Qu'est-ce que le respect de soi et en quoi consiste-t-il? Comment apprendre à se valoriser et à se respecter: étapes pratiques, conseils

Dans cet article, nous verrons comment développer votre estime de soi. Nous aborderons également son rôle dans nos vies et vous dirons comment apprendre à vous apprécier et à vous respecter.

Le respect de soi est une composante très importante de la vie de toute personne heureuse. De nos jours, la faible estime de soi est un gros problème. Après tout, cela agit comme un facteur qui empêche une personne de grandir et de se développer, et parfois cela peut même causer beaucoup de tort. Vous devez apprendre à vous respecter! Comment le faire et par où commencer, nous vous le dirons ci-dessous.

Qu'est-ce que le respect de soi et pourquoi devriez-vous vous respecter?

Si nous nous tournons vers les manuels de psychologie ou de sociologie, nous apprendrons ce qu'est l'estime de soi.

• En langage scientifique, il a l'interprétation suivante: c'est une évaluation subjective qu'une personne se donne, déterminant ses capacités, le degré de nécessité et d'importance pour les autres.
• Le respect de soi ne se manifeste pas sans une estime de soi adéquate. Ces deux concepts sont étroitement liés et dépendent l'un de l'autre.
• À son tour, l'estime de soi adéquate est la capacité d'un individu à évaluer sobrement son potentiel. Et aussi de prendre, conformément à ces critères, des décisions et des actions délibérées. S'il n'y a pas de bonne estime de soi, alors il n'y a pas de respect de soi.
• Un facteur important dans la formation de l'estime de soi est le niveau d'auto-exigences. Un certain rapport entre les réalisations réelles et les objectifs fixés. Les objectifs sont plus souvent fixés par une personne, en fonction des possibilités attendues. C'est le niveau de harcèlement.
  • En termes simples, une personne peut croire ou ne pas croire en ses capacités. Et compte tenu de ce facteur, il agit ou n'agit pas en conséquence sur le chemin de l'objectif fixé.
• L'orientation humaine est également importante. C'est-à-dire ce qu'il veut le plus : parvenir à un résultat ou éviter la défaite. C'est à ce moment que se produisent les changements dans l'estime de soi.
• Bien sûr, les succès et les résultats positifs peuvent augmenter à la fois l'estime de soi et l'estime de soi. Au contraire, le processus a lieu si une personne a eu de la malchance. Puis il commence à douter de ses capacités et le niveau d'estime de soi baisse.
  • On peut aussi dire que l'estime de soi est une partie importante du développement de la personnalité. Après tout, c'est l'un des principaux facteurs de motivation pour atteindre ses objectifs et ses désirs. S'il n'y a pas de motivation, il n'y a pas d'objectifs, de succès et, bien sûr, d'échecs.
• Puisque rien ne se passe, mais coule de la manière habituelle, l'individu est simplement satisfait de ce qui est. Et puis l'estime de soi peut être affectée par des facteurs externes ou d'autres personnalités environnantes.

En quoi consiste l'estime de soi: ses composantes et ses niveaux

Il est important de comprendre en quoi consiste l'estime de soi et à quel niveau elle se situe dans une situation donnée. Si un psychologue travaille avec une personne, il essaiera tout d'abord de savoir si tout va bien avec l'estime de soi du client. Si le diagnostic révèle une faible estime de soi, vous devez tout d'abord travailler avec. Après tout, c'est souvent la principale cause de tous les problèmes.

