Causes de la rupture de la relation et stades émotionnels après la séparation. Comment survivre à la séparation d'un être cher: les conseils d'un psychologue

Il existe des situations où la relation entre deux personnes est rompue. Vous pouvez apprendre comment se comporter après cela à partir de l'article.

Les gens se rencontrent, tombent amoureux et commencent à vivre ensemble. Tout le monde pense que c'est pour toujours, que leur amour durera pour toujours. Mais quelque chose se passe et le couple décide de se séparer. Il est déjà impossible de sauver la relation, car ils comprennent qu'ils sont devenus étrangers l'un à l'autre.

C'est bien si c'est une décision mutuelle et que tout se passe paisiblement. Mais le plus souvent, cela se passe différemment, et l'un des couples quitte l'autre. Une douleur insupportable, des regrets, des envies, le désir de se refermer sur soi-même, l'effondrement de tous les projets - tout cela vous hante jour après jour et ne fait que se renforcer. Que faire et comment sortir de cet état, comment commencer une nouvelle vie heureuse?

Raisons de la rupture et étapes émotionnelles après la séparation

Les raisons de la rupture peuvent être différentes.

Les principaux et les plus fréquents sont les suivants:

• Difficultés financières: l'un des partenaires ne travaille pas, gagne moins que l'autre et les dépenses ne sont pas appropriées.
• Briser les illusions: votre proche s'est avéré ne pas être la personne qu'il pensait être.
• Ordinaireté: s'ennuie de la vie quotidienne, agace les petites choses chez un partenaire qu'il n'avait pas remarquées auparavant et ne veut pas accepter tout cela davantage.
• Les projets d'avenir ne s'accordent pas, les points de vue divergent sur les choses et chacun suit son propre chemin.

À un moment donné, l'un des partenaires n'en peut plus, décide de partir. En psychologie, le divorce est considéré comme l'un des types de pertes.

Lorsque cela se produit, une personne traverse certaines étapes:

1. Objection. Une personne ne croit pas que son partenaire n'est plus avec elle. Il fait encore des projets, des vacances communes et s'attend à ce que le départ soit une mesure temporaire.
2. Colère. Conscience que le partenaire ne reviendra pas. La colère, la soif de vengeance, les accusations de tous les péchés et la réticence à entretenir des relations commencent.
3. Restauration. ​​Le désir de restaurer des relations antérieures, de tout recommencer. Le désespoir et la douleur de la perte arrivent avec plus de force.
4. Dépression. Comprendre que l'être aimé est parti pour toujours et tenter de le ramener est vain. Ils commencent à surmonter l'indifférence, la tristesse et le désespoir.

Il faut passer par chaque étape et repenser dans cette période difficile de la vie. Alors il y aura une nouvelle force pour continuer.

Écoutez les conseils suivants des psychologues pour sortir de dépression et repartir à neuf. Ce n'est qu'en vous calmant et en acceptant toutes les circonstances que vous pourrez trouver un vrai homme qui ne trahira ni ne partira jamais. Pour lui, vous serez toute sa vie, l'air sans lequel il ne peut pas respirer.

Les hommes et les femmes réagissent différemment à une rupture. Selon les recherches, les garçons ont tendance à se saouler tout de suite, tandis que les filles courent demander de l'aide à leurs amis. Les filles prennent l'initiative de rendre leurs proches, et elles se replient souvent sur elles-mêmes. La plupart des hommes interrogés continuent à vivre comme d'habitude et ne changent rien.

Comment continuer à vivre après la séparation d'un proche: les conseils d'un psychologue

• Étape 1. Permettez-vous d'éprouver des sentiments, de pleurer et de pardonner à votre meilleur ami. Pour que la douleur s'apaise, il faut pleurer et pleurer. Prenez tout tel qu'il est et ressentez-le. Mais rappelez-vous, ne prenez qu'une petite partie de votre temps pour cela. Ensuite, changez le réglage pour une note plus gaie. C'est ainsi que vous passerez du désir et du désespoir aux pensées et aux actions actives.
• Étape 2. Mettez tous les points dans les relations passées. Dès que vous vous libérerez des relations inefficaces, vous rencontrerez quelqu'un qui vous procurera un vrai bonheur. Selon les conseils de la psychologue américaine Rachel Sussman, il faut se débarrasser de tous les biens de l'autre moitié. Brûlez-les, vendez-les ou donnez-les aux gens. Débarrassez-vous de tous les fils de discussion qui vous rappellent votre ex et provoquent le désir. Jetez toutes les photos partagées pour qu'elles ne vous blessent pas. Ce sera difficile à faire, mais croyez-moi, vous ressentirez immédiatement de la légèreté dans votre âme. Rendez tout ce que le jeune homme vous a donné.

