Zone du col du dos - garrot sur le cou: entraînement et série d'exercices d'Anna Kurkurina - vidéo. Comment se débarrasser du garrot à l'arrière du cou à la maison avec des exercices, des massages, des médicaments, de la chirurgie et des remèdes populaires?

Garrot sur le cou: diagnostic, traitement, intervention chirurgicale, méthodes folkloriques.

Le stress, le travail sédentaire, la sédentarité, la tension, soulever des objets lourds et bien d'autres choses causent des douleurs dans la région de la clavicule, et contribuent même à l'accumulation de substances nocives dans la la colonne vertébrale. Si vous avez ouvert cet article, c'est que vous avez des problèmes au niveau des épaules, du cou ou de la colonne vertébrale. Dans cet article, nous examinerons quelle est cette particularité des "colonnes vertébrales" et comment s'en débarrasser. Nous aborderons également la question de l'examen, après quoi les procédures peuvent être effectuées de manière indépendante ou exclusivement sous la supervision d'un médecin.

L'origine de la "bosse" ou "bosse sur le cou"

On pense que des dépôts graisseux se forment sur le cou avec le temps en raison de l'excès de poids et d'un mode de vie sédentaire, un pli, communément appelé "colonne vertébrale". Vous pouvez sentir vous-même le garrot en enroulant votre main derrière le cou, car le groupe est formé sur la 7-8ème vertèbre.

Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas de la graisse qui se forme autour du cou, mais de la lymphe, et si vous ne vous en débarrassez pas à temps, l'ostéochondrose cervicale se développe:

• La première étape est une lésion des muscles du zone de la clavicule. Allongement d'un des muscles trapèzes et raccourcissement du second. Le stade initial de l'ostéochondrose se produit;
• L'étape suivante est le ralentissement de la circulation sanguine dans la vertèbre 6-8, la circulation lymphatique se détériore, la lymphe s'accumule activement et provoque des douleurs intenses, à la fois dans le cou et dans la poitrine. A ce stade, en plus de la lymphe, la graisse se développe déjà;
• Ensuite, la lymphe s'accumule avec le tissu adipeux, le mouvement du cou devient difficile, la douleur ne permet pas de mener une vie normale, le tissu conjonctif entre les vertèbres est détruit. Il existe un risque possible d'hernie de la vertèbre cervicale, de déplacement du disque, l'artère responsable de l'apport sanguin à la tête est comprimée et il existe de nombreuses autres destructions irréversibles de la colonne vertébrale;
• La dernière étape s'accompagne d'une douleur intense, d'un syndrome vasculaire, d'une destruction des vertèbres.

Il y a une opinion répandue parmi les gens que le garrot est formé en raison d'un mode de vie sédentaire. Mais il y a plusieurs raisons à la formation de cette maladie:

• Travail de bureau, mode de vie sédentaire, travail sédentaire intense;
• Travail physique actif, entraînement, blessures au cou et à la clavicule;
• Surmenage nerveux, stress, dépressions;
• Distorsion de la colonne vertébrale, violation de la posture;
• Excès de poids;
• Troubles métaboliques;
• Changements d'âge;
• Tabagisme;
• Tendances héréditaires;
• Mauvais mode de vie, après la tension, il n'y a ni repos ni détente.

La santé de la région cervicale est directement liée au corset musculaire et à l'élasticité des ligaments. Il ne suffit pas de faire du sport pour que les muscles soient en forme, il faut entraîner directement ce département, ainsi que faire des massages et des étirements.

Quel médecin consulter pour le garrot?

• Consultation préliminaire d'un thérapeute ou d'un médecin de famille, également visite d'un neurologue;
• Échographie et rayons X pour exclure une hernie intervertébrale, un déplacement de vertèbres, une destruction du tissu conjonctif et d'autres troubles;
• Si nécessaire, renouvelez la consultation avec un spécialiste pour recevoir des recommandations sur le traitement et le soutien de l'organisme.