Éléments importants de l'estime de soi

• L'aspect principal est la facteur émotionnel. C'est-à-dire comment une personne se sent dans la société. Et sa perception de lui-même et de ses capacités joue également un rôle important. De plus, c'est aussi la compréhension qu'a un individu de ses désirs et de ses capacités.
• Niveau de connaissance et de compétence dans le domaine requis. C'est une personne qui comprend ce qu'elle fait et pourquoi. Et l'essentiel est de savoir comment le faire. Par conséquent, il a souvent des résultats positifs du travail effectué. Cette formule est simple: je sais ce que je fais, j'obtiens un résultat réussi. Ce sont les réalisations et les succès qui aident à se sentir bien, voire exalté. Cela signifie avoir le respect de soi.
• Relations personnelles avec des amis, des collègues et des proches. Une personne qui a une estime de soi adéquate, qui se respecte et qui peut établir des relations normales et saines avec les personnes qui l'entourent. Il ne sera pas piégé dans la communication avec le sexe opposé. Et si des personnes importantes l'acceptent et l'apprécient, alors il aime se respecter.
  • Et l'inverse se produit avec une personne qui a une faible estime de soi. Après tout, il lui est difficile de communiquer, et des complexes et des peurs surgissent souvent dans ce contexte. Une relation avec le sexe opposé peut se terminer avant même d'avoir commencé. Après tout, la peur vous empêche souvent de prendre des mesures actives et de nouer des relations.
• Auto-approbation de soi en tant qu'individu, ainsi que sentiment d'approbation de soi en tant qu'individu par les autres. Tout cela est lié au respect de soi. Une personne est capable de s'aimer si elle approuve ses actions et les résultats obtenus. Et sent également l'approbation des parents, collègues, amis et autres personnes autour.
• L'approbation du côté est souvent instillée dans l'institution de la famille. Quand les parents disent à un enfant, en faisant une division précise, que c'est bien et que c'est mal. Mais les cadres fortement contraints conduisent à un manque de confiance en soi et, par conséquent, à un manque de respect de soi.

Important: Les parents doivent oublier la phrase "j'ai dit/dit". Un enfant n'est pas un robot qui suit vos commandes. Et avec cette phrase, vous tuez déjà en lui une personnalité qui mérite le respect. Il est très important d'écouter les pensées et les souhaits du bébé depuis son enfance. Après tout, c'est la base de toute sa vie!

Les psychologues distinguent trois principaux niveaux de l'estime de soi

• Le degré élevé est le niveau qui vous permet de vivre selon votre compréhension intérieure du bon état de des choses. Un individu n'attendra pas une "bénédiction" de l'extérieur pour prendre une décision importante.
  • Il sait ce qu'il veut, alors il se fixe des objectifs ambitieux et s'efforce de les atteindre. Un niveau élevé d'estime de soi est le facteur qui contribue à la réalisation active de soi et à l'obtention du résultat souhaité.
  • Les personnes ayant ce niveau d'estime de soi peuvent également faire face à des échecs et des problèmes. Mais l'attitude face à la situation sera rationnelle. Un travail sur les erreurs sera effectué et la phase d'actions actives sera poursuivie.
• La moyenne est le niveau d'estime de soi que la plupart des gens ont. Une personne sait ce qui doit être fait pour être heureuse et réussir. En même temps, son opinion est souvent influencée par le cadre social. Ce qui, à son tour, affecte la compréhension de la réalité des désirs.
  • Un individu peut sacrifier ses propres intérêts pour les besoins de quelqu'un d'autre. Mais il essaie aussi d'être en équilibre avec ses règles et les règles de la société.
• Une faible estime de soi implique une incapacité à établir des priorités, à rechercher des opportunités de développement et à manifester sa propre capacités.
  • Une personne a peur de l'opinion des autres et d'une éventuelle condamnation de l'extérieur. Il ne cherche pas d'opportunités et ne développe pas ses talents. Cherche souvent une excuse pour ne pas le faire ou pourquoi il ne pourra pas le faire.
  • L'établissement d'objectifs se produit, mais il n'y a aucune action pour passer à la phase active. En société, l'individu ne se montre pas sous son meilleur jour, il est souvent agressif ou irritable.