• Étape 3 Limiter la communication avec un ancien amant. Arrêtez temporairement tous les contacts, même si vous devez vous croiser au travail. Le délai optimal est d'un mois. Pendant ce temps, l'immunité aux sentiments se développera et il vous sera un peu plus facile de communiquer avec votre ex-petit ami.
• Étape 4. Ne restez pas seul, demandez de l'aide. Il n'est pas nécessaire d'aller voir un psychologue professionnel, d'essayer de parler à vos amis, de faire la fête, d'aller voir des films amusants. L'histoire d'une vraie fille d'Amérique, Catherine, qui a annulé son mariage. Elle a créé un blog sur Internet "SimplySolo", comment survivre à une rupture avec un être cher. Elle a réussi non seulement à libérer tous ses sentiments, mais aussi à faire de nouvelles connaissances. Ce blog est devenu très populaire et Catherine a reçu un soutien incroyable.
• Étape 5. Soyez toujours en forme. Prends soin de toi! Allez au salon, faites-vous une manucure, faites-vous une coiffure chic et changez de garde-robe. Aller à la salle de sport ne sera qu'un plus, même si vous avez une silhouette parfaite. Le corps deviendra tonique, la colère de faire du sport, et à chaque fois vous vous sentirez plus léger, un déferlement d'émotions nouvelles et la preuve que vous êtes le meilleur. N'oubliez pas que vous êtes belle et répétez-le tous les jours devant le miroir. Alors les regards admiratifs des hommes ne se feront pas attendre.
<> Étape 6. Recherchez la joie dans les petites choses. Lancez-vous dans l'entreprise dont vous avez toujours rêvé, mais pour laquelle vous n'aviez pas assez de temps. Commencez à dessiner, fabriquez des jouets faits à la main, soyez une petite bonne action qui apportera de la joie à vous et aux autres. La méditation a un bon effet sur le corps, calme et éclaire l'esprit. Les cours de yoga à long terme vous aideront à changer votre vie, à trouver un but et à devenir encore meilleur. Les psychologues affirment que les fleurs ont un effet positif sur le bien-être. Allez chez un fleuriste et achetez un bouquet.
• Des couleurs vives et variées vous aideront à remonter le moral et auront un effet relaxant. Aider les gens qui ont plus de mal que vous vous donnera une raison de vous distraire et le problème de la rupture vous semblera une petite chose. Le célèbre psychologue Norman Cousins ​​​​a mené des recherches sur les bienfaits de la thérapie par le rire. Le rire est l'un des éléments les plus importants dans la lutte contre les maladies. Les scientifiques ont fait cette conclusion. La libération d'endorphines contribue à l'amélioration de la santé. Amusez-vous, dansez, faites tout ce qui vous apporte de la joie et petit à petit votre rire deviendra plus sincère.

• Étape 7. Passez en revue vos plans et vos objectifs. Lorsque vous deux, afin de préserver la relation, commencez à vous sacrifier et à céder à quelque chose. Si vous avez toujours voulu visiter un autre pays, faire des affaires, avoir un animal de compagnie, etc., mais votre partenaire était tout simplement contre. Il est maintenant temps de tout changer et de faire ce que vous voulez. Commencez à développer, sortez du cadre habituel et vous verrez alors que la séparation a des côtés positifs.

Remerciez et lâchez votre moitié, faites place à quelque chose de nouveau qui s'approche déjà de vous. Si le divorce est survenu à cause de la jalousie ou de la colère, il n'est pas nécessaire de suivre les conseils des psychologues. Votre autre significatif trouvera des moyens de se réconcilier. Mais si la rupture est dans les plans de l'homme depuis longtemps, alors oubliez-la.

Passez à autre chose, vous ne souffrez pas pour lui, mais pour les sentiments que vous aviez lorsque vous étiez ensemble. Pensez, peut-être que ces moments ne sont pas si bons, ou qu'ils ne suffisent tout simplement pas à vous torturer comme ça et à perdre rapidement confiance en vous. Soyez autonome, apprenez à croire en vous et à aimer.

Pour de nombreuses personnes, la séparation conduit à une certaine activation. Une personne commence à se développer rapidement, à réaliser ses rêves, à construire une carrière incroyable et à créer la famille la plus forte et la plus heureuse. Réaliser que la relation passée n'est qu'une étape d'apprentissage et exclure à l'avenir les mêmes erreurs. Oui, vous pouvez obtenir ce dont vous avez besoin.

Analysez toutes vos relations passées avec un être cher, et pensez: « Votre amour était-il réel? », « Aimeriez-vous vivre ainsi toute votre vie? ». Ou la relation vous a accablé, et au moment de la rupture, vous aviez simplement peur d'être seul, et ce n'est qu'à cause de cela que la souffrance et l'apitoiement sur vous-même sont apparus. Réfléchissez bien et placez correctement la virgule dans la phrase bien connue: « Vous ne pouvez pas partir et rester ».

Vidéo: Comment survivre à la séparation d'un être cher?