Comment éliminer les verrues du cou chez les femmes: options de traitement

Il existe cinq domaines de traitement, et nous allons considérez tout.

Traitement médicamenteux:

• Les vitamines et les microéléments sont obligatoires tant lors d'une exacerbation que pour la prévention de la maladie. Deux cours par an;
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens - lors d'une exacerbation pour éliminer rapidement le processus inflammatoire;
• Bloqueurs et analgésiques - pour soulager le syndrome douloureux, mais seulement dans les cas où il n'est pas possible de supporter la douleur de manière indépendante;
• Médicaments vasculaires pour la fluidification du sang, la circulation sanguine et l'écoulement lymphatique;
• Relaxants musculaires — utilisés pour réduire le tonus musculaire, activement utilisés en physiothérapie;
• Chondroprotecteurs — signifie qui aide à restaurer le cartilage et le tissu conjonctif. Ils sont utilisés à la fois en interne et en externe sous forme de pommades et de gels.

Physiothérapie:

• Traitement au laser
• Réflexologie
• Électrophorèse
• Magnétothérapie
• Thérapie UHF
• Balnéothérapie

) Massage de la zone du collier cervical.

Education physique thérapeutique.

Établir une nutrition pour la vie. Veuillez noter qu'il ne s'agit pas d'un régime temporaire, mais d'un mode de vie permanent.

Nous vous rappelons que tout type de traitement n'est possible qu'après examen par médecins.

Est-il vraiment possible d'enlever un gros garrot par derrière sur le dos et le cou sans chirurgie?

Beaucoup de femmes se demandent comment vraiment enlever un gros garrot (courant) sur le dos et le cou sans chirurgie. Oui, oui et encore oui! Mais il va falloir travailler.

Tout d'abord, examen et exclusion des hernies, déplacement des disques, etc.

Maintenant, nous ajustons la nutrition. Nous ajoutons au régime:

• Chondroprotecteurs (tout ce qui aidera à restaurer le tissu cartilagineux): gelée, gelée, gelée, etc.;
• Eau: il est très important de boire la quantité de liquide nécessaire pour les problèmes de cou et de clavicule, ainsi que de colonne vertébrale, en plus du régime alimentaire d'une personne souffrant d'accumulation de sels et de lymphe devrait avoir 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Un apport insuffisant en eau entraîne la dégradation des vertèbres, à savoir l'incapacité à retenir le liquide dans les disques et les tissus intervertébraux;
• 5-6 repas par jour. Grâce à cela, une personne démarre des processus métaboliques dans le corps et perd du poids plus rapidement.
• Riz, car il aide à éliminer les sels du corps. Mais le riz ne doit pas être bouilli, mais cuit à la vapeur. 100 g d'eau bouillante pour 2-3 cuillères à soupe de riz, couvrir le bol avec un couvercle. Après une heure, vous pouvez manger. N'ajoutez pas d'assaisonnements, mais vous pouvez le diluer avec des herbes fraîches: aneth, persil, coriandre, basilic, laitue, etc. Le riz se mange mieux au petit-déjeuner;
• 1/3 de l'alimentation est constituée de protéines. De plus, soit les animaux sont faibles en gras, mais les poissons et les légumes, les légumineuses sont meilleurs;
• Calcium: produits laitiers sous toutes leurs formes;
• Vitamine A: œufs (gogol-mogol), foie, poisson, melon, citrouille et carotte.

Nous excluons du régime:

• Nous minimisons le sel de table;
• Aliments en conserve, faits maison et achetés en magasin;
• Fumé;
• Saucisses, saucisses;
• Colorants, restauration rapide.

L'étape suivante est l'exercice, le massage, les médicaments et autres procédures prescrites par le médecin.

Comment masser le garrot sur le cou?

