Gourmandise et excès alimentaires nocturnes: signes, causes, conséquences. Que faire si vous mangez trop la nuit, comment se débarrasser de la faim la nuit?

Pourquoi est-ce que je me réveille la nuit à cause d'une forte sensation de faim?

1. L'apparition d'une sensation de faim la nuit est un phénomène normal, si pendant la journée une personne menait une vie active, faisait du sport et en même temps temps n'a pas assez mangé ou a manqué le dîner. Afin de ne pas vous réveiller du désir de manger, avant d'aller vous coucher, vous pouvez vous offrir un produit protéique hypocalorique - un verre de kéfir ou de yaourt, 100 g de fromage, etc. Et la nuit, dans ce cas, vous pouvez même supprimer la sensation de faim avec un verre d'eau plate.
2. Un fort désir de manger la nuit survient chez les femmes qui suivent des régimes à la mode qui promettent des résultats inouïs. Affamé, déséquilibré, avec une carte mal conçue de produits insipides. Pendant la journée, une femme se bat avec elle-même et avec la sensation de faim, mâche stoïquement du céleri ou se verse du kéfir, et la nuit, manquant d'énergie et de nutriments, le corps se révolte, la conscience est envoyée quelque part au loin. Il s'avère donc: "Je ne mange pas après six heures du soir, mais je mange après minuit." Les nutritionnistes et les médecins crient: vous devez perdre du poids correctement pour que les avantages perçus ne se transforment pas en grand mal.
3. Il existe un type spécial de trouble de l'alimentation, qui en psychologie est appelé hyperphagie compulsive, et chez les gens, il s'agit simplement de gourmandise nocturne. Survenant sur fond de stress, d'anxiété sévère, de fatigue chronique, le syndrome se caractérise par l'apparition d'une faim effrénée le soir et la nuit, mangeant de tout indistinctement jusqu'aux douleurs au ventre, apparaissant après un fort sentiment de culpabilité pour les siens comportement. La suralimentation compulsive ne peut pas toujours être surmontée seule. Parfois, l'aide d'un psychologue et un traitement médicamenteux sont nécessaires.

IMPORTANT: Lorsque vous videz le réfrigérateur de manière répétée ou constante la nuit, l'essentiel est de comprendre qu'il est mal de manger la nuit, d'essayer de trouver la raison pour laquelle il n'était pas possible de s'endormir à cause de la faim. Ensuite, le problème de la suralimentation nocturne sera beaucoup plus facile à résoudre.

Gourmandise et hyperphagie nocturne: signes de la cause

Hyperphagie compulsive due au stress, accompagnée d'anorexie mentale et de boulimie nervosa, sont les trois troubles les plus courants du comportement alimentaire.

Les psychologues pensent que la "veille" nocturne est une réaction appropriée du corps au stress, au traumatisme psychologique ou à la dépression. Un trouble de l'alimentation survient si:

• le facteur traumatique est une émotion négative ponctuelle mais très forte, par exemple, survenant en réponse à la perte d'un être cher, malheureux amour, travail inintéressant, autre
• un facteur traumatisant affecte constamment (un tel facteur peut être les reproches constants des parents, la moquerie des autres, autre)

N'étant pas en mesure de contrôler et d'exprimer ses émotions, sans avoir une "épaule amicale", une personne commence à manger du stress. Surtout le soir et la nuit.

IMPORTANT: Il existe une théorie du développement de la suralimentation compulsive au niveau du système nerveux central, dans l'hypothalamus du cerveau. Le centre de la faim et le centre du bonheur se trouvent ici. Certains experts pensent qu'avec les maladies du système nerveux, les patients peuvent remplacer ces deux concepts.

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Une personne souffrant de gourmandise nocturne ne comprend pas immédiatement que quelque chose ne va pas chez elle. Il ne commence à sonner l'alarme qu'après s'être réveillé la nuit pour manger commence à interférer avec sa vie, il se blâme tout le temps pour les aliments "stockés" la nuit, à cause d'eux, il gagne beaucoup de kilos en trop et a de graves problèmes de santé.

Il convient de penser à la présence d'un problème psychologique, qui est habilement déguisé en un « vouloir manger » apparemment inoffensif, si vous ou un proche présentez les manifestations cliniques suivantes:

• l'apparition d'une sensation de faim incontrôlée la nuit
• l'absorption aveugle de nourriture (les patients souffrant de gourmandise compulsive mangent littéralement tout ce qu'ils voient)
• manque de plaisir dans le processus de consommation alimentaire
• boulimie épisodique (due à une sensation de lourdeur dans l'estomac, de honte ou de peur pour son propre comportement, un patient souffrant de suralimentation compulsive peut provoquer des vomissements)
• un sentiment de honte, de culpabilité ou de peur, associé à une suralimentation nocturne

Un patient souffrant de gourmandise compulsive en présence de membres de sa famille peut manger tout à fait correctement en société, mais il remarque le désir de manger seul, et c'est alors qu'il perd le contrôle de ce processus.

IMPORTANT: Il est possible de parler de suralimentation nocturne si les crises de gourmandise nocturne surviennent 2 fois ou plus par semaine, pendant 4 à 5 semaines consécutives.

Il a été remarqué que les femmes sont plus sujettes à la suralimentation compulsive, cependant, comme d'autres troubles de l'alimentation. Elles sont obligées de se remplir le ventre la nuit par des complexes sur leur apparence (avec leur mari, leur famille, leurs collègues et amis, ces demoiselles mangent très peu, et vident le frigo la nuit), des problèmes dans la famille, le manque d'attention des hommes, etc.

VIDÉO:Hyperphagie compulsive

Gourmandise et excès alimentaires nocturnes: conséquences. Pouvez-vous planter une suralimentation pancréatique la nuit?

