Bâtons de marche nordique: comment choisir - analogues, construction

Le choix d'un bâton de marche nordique est simple. Lisez les recommandations de cet article, et n'hésitez pas à acheter cet équipement de sport.

La marche nordique est une forme d'exercice physique amateur qui devient populaire dans divers pays du monde. Il est très pratique que vous n'ayez pas à acheter d'inventaire et d'équipement coûteux, il suffit d'acheter uniquement des bâtons de marche spéciaux et c'est tout. Mais tous les athlètes amateurs novices ne savent pas comment choisir un tel équipement sportif. Nous en parlerons dans cet article ci-dessous.

Analogues des bâtons de marche nordique

Beaucoup de personnes qui décident de pratiquer la marche nordique pensent que n'importe quel équipement peut être utilisé pour la marche: skis, trekking et autres. Mais c'est faux, vous devez choisir des équipements sportifs spécialisés qui doivent être adaptés à votre taille et doivent être conçus spécifiquement pour la randonnée.

Si vous souhaitez simplement commencer la randonnée à un rythme soutenu, lisez l'article sur notre site. Il décrit en détail la technique d'exécution des mouvements, et vous découvrirez également les avantages d'un tel shagani et l'origine de ce type de charges sportives amateurs.

Par conséquent, vous ne devez pas utiliser l'équipement de ski ou de randonnée que vous avez à la maison pour la marche finnoise-nordique. Avec lui, l'efficacité finale de l'entraînement sera faible, et pour une bonne utilisation, il faut connaître certaines fonctionnalités:

• Matériel de sports de ski, supports mains, ne peut être utilisé que sur revêtement meuble - neige. Tout cela parce que cet inventaire a une pointe spéciale qui tient bien les bâtons sur la neige et autres surfaces similaires. Dans les cas extrêmes, vous pouvez vous déplacer avec eux sur le sable, mais ce ne sera toujours pas aussi pratique qu'avec un inventaire spécialement adapté.
• Produits de trekking ou de voyage - le but de cet inventaire est d'accompagner une personne en randonnée. Ils sont renforcés et massifs et peuvent supporter non seulement la masse d'une personne, mais également son poids avec un sac à dos. Ces équipements sportifs sont télescopiques et ne doivent pas être utilisés pour la marche scandinave rapide, car ils créent une charge importante sur le dos.

Comme vous pouvez le voir, il vaut mieux abandonner les analogues. Bien sûr, vous pouvez effectuer la première séance d'essai avec du matériel de ski ou de trekking, mais pour les séances suivantes, vous devrez acheter des produits spéciaux. De plus, si vous vous entraînez sous la supervision d'un instructeur, il ne vous laissera pas sur la piste sans équipement sportif spécial, car il connaît toutes les conséquences de tels exercices.

Comment choisir la longueur des bâtons pour la marche nordique?

Lors du choix d'un équipement sportif, la question se pose toujours: quelle longueur devrait être? La sélection tient compte des caractéristiques de la personne et de l'inventaire. La durée doit être optimale, car elle dépend de la performance des cours: l'activité physique sera répartie sur tous les muscles. En conséquence, la surcharge d'un groupe musculaire spécifique ne se produira pas.

• . Le pas devient court, ce qui rend la charge physique insuffisante.
• Les bâtons longs pour le sport ne permettront pas de plier le corps vers l'avant, comme l'exige la technique des mouvements scandinaves.

La longueur des produits est calculée en fonction des paramètres de la personne, et peut être dans de 110 à 140 cm. La grille de taille de ce type d'équipement sportif est large et un pas d'une taille à l'autre est de 5 cm.

• Pour calculer la longueur optimale des bâtons, multipliez votre taille par un facteur de 0,7.

En conséquence, la réponse obtenue sera égale à la longueur des produits qui vous conviennent pour pratiquer les mouvements scandinaves. Le choix de la longueur dépend aussi de la condition physique de votre corps. Les personnes préparées avec un physique athlétique et des muscles gonflés peuvent augmenter la longueur optimale de 10 cm. Si vous débutez dans le sport, vous pouvez augmenter la longueur de pas plus de 5 cm.

Si vous ne connaissez pas votre taille, alors vous pouvez choisir l'inventaire directement en magasin, en n'utilisant que votre ressenti et quelques recommandations:

• ) Prenez le bâton dans vos mains.
• Tenez-vous droit.
• Le coude doit être plié à angle droit.
• Essayez de marcher et d'écouter vos sentiments.

Si vous utilisez des produits plus longs ou au contraire plus courts, il vous sera inconfortable de vous tenir debout ou de marcher avec.

Important à savoir: Les caractéristiques uniques et la santé physique d'un athlète amateur sont des facteurs qui doivent être pris en compte lors du choix d'un équipement sportif. Ainsi, pour une personne souffrant d'articulations douloureuses, mieux vaut choisir un équipement 5 cm plus court que la longueur optimale.

Pour une personne aux longues jambes, mieux vaut choisir un équipement plus long de 5 cm, car il fera un pas large en se déplaçant. Et vice versa, une personne aux jambes courtes devrait choisir un stock plus court, car son pas est petit.