Tout d'abord, il faut se rappeler que l'auto-massage est autorisé lors de la formation de la lymphe, des graisses et des sels. Dès que des déformations sont détectées dans la colonne vertébrale, seul un spécialiste doit toucher le dos. Même les caresses ordinaires peuvent être nocives si le patient a des vertèbres mobiles, une hernie ou une déformation cervicale.

Pour le massage, il faut de la pommade ou de l'huile de massage. Des produits bien adaptés à la consoude, associant deux gestes à la fois: friction en pommade thérapeutique et massage. Passons à la procédure:

• Réchauffez la zone avec des mouvements de caresses avec les mains sèches;
• On se réchauffe avec un bocal ou une serviette dure jusqu'à ce que la peau soit légèrement rouge;
• Appliquez de l'huile ou de la crème de massage et massez soigneusement les muscles, en caressant vers le haut si la pression est faible ou normale, et vers le bas si la pression est élevée. Massez pendant 15 à 20 minutes;
• Marchez autour du cou, mais prudemment, sans mouvements intensifs, afin d'étirer les muscles et d'augmenter le flux sanguin;
• Passons à la « tresse »: du centre vers les bords, faites des mouvements intensifs mais pas forts en cercle. Maintenant, nous plaçons les deux côtés de la colonne vertébrale des doigts ou des os légèrement en dessous du garrot (afin que vous puissiez sentir la position de la colonne vertébrale) et menons vers le haut. Le sel et la lymphe "joueront" sous vos mains, ce qui signifie que vous faites tout correctement. Oui, jusqu'à 10 fois, sans pression douloureuse et à nouveau du centre vers les bords, caresses intensives. Le but de cet exercice est de décomposer les sels et de disperser la lymphe;
• On effectue des mouvements légers et doux du milieu du dos vers les épaules pour que le corps « se calme » pendant 30 secondes et recouvre d'une serviette éponge ou d'un drap et d'une couverture chaude;
• Posez-le sur une surface plane et laissez-le reposer environ 30 minutes. Ne vous levez pas brusquement après le massage, car des étourdissements et une perte de coordination sont possibles en quelques minutes.

Indicateur que vous ne massez pas correctement:

• Inconfort
• Douleur
• Étourdissements
• Nausées
• Obscurité dans les yeux
• Détérioration

Dans ce cas, arrêtez immédiatement le massage et ne continuez pas sans consulter un médecin.

Nous vous recommandons de regarder un merveilleux massage par Anna Kurkurina, une athlète et entraîneuse unique, ainsi qu'un médecin du sport. Ses conseils ne sont pas uniques, mais précis et excellents. En travaillant selon la méthode d'Anna, 100% des gens font face au problème du garrot.

Vidéo: MASSAGE DU DOS - ENLEVER LE GARROT

Excellente charge de la zone du col depuis la bosse et le garrot: exercices

Plusieurs options de tarification sont envisagées dans cet article.

Nous parlerons également des exercices les plus simples qui permettront de redonner de la légèreté au dos et la fossette esthétique entre la nuque et le dos.

Le matin et avant de se coucher:

• Allongez-vous sur le lit et, en gardant le bassin et les jambes sur le lit, ramenez les omoplates ensemble pour que la poitrine se soulève. Ainsi, la tête, les épaules, le bassin, les bras et les jambes sont sur le lit, et la poitrine est relevée au maximum. Maintenez jusqu'à ce que le corps commence à trembler. Nous nous allongeons et répétons jusqu'à 10 minutes;
• Le corps est droit, les bras sur les côtés, la jambe droite est pliée et nous essayons d'atteindre le lit du côté gauche avec notre genou. On ne s'arrache pas les épaules. Nous tenons jusqu'à ce que le corps tremble et changeons de jambe. À ce moment, votre dos peut craquer - ne vous inquiétez pas, c'est du sel;
• Nous nous levons et nous asseyons en turc. Les jambes sont en place, nous tournons le corps et atteignons les hanches. La vertèbre est tordue et traitée.

