Régime semoule: bienfaits, efficacité et contre-indications, préparation de bouillie. Les principales options du régime semoule
Aujourd'hui, il existe un grand nombre de régimes, et tous sont très divers. Cet article parlera du régime de semoule.
On pense que tout régime implique des restrictions strictes sur la nourriture et sensation constante de faim. Cependant, cela ne s'applique pas à tous les régimes. Il existe des régimes qui ne nécessitent pas de restrictions alimentaires strictes et sont basés sur la satisfaction des besoins alimentaires de l'organisme en quantités suffisantes pour fonctionner confortablement et en même temps perdre du poids. Ce régime comprend le régime semoule.
Le régime semoule vise à la perte de poids sans jeûne sévère. Et en même temps, vous dépenserez une petite somme d'argent. En un cours, conçu pour 3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg
Avantages, efficacité et contre-indications du régime semoule
Est-ce bénéfique et le résultat de la semoule pour les personnes au régime? On pense que la semoule est un produit très calorique et n'aide pas à faire face aux kilos en trop, mais au contraire ajoute du poids. Comparée à d'autres céréales, elle est moins calorique - 326 kcal/100 g. Par conséquent, elle est capable de satisfaire la faim et aide à se mettre en forme.
Beaucoup supposent également que ce n'est pas une bouillie saine en soi, et c'est aussi une erreur. La semoule ne contient pas d'amidon, mais elle contient des protéines en grande quantité, ainsi que des minéraux et des fibres.
La bouillie de semoule est un aliment sain et fait donc partie du régime alimentaire des bébés. Cependant, tout le monde ne sait pas comment cela affecte le poids.
Avantages du régime semoule:
- Restauration du travail du tractus gastro-intestinal.
- Apport d'énergie à l'organisme, effet tonique.
- La bouillie est entièrement absorbée.
- Accélération du cœur et restauration du système cardiovasculaire.
- Amélioration de la fonction hépatique et rénale.
- Renforcement de l'immunité.
- Fournit un effet rajeunissant.
- Conclusion sur les substances nocives et toxiques.
- Abaissement du cholestérol.
- Renforcement du système nerveux central.
- Prévention des maladies oncologiques.
Mais il convient de considérer que la semoule a non seulement un effet positif sur le corps, mais nuit également à sa santé dans certains cas.
- La semoule contient du gluten, qui est contre-indiqué chez certaines personnes présentant une intolérance individuelle.
- Un tel régime est interdit pour le diabète
- Il n'est pas non plus souhaitable pour les nouvelles mamans et celles qui s'apprêtent à le devenir prochainement.
- Ce régime ne doit pas non plus être envisagé avant l'âge adulte.
Comme dans tout régime, il y a ceux qui soutiennent cette méthode de perte de poids, et il y a ceux qui s'y opposent catégoriquement, et le régime semoule ne fait pas exception. Mais tout le monde dit d'une seule voix qu'avant de changer de régime, vous devez subir un examen médical complet afin de ne pas vous nuire lors d'une perte de poids et d'exclure de nombreux produits du régime.
Régime semoule: comment préparer le porridge?
Le régime alimentaire est à base de semoule. Il peut être préparé sur de l'eau, ainsi que sur du lait écrémé. Si vous souhaitez obtenir des résultats le plus rapidement possible, vous devez exclure complètement le lait. La méthode de cuisson de la bouillie est assez simple.
- 2 cuillères à dessert de bouillie nécessitent 2 tasses d'eau. L'eau doit être préchauffée, en remuant pour ajouter le gruau.
- Le porridge doit être constamment remué pour qu'il ne brûle pas et cuire à feu doux pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit.
- Laissez infuser pendant 5 minutes et il est prêt à l'emploi.
La bouillie cuite a une teneur calorique de 123 kcal pour 100 g, et le produit cru, pour rappel, a une teneur calorique de 326 kcal. C'est une bouillie assez glucidique, donc parfois le régime de semoule peut être appelé glucide, car il contient une quantité minimale de graisse.
Régime semoule: 2 meilleures options
Plusieurs options du régime semoule peuvent être distinguées, qui diffèrent dans certains règles importantes.
Selon combien vous voulez perdre du poids, le régime peut être de trois jours ou de sept jours. Quelle que soit la durée choisie, doit être exclu :
- boissons alcoolisées
- restauration rapide
- produits de boulangerie
- plats à base de farine
- sucre
- beurre
- eau gazéifiée avec un teneur élevée en sucre
L'eau est nécessaire en quantité suffisante pour accélérer le métabolisme, aider à éliminer les substances nocives et les toxines. Selon le poids de départ, vous devez boire au moins 2 litres par jour.
Même sans entraînement actif constant, vous perdrez des kilos superflus. Des charges légères seront parfaites, au fait, elles resserreront les muscles. Vous pouvez choisir la course facile à l'air frais, la natation dans la piscine, le yoga, le pilates, la danse. Il est important de considérer que le dernier repas doit être avant 19h00.
La première version du régime semoule
- Petit déjeuner. Bouillie de semoule cuite à l'eau, pas plus de 250 R. Fruits frais.
- Déjeuner. Bouillie de semoule (250 g). Pruneaux confits.
- Dîner. Semoule (250 g), additionnée de miel (1 cuillère à café).
La deuxième version du régime semoule
Il est assez lourd et ne sera pas facile pour un organisme non préparé. Mais elle est idéale pour les amateurs de semoule, puisqu'il faut la manger 3 fois par jour sans ajouter d'édulcorants et la faire cuire uniquement dans de l'eau. Si vous avez faim pendant la journée, vous devriez toujours avoir des noix avec vous, mais pas plus de 5 pièces. autour d'une collation En cas de malaise, il faut diversifier un peu la carte avec des salades fraîches arrosées d'huile d'olive.
- Le régime est conçu pour les personnes qui ne veulent pas trop dépenser, car la semoule, qui est la base du régime, coûte un sou.
- Cuisiner ne prend pas beaucoup de temps et d'efforts.
- En 3 jours, vous pouvez nettoyer complètement le corps des toxines, ce qui contribue à la perte de poids.
- Ce n'est pas un régime strict où vous devez vous affamer.
Effet du régime semoule sur plutôt positif, si les règles et recommandations de base sont strictement suivies. Comme pour tout autre régime, il y a des effets secondaires - troubles des selles, maux de tête, sautes d'humeur, problèmes de sommeil. Ils ne se produisent pas chez tout le monde, mais chez des personnes non préparées à de tels changements. Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg pendant un régime de trois jours et jusqu'à 9 kg pendant un régime de sept jours.