Comment apprendre à se valoriser et à augmenter l'estime de soi: 11 étapes pratiques

Si après un diagnostic ou un autodiagnostic le résultat est faible ou faible l'estime de soi, alors vous devez commencer de toute urgence à travailler sur vous-même. Pour ceux qui sont déterminés à changer leur situation, il existe non seulement des recommandations théoriques, mais aussi des exercices pratiques. Nous envisagerons des mesures pratiques pour augmenter l'estime de soi et l'estime de soi dès maintenant.

1. La première chose est les pensées dans la tête

• Nous avons tous déjà entendu parler à maintes reprises du pouvoir de suggestion. Oui, ça marche vraiment. Si vous dirigez vos pensées correctement. Si vous pensez à l'échec, cela arrivera certainement. Et puis vous direz que vous ne méritez tout simplement pas une autre tournure des événements avec vous.
• Rappelez-vous - l'univers entend chacun de nos sons. De plus, elle écrit toutes les plaintes et même les souhaits aléatoires. Jouez une journée dans votre tête quand tout s'effondre. Nous disons souvent que de tels problèmes ne suffisent pas, alors cela arrive tout de suite.
• Aussi, apprenez à formuler vos rêves et vos objectifs sans la partie "non" ou "non", car l'univers les perd. Par conséquent, les pensées "même si cela n'arrive pas" se traduisent par un désir pour cela.
• Si de mauvaises pensées vous viennent à l'esprit, chassez-les immédiatement et réinitialisez votre cerveau, comme un ordinateur, à une humeur positive.

2. Analyse de ses capacités et réalisations

• Nous créons une liste de bonnes qualités et de réussites. Pour cela, vous aurez besoin d'un stylo, d'une feuille de papier ordinaire et d'un peu de temps. Écrivez dans n'importe quel ordre toutes vos bonnes qualités dans une colonne afin qu'il y ait un espace libre en face de chaque entrée.
• Si la liste des qualités est prête, il est temps de passer à la deuxième étape. En face de chaque trait positif, écrivez les succès qu'il a aidés à atteindre. N'oubliez pas qu'il s'agit de votre liste et que tout ce que vous considérez comme un accomplissement, vous devez l'écrire.
• Vous ne vous souviendrez pas et n'analyserez pas tout tout de suite, vous pourrez donc compléter la liste plus tard si vous vous souvenez de quelque chose ou si de nouveaux succès apparaissent. La liste augmentera, l'estime de soi augmentera également, ainsi que le désir d'atteindre de grands sommets.

3. Nous regardons pour les voies ouvertes et les possibilités cachées

• Retour à notre liste. Il dresse une liste de qualités et quelques réussites, mais on ne s'arrêtera pas là. Il est temps de chercher de nouvelles opportunités. Par exemple, une qualité telle que la détermination vous a déjà apporté le travail de vos rêves. Mais cela peut encore apporter plus.
• Pensez et écrivez ce qui peut être réalisé avec un ensemble de qualités comme les vôtres. Ceci est un excellent exemple de promotion ou de création de votre propre projet.
• Affectez toutes vos qualités, et pas seulement les aspects de votre caractère. Peut-être êtes-vous douée en couture. Ensuite, faites des plans dans votre tête avec la perspective future de cette compétence. Ainsi, vous verrez votre potentiel et serez en mesure de procéder à l'établissement d'objectifs directs.

4. Objectifs réels et étapes pratiques

• Ici et nous sommes passés à une partie importante du cours pratique d'augmentation de l'estime de soi. Nous apprenons à fixer des objectifs et des délais pour leur réalisation. Pour commencer, vous devez faire des plans à court terme, ce qui peut être fait en un mois ou un maximum d'un an.
• Nous attribuons à chaque objectif un délai dans lequel il doit être réalisé. Mais assurez-vous d'écrire des étapes étape par étape avec des instructions détaillées. Après avoir surmonté chaque étape sur le chemin de l'objectif, n'oubliez pas d'ajouter une liste de réalisations.
• Et à la fin du délai imparti, vous pouvez résumer les résultats du travail effectué. Si vous apprenez à agir et à obtenir des résultats, tout ira bien avec votre estime de soi.