Critères de construction et de sélection d'un bâton pour la marche nordique

Chaque athlète débutant fan de sports nordiques doit choisir son équipement pour les cours en fonction de ses préférences personnelles, des coûts financiers, des caractéristiques des produits et des recommandations décrites ci-dessus. Idéalement, les produits sélectionnés doivent être:

• Rigides
• Non traumatiques
• Léger
• Fort
• Amortir les vibrations et les chocs
• Avec une poignée pratique
• Longueur correctement sélectionnée

La conception peut être fixée en premier ou être télescopique. Des équipements sportifs à sections rétractables ou équipés d'une structure télescopique, qui permettent de choisir la longueur optimale immédiatement pendant les cours. Un tel équipement est facile à emporter avec vous en voyage et peut être ajusté à n'importe quelle surface et hauteur. Il est recommandé aux débutants et aux personnes qui envisagent de faire du sport dans différentes conditions et avec différentes charges.

Conseil: Si vous ne prévoyez pas de modifier la charge et de vous déplacer vers un autre endroit pour les cours, choisissez des cannes fixes (solides). Ils durent plus longtemps et sont considérés comme plus sûrs.

Composants du bâton de marche nordique

Cet inventaire se compose de 4 éléments. Chacun d'eux peut avoir une qualité différente, être fait de matériaux différents et affecter l'efficacité de la formation. Voici les composants des équipements sportifs et leur fonction:

• La tige ou tige peut être en aluminium, en carbone, en verre - ou en fibre de carbone. Le composite peut souvent être utilisé comme matériau. L'aluminium n'amortit pas bien les vibrations, c'est pourquoi ces bâtons sont généralement équipés d'un système spécial "anti-choc", qui augmente l'élasticité du produit. Les professionnels choisissent des bâtons en composite ou en fibre de carbone. Un tel équipement absorbe parfaitement les chocs et présente d'excellentes qualités.
• Le manche doit être ergonomique, de petit diamètre et fait d'un matériau qui absorbe l'excès d'humidité. Pendant l'entraînement, les mains transpirent et si les poignées sont en plastique, la main de l'athlète commencera à glisser - c'est gênant et dangereux. Par conséquent, il est préférable de choisir des bâtons avec une poignée en liège.
• La sangle est une sangle qui fixe la main sur la poignée. Il ressemble à un gant. Il peut être réalisé sous la forme d'une lanière qui s'enroule autour de la main. Il est important que la longe puisse être ajustée en taille pour différentes mains.
• Pointe — dans la plupart des cas, les cannes sont équipées d'une pointe en pobidite. Il est parfait pour les pistes glissantes et molles. Vous pouvez acheter séparément des pointes conçues pour marcher sur de l'asphalte ou un sol dense. Ils sont faits de caoutchouc et sont mis sur la canne en cas de besoin ou retirés en cas de besoin.

Chaque sportif amateur trouvera un modèle d'équipement sportif pour les sports nordiques qui ne conviendra qu'à lui. Désormais, les chaînes de magasins de sport ont tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer une activité physique, alors choisissez et faites-le avec plaisir.

Les fabricants de bâtons de marche nordique les meilleurs et les plus populaires

Chacune des marques est prête à présenter des modèles innovants, améliorés, plus légers et pratiques. Mais parmi eux, il y a encore les plus populaires, qui sont préférés par les sportifs amateurs:

• Exel est une marque finlandaise d'équipements sportifs. Spécialisé dans la production de skis et de bâtons pour eux, ainsi que d'équipements sportifs pour les sports nordiques. L'inventaire de cette entreprise sera pratique, léger, pratique, ainsi qu'avec une garantie à vie, ce qui témoigne de la haute qualité des produits.
• Ergoforce — excellente qualité et petit prix. Cette société propose des bâtons télescopiques qui peuvent être ajustés à votre taille. Un bon choix pour les débutants.
• Leki est une société allemande qui propose une large gamme de matériel de randonnée nordique. Les poteaux réglables innovants peuvent être ajustés en fonction de votre taille.
• RealStick - Offre des bâtons de carbone de longueur fixe.
• Marko est une société estonienne qui produit des perches télescopiques en aluminium.

Voici quelques autres entreprises dont vous pouvez acheter les produits en toute sécurité:

• Gabel
• Karhu
• Kompardell
• Swix

Ces entreprises, fabricants de Norvège, Finlande, Autriche, Italie, Estonie et d'autres pays sont prêtes à proposer des produits de qualité pour la randonnée à un rythme rapide, tant pour les débutants que pour les sportifs confirmés. Les produits de ces marques seront de haute qualité, durables et pratiques.

Astuce: Essayez d'acheter des équipements sportifs pour les mouvements nordiques dans les magasins de sport spécialisés. Dans ces points de vente, vous pouvez sortir l'inventaire de l'emballage, l'inspecter et choisir la longueur optimale pour votre taille. Il est souvent interdit de le faire dans les boutiques de sport du marché ou dans les petits commerces.

N'achetez pas de produits avec des poignées en plastique, sinon elles glisseront et il vous sera inconfortable de marcher. Vérifiez la poignée pour les vibrations. Rejetez l'achat si la poignée vibre beaucoup. De tels bâtons seront inconfortables et ne seront pas de bons assistants pendant l'effort physique. Avant de commencer les cours, n'oubliez pas de consulter votre médecin. Une formation réussie, agréable et utile pour vous!

Vidéo: Comment choisir ses bâtons pour la marche nordique?