin d'éviter une exacerbation.La douche de contraste est contre-indiquée dans les maladies du système cardiovasculaire.Pour éviter tout problème, vous devriez consulter votre médecin avant de soulever un abdomen affaissé, et seulement ensuite déterminer le moyen efficace.

Comment resserrer l'abdomen après l'accouchement

Après la naissance du bébé, le tour de taille diminue plusieurs fois et la peau se bloque.L'estomac est particulièrement distendu si la femme reçoit un diagnostic de polyhydramnios ou si elle a eu plusieurs grossesses.Vous pouvez commencer à traiter le problème dans une maternité, en suivant les conseils d'un médecin.Dans les cas où une césarienne était pratiquée, les cours devraient être différés de plusieurs semaines.

Le moyen le plus simple de soulever votre abdomen après l’accouchement sans avoir à faire d’exercice est de porter un bandage post-partum.Il est porté sur le vêtement, à l'aide de crochets ou de velcro pour tirer la taille.Cela devrait être fait pour que la circulation sanguine ne soit pas perturbée et que la femme ne se lasse pas d'étirements importants.S'il n'y a pas de contre-indication à porter le corset, cela aidera l'utérus à se contracter plus activement, l'estomac se resserrera plus rapidement.

Un régime alimentaire approprié favorisera une perte de poids efficace.Au cours de l'alimentation du bébé, de nombreux produits nocifs sont interdits. Choisissez le bonmanger est beaucoup plus facile.Cependant, vous ne pouvez en aucun cas mourir de faim.Cette méthode entraînera une perte de lait chez la femme qui allaite, car le corps sera laissé sans les vitamines et les substances nécessaires.

Exercices d'estomac

Après le congé, continuez votre gymnastique en augmentant la charge.L'exercice pour l'abdomen à la maison, lorsqu'il n'est pas possible d'aller au gymnase, forme une habitude utile.Les muscles ne sont plus douloureux, le ventre paresseux disparaît.Les experts ne conseillent pas d'arrêter la formation même après amélioration.Vous devez laisser quelques leçons faciles et leur donner 5-10 minutes par jour.Les exercices de levage abdominal les plus efficaces sont reconnus:

  1. Planck.Il existe de nombreuses variantes, mais le point de départ le plus populaire est l’accent mis sur les mains, comme dans les pompes.Il est nécessaire de verrouiller le corps pendant le temps maximum en rétractant la presse abdominale.
  2. Yoga pour perdre du poids.Performant asanas Warrior, Cobra, Boats, vous pouvez resserrer les plis qui s'affaissent et rendre votre ventre plat.
  3. Bodyflex.Une série d'exercices spéciaux basés sur la saturation en oxygène des muscles membranaires.Pour commencer, l'air est expiré par les poumons, puis l'abdomen est pressé contre les côtes et la respiration est retardée de plusieurs secondes.
  4. Torsion.Allongé sur un tapis de gymnastique avec les jambes pliées, placez vos mains dans la serrure derrière votre tête et passez-le alternativement avec votre coude depuis le genou opposé.
  5. Corner.Il est nécessaire de s’asseoir sur le bord d’une surface solide, de redresser le dos, de poser les pieds sur le sol à angle droit, de s’attarder quelques minutes dans cette position, de forcer la partie inférieure.la vie.

Crème pour raffermir la peau de l'abdomen

Après avoir appris à enlever un abdomen affaissé à la maison, vous pouvez choisir l'une des méthodes.Si l'activité physique est toujours interdite, il est recommandé d'utiliser une crème spéciale pour soulever la peau abdominale.Quelle que soit l'entreprise qui produit l'outil, vous ne devez pas vous attendre à l'effet de combustion des graisses.La crème a pour but de garantir le renouvellement des cellules, la disparition du laxisme, l’élasticité et le raffermissement de la peau.Il contient les composants suivants:

  • l'héparine;
  • huiles essentielles;
  • du collagène;
  • élastine;
  • Lierre, café, racine dorée, prêle, extraits d'algues.
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Masques pour l'élasticité de la peau de l'abdomen

Si vous étudiez attentivement la composition des crèmes de levage en magasin, il apparaîtra clairement que leur composition contient des composants naturels.Les masques de levage de la peau du ventre suivants peuvent être préparés à la maison en utilisant les bons ingrédients:

  1. 3 c.l.Argile cosmétique bleue ou noire diluée avec de l’eau, ajoutez 1 c.l.miel, quelques gouttes d’huile de théier ou de mandarine.Appliquez 2 fois par jour pendant 15-20 minutes.
  2. Mélanger des bottes de levure fraîche avec de l'eau et de l'huile d'olive pendant 30 minutes.
  3. Jusqu'à 1 er.litres de piment rouge ajoutez une demi-tasse de chocolat amer fondu.Répartir sur les zones à problèmes pendant 20-25 minutes par jour.

Vidéo: Comment resserrer votre ventre à la maison

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