5. Nous apprenons à limiter la communication avec les personnes supérieures

• Il y a des gens dans le monde qui ressentent leur importance en humiliant et en insultant les autres. De telles connaissances disent souvent: vous ne pourrez pas, pourquoi est-ce nécessaire ou impossible. Et tout cela parce qu'eux-mêmes ont peur de la responsabilité et de tout changement.
• Si vous avez de telles connaissances dans votre entourage, la communication avec elles doit être limitée et minimisée. Et si possible, alors complètement arrêté. Vous ne pouvez pas permettre aux autres d'influencer négativement vos pensées et vos sentiments. Souhaitez-leur tout le meilleur et laissez-les vivre leur vie dans leur cercle de normes acceptées.

6. Établissez des contacts avec des personnes qui aider et inspirer

• Croyez-moi, les gens qui savent ce qu'ils attendent de la vie et essaient de l'obtenir, aideront toujours avec des conseils et du soutien. De plus, ils n'ont pas besoin d'humilier les autres, au contraire, ils essaient d'enseigner et de partager leur expérience.
• Il est agréable et utile de communiquer avec de tels amis. Vos objectifs et vos parcours peuvent être complètement différents. Mais les succès de vos connaissances vous stimuleront à passer votre chemin. Et c'est aussi une sorte de moment de motivation.

7. Ne comparez jamais votre vie avec d'autres personnes

• Nous sommes tous différents, vous pouvez donc agir de la même manière ou vivre une vie similaire. Se respecter, c'est s'accepter soi-même, son caractère et sa vie dans son ensemble. Rappelons-nous les péchés mortels - l'envie était l'un d'entre eux. Oui, la comparaison rime souvent avec envie.
• De mauvaises pensées à propos d'une autre personne ne manqueront pas de vous revenir. Ainsi s'organise notre vie. Tout revient boomerang! Le fait est que l'envie ne cache pas les bonnes pensées. En règle générale, cela détruit même une personne de l'intérieur, érodant toutes les pensées positives dans la tête et le cœur.

8. Puissance inépuisable de la foi

• Si vous mettre pour le but, mais vous êtes tourmenté par des doutes, alors c'est une réaction normale. Vous avez juste besoin de croire en vous et de faire des petits pas. Pas à pas et ce qui était difficile paraîtra simple. Il existe des méthodes de stimulation telles que la visualisation ou une carte de souhaits.
• La première méthode est que vous devez déjà voir votre rêve se réaliser. Comment vous vous sentirez et quoi dire, défilez dans votre tête avec les moindres nuances.
  • Si le but est matériel, comme une maison ou une voiture, imaginez-le dans tous les détails. C'est-à-dire combien de pièces dans la maison, quelle couleur de rideaux ou de papier peint dans la cuisine. Et aussi voler dans les nuages, comment vous y passez votre temps. Si vous avez besoin d'une voiture, imaginez tout: la marque, l'intérieur, la couleur et la musique qui jouera sur la route.
• Vous avez besoin de visualiser souvent, alors cela vous aidera à comprendre clairement ce que vous voulez.
• Le même principe s'applique à la carte de vœux. Vous avez besoin d'un simple Whatman, sur lequel sont attachés des coupures de magazines ou des dessins d'une maison, d'une voiture, de la mer et de tout ce dont vous rêvez. Une telle affiche est accrochée à un endroit bien en vue pour rappeler constamment de ne penser qu'à l'agréable et de ne pas oublier votre désir.

9. S'orienter selon ses propres désirs

• Une personne ne peut plaire à tout le monde et être bonne avec tout le monde. Souvent, en essayant de plaire aux autres, nous travaillons contre nous-mêmes. Cela ne peut pas être fait catégoriquement! Ceux qui ont vraiment besoin de votre aide la demanderont et s'adapteront à vos capacités.
• Si vous voyez des tentatives pour vous affirmer ou atteindre des objectifs à vos dépens, arrêtez-les immédiatement. N'apprenez pas à plaire et à servir, car vous êtes vous-même digne de respect. Et cela doit être compris par des amis, des collègues et des connaissances.