Une fois par heure dans la journée jusqu'à récupération complète:

• Avec une petite amplitude: hoche la tête d'avant en arrière, virages droite-gauche, droite-gauche. Il est interdit de faire complètement avec force, ainsi que des mouvements circulaires. Dans chaque direction - 1 minute, ensemble 3 minutes;
• Tenez-vous droit, les mains sur les épaules, 5 mouvements circulaires avec les coudes vers l'avant, 5 vers l'arrière - 1 minute;
• Ciseaux d'exercice et balançoires horizontales qui nous sont familières depuis l'enfance 1 minute;
• Mains dans une serrure et tirez vers le haut - 30 secondes;
• Mouvements circulaires des épaules — 30 secondes;
• Exercice tapis roulant ou nageur 1 minute.

Ensemble en 7 minutes vous réalisez l'ensemble du complexe. Si vous vous distrayez une fois par heure, vous pouvez faire jusqu'à une heure d'entraînement intense par jour! Mais il est important de ne pas faire le complexe plus de 7 minutes à la fois, et pas plus d'une fois par heure, car le dos doit se reposer.

Vidéo: entraînement et une série d'exercices pour la zone du col par Anna Kurkurina

Traitement médical du garrot

Bien sûr, les formes avancées (et le plus souvent elles sont avancées, car nous avons l'habitude de demander de l'aide lorsque nous ne pouvons tout simplement pas commencer à travailler le lendemain matin) sont traitées non seulement par la kinésithérapie et les massages, mais aussi par des médicaments.

Nous indiquons toute la gamme des traitements médicamenteux, mais il y a les principaux, et ceux qui peuvent être exclus:

• Non stéroïdiens médicaments anti-inflammatoires (doit au moment de l'exacerbation): Ibuprofène, Diclafénac;
• Anesthésiques (pour les douleurs intenses intolérables): Ketanov, Analgin et autres antalgiques;
• Vitamines du groupe B et du complexe B RR (cure obligatoire 2 fois par an);
• Pour soulager les spasmes musculaires et vasculaires — Trental ou Midokalm;
• Onguents externes ayant un effet irritant sur le flux sanguin et l'écoulement lymphatique — Apizartron et similaires;
• Chondroprotecteurs à la fois internes et locaux externes pour restaurer le cartilage et le tissu conjonctif en cures 2 fois par an, plus en période d'exacerbation;
• Gels et onguents anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que Voltaren.

Aussi un remède efficace pour les vieilles banques injustement oubliées. Oui, oui, les mêmes qui nous ont été donnés dans l'enfance pour les rhumes. Nous essuyons la peau avec de l'alcool, mettons les canettes chauffées sur le garrot et autour, mais ne touchons pas la colonne vertébrale. Après 10 minutes, nous le retirons, assurant ainsi une bonne circulation du sang dans la zone du col.

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Traitement du garrot: méthode Bubnovsky

Nous présentons une sélection composée de 33 vidéos du Dr Bubnovsky, dans lesquelles tout le dos est travaillé.

Vidéo: Bubnovsky: exercices pour le dos

Traitement du garrot: méthode de Norbekov

Et un plus le cours de l'auteur, qui a déjà aidé des milliers de patients à éviter une intervention chirurgicale. La technique est si populaire qu'elle est utilisée à la fois par les médecins et les femmes au foyer.

Vidéo: Gymnastique articulaire de M. S. Norbekov (Version complète)

Traitement chirurgical du garrot

Actuellement, trois types de traitement chirurgical du garrot sont utilisés. Les médecins doivent examiner et effectuer un traitement préopératoire (ou se familiariser avec des informations sur la façon dont le traitement a été effectué plus tôt). Et seulement après vous être assuré qu'il n'y a pas d'autre moyen de dynamique positive, passez à la préparation de l'opération.

