Nomophobie — dépendance au téléphone: causes, symptômes. Addiction au téléphone - comment s'en débarrasser?

Symptômes, causes et moyens de se débarrasser de la dépendance au téléphone.

Environ une personne sur sept dans le monde souffre d'une dépendance au téléphone portable. Dans cet article, nous nous familiariserons avec la nomophobie et nous vous dirons comment y faire face.

Nomophobie — la dépendance au téléphone, une maladie du 21e siècle

Les téléphones portables dans notre pays sont devenus populaires il y a environ 15 ans. C'est alors que la vente généralisée de gadgets parmi la population s'est généralisée. Presque tout le monde a des téléphones portables. Depuis lors, les appareils fixes ont perdu de leur popularité et beaucoup les ont abandonnés au profit des téléphones mobiles.

Cependant, tout n'est pas si bon. En effet, maintenant les gadgets se sont considérablement améliorés, changés par rapport à ceux d'il y a 15 ans. Désormais, ce n'est plus seulement un moyen de communication, mais également un appareil de divertissement qui permet non seulement de communiquer à l'aide d'appels téléphoniques et de SMS, mais également de mener une sorte de vie publique.

Grâce aux réseaux sociaux, Instagram, Telegram, de nouvelles opportunités se sont ouvertes à tous les utilisateurs. Désormais, une grande partie des événements peuvent être reconnus les uns des autres non pas par communication directe, mais au moyen des réseaux sociaux. Ainsi, une fascination particulière pour les téléphones mobiles de tous les utilisateurs en a résulté. Pour cette raison, une situation assez compliquée de dépendance à l'égard de ces gadgets s'est développée.

Il convient de noter qu'il ne s'agit pas d'une maladie fantomatique, mais d'un mal bien établi qui côtoie le jeu et l'alcoolisme. Étonnamment, en effet, un téléphone portable peut devenir addictif. Les psychologues ont qualifié la nomophobie de maladie du 21e siècle. Ils transforment vraiment la maladie en un problème grave qui empêche une vie normale et modifie également le comportement mental d'une personne.

Addiction au téléphone: symptômes

Signes de nomophobie:

• Vous ne pouvez pas vous séparer de votre gadget même pour un minute. Essayez toujours de le garder à l'esprit et de le garder dans votre poche. En même temps, emportez-le avec vous même au magasin, malgré le fait qu'il se trouve à 2 minutes à pied de la maison.
• Vous lâchez rarement le téléphone. Vous dépensez beaucoup d'argent pour l'achat de nouvelles mises à jour, ainsi que des applications nécessaires à la communication.
• Lorsque vous dormez, placez le téléphone sous l'oreiller ou à côté sur la table de chevet.
• Vous préférez toujours parler au téléphone plutôt que face à face ou face à face avec une personne.
• Lorsque vous communiquez en face à face, vous avez le sentiment de ne pas être dans votre assiette, vous vous sentez assez raide et vous ne pouvez pas choisir les bons mots. Cela ne se produit pas lorsque vous parlez au téléphone.
• Communiquer avec un ami mobile est beaucoup plus facile que face à face. Vous avez constamment peur de perdre votre téléphone et de vérifier s'il est là ou non.
• Vous accordez beaucoup d'attention aux selfies et les publiez souvent sur Instagram et d'autres réseaux sociaux. Il est important pour vous d'être vue bien habillée, avec un bon maquillage directement sur la photo, même si vous n'êtes pas très belle en vrai.

Tous ces signes sont des signes de nomophobie — selon le téléphone portable qui doit être traité. Le fait est que le téléphone portable émet certains champs magnétiques qui peuvent endommager certaines cellules du cerveau, entraînant des maladies graves.

C'est pourquoi, essayez de garder votre téléphone loin de vous, ne l'utilisez que dans des cas précis et nécessaires. Étant donné que la dépendance au téléphone portable est une maladie assez grave et est mise au même niveau que l'alcoolisme et l'obésité, la combattre n'est pas aussi facile qu'il y paraît à première vue.

Causes de la dépendance au téléphone?

Causes de la nomophobie:

• Peur d'être seul. Le fait est que tous ces gadgets, Internet et les réseaux sociaux créent l'illusion du besoin d'une personne, de ses besoins. En fait, les utilisateurs ont très peur d'être laissés seuls et inutiles à qui que ce soit. Le téléphone donne une sorte de confiance en soi, et permet de se sentir nécessaire et irremplaçable.
• Illusion d'impunité. Vous pouvez dire et publier tout ce que vous voulez sur le réseau. Ainsi, vous pouvez créer une image qui ne correspond pas à la réalité. Une personne peut vouloir paraître différente de ce qu'elle est réellement. Et en même temps, personne dans le réseau ne saura que ce fait n'est pas vrai. Cela permet à une personne de s'élever à ses propres yeux et de créer l'illusion du succès.
• Publicité constante. En effet, la publicité de divers gadgets, Internet et les opérateurs de réseaux sociaux indiquent qu'une personne ne peut pas vivre une journée sans téléphone. Si les adultes peuvent d'une manière ou d'une autre filtrer les informations qui leur parviennent des écrans de télévision et d'Internet, il est assez difficile pour les enfants de le faire. Les bébés absorbent comme une éponge toutes les informations publiées sur le réseau et considèrent vraiment les téléphones et gadgets similaires comme nécessaires et irremplaçables dans le monde d'aujourd'hui.
• Manque de communication avec le monde extérieur. Actuellement, les cabines téléphoniques ne fonctionnent pas, il est donc assez difficile de contacter les personnes nécessaires autrement que par téléphone portable. Beaucoup d'entre nous n'imaginent même pas comment les gens vivaient il y a 20 ans, lorsqu'il était impossible de contacter une personne et de correspondre avec elle presque 24 heures sur 24. Les appels étaient passés assez rarement, mais en même temps, les gens avaient plus envie et plus d'opportunités de se rencontrer et de passer du temps. Désormais, une partie de la relation repose sur la correspondance dans les réseaux sociaux.
• Ceci est également lié à la nécessité de consacrer énormément de temps au travail. Si auparavant les professions telles que programmateur et agent de publicité n'existaient pas, aujourd'hui ces spécialités sont courantes. Mais en même temps, ils prennent énormément de temps. Ainsi, une personne travaille 24 heures sur 24. En conséquence, il ne reste pratiquement plus de temps pour la vie personnelle, de sorte que les gens sont obligés de passer la majeure partie de leur vie dans des gadgets. Désormais, certaines relations se font directement via Internet.
• Une personne sans téléphone portable devient personne, il n'y a aucune possibilité de contacter l'une de ses connaissances. C'est cette peur qui provoque la nomophobie.

Dépendance au téléphone - comment s'en débarrasser?

Conseils:

• Afin de résoudre le problème, il faut renoncer à utiliser des gadgets. En fait, il est assez difficile de le faire au début, puisque la dépendance existe déjà. Au stade initial, les experts vous conseillent d'arrêter de transporter votre téléphone dans l'appartement.
• Laissez-le dans un endroit difficile à atteindre. A mettre sur le placard ou dans un sac. Essayez d'utiliser l'appareil uniquement en dernier recours. Arrêtez d'utiliser votre téléphone pour accéder à Internet.
• Pour accéder au réseau, utilisez uniquement un ordinateur. Lorsque vous sortez, vous promenez avec un enfant ou avec un proche, laissez votre téléphone portable à la maison. Essayez de vous rendre plus souvent dans des endroits où il n'y a pas de zone de couverture.
• C'est-à-dire là où il n'y a pas de lien. Il peut s'agir d'un café souterrain ou d'endroits où il n'y a pas de wi-fi et de 4G.

Conseils:

• Essayez de ne pas utiliser de gadgets pendant le repos et les vacances. Essayez d'éteindre le téléphone et rallumez-le assez rarement. Passez moins de temps en ligne et essayez d'appeler les gens uniquement lorsque cela est absolument nécessaire.
• Minimiser les contacts téléphoniques. En aucun cas vous ne devez le mettre sous un oreiller ou sur une table de chevet la nuit. Gardez-le dans des endroits difficiles d'accès, utilisez-le rarement.
• Ainsi, le temps que vous passez avec le téléphone diminue progressivement. Au fil du temps, vous percevrez le gadget exclusivement comme un moyen de communication. En même temps, n'abusez pas du temps que vous passez avec le téléphone.

Ainsi, vous comprendrez que la vie sans téléphone ne s'arrête pas sans son aide, on peut facilement s'en passer. Cela améliorera vos compétences sociales, vous permettra de communiquer davantage avec les gens dans le monde réel et de ne pas vous engager dans un comportement reclus.

VIDÉO: Dépendance au téléphone