10. Voyagez, écoutez de la musique et faites tout ce que vous aimez

• La vie devrait être brillante. Trouvez du temps pour vous reposer entre les journées de travail. Vous ne gagnerez pas tout l'argent et vous n'obtiendrez pas tout d'un coup. Voyagez autant que possible - cela aide à se détendre. Passez du temps avec votre famille et vos amis à l'extérieur de la maison, changez l'environnement. Essayez de donner quelque chose d'important chaque jour, car c'est votre temps et il doit être valorisé.

11. Mettez de l'ordre dans votre maison

• Chinois les sages recommandent fortement cette nuance et traitent leur maison avec révérence. Selon eux, c'est notre principale protection émotionnelle. Et une maison encombrée et sale n'est pas seulement faible, mais ne permet pas non plus de flux positifs.
• Soit dit en passant, les vieilles choses ou une grande accumulation de celles-ci ne sont qu'un entrepôt de tous les mauvais aspects et de l'énergie négative. Il en va de même pour les pièces sombres aux rideaux constamment fermés. La lumière du soleil apporte de la joie dans nos vies, aide à remonter le moral et à augmenter notre estime de soi.
• Mais ce point n'affecte pas seulement votre maison, mais aussi tous les aspects de votre vie. Apprenez à suivre l'ordre en tout. Après tout, cela contribuera à augmenter la confiance en soi et, par conséquent, votre estime de soi.

Comment apprendre à se respecter et comment développer l'estime de soi: conseils

Notre estime de soi et notre estime de soi sont influencées depuis de nombreuses années par divers facteurs tels que les parents, l'école, amis et collègues. Ceci, bien sûr, a des conséquences. Quelqu'un a réussi à maintenir un bon niveau d'estime de soi, et quelqu'un a reçu une faible estime de soi, ce qui l'empêche d'être une personne heureuse. Tout peut être changé en travaillant sur soi et sa conscience, à tout âge.

Une estime de soi adéquate est un facteur important sans lequel on ne peut devenir une personne qui réussit. Il y a plusieurs étapes dont le passage augmentera les chances que votre personnalité change et apprenne à vous respecter.

