Comment se débarrasser de la dépendance à l'amour: conseils d'un psychologue, recommandations pratiques

Vous avez rompu avec votre petit ami, pas de problème. Arrêtez d'être triste et utilisez progressivement nos conseils pour vous débarrasser de la dépendance à l'amour.

Hier encore vous étiez un couple parfait, vous vous compreniez à moitié un mot et demi un regard, mais aujourd'hui votre homme bien-aimé a cessé d'être comme ça. Vous êtes tombé amoureux et vous ne savez pas comment mettre fin à une relation dégoûtante? Il en a trouvé un autre, mais que vous reste-t-il s'il occupe toujours vos pensées et votre cœur?

Comment se débarrasser de l'addiction à l'amour: les conseils d'un psychologue

Vous pouvez, bien sûr, passer aux libellules chuchotantes, mais c'est le résultat garanti? Peut-être vaut-il mieux essayer de briser soi-même ce lien invisible? Essayons de procéder ainsi.

Autoformation

Prenez pour règle de vous dire chaque jour quelques phrases qui vous aideront à mieux vous comprendre, à vous sentir en confiance dans tes capacités et déploie tes ailes

Voici ces mots:

• Amour, reconnaissance, respect - je mérite tout cela comme personne d'autre.
• J'ai de bons amis.
• Mes qualités professionnelles sont de premier ordre.
• Je suis autonome et capable de subvenir à mes besoins.
• Ma force est suffisante pour surmonter les difficultés.

Après quelques jours de tels exercices d'autosuggestion, vous se sentira vraiment plus en confiance. Et après l'avoir ressenti, vous êtes prêt pour la prochaine étape.

Retrait décisif

Êtes-vous enfin convaincu qu'une rupture est inévitable? Ensuite, il est temps pour un arrangement honnête et clair des accents. Mettez votre partenaire sous les feux de la rampe pour mettre fin à votre relation. Vous ne devez pas entrer dans les détails, expliquer et soupirer - la confiance, la détermination et les mesures drastiques doivent devenir la ligne de conduite de votre comportement. Si vous n'êtes pas sûr que ces qualités vous suffisent, mieux vaut mener une conversation téléphonique sans voir le visage et les yeux de l'interlocuteur, c'est plus facile de le faire.

• Lorsque la rupture est stipulée et que la relation est déclarée terminée, débarrassez-vous résolument de tout ce qui vous ressemble à leur sujet.
• Vous reste-t-il des affaires? Donnez-le-lui ou apportez-le à ceux qui en ont besoin.
• Détruisez vos photos partagées, donnez les jouets de la maternelle qui leur sont donnés. Et encore mieux - changez tout autour de vous, y compris vous-même: changez de coiffure, achetez quelques nouvelles choses, rénovez l'appartement. Alors plus rien ne vous rappellera les jours passés ensemble.
• Couper également irrévocablement toute possibilité de contact: toutes les adresses e-mail et numéros de téléphone doivent être impitoyablement supprimés ou mis en "liste noire" pour ne pas céder à la tentation de décrocher le téléphone.

Le temps est le meilleur médecin

Évitez les endroits où vous pouvez rencontrer votre ex-partenaire et vos amis communs, car tout cela peut vous rappeler le passé. Dans quelques mois, croyez-moi, ce passé le deviendra vraiment. Soyez décisif et rappelez-vous que le résultat n'est pas atteint instantanément.

Évitez non seulement les endroits où vous étiez ensemble, mais aussi les conversations sur le passé, sur quelqu'un de votre amis communs, ne répondez pas aux appels possibles, et mieux encore - changez le numéro de téléphone. La nouvelle vie devrait être nouvelle dans toutes les petites choses! Maintenant, votre tâche est de collecter des émotions positives et de trouver un équilibre d'esprit.

Donnez le négatif au papier

Une technique très efficace dans bien des cas est de vous tourner vers le papier, sur lequel vous pouvez verser toute votre ressentiments et doléances. Écrivez une liste de ses qualités négatives (maintenant de l'extérieur, elles sont visibles pour vous comme dans la paume de votre main), souvenez-vous des déclarations et des actions dures qui vous ont offensé. Ajoutez ses promesses non tenues à cette liste.

Vous avez maintenant une explication convaincante pour votre rupture. Gardez ce bout de papier devant vos yeux, tournez-vous vers lui au moment où vous sentez que vous donnez du mou, que vous souhaitez un rendez-vous ou au moins une conversation au téléphone.

Vous pouvez aussi mettre vos sentiments sur papier, formuler les raisons de l'opportunité de la rupture, esquisser de belles perspectives, bien sûr) de sa vie future sans lui. Il n'est pas nécessaire d'envoyer cette lettre au destinataire, elle peut également vous servir de plan d'action.

Efforcez-vous de changer

Maintenant, quand vous êtes convaincu de la justesse de votre décision, il est temps de ne pas faire les choses stupides que vous regrettera plus tard. Après tout, notre cœur vit parfois sa propre vie et peut « se rebeller » contre une approche rationnelle.

Par conséquent, prenez à nouveau un stylo et du papier et faites une autre liste - cette fois des qualités positives inhérentes à votre futur élu. Apportez-y tout ce qui vous manquait dans le premier, complétez-le avec ce que vous attendez de la future relation. L'essentiel est que ces qualités soient réelles, car, comme on le sait, l'idéal n'existe pas.

Se débarrasser de la dépendance amoureuse: quelques conseils pratiques

1. Préparez-vous pour le succès dès le début, tout en réalisant qu'il est impossible d'y parvenir instantanément. Soyez prêt pour le travail acharné de l'âme.
2. Reprenez-vous lorsque vous voulez vous apitoyer sur votre sort ou pleurer sur le passé. Rappelez-vous que notre vie se compose de nous, de nos pensées et de nos actions.
3. Si vous avez du mal à supporter les difficultés, consultez des spécialistes. Prenez rendez-vous avec un psychologue qui non seulement vous écoutera, mais vous aidera également avec des recommandations pratiques. Vous pouvez visiter le temple, où vous aurez l'occasion de soulager votre âme et d'entendre de bonnes paroles de conseils, de bénédictions et de soutien.
4. Occupez vos heures libres avec du sport, des études, des loisirs, du développement professionnel. Essayez de faire ce dont vous rêviez, mais n'osiez pas: sauter en parachute, monter à cheval, partir en voyage. De nouvelles émotions et impressions déplaceront les pensées sur le passé.

   

5. Communiquer activement avec de nouvelles personnes, faire de nouvelles connaissances. Il est possible qu'une telle communication ouvre de nouveaux aspects beaucoup plus intéressants de votre vie.
6. En aucun cas ne vous considérez comme coupable de ce qui s'est passé, pensez plutôt s'il y a eu des erreurs dans votre comportement et ne les répétez pas.
7. Apprenez à vous écouter et à comprendre ce dont vous avez besoin, pas quelqu'un de vous. Votre opinion devrait signifier plus pour vous que l'opinion des autres, car vous construisez une existence confortable pour vous-même, pas pour quelqu'un d'autre. Et, soit dit en passant, pour cela, il serait bon d'apprendre à refuser fermement.

Maintenant, après avoir analysé vos échecs et vos erreurs dans la construction de relations antérieures, vous êtes prêt pour de nouveaux, qui seront construits sur des valeurs complètement différentes. Après tout, vous êtes vous-même différent maintenant. Meilleur, plus fort, plus indépendant et déterminé.

Vidéo: Se débarrasser de la dépendance à l'amour