Comment ralentir le processus de vieillissement et rester vigoureux

Comment rester + 40 vigoureux, jeune à l'âge de +40.Conseils utiles

On pense que la vieillesse et ses compagnons (l'oubli, les rides, la faiblesse des boucles, les cheveux gris…) se font connaître à l'âge de quarante ans.En réalité, une vie harmonieuse et prospère peut commencer à 50, 60 et même à 80 ans.

En l'espèce, le facteur principal est le désir d'une personne.Vous trouverez ci-dessous les règles garantissant aux femmes de 40 ans et plus une apparence, une performance et un bien-être enviables.Au fait, toutes les règles commencent par la lettre "C".

Sports

Beaucoup de gens croient à tort que pour ralentir le processus de vieillissement, il faut s'engager quotidiennement dans la septième sueur et tirer le fer dans le gymnase.Laissons cela aux athlètes professionnels.

Au moins une journée au lit ou au fauteuil.N'oubliez pas qu'un mode de vie sain et approprié ne se limite pas à la charge, au jogging.Vous pouvez être actif et en profiter.Vous pouvez vous tester en tant que pêcheur (une quantité incalculable de travail est consacrée aux effets bénéfiques de cet événement sur le corps).

Des sorties régulières dans les bois, mais pas dans le but d’organiser un pique-nique typique, mais la cueillette de champignons, de baies et de matières premières pour les cosmétiques de maison sera une bonne solution.Avez-vous déjà envisagé de devenir chasseur de photos?Si oui, osez!

En passant, selon une sagesse chinoise, au moins mille mesures doivent être prises chaque jour pour rester jeune.Et celakilomètre maximum.

Développement personnel

N'oubliez pas de charger votre cerveau tous les jours lorsque vous faites de l'exercice.Dans le passé, les personnes âgées de plus de 40 ans se limitaient à la lecture de poèmes et à la résolution de mots croisés, car on pensait que cela suffisait pour maintenir le ton du cerveau.

Des études récentes ont montré que la jeunesse est positivement associée au développement de soi.Il est donc important de se tenir au courant des tendances en matière de science, de culture et de cinématographie.Il est conseillé de trouver des personnes partageant les mêmes intérêts.Il y aura quelqu'un pour discuter de certaines ouvertures, événements.

Fruits secs, fruits et légumes

Remplacez les bonbons et les biscuits par des fruits secs, des noix.Conseil: préparez autant de fruits et de légumes que possible.Au moins leur taux quotidien doit être de 0,5 kg.

Il est parfois permis de se livrer à un kebab ou un sandwich avec du beurre.Une alimentation variée est une condition importante.Conseil: Essayez de vous débarrasser de la sensation de faim au moins pour chaque repas principal.

Bien, le sel et le sucre sont des tabous

Le sexe

Dans la tourmente des jours et des années, nous oublions souvent notre sexe, devenant un employé de bureau, une tante ou un grand-père sans sexe - des pissenlits.Vous ne devriez pas faire cela si vous voulez repousser le vieillissement.

Bien sûr, vous n’avez pas à ressembler aux chats de mars toute l’année.Suivez le juste milieu.

Vivre sans habitudes néfastes

Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool excessif entraînent des maladies graves.Mais les glucides et les graisses que nous sommesabsorber, assis devant la télévision, conduit inévitablement à un gain de poids - également un moyen infaillible de paraître plus vieux.

Sommeil

Pour dormir, le lever est seulement à la même heure.Naturellement, aucune déviation ne peut faire.L'essentiel, c'est qu'ils sont insignifiants - +/- une heure.Les experts disent que le rêve a un effet rajeunissant si vous vous endormez au plus tard une heure avant 12 heures le soir.

Dormir le soir, quand le soleil brille encore, n’est pas le bienvenu, car cela nuit au confort des vacances principales.

Le soleil et le bronzage contrôlent

Nous, le céleste luminaire, ne l'aimons pas en vain, pour rien.Grâce à elle, nous produisons de la vitamine D. Même une journée de marche radieuse de 30 minutes suffit à fournir au corps cette vitamine de la vie.

Mais l'excès de soleil, en particulier les lits de bronzage artificiels, est un facteur majeur du vieillissement de la peau et un déclencheur de l'apparition de maladies graves.À cet égard, il n'y a pas de lits de bronzage et les ultraviolets nocifs sont compensés par les écrans solaires.

Ne soyez pas paresseux tous les jours pour vous étirer le dos, le cou, les mains et les muscles du visage.

Le bonheur d'aimer ses proches

Etre positif et aimer ses proches est l'un des principaux secrets de la jeunesse.De nombreuses années de recherche scientifique confirment que de bonnes relations de longévité avec les êtres chers ne sont pas moins importantes qu'une bonne santé, de bons indicateurs physiologiques ou un niveau élevé de soins de santé.

Lorsque vous vous réjouissez d'une réunion avec votre fils ou votre fille, vous enlacez sans réserve votre partenaire de vie, maman, soeur, activez et entraînez-vous.les départements du cerveau responsables de la préservation de ses fonctions importantes.