Critères	Liposuccion laser	Liposuccion tumescente	Liposuccion ultrasonique
Effet sur le corps	Pendant l'opération, les et graisser le tissu est détruit par un laser délivré à travers une fine canule insérée à travers un petit trou. L'excédent est aspiré à l'aide d'un tube et d'un compresseur.	L'anesthésie est administrée et, à l'aide d'efforts physiques, le tissu adipeux et conjonctif est détruit, puis il est aspiré avec un compresseur. Une petite incision est presque invisible après cicatrisation	L'échographie détruit le tissu adipeux et n'affecte pas le tissu conjonctif ni les cellules nerveuses. Les tissus détruits sont enlevés à l'aide d'un compresseur. La petite incision est presque invisible après cicatrisation.
Avantages	Les vaisseaux sont scellés et la perte de sang est minimisée, et donc les hématomes ne se produisent pas. La destruction des tissus adipeux et conjonctifs évite la récidive de la maladie.	Les rechutes sont extrêmement rares. Mais en même temps, cette méthode convient le mieux aux personnes en surpoids. Avec un poids plus mauvais, il est beaucoup plus difficile d'effectuer l'opération aussi précisément que possible.	En raison d'une technique spéciale qui détruit sélectivement certains tissus et n'affecte pas les autres, la procédure est considérée comme douce et adaptée à tous. De plus, une perte de sang minimale convient aux personnes présentant toutes les caractéristiques physiologiques.
Inconvénients	En raison du réchauffement de la peau, la formation de cicatrices et de tissu sous-cutané est possible. Il y a aussi des dommages aux terminaisons nerveuses, ce qui provoque un engourdissement de la peau et, pire que tout, le risque de mourir.	La procédure utilise des anesthésiques qui peuvent affecter le développement de l'arythmie et des allergies. Les blessures aux vaisseaux entraînent parfois une embolie.	L'échauffement des tissus peut entraîner des cicatrices, voire une récidive de la maladie après un certain temps.

Vidéo: Qu'est-ce que la liposuccion au laser de la bosse sur le cou?

Remèdes populaires pour se débarrasser du garrot sur le cou

Les méthodes populaires sont bonnes dans les étapes initiales, ainsi que pour les étapes plus avancées cas. Pour commencer, nous introduisons de nouvelles règles dans nos vies:

• Lieu de couchage. Matelas orthopédique dur, oreiller plat, de préférence orthopédique;
• Lieu de travail. La chaise et la table doivent s'adapter à la taille, offrant un siège de niveau à la table, si nécessaire, elles sont complétées par des tapis orthopédiques, des coussinets;
• Posture correcte. S'il n'y est pas, nous le produisons à l'aide d'exercices, de correcteurs, de massages;
• Cryothérapie. Après une douche chaude, n'oubliez pas de terminer par une douche froide. Le contraste est dangereux pour le garrot et le fait reculer même dans les cas les plus avancés.

Les méthodes folkloriques sont assez diverses:

• Traitement avec des sangsues. Très efficace en cas d'hypertension, lorsque le massage est catégoriquement contre-indiqué;
• Mélangez 20 gouttes de propolis et 1/3 tasse d'huile de ricin. Nous mélangeons. Nous frottons la zone à problèmes 2 fois par jour;
• 3 parties de lait maison, 3 parties de miel, 1 partie d'une feuille de laurier et la même quantité d'oignon râpé. On l'applique au garrot, on le recouvre d'une toile de lin (nécessairement au contact du lin), de la cellophane et on le recouvre d'une couverture pendant une demi-heure. Laver à l'eau tiède et envelopper pour la nuit;
• Mélanger l'onguent d'héparine et de troxévasine, frotter 3 fois par jour;
• Mélanger des quantités égales d'alcool et de miel, appliquer sur le garrot et envelopper pour la nuit;
• L'argile noire est mélangée à de l'eau chaude, façonnée en une plaque et appliquée sur un corps chauffé. Couvrir d'une couverture pendant une heure.

Vidéo: Débarrassez-vous de la "crampe" détestée sur le cou!