• Acceptez-vous complètement avec tous les mérites et les démérites. La technique consiste dans l'arrangement correct des priorités. Nous apprenons à placer les intérêts personnels au-dessus des souhaits publics et à ne pas avoir peur, ou au mieux, à ignorer les critiques de l'extérieur.
  • Nous essayons également de ne pas plaire à la société et de nuire à nos intérêts. Un point important est l'auto-développement de ce que nous sommes bons. Mais n'oubliez jamais qu'il y a encore de la place pour grandir et ce sera toujours comme ça! Vous ne pouvez pas vous arrêter là.
• Accepter ses propres faiblesses et ses peurs, ce n'est pas seulement vivre simplement et sereinement, les connaître et les accepter. Il faut encore faire des tentatives pour les surmonter et faire ce qui fait peur. En d'autres termes, vous devez dépasser les limites et essayer de nouvelles choses. Sortir du cercle du confort est nécessaire pour réaliser quelque chose. Inclure et augmenter l'estime de soi.
• Nous apprenons à être indépendants. Rien ne changera tout seul, vous devrez apprendre beaucoup et tout faire uniquement de vos propres mains. Pour être complètement indépendant, vous devez faire un effort.
  • Vous devez définir vos envies et vous fixer des objectifs qui vous tiennent à cœur. En même temps, cela vaut la peine d'écouter l'opinion des autres ou de demander conseil à ceux qui, à votre avis, ont atteint de grands sommets. Par conséquent, cette étape est assez difficile, car vous avez besoin de sentir la frontière entre vos désirs et les conseils des autres.
  • Si l'individu a toujours été guidé par l'opinion d'autrui, l'expression de son propre point de vue peut être perçue comme des baïonnettes et soumise à la critique. Et une faible estime de soi dans la tête commencera à susciter des doutes sur ses propres mots. Pour ne pas céder, il faut apprendre à convaincre et à donner raison en choisissant les bons arguments.
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• La réalisation de soi est un point sans lequel une haute estime de soi ne peut exister. Une personne doit sentir son importance dans la société et, pour cela, elle doit être engagée dans une entreprise ou un travail qui apporte à la fois des avantages et de la satisfaction.
  • Il est important de comprendre de quoi vous êtes capable et ce que vous voulez, et aussi de ne pas reculer au premier échec. Après tout, l'expérience vient avec le temps. Un passe-temps ou un sport peut également être une bonne alternative et une excellente méthode pour augmenter l'estime de soi. Les talents doivent être développés et non cachés.
• Prendre soin de soi n'est pas seulement un mode de vie sain, mais aussi un bon coup de pouce pour augmenter son auto- estime. N'oubliez pas que si nous nous aimons, ceux qui nous entourent ressentiront également ces vibrations. Oui, nous ne disons pas que tout dépend uniquement de l'enveloppe extérieure. Mais les personnalités fortes et confiantes ne permettront jamais l'apparition d'un ventre tombant ou de porter des vêtements négligés.
  • Se respecter, c'est bien paraître. Il y a même un dicton qui dit qu'"une femme ne se contente pas de se maquiller, elle crée une ambiance". L'apparence soignée des hommes n'est pas non plus négligée. D'ailleurs, une personne qui respecte les autres et elle-même utilisera toujours du parfum.
  • L'affaire concerne aussi les mauvaises habitudes et le même régime alimentaire. Nous sommes faits de ce que nous consommons. Et la confiance ne peut naître là où il y a un point faible. Oui, quoi qu'il arrive, mais les mauvaises habitudes et les aliments riches en calories sont notre faiblesse, qui est également considérée comme l'un des péchés capitaux.
• Vous ignorez les critiques. D'ailleurs, sans même l'attraper dans sa tête. La société impose souvent certaines règles et certains points de vue à une personne. Cela affecte un individu spécifique, il perd donc son essence, commence à penser différemment et arrête de se développer.
  • Ignorer et ne pas accepter les critiques extérieures donnera l'occasion de sauver les nerfs, de se débarrasser des complexes et des peurs inutiles. Il est nécessaire d'apprendre correctement à accepter et à analyser non seulement les vôtres, mais aussi les échecs des autres. Le respect de soi ne vous permettra pas de faire des erreurs, il motive le développement de la personnalité dans son ensemble.

• Mais laissez le passé s'en aller facilement. Surtout s'il a de mauvais souvenirs. C'est souvent le fardeau de l'enfance ou de la jeunesse qui vous ronge de l'intérieur et réduit votre estime de soi. Rappelez-vous, peut-être que dans votre enfance, vous avez été puni sans raison. Et il est resté profondément à l'intérieur.
  • Oui, ce n'est pas facile de pardonner. Mais dis à tes parents que ça t'a affecté. Cela facilitera les choses, même après tant d'années. Et laissez aller tous les ressentiments. Après tout, nous sommes tous des êtres vivants et pouvons faire des erreurs. Les pensées négatives vous attireront des jours sombres. Et l'absence de bagages du passé permettra à un avenir radieux d'entrer dans votre vie.

Si vous parvenez à traverser et réaliser ces points, il y aura certainement des changements qualitatifs dans votre vie. Une personne se sentira de bonne humeur et commencera à regarder positivement l'avenir. Travailler sur soi est difficile, mais le résultat en vaut la peine. Après tout, le respect de soi aide une personne à faire face à toutes les difficultés. Si vous ressentez sa carence, il est temps de travailler sur vous-même.

Vidéo: Comment développer l'estime de soi et apprendre à se valoriser?