Un problème psychologique causé par la veille entraîne avec lui un nouveau problème psychologique. Une personne se reproche la gourmandise, elle n'est plus satisfaite du reflet dans le miroir, elle tombe dans la dépression. Profiter de la nourriture devient encore plus difficile.

Il devient irritable, dort mal et a des sautes d'humeur. Par conséquent, en présence de trois des signes répertoriés de suralimentation compulsive, il est nécessaire de contacter des spécialistes - un psychologue et un nutritionniste.

La gourmandise nocturne est chronique, ses conséquences désagréables apparaissent donc au bout d'un mois ou deux:

1. La nourriture consommée la nuit n'est pas utile, mais rapidement déposé dans la graisse. Le patient est très vite confronté au problème de l'excès de poids. Tout le monde sait ce qu'elle menace.
2. Affecte le tractus gastro-intestinal. L'estomac s'étire, le suc gastrique est activement produit. Le patient ressent une lourdeur dans l'estomac, il peut développer une gastrite. Ses selles sont perturbées (aujourd'hui il peut y avoir de la diarrhée et demain il peut y avoir de la constipation).
3. Le métabolisme est perturbé. En règle générale, ils mangent des aliments gras et glucidiques la nuit. Le corps ne peut pas le traiter en une telle quantité.
4. Le taux de cholestérol et de sucre dans le sang augmente. Un patient souffrant de suralimentation compulsive risque de développer une athérosclérose, une hypertension et un diabète de type 2.
5. L'œdème apparaît. En raison de la gourmandise nocturne, l'eau est retenue dans le corps, de sorte que le matin, le patient remarque un gonflement du visage et des membres.
6. Une défaillance hormonale se produit. Une femme peut avoir des règles irrégulières, abondantes ou peu abondantes, un homme – avec des problèmes de puissance. La libido et la fertilité diminuent chez les patients souffrant d'hyperphagie complexe, quel que soit leur sexe.

Comment combattre et se débarrasser de la gourmandise nocturne?

Le diagnostic de « suralimentation compulsive » ou de « suralimentation psychogène » est posé par un psychologue. Ensuite, ce spécialiste développe des tactiques de traitement, qui devraient inclure un ensemble de mesures.

1. Avec le psychologue, le patient doit prendre conscience du problème qu'il a. Si cela ne se produit pas, le traitement sera inutile. Il ne pourra se débarrasser de la dépendance et reprendre le contrôle de sa consommation alimentaire qu'avec le soutien d'un psychologue, de sa famille et de ses proches. Une thérapie cognitivo-comportementale individuelle et des cours de groupe sont présentés au patient. Le patient lui-même et sa famille doivent essayer de créer une atmosphère dans la maison qui favorise le rétablissement, car les conflits et les malentendus entre proches provoquent souvent du stress, ce qui entraîne la gourmandise nocturne.
2. Un diététicien doit aider un patient souffrant d'hyperphagie compulsive à établir correctement un régime alimentaire. Si le trouble de l'alimentation a déjà répondu par des kilos en trop, le spécialiste élabore un régime pour une perte de poids progressive et indolore.
3. Si le patient développe des maladies somatiques dues à la gourmandise nocturne, il est nécessaire de consulter un thérapeute et d'autres médecins spécialistes afin de les guérir.

Médicaments contre l'hyperphagie nocturne

Il n'y a pas de médicament spécifique pour le traitement de la transmission nocturne. Mais dans certains cas, la pharmacothérapie est utilisée pour éliminer ses causes et ses conséquences.

1. Sur décision du psychologue, le patient peut se voir prescrire un traitement antidépresseur. Il ne sera efficace qu'en association avec d'autres méthodes de traitement de la gourmandise nocturne!
2. Afin d'apaiser la sensation de faim et de favoriser la perte de poids, on prescrit au patient des préparations à base de plantes, par exemple des tisanes coupe-faim.
3. Si le médecin légiste a découvert des maladies somatiques, le patient souffrant de gourmandise se voit prescrire des médicaments pour son traitement de nuit.
4. Pour normaliser le travail des organes digestifs, le patient peut se voir prescrire des préparations enzymatiques.

Comment se débarrasser de la faim la nuit? Que manger le soir si vous avez faim?

Si la nuit vous avez envie de manger de temps en temps, ce n'est pas un trouble du comportement alimentaire, voici quelques conseils pour vous contrôler et ne pas trop manger.

1. Dans la journée, il faut manger régulièrement et de manière équilibrée. Afin de contrôler la sensation de faim, il est nécessaire de faire évoluer son alimentation pour qu'il y ait au moins 5 repas par jour.
2. Le dîner doit être obligatoire. Et pas trop tôt. Le fait que vous ne puissiez pas manger après 6 heures est un non-sens. Le dernier repas doit être 2 heures avant le coucher.
3. On ne peut pas manger de sucreries le soir, elles stimulent l'appétit.
4. Avant d'aller se coucher, une promenade au grand air est recommandée.
5. Vous pouvez également boire une tisane avant de vous coucher, s'il n'y a pas d'allergie. Cela atténuera l'appétit et améliorera le sommeil.

IMPORTANT: Les personnes sujettes à trop manger le soir ne doivent pas conserver une grande quantité de nourriture dans le réfrigérateur. Les produits sucrés, farineux, semi-finis et les collations ne doivent pas du tout être dans la maison.

Si la sensation de faim vous empêche toujours de vous endormir, vous pouvez la supprimer en consommant:

• un verre d'eau
• un verre de thé vert
• un verre de kéfir
• une demi-orange
• une demi-orange pomme verte
• quelques feuilles de chou
• un concombre frais
• une cuillerée de son d'avoine
• quelques amandes

VIDÉO:Que faire si vous ne voulez pas manger? (Je veux